İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Kendine Güvenen İnsanları Taklit Et
• Yöntem 2/4: Kendinden Emin Olmak için Eğitin
• Yöntem 3/4: İçeriden Güven Çekin
• Yöntem 4/4: Kendinize İyi Bakın
• İpuçları
• Uyarılar

Çoğu insan her durumda kendinden emin hissedemez. Örneğin, okulda iyi notlar sayesinde yeteneklerinize güveniyorsunuz ve bir akşam partisinde kendinizi rahatsız, utangaç ve şüpheli hissedebilirsiniz. Üniversitedeki akranlarınızın yanında rahat olmanız ve aynı zamanda yarı zamanlı bir işteki meslektaşlarınızla rahatsız olmanız da mümkündür. Sebep ne olursa olsun, her zaman ek güvencenin faydalı olacağı durumlar vardır. Gücünüze olan inancı hissedebilmeniz için güvenle hareket etmeye başlayın. Kendi imajınızı ve kendi davranışlarınızı değiştirmeye çalışın.

adımlar

Yöntem 1/4: Kendine Güvenen İnsanları Taklit Et

1. 1 Kendine güvenen insanlardan örnekler bulun. Kendine güvenen birkaç kişi seç. Rol modeliniz olabilirler. Bir ebeveyn, öğretmen ve hatta bir ünlü seçin. Kişinin hareketlerini, konuşmasını ve beden dilini gözlemleyin. Bu davranışı alışana kadar tekrarlayın.
2. 2 Sık sık gülümseyin ve arkadaş canlısı olun. Samimi ve güler yüzlü olmak size kendinden emin bir görünüm kazandıracaktır. Çevrenizdeki insanlar sizi, başkalarının yanında olmaktan memnun olan, kibar ve mutlu biri olarak göreceklerdir. Buna karşılık, sizinle iletişim kurmak isteyeceklerdir.
   • Halk arasında dostça olmak ve yine de güven yaymak için çeşitli etkinliklere katılın.
   • Kendinizi daima isminizle tanıtın. Kendinize saygı duyduğunuz ve dinlenmeniz gerektiği izlenimini edineceklerdir.
3. 3 Konuş ve dinle. Kendine güvenen insanlar çok fazla konuşmazlar ve boşuna konuşmazlar. Sosyal normlara uygun davranmak için konuya konuşmanız ve başkalarını dinlemeniz gerekir.
   • Örneğin, her zaman kendiniz hakkında konuşamazsınız. Tüm konuşmayı başarılarınızın tartışmasına indirgerseniz, insanlar onay ve tanınma aradığınıza inanmaya başlar. Kendine güvenen bir kişinin sürekli olarak tanınma ihtiyacı yoktur. Bunun yerine muhataplarınıza başarılarını ve yaşam deneyimlerini sorun!
   • Övgüleri nezaketle kabul edin. Sizin hakkınızda iyi konuşurlarsa, o kişiye teşekkür edin ve iltifatı kabul edin. Kendine güvenen insanlar, iltifatları ve saygıyı hak ettiklerini bilirler. Saygınlığınızı küçümsemenize, herkesin önünde özeleştiri yapmanıza ya da sadece şanslıymışsınız gibi davranmanıza gerek yok.
4. 4 Kendine güvenen beden dili kullanın. Kendine güvenen bir kişi genellikle endişeli veya endişeli görünmez. Basit adımlar, kendinize güvenen bir beden dili geliştirmenize ve içgüdülerinize karşı kararlı bir şekilde hareket etmenize olanak tanır:
   • dik durun, omuzlarınızı ve sırtınızı düzeltin;
   • muhatap ile göz temasını koruyun;
   • telaşlı hareketlerden kurtulun;
   • kaslarınızı gevşetin ve gereksiz yere germeyin.
5. 5 Elinizi sıkıca sallayın. Yeni biriyle tanışırken, göz teması kurun ve sıkıca el sıkışın. Bu, kendinize olan güveninizi ve ilginizi gösterecektir.
6. 6 Açıkça ve bilinçli bir şekilde konuşun. Her zaman net ve kendinden emin bir sesle konuşun. Çekingen ve kararsız bir şekilde konuşursanız, güven anında buharlaşacaktır. Aceleci ve kafası karışmış konuşma, muhataplarınızın dikkatini beklemediğinizi gösterebilir.
   • “um” ve “um” gibi parazit sözcüklerden kurtulun.
7. 7 Kendinden emin ve uygun giyin. Bir kişinin ilk izlenimi genellikle görünüşlerine bağlıdır. Bazen kendine güvenen davranış, uygun şekilde giyinmekle ilgilidir. Yeni uyanmış gibi görünüyorsanız, ciddiye alınmayacaksınız. Öte yandan, tüm görünüşünüzle dağları yerinden oynatma isteğinizi vurgularsanız, kendinize olan güveninizi ifade etmeniz ve saygı duymanız daha kolay olacaktır.
   • Görünüm ne kadar sağlam olursa, kişi o kadar talepkar görünür.
8. 8 Kendin için konuş. Başkalarının sizin adınıza konuşmasına izin vermeyin, yoksa sizden kolayca faydalanırlar. Bakış açınızı savunun ve saygısız bir tavır sergilemeyeceğinizi gösterin. İnsanların güveninizi görmelerinin ve hak ettikleri saygıyı göstermelerinin tek yolu budur.
   • Örneğin, sözünüz kesilirse, "Üzgünüm ama düşüncemi bitirmek istiyorum" deyin.
9. 9 Kamusal özeleştiri yapmayın. İnsanlar sana senin kendine davrandığın gibi davranır. Kendinizi sürekli olarak kınıyorsanız, diğerleri de aynı şekilde davranmaya başlayacaktır. Kendinize saygı duymaya başlayın ve başkalarının da size saygı duyması gerektiğini gösterin.
   • Örneğin, başkalarına saçınızı beğenmediğinizi söylemeyin. Görünümünüzün size uyan bir yönünü bulun ve ona odaklanın. Siz de yeni bir saç modeli yapıp dezavantajı avantaja çevirebilirsiniz.
10. 10 Kendinizi farklı bir durumda hayal edin. Belirli durumlarda kendinize güvenmeyi zor buluyorsanız, kendinizi daha rahat bir durumda hayal edin. Örneğin sınıf arkadaşlarınızla konuşmaktan çekinmiyorsunuz ama partilerde hep sessiz kalıyorsunuz. Bir parti sırasında okulda olduğunuzu ve kız arkadaşınızla konuştuğunuzu hayal edin.
    • Bir parti durumunda olumsuz düşüncelerden daha iyi kurtulmak için sosyal becerilerinizin herhangi bir ortamda kendinize güvenmenize izin verdiğinden emin olun.
11. 11 İltifat. Kendine güvenen insanlar, olumlu yönlerinden daha fazlasını fark ederler. Ayrıca etraflarındakilerin olumlu niteliklerini de tanırlar. Meslektaşınız bir projede harika bir iş çıkardıysa veya bir ödül aldıysa, gülümseyin ve kişiyi tebrik edin. Kendinden emin görünmek için büyük ve küçük şeylere iltifat edin.
12. 12 Derin nefes al. Vücudu sakinleştirmeye yardımcı olmak için dövüş ya da kaç tepkisini gevşetin. Kendinize pek güvenmeseniz bile derin nefes almak kendinizi toparlamanıza yardımcı olacaktır.
    • Örneğin, bir iş görüşmesinde stresli hissediyorsanız, kendinizi kontrol etmeye çalışın. On derin nefes alın. Nefes alırken dörde kadar sayın, nefesinizi dört saniye tutun ve nefes verirken dörde kadar sayın. Bu, rahatlamanıza ve kendinden emin görünmenize yardımcı olacaktır.
13. 13 İnsanların arkasından asla tartışmayın. Bazı insanlar, alçakgönüllülük yoluyla popülerlik kazanmanın mümkün olduğunu düşünüyor. Hiç de öyle değil. Kendine güvenen insanlar asla söylentileri tartışmaz veya başkalarının kemiklerini yıkamaz.

Yöntem 2/4: Kendinden Emin Olmak için Eğitin

1. 1 kendinden emin konuş. Samimi ve doğrudan bir iletişim tarzı ile her durumda kendinizi güvende hissedeceksiniz. Olumlu iletişim, hem konuşmacının hem de dinleyicinin çıkarlarının korunmasına yardımcı olur. Görüşmedeki tüm potansiyel katılımcılar karşılıklı anlayışa odaklanacaktır. İş yerinde konuşurken bu tutum her görüşün dikkate alınmasını sağlar.
   • Örneğin, görüşmenizde kendinize güvenmek istiyorsanız, bunu deneyim ve bilginizi şirketin iyiliği için uygulamak için bir fırsat olarak değerlendirin. “Gereksinimlere göre mevcut intermodal demiryolu pazarını genişletebilecek birine ihtiyacınız var. Önceki işim sırasında, üç büyük devlet şirketini müşteri olarak çektim, bu da karımı önemli ölçüde artırmamı sağladı. Bu başarıyı yeni bir yerde aşmaya çalışmak benim için bir zevk olacak” dedi.
   • Potansiyel bir işveren, geçici başarılarla övünmek yerine geçmiş başarılarınız hakkında gerçekleri sunmanız nedeniyle sizi kendine güvenen bir kişi olarak algılayacaktır. Ayrıca, yeni ekibe katılmaya ilgi gösterdiniz.
2. 2 Kabul etmek sağlam çözümler. Bir karar vermeniz gerekiyorsa, tereddüt etmemeye çalışın. Kararlılık ve kararlılık gösterin, kararı savunun.
   • Kararlar küçük olabilir. Örneğin, akşam yemeği için bir restoran seçmek. Çok uzun düşünme. Doğru yeri seçin ve iyi vakit geçirin.
   • İş bulmak gibi önemli bir kararınız varsa, artılarını ve eksilerini düşünmek için zaman ayırın. Sonuç olarak, tereddüt etmenize gerek yok.
3. 3 Çok çalış. Heyecanı üretkenliğe dönüştürün. Tüm dikkatinizi sıkı çalışmaya verin. Kendine güvenen insanlar kendileri üzerinde çalışmaktan korkmazlar çünkü eylemleri kendileri hakkındaki görüşlerini etkilemez. Her durumda ellerinden gelenin en iyisini yaparlar, bu nedenle bir hata bile güvenlerini sarsmaz.
4. 4 Zahmetsizce pes etmeyin. Kendine güvenen bir insan pes etmek için acelesi yoktur. Bir çözüm veya sorunla başa çıkmanın bir yolunu bulana kadar çabalar. Kendinize güvenmek istiyorsanız, sorunlar karşısında pes etmeyin.

Yöntem 3/4: İçeriden Güven Çekin

1. 1 Kendine inan. Kendinden emin olmanın en iyi yolu, yeteneklerinize güven duymaktır. Benlik saygısı oluşturmanın ve farklı durumlarda güven oluşturmanın birkaç yolu vardır. Kendine güven, kendine güvenin ana sırrıdır. Kendinden emin olabilirsin ama kendine inanırsan çok daha inandırıcı görüneceksin. Sadece içinize bakmanız ve en iyi niteliklerinizi tanımanız gerekiyor. Sizinle ilgili dikkate değer bir şey yokmuş gibi görünebilir, ancak bu öyle değil. Kendinize doğal bir güven hissetmenizi ve göstermenizi sağlayacak olan bu içsel güvendir.
   • Ulaşılabilir hedefler belirleyin ve uygulayın. İstediğinizi elde etme yeteneğine kendinizi ikna edin.
   • Kendini kim olduğun için sev. Olumlu ve olumsuz niteliklerinizi kabul edin. Kendinizi hata yapma ve başarılı olursanız övgüyü kabul etme hakkını inkar etmeyin.
   • Sevdiklerinizle sohbet edin. En yakın insanlar her zaman olumlu yanlarınızı düşünmenize yardımcı olacaktır. Sizi belirli nedenlerle seviyorlar ve benlik saygınız üzerinde olumlu bir etkisi var.
2. 2 Olumlu niteliklerinizi listeleyin. Size güven verebilecek yönlere odaklanın. Olumlu niteliklerinizi düşünün. Tüm başarıları ve başarıları (küçük olanları bile) düşünün. Olumlu niteliklerinizi listeleyin:
   • Ben iyi bir arkadaşım;
   • Ben çok çalışkanım;
   • Matematik, fizik, dilbilgisi, imla konularında ilerleme kaydediyorum;
   • Bir satranç yarışmasını kazandım.
3. 3 Diğer insanların nazik sözlerini hatırlayın. İnsanların size iltifat ettiği durumları unutmayın. Bu, kendiniz hakkında olumlu düşünmenizi ve daha güvenle hareket etmenizi kolaylaştıracaktır.
4. 4 Güven faktörlerinizi belirleyin. Kendinizi güvende hissettiğiniz durumları fark ederek, her koşula güveni aktarmanız daha kolay olacaktır.
   • Kendinizi güvende hissettiğiniz durumların bir listesini yapın. Her durumdan sonra, güven oluşturan faktörleri listeleyin. Örneğin: “Arkadaşlarımın yanında kendime güveniyorum. Sebepler: Birbirimizi uzun zamandır tanıyoruz. Beni kınamıyorlar ve beni süssüz kabul ediyorlar."
   • Kendinizden şüphe ettiğiniz durumları yazın. Her biri için güven kaybının nedenlerini belirtin. Örneğin: “İş yerinde kendimden emin değilim. Sebepler: Yeni pozisyonumda her şeyi doğru yaptığımdan emin değilim. Patronum çok talepkar ve son zamanlarda beni azarladı. ”
5. 5 Kendini geliştirmeye odaklan. İşte veya okulda ve ilişkilerde başarı için çabalamak gibi bir beceri geliştirin. Tek soru neye odaklanılacağı. Kendine güvenen insanlar daha iyi olmaya ve başarılı olmaya odaklanırlar. Güvensiz insanlar nasıl göründüklerini düşünürler, kusurları için endişelenirler (genellikle boşuna) ve çözüm aramak yerine hata yapmaktan korkarlar.
   • Topluluk önünde konuşma veya iş görüşmesi gibi son olayları göz önünde bulundurun. Kendinizi olumsuz düşüncelerden korumak için her durumda en az üç başarılı yön bulun.
6. 6 İç eleştirmeninizi sakinleştirin. Olumsuz düşünceler birçok sıkıntıya neden olur. Genellikle kendileri hakkında yanlış varsayımlara dayanırlar.Bu tür düşüncelere örnek olarak “Yeterince iyi gitmiyorum”, “Ben başarısızım” veya “Her zaman her şeyi mahvediyorum”.
   • Bu tür düşünceleri tanımayı öğrenin. Sadece kurtulmanın oldukça mümkün olduğu kötü alışkanlıklara dayanıyorlar.
   • Negatif düşüncelere direnin. Bu tür düşüncelerin geçerliliğini test etmek için karşıt fikirler bulun. Örneğin, kendinize “Ben başarısızım” diye tekrarlarsanız, şanslı olduğunuz her şeyi hatırlayın. Örneğin kendinize şunu hatırlatın: “Başımın üstünde bir çatım, akşam yemeği için yiyeceğim ve mevsimlik kıyafetlerim var. Beni seven arkadaşlarım ve ailem var. O yıl piyangoda 2.000 ruble kazandım ”.
   • İç eleştirmeninizin neredeyse her zaman yanlış olduğunu kabul edin. Aşağılayıcı düşüncelerden kurtulmak ve arzu ettiğiniz güveni kazanmak için böyle bir eleştirmeni sakinleştirin.
7. 7 Meydan okumaya hazır olduğunuza güvenin. Kendinize olan güveninizi ve her durumda elinizden gelenin en iyisini yapma yeteneğinizi geliştirmek için olumlu nitelikler listenizi kullanın.
   • Sürekli hatalarınızı düşünürseniz, kendi gücünüze olan inancınızı kaybetmek kolaydır. Bu tür düşünceler güveninizin özünü sarsar ve davranışınızı etkiler. Her şeyin üstesinden gelebileceğinize güvenin.

Yöntem 4/4: Kendinize İyi Bakın

1. 1 Bireyselliğinizi takdir edin. Belki kendinizde bir şeyi değiştirmek istersiniz, ancak değişiklik yapmadan önce kendinizi bir kişi olarak tamamen kabul etmeniz gerekir. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenme. Kendi yolunu takip etmeyi ve ruhunun içinde yattığını yapmayı öğren.
2. 2 Seni daha güçlü yapacak bir şey yap. Her zaman arzu edilen hedefleri gerçekleştirin. Kurslara, bir spor takımına kaydolun veya en iyi yaptığınız şeyi yapın. Başarının farkındalığı sizi daha güçlü yapacak ve güven oluşturacaktır.
3. 3 Günlük tutmak. Her gün, ister nazik bir davranış, ister aniden olumlu bir nitelik olsun, gurur duyduğunuz anları yazın. Kendinize olan güveninizi artırmanız gereken her an, günlüğünüze bakın ve neden harika bir insan olduğunuzu hatırlayın.
4. 4 Sevdiklerinizle ilişkilerinizi sürdürün. Sevdiklerinizle ve sizi sevenlerle vakit geçirin. Bu tür insanların desteği size çeşitli durumlarda güven verecektir. Ailenizi, arkadaşlarınızı ve diğer önemli arkadaşlarınızı hatırlamak önemlidir.
5. 5 Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün. Kendinizi sevmek için vücudunuza iyi bakın. Egzersiz yapın ve sağlıklı beslenin. Kendini ve vücudunu seven bir insan, yeteneklerinden asla şüphe duymaz. Sağlık, güven yaymanıza yardımcı olabilir.
   • Her gün en az 30 dakika egzersiz yapın.

İpuçları

• Etkilemeniz gereken tek kişi kendinizsiniz. Mutlu bir hayat yaşayın ve başkalarına uymaya çalışmayın. İstediğini yap.

Uyarılar

• Kendinden emin davranma girişimleriniz çok doğal değilse, o zaman başkaları sizin şüphe dolu, kibirli ve ilgiye aç olduğunuzu düşünebilir.