İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Yüksek topuklu ayakkabılar, özellikle ince topuklu ayakkabılar, gerçek moda tutkunları arasında her zaman popüler olacaktır. Ancak moda olmak her zaman uygun değildir. Yüksek topukların kölesi iseniz, nasır, bunyon ve düz tabandan muzdarip olabilirsiniz. Neyse ki, topukları ayaklarınız için daha az zararlı hale getirmenin yolları var (ve bunu yapmak için seçkin bir tasarımcıdan bir ayakkabıya 400 dolardan fazla harcamanıza gerek yok).

adımlar

1. 1 İnce topuklu ayakkabılar ve stilettolar, incelik ve kilo kaybı için modern moda ile ince bir vücuda sahip olanlar üzerinde daha iyi görünüyor. Daha kalın bir fiziğe sahip kişiler için dengeli ve orantılı bir görünüm için platform veya kalın topuklu ayakkabılar tercih etmek daha iyidir.
2. 2 Renginizi ve stilinizi seçin. Temel siyah, yüksek topuklu ayakkabılar veya diğer ayakkabılar için klasik bir renktir, ancak daha vahşi renkler de işe yarayabilir. Botlardan pompalılara, sandaletlerden sandaletlere kadar pek çok model bulunuyor. Ayakkabı ne kadar açık olursa o kadar az desteği olacağını ve en az desteği sağlayan ayakkabının askılı sandaletler olduğunu unutmayın. Ayakkabılarınızın görünümle uyumlu olduğundan emin olun.
3. 3 Doğru ayakkabıyı seçin. Topuklu ayakkabı giymenin stresi nedeniyle, ayakkabıların gerçekten ayağınıza oturduğundan emin olun! Seçmek için zaman ayırın ve beğendiğiniz ayakkabıları seçtikten sonra, onları mağazada giymek için biraz zaman ayırın, hatta belki mağazada biraz alışveriş yapın, gerekirse onları giyin. İlk başta rahat görünen ayakkabılar, birkaç dakika, hatta bir veya iki saat sonra rahatsız edici hale gelebilir. Ayrıca, satın almadan önce mağaza içi değişim / iade seçeneklerini kontrol edin ve yeni ayakkabılarınızı rahat ve tam oturduğundan emin olana kadar evde halı üzerinde giyin. Bu topuk yüksekliğinin rahat olup olmadığını kontrol etmek de önemlidir. Dizleriniz düz olacak şekilde yere yatın. Şimdi, topuklarınızın altında en az 1 inç boşluk bırakarak ayak parmaklarınızın üzerinde durmayı deneyin. Bunu yapamıyorsanız, topuklu ayakkabılar çok yüksek ve giymemelisiniz; Aksi takdirde, dizlerinizi bükerek yürümeye ve ayakta kalmaya devam edeceksiniz.
4. 4 Topuklu ayakkabılarınızla dışarı çıkmadan önce bunları evde giyin. Ayaklarınızın yavaş yavaş alışmasına izin verin; bir seferde 15-30 dakika giymeyi deneyin, ardından çıkarın ve bir mola verin. Yürürken topuklarınızı dik tuttuğunuzdan emin olun; yana yuvarlanmayın! Özellikle yüksek topuklu ayakkabılarda bu, topuğun kaymasına neden olur ve düşebilirsiniz. Topuklu dönme alıştırması yapın; adımlarınızdan emin olmalısınız, aksi takdirde tökezleme riskiniz vardır. Topukların adımlarınızı kısalttığını fark edeceksiniz; bu normal. Topuk ne kadar yüksek olursa, adımınız o kadar kısa olur. Spor ayakkabılarla yürüyormuş gibi yürümeye çalışmayın.
5. 5 Özellikle çok yürüyorsanız, topuklu ayakkabı giyme sürenizi en aza indirmeye çalışın. Bacaklara, dizlere ve sırta en büyük zarar, yüksek topuklu ayakkabılarla düzenli uzun yürüyüşlerden gelir. Topuklu ayakkabılarınızı çıkardığınızda, ayaklarınıza masaj yapmak için birkaç dakika ayırın. Ayak bileklerinizi birkaç farklı yöne ovun ve ayaklarınıza masaj yapın.Bu, topuklu ayakkabı giymekten gerilmiş veya gerilmiş olabilecek kasları gevşetmeye yardımcı olacaktır.
6. 6 Burun altında küçük platformlu modeller, açıyı ve ayaklara olan baskıyı minimuma indirdiği için daha rahattır. Platformlar, ince olanlar bile tabanları düz tutarak dengeyi korur. Kama ayakkabıların tabanları, ayakların şekline uyması için eğrildikçe kavisli bir şekil alma eğilimindedir. Dış taban şeklini kaybettiğinde ayakkabı bir yandan diğer yana kolayca sallanır. Daha ince ince topuklu ayakkabılarla birleştiğinde bu, ayak bileklerine daha fazla stres katar (bu da sonuçta yaralanmaya neden olabilir) ve ayakta durmak için önemli miktarda çaba gerektirir. (Bunu, ek ayak bileği desteği için botların desteği olmadan, yüksek topuklu ayakkabılarda buz üzerinde patenlerde dengelemeye çalışmakla karşılaştırın.) Bazı gizli platform ayakkabıların iç tabanında, özellikle ayak parmaklarının altında ekstra dolgu bulunur. Bu dolgu, ayakların öne kaymasını önlemeye yardımcı olabilir ve ağırlığı öne doğru iterken topukların ayak parmaklarına uyguladığı baskıyı hafifletir.

İpuçları

• Şehir içinde veya çevresinde iseniz ve çok yürümeyi planlıyorsanız, rahatınız için bir çift spor ayakkabı, alçak topuklu ayakkabı veya düz tabanlı parmak arası terlik giymek isteyebilirsiniz. Gerektiğinde ayakkabı değiştirmek için çantanıza yüksek topuklu ayakkabılar giyin. Bazı yüksek kaliteli topuklu ayakkabılar bir çanta ile birlikte gelir.
• Ayaklarınızın doğal şekline uygun, iyi tasarlanmış, dengeli bir taban, gün boyu ağrı ve rahatlık ve kule hissi veren topuklar ile alçak taban hissi veren topuklar arasındaki farkı deneyimlemenizi sağlar. ayakkabı.
  • Yanlış tasarlanmış bir ayakkabı tabanı, ayak parmaklarının ucundan topukların ucuna kadar düz bir "rampa" içinde yükselir. Ayakların kavislerini desteklemez (düz yerine kavisli) ve ayakların ayakkabı içinde öne doğru kaymasına ve ayak parmaklarına ve ayak parmaklarına maksimum baskı uygulamasına neden olur.
  • Ayakkabılar için en iyi tabanlar, ayağı desteklemek için bir eğri halinde yükseltilir ve biraz "düzleşir", böylece ayakların topukları üzerlerinde kalmaz ve eğimi arttırır.
  • En iyi ayakkabı tabanları, ayağa tam destek sağlamak için yükseğe kaldırılır ve daha sonra, ayakların topuklarını tutan ve destekleyen sığ fincan şeklindeki girintilere doğru eğimlidir. Bu profil vücut ağırlığını ayak parmaklarından olması gereken yere topuklara kaydırır ve ayakların öne kaymasını önlemeye yardımcı olur, bu da parmak üzerindeki baskıyı hafifletir.
  • Botlar, ayak bileği botları, oxfords ve ayak üstü olan diğer modeller, ayakların öne kaymasını önleme avantajına sahiptir.
• Çorabın silüetindeki ufak bir fark bile ayak parmaklarının konumunu belirler ve aynı zamanda nispeten rahat ayakkabılar ile ezici ayakkabılar arasında fark yaratır.
  • Badem biçimli ve hafif uzun yuvarlak burun, klasik sivri burundan daha fazla ayak parmağı alanı sağlar.
  • Hafif yuvarlak ve badem şekilli sivri burunlu ayakkabılar, klasik sivri uçlu sivri buruna göre daha fazla parmak alanı sağlar.
  • Daha derin bir parmak, sığ bir parmaktan çok daha fazla genel rahatlık sağlar ve bir siluetden çok daha az görünürdür. Sivri ve derin burunlu ayakkabılar, yuvarlak ve çok sığ burunlu ayakkabılara göre daha az sıkıştıracaktır.
• Ayak pedleri, jel tabanlıklar ve yumuşak tabanlıklar, zaten sahip olabileceğiniz, ayağınıza tam oturmayan, rahatsız edici ayakkabılar için yardımcı olabilir. Ancak, iyi tasarlanmış ve yapılmış ayakkabıların yerini tutmazlar ve onlar için gerekli değildirler.
• Doğru ayak tabanı desteği en önemli şeydir ve topuk ne kadar yüksek ve inceyse (kesik topuklulara karşı stilettolar) ve ayakkabı ne kadar açıksa o kadar önemlidir (yukarıdaki 2. adıma bakın).
  • Mağazada bir ayakkabıyı denerken, ayaklarınızda hissedebileceğiniz herhangi bir esnekliğe veya "sallanmaya" veya topuklarınızın ağırlığınız altında hareket etme veya bükülme hissine özellikle dikkat edin.Giymek için çok tehlikeli olduğu için bunu hissediyorsanız ayakkabılardan kaçının: Düşmenize ve burkulmanıza veya ayak bileğinizi kırmanıza neden olabilir ve merdivenlerden çıkarken veya inerken zayıf bir ayak tamamen kırılabilir.
  • Ayrıca bir elinizle tabanın ön tarafını, diğer elinizle topuğu kavrayarak ayakkabıyı test edebilir ve tabanı büküp bükmeye çalışabilirsiniz.
  • Ayrı plastik veya ahşap "bloklardan" yapılmış platform topuklu ayakkabılarda yürümek, daha fazla destek sağladıkları için bazı takozlardan daha kolay olabilir.
• Yeni ayakkabılarınızı eve getirdiğinizde tabanlarını kontrol edin. Pürüzsüz ve kayganlarsa, kaba bir zımpara kağıdı alın ve stabilite için biraz pürüzlendirin. Tabanlara takılan küçük katmanlar da mevcuttur. Bunu YALNIZCA ayakkabıları kontrol ettikten ve uygun olduklarından emin olduktan sonra yapın.

Uyarılar

• Sık ağrı kötü bir işarettir; ayakkabılarını çıkar ve nedenini öğren. Eğer uymuyorlarsa - ne kadar severseniz sevin onlardan kurtulun. Sadece bir çift bacağın var ve ayakkabılarını değiştirebilirsin.
• Arazide daha dikkatli olmalısınız: çimen, çakıl, buz, metal çubuklar ve diğer şeyler kafanızı kolayca karıştırabilir, topuklarınıza zarar verebilir veya topuklarınızı kırabilir veya daha kötüsü olabilir. Topuklu ayakkabılarla uzun yürüyüşler önerilmez; daha kısa adım nedeniyle, mesafeyi kat etmek için daha fazla adım atmanız gerekecek.
• Sürekli topuklu giyiyorsanız, kaslarınız, tendonlarınız ve eklemleriniz üzerindeki yoğun stres bacaklarınızda onarılamaz hasarlara neden olabilir. Bunu yapmayın, aksi takdirde hayatınızın geri kalanını "rahat" ayakkabılarla geçirmek zorunda kalacaksınız ve bu zor bir kader. Topuk sevenler arasında bunyon problemleri, parmak deformiteleri, Aşil tendonları yaygındır. Mola verin, ayakkabılarınızı düzenli olarak değiştirin ve formda kalmak için egzersiz yapın. Onları haftada iki defadan fazla giymeyin.