İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı
• Neye ihtiyacın var

Ev içi şiddet çok ciddi bir sorundur. İstismarcı, duygularınızı ve bedenlerinizi manipüle ederek, mevcut karmaşık duygular dizisine uyum sağlamanızı zorlaştırabilir. İster bir ilişkide ister bir aile üyesi tarafından istismar ediliyor olun, bunu durdurmak ve yardım aramak için bir plan yapmanız gerekir. Yapılması gereken en önemli şey, güvenliğinizi hemen sağlamaktır; Ardından, kurtarmayı uygun şekilde planlayın.

Amerika Birleşik Devletleri'nde, interneti kullanırken kontrol altında olabileceğinizden endişeleniyorsanız, Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattını 1-800-799-SAFE (7233) arayın veya 1-800-787-3224 (TTY). Vietnam'da, aile içi şiddetle ilgili anında yardım almak için http://hoilhpn.org.vn/ adresinden Vietnam Kadınlar Birliği ile iletişime geçin.

Adımlar

Bölüm 1/3: Hemen harekete geçin

1. 

   
   
   Kendini koru. Tehlikedeyseniz evden uzaklaşın ve güvenli bir yere gidin. Acil bir tehlike altındaysanız, derhal yetkilileri arayın veya yaşadığınız yerdeki aile içi şiddet merkezine başvurun. Yerel bir merkez bulmak için, ev içi şiddetle ilgili yardım ve bilgi için http://hoilhpn.org.vn/ adresinden Vietnam Kadınlar Birliği ile iletişime geçin veya acil durum numarasını arayın 1-1-3.
   • Fiziksel, zihinsel veya duygusal durumunuza bağlı olarak, durumu değerlendirmek için hastaneye veya aile içi şiddetten kaçan kişilerin kaldığı bir güvenlik evine gitmeniz gerekebilir. ve bir sonraki adımınızı planlayın. Güvenli bir evin yeri genellikle gizli tutulur ve eğer oraya kendi başınıza varamazsanız sizi alması için bir araba gönderebilirler.Yiyecek, bağışlanan giysiler, odalar, yataklar ve emekli maaşı alma ve yeniden inşa etme ve ayrıca danışmanlık gibi size yardımcı olacak hizmetler sağlayacaklardır.
   • Ayrıca yerel polis karakolunuza, güvenilir bir arkadaşınızın veya akrabanızın evine gitme veya alışveriş merkezi, büyük mağaza veya restoran gibi halka açık güvenli bir yere gitme seçeneğiniz de vardır. İstismarcıya konumunuzu söylemediğinizden emin olun, yoksa sizi gözetliyor olabilir.
   • Ulaşım aracınız yoksa mahallenizde saklanacak güvenli bir yer bulun. Bir komşunun evine gidin, bir ağaca tırmanın, çöp tenekesinin arkasına saklanın ya da oluğa sokun. Kendinizi en iyi şekilde korumak için ne gerekiyorsa yapın.

2. 

   
   
   Durumu ağırlaştırmaktan kaçının. Mağdurun aile içi şiddeti ilk başlatan kişi olduğuna dair yanlış bir inanç olsa da, istismarcı hala bir çatışmaya neden olmak istiyorsa, onunla savaşmaktan kaçınmalısınız. Bu noktada mantıklı tepki verin, ancak daha şiddetli bir karşı saldırıdan kaçınmak için geçici olarak teslim olmak en iyisidir. Sonsuza dek ayrılmayı planlayana kadar işleri gizli tutmaya çalışın.
   • Örneğin, istismarcı size vurursa ve giysilerinizi düzgün yıkamadığınızı söylerse, istediğini yapmaya çalışın, bu soruna direnmeye çalışmaktan daha iyi olur. Bunun yerine, onu güvende tutmaya ve kaçışınızı planlamaya odaklanın.

3. 

   
   
   Yanınızda biber gazı taşıyın. Sprey şişesini cüzdanınızda saklayın ve evdeki yerini aklınızda bulundurun. İşler kontrolden çıkarsa, güvenlik için püskürtün ve çalıştırın. Geriye bakmayın veya kararlarınızı eleştirmeyin. Kendinizi ve çocuklarınızı (varsa) korumanın birinci önceliğiniz olması gerektiğini unutmayın.
   • Pratikte ihtiyacınız olursa hemen ne yapacağınızı öğrenmek için biber spreyini nasıl kullanacağınızı uygulayın.

4. 

   İlişkiyi derhal sonlandırmak için uygun planlar yapın. Kötüye kullanım içeren bir ilişkiyi sona erdirmek genellikle zor olabilir. Konu çocuk bakımı, mali durum, din, aile ve diğer kültürel faktörler nedeniyle karmaşık olabilir. Bununla birlikte, ilk yapmanız gereken, izlerinizi saklamak ve kaçmak için temel adımları kendiniz düşünmek ve ardından bu sıkıntılar için endişelenmektir.
   • Öyle olsa bile, ilişkiden ayrılmadan önce daima çocukların güvenliğini sağlamak önemlidir.
   • Karşınızdaki kişinin boşanmayı planladığınızı bilmesine izin vermeyin ve ayrılmadan önce en kötüsünün olmasını beklemeyin. Ayrılmanızdan kaynaklanan herhangi bir yasal sorunun, Aile İçi Şiddet ve polis ağlarından yardım istemeden önce çözülmesi gerekebilir.
   • Partnerinizden ayrılmak, artık o kişiyi sevmediğiniz veya madde bağımlılığı, kişilik bozukluğu veya diğer akıl sağlığı sorunları için yardıma ihtiyacı olan birini terk ettiğiniz anlamına gelmez. . Ancak yine, güvenliğiniz önce gelir. Karmaşık sorunları daha sonra da çözebilirsiniz.

5. 

   Çocuğunuzun güvenliği için bir plan yapın. Çocuklarınız varsa, onlar için uygun bir güvenlik planı geliştirdiğinizden emin olun. Bu, aile içi şiddet durumlarında çocukları güvende tutmaya yardımcı olabilecek birçok önemli adımı içerir:
   • Çocuklara 9-1-1 (ABD'de) ve 1-1-3 (Vietnam'da) acil durum numaralarını nasıl arayacaklarını öğretin ve ne zaman yapmaları gerektiğini (örneğin, ne zaman tehdit altında veya başka türlü hissettiklerini) açıklayın. vurulduğunda).
   • Bir komşunuzla evlerini terk ettiklerinde çocuklarla ilgilenmesi ve durum ağırlaştığında evde kalmaları konusunda anlaşın.
   • Acil durumlarda çocuğun yanında olacağı kişinin, hiçbir koşulda istismarcıyı vermeyeceğini bildiğinden emin olun.
   • Çocuğun kaçamayacağı bir durumda (örneğin, şiddet uygulayan koca kapıyı geride bıraktı), çocuklara her şey düzelene kadar nereden kaçabileceklerini bildirin. Bu, yatağın altında veya dolabın içinde ya da çocukların gözden uzak durabileceği ve tehlikeli silahlardan olabildiğince kaçınabileceği herhangi bir yerde olabilir (örneğin, sadece mutfaktaki çocuklar için değil. birçok bıçak var).

6. 

   Ayrı bir hesap açın. Posta Kutunuzu ve paranızı evinizden uzakta saklayabileceğiniz küçük bir kasayı korumaya çalışın, istismarcının erişimi olduğu için adınıza bir hesapta değil.
   • Aile içi şiddet danışmanı, doktor veya uzun süredir en iyi arkadaşınızın istismarcıyla hiçbir bağı olmadığı ve bu kişinin de Kendinizle ilgili herhangi bir bilgiyi tacizciye ifşa etmemeye dikkat edin.

7. 

   Şiddet kanıtlarını saklayın veya toplayın. İstismarcının incitme yeteneğini yargılamaya ve sona erdirmeye yardımcı olmak için, kişinin mahkumiyetini sağlamak için gerekli adımları atmanız önemlidir. Her zaman yanınızda küçük bir kayıt cihazı taşıyın. "Gözetim cihazı" mağazasından satın almalı ve nasıl kullanılacağını satış görevlisinden öğrenmelisiniz. Diğer kişinin ruh halini değiştirdiğini hissettiğinizde kayıt cihazını açın. Pili tamamen şarj edin. Şiddetin patlak vermesi sırasında yaranızın ve kırılan nesnenin birkaç fotoğrafını çektiğinizden emin olun.
   • Bazı yasal / mali belgelerin kopyalarını kasada saklayın. İstismarla ilgili toplanan kanıtlar için de aynısını yapın: fotoğraflar, günlükler, istismarcının özür mektupları.

8. 

   "Gitmeye hazır" bir çanta ayarlayın. Birkaç gece boyunca ihtiyacınız olan her şeyi doldurabileceğiniz küçük bir çanta bulun, ancak yalnızca gerekli malzemeleri getirin ve alması en kolay yere koyun, böylece hemen alıp gidebilirsiniz. yani. İstismarcıyı bavul gibi hissettirmemelidir: küçük, ucuz bir el çantası daha iyidir. Birkaç gecelik motel, telefon ve önemli telefon numaraları ve adresleri karşılamaya yetecek kadar giysi, ilaç da dahil olmak üzere birkaç gün için paketleyin.
   • Çocuğunuz veya evcil hayvanınız varsa, onları yanınızda getirmeniz çok önemlidir. Tüm taşınabilir öğeler en hafif ve en taşınabilir olmalıdır. Yine, bunu yapmak için zaman ayırmazsanız, beklemeyin ve değerli zamanınızı boşa harcamayın. Hemen çıkın ve daha sonra diğer ayrıntılar için endişelenin. Yakındaki bir aile içi şiddet merkezine gidin ve güvende olduğunuzda eşyalarınızı düzenlemenize yardımcı olabilirler.
   • Çocuğunuz varsa, koşullara bağlı olarak, evden çıkmadan önce onları güvenli bir yere koymak daha iyidir. Bu seçeneğe sahipseniz ve istismarcı yerleri kontrol etmezse, çocuğunuzu bir arkadaşınızın veya akrabanızın evine götürmeyi düşünün.

9. 

   Kaçış alıştırması yapın. Tacizciden nasıl kurtulabileceğinizi tam olarak bilin. Banyo kapısından geçebilir misin? Ön kapıyı açman kaç saniyeni alır? Acil bir tehdit durumunda hemen ayrılmaya hazır olduğunuzdan emin olun.
   • Bırakma stratejilerini yalnızca istismarcı yokken uygulayın.

10. 

    Planınızı geliştirin. Ayrılmak için doğru zamanı seçin. Birbirinizle yüzleşebileceğiniz ve daha fazla şiddet riskine girebileceğiniz bir zaman seçmeyin. Mümkünse sessizce ayrılın ve istismarcının sonsuza dek evinizden ayrıldığınızı bilmesini sağlamak için notlar alın. Sosyal Güvenlik Numarası, kimlik kartı, ilaçlar, tüm aile üyeleri için doğum belgeleri, okullar gibi gerekli tüm kişisel eşyalara sahip olduğunuzdan emin olun. Çocuk aşılama kayıtları, ev anahtarları, araba anahtarları, kira sözleşmeleri, pasaportlar veya yurt dışındaysanız çalışma izinleri veya çalışma izinleri ve gerekli gördüğünüz diğer her şey.
    • Geceleri ayrıldığınız için kendinizi suçlu hissediyorsanız, istismarcının size çok fazla duygusal ve fiziksel zarar verdiğini ve elbette suçlu hissetmenize gerek olmadığını unutmayın.
    İlan

Bölüm 2/3: Güvende kalın

1. 

   Yetkili makamla iletişime geçin. Kendinizin ve çocuklarınızın güvenliği (varsa) sağlanır sağlanmaz, bunu yetkili makama bildirmeniz ve şiddeti sona erdirmek için bir sonraki adımı atmanız önemlidir. Hikayenizi anlatacak güvenilir bir avukat bulmayı düşünün ve nasıl dava açacağınız konusunda hukuki tavsiye alın.
   • Görüşmenizin kaydını dosyada tutacaklarından emin olmak için bir aile içi şiddet danışmanıyla iletişime geçin ve randevu alın. Diğer belgelerde saklamak için bir kopya isteyin.Bir aile içi şiddet uzmanı, kiracılığınız veya çalışma geçmişiniz değişse bile yeni evinizin güvenliğini sağlamaya yardımcı olabilir.

2. 

   Karantina açın. Özgür olduğunuzda, diğer kişiyle arkanıza dönmeyin, iletişim kurmaya çalışmayın veya onunla barışmayın. İstismarcının, yasaklama emriyle ilgili kağıtlarla bir mesaj almasına izin verin. İşe yaramayacağı için istismarcı ile tartışmaya çalışmayın.
   • Her ülkenin farklı kuralları olsa da genel olarak karantina davası açmak için aile mahkemesine gidip gerekli belgeleri istemelisiniz. Bir adliye bulmanız gerekiyor, ABD'de yaşıyorsanız sayfaya gidin: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
   • Durumunuzun acil olarak ilgilenilmesi gerekip gerekmediğine karar verin. Ciddi bir fiziksel tehlike içindeyseniz veya derhal bir yasaklama emrine ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bir dilekçe verebilirsiniz. Esasen, bir mahkeme hemen sonra karantina kararı verebilir (birkaç hafta sürebilen normal bir sürecin aksine).
   • Mümkünse, bu süreç üzerinde çalışırken bir avukattan yardım alın. Avukat, kağıtların kopyalarını istismarcıya başkasının vermesine izin verebilir. Kopyaların sunulması gereklidir; başka bir deyişle mahkeme, istismarcının yasaklama emrinden haberdar edilmesini sağlamalıdır. Bir avukat bulamazsanız, mahkeme size evrakların kopyalarını verebilecek bir memur atar. Daha sonra bu belgeleri verdiğinize dair kanıt sağlamanız gerekir.
   • Karar olduğunda mahkemeye gidin; Mahkeme sizi birden çok kez çağırabilir, sadece aile mahkemesinin talimatlarını takip edin ve hiçbir celbi kaçırmadığınızdan emin olun!

3. 

   İstismarcı ile herhangi bir temastan kaçının. İstismarcı duygularınızı ve vücudunuzu yönetir, bu yüzden kişiden başarılı bir şekilde kaçmak, tüm bağlarınızı koparmanız ve onu hemen görmezden gelmeniz gerektiği anlamına gelir. Bir özür, söz veya uyarı yüzünden değişim fikrini benimsemeyin.
   • Diğer kişi tehdit edebilir ve sizi eve götürmeye çalışabilir. Tüm iletişimi kesin ve nerede olduğunuzu bilmediğinden emin olun. Fiziksel güvenliğiniz en büyük önceliğinizdir. Metin veya e-posta yoluyla tehdit ederlerse, bunu yasal nedenlerle ihtiyacınız olduğunun kanıtı olarak saklayın.
   • Karşı tarafın çocukları veya mali kaynakları varsa, böylece ayrılamazsınız, yasal işlemlerde velayet veya banka hesabı ayarlayabilirsiniz. Tacizcinin gözünü korkutmayın.
   İlan

Bölüm 3/3: Duygusal Tedavi

1. 

   Sessizlik içinde durmayın. Lisanslı bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun. Ev içi şiddet basit bir sorun değildir. Genellikle, çoğu genç yaştan itibaren tacize uğrayan insanların aile içi şiddete maruz kalmasının birçok nedeni vardır. Şiddet döngüsünü durdurmanın yolu, hemen uzman yardımı almaktır. Doktorunuzdan yerel bir aile içi şiddet destek grubu bulmanıza yardım etmesini isteyin veya tedavinize başlamak için olabildiğince erken gruba katılın.
   • ABD'de, bölgenizde bir psikolog bulmak için şu adresi ziyaret edin: http://locator.apa.org/
   • Duygularınızı iyileştirmenize ve geleceğiniz için plan yapmanıza yardımcı olabilecek destek arayın. Bunların ikisi de mutluluk ve kendine değer oluşturmak için çok önemlidir.
   • Kendinizi olumlu insanlarla çevreleyin, destekleyici insanlarla arkadaş olun ve iyi arkadaşlardan oluşan bir ağ oluşturmak için zaman ayırın.

2. 

   Öz güveninizi yeniden oluşturmaya çalışın. Şimdi inanmasanız bile kendinize önemli olduğunuzu söyleyin. İstismarcının senin hakkında söylediklerine inanmayı bırak. Saygıyı hak ediyorsunuz, haklarınız var ve refahınız önemli. Onlara inanamıyorsanız, değerinizin kanıtı olarak güçlü yönlerinizin bir listesini yapın. Sevdiğiniz birinden veya doktordan bu listeyi eklemesini isteyin.
   • Değerlerinizi oluşturmanın bir yolu, kendinizi göstermenize ve yeni becerilerde ustalaşmanıza izin veren yeni bir hobinin peşinden gitmektir. Dans dersleri, sanat dersleri, şiir, resim veya fotoğrafçılık gibi yeni şeyler deneyin.
   • Daha iyi hissetmenize yardımcı olacak yeni kıyafetler giymek, kişisel temizliğinize özen göstermek veya güçlü ve başarıların bir listesini yapmak gibi özgüveninizi artırmak için daha basit şeyler bile yapabilirsiniz. olağanüstü başarılar.
   • Benlik saygınız düşük ve kaldırılamaz gibi geliyorsa, öz-değerinizi artırmanın uzun ve çetin bir süreç olabileceğini unutmayın. Sonuçta, uzun bir süre aşağıda kalacaksın ve kendini değerli hissetmen ve kontrolü yeniden kazanman biraz zaman alacak.
   • Sadece grubun gerçekten bir parçası olduğunuzdan ve aile içi şiddete maruz kalmış insanlardan yardım almaya devam ettiğinizden emin olun. Sizi destekleyecek insanlarla çok zaman geçirmeniz önemlidir.

3. 

   Öfkeni kontrol et. Daha önce öfkeyi hissetmemiş olsanız bile, hala korku altında var olan bir öfke var. İyileşmeyi hızlandırmak ve daha iyi bir yaşam sürmek için, öfkeyi nasıl etkili bir şekilde idare edip yöneteceğinizi bilmeniz önemlidir. Öfkeyi, kendine zarar veren veya riskli eylemlere değil, üretken enerjiye bırakmaya çalışın.
   • Öfke çoğu zaman intikam almaya sevk eder ve kısa vadede etkili olsa da, sorunu uzun vadede daha ciddi hale getirdiği için misillemeden kaçınmaya çalışın.
   • Bunun yerine, kendinizi kızmaya başladığınızı fark ederseniz, bu öfkeyi üretken faaliyete bırakın ya da en azından yıkımınızı sınırlarken onun gitmesine izin verin. Örneğin, sizi neyin üzdüğünü günlüğe kaydedebilir veya duygularınızı kontrol altında tutmak için şiir yazabilirsiniz. Ya da onu sıkı çalışmayla değiştirebilirsiniz; spor salonuna gidin ve kum torbalarına çarpın veya uzun mesafeler koşun. Birçok pratik çalışma, egzersizin öfkeyi hafifletmeye yardımcı olduğunu göstermektedir.

4. 

   Sevdiklerinizle zaman geçirin. Arkadaşlarınız ve aileniz sizi istismarcının etkisinden desteklemek, korumak ve korumak için oradadır. Sevdiklerinizle vakit geçirmek stresi azaltmaya ve tedavi sürecine yardımcı olabilir. Güvenebileceğiniz insanlarla birlikte olun ve tedavinizin başlamasına izin verin. İlan

Tavsiye

• Kaçış çok tehlikeli olabilir. Ayrılmaya karar verirseniz, bir aile içi şiddet danışmanıyla görüşün ve güvenli bir şekilde yapmanıza yardım etmelerini isteyin.
• Kendinize her gün yeni ve daha iyi bir yaşamı hak ettiğinizi söyleyin.
• Unutma, istismarcının eylemi senin suçun değil.
• Kendinize karşı sabırlı olun. Şiddeti hemen tam olarak anlayamayacaksın, iyileşmek ve daha önce seninle arkadaş olmaya dönmek için biraz zamana ihtiyacın olacak.
• İstismarcı evi terk ederse, tüm kilitleri derhal değiştirin.
• Eğer çocuklar dahilse, herhangi bir randevu veya mahkeme tarihinden önce ne istediğinizi (nasıl iletişim kuracağınızı vb.) Yazın, çünkü istismarcı sizin kontrolünüz dışında taahhüdü tehdit etmeye çalışabilir. ve bunu beklemiyorsun.

Uyarı

• Kısıtlama emri bazı insanlar için etkili ve gerekli olabilir, ancak istismarcının kanuna ve yetkililere saygısızlık veya saygısızlık geçmişi varsa tehlikeli olabilir. Karantina emrinin avantajlarını ve dezavantajlarını anlayan biriyle konuşun ve bunun en güvenli çözüm olup olmadığına kendiniz karar verin.
• Hiçbir koşulda tacizciye geri dönmeyin. Durum düzelmeyecek.

Neye ihtiyacın var

• Biraz para; Mümkün olan tüm parayı biriktirmeye başlayın.
• Güvenilir arkadaşlardan ve aileden sosyal destek.
• Uygulanabilir bir plana dayanılabilir, böylece korkulu bir durumda ne yapacağınızı bilirsiniz.