Basit ve rahat bir yaşam tarzı nasıl yönetilir

Video: PROBLEMLERİ NASIL HALLEDERİM? | 1 ÖRNEK SORU ÇÖZÜMÜ + PROBLEMLERİ BİTİRME PROGRAMI (Yks Tyt)

İçerik

adımlar
Yöntem 1/3: Programınızda değişiklik yapın
Yöntem 2/3: Yaşam Hakkınıza Öncelik Verin
Yöntem 3/3: Dünyanızı Değiştirin
İpuçları
Uyarılar

Günlük yaşamda, sürekli olarak her şeyi yapmak için acele ederiz. Bugünün hayatı bazen öyle bir hız belirliyor ki, sayım bazı anlar ve anlaşılması zor saniyeler için kelimenin tam anlamıyla devam ediyor. Ne yazık ki bu hız sağlığımızı ve diğer insanlarla olan ilişkilerimizi olumsuz etkiliyor. Zamanla, hayatın böyle olmak zorunda olmadığını anlıyoruz. Sade bir hayat sürmek mümkün! Daha sade, daha rahat bir yaşam için çabalıyorsanız, yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız, doğru önceliklendirmeniz ve çevrenizi değiştirmeniz gerekir.

adımlar

Yöntem 1/3: Programınızda değişiklik yapın

1 Her şeyi daha yavaş yap. Planlanan görevleri tamamlamak için zamanımız olması için sürekli acelemiz olduğu için hayatımızın nasıl uçtuğunu çok sık fark etmiyoruz. Bu ipucunu okuduktan sonra, bir an için durmaya çalışın ve hayatınızın nasıl gittiğini düşünün. İlk önce “işleri yavaşlatın” tavsiyesinden bahsedildiğini unutmayın. Bu makaleyi okurken aklınızda bulundurun ve günlük işlerinizi yaparken aklınızda bulundurun.
- Aynı anda birkaç şey yapmayın. Çoklu görev, modern dünyada popüler bir terimdir. Birçok insan aynı anda birkaç şey yaparak ayakta kalmaya çalışır. Ancak araştırmalara göre çoklu görev, işin kalitesini ve verimliliğini düşürüyor. Birçok insan aynı anda birkaç şey yapmaya çalışsa bile, onların örneğini takip etmeyin.
- Aynı anda kaç tane görev çözebileceğinizi belirleyin.Amacınız işi iyi yapmak ve yapmaktan memnuniyet duymaktır.
- Hiçbir şey yapma. Bunun da öğrenilmesi gerekir, çünkü “hiçbir şey yapma” tavsiyesi göründüğü kadar basit değildir. Birçok insan, bir şeyleri bir kenara bırakıp, hiçbir şey yapmadan rahatlamayı zor buluyor. Hiçbir şey yapmayacağınız beş dakikalık bir mola verebilecek durumdaysanız, yaptığınızdan emin olun.
2 Sorumlulukları azaltın. Birine bir taahhüdünüz varsa, onu takip edin. Ardından görev sayısını azaltın. İlk başta o kadar kolay olmayabilir. Ancak, hayatınızı basitleştirirseniz, daha sakin ve daha tatmin edici olacağını unutmayın. Bu düşünce iyi bir motivasyon olabilir. Ayrıca, kendinizi suçlu hissetmeyeceksiniz.
- Haftalık programınızı planlayarak görev sayısını sınırlayın. İlk olarak, bunu yaparken rahat hissetmek için kaç tane görevi tamamlayabileceğinizi belirleyin. İkincisi, belirlenen görev sayısına bağlı kalın. Herkese her zaman evet diyen kişi olmamalısın.
- Bir etkinliğe davet edildiyseniz, cevap vermek için acele etmeyin. Gerçekten ziyaret etmeniz gerekip gerekmediğini düşünün. Bir düşünür ve bu etkinliğe katılmak istemediğinize karar verirseniz, “Davetiniz için teşekkür ederim ama ne yazık ki gelemeyeceğim” diyebilirsiniz.
- Planlarınız hakkında konuşurken hayır demeye hazır olun. Ancak, kişi reddetmenize olumsuz tepki verebilir. Bu durumda, bu kararı neden aldığınızı ona açıklayabilirsiniz. “Beni düşünmene çok sevindim. Ancak şartlar bu şekilde geliştiği için maalesef sizi reddetmek zorunda kalacağım. Programımda değişiklik yapmak zorundayım çünkü bu benim, ailem ve sağlığım için önemli." Büyük olasılıkla, kişi kararınızı destekleyecektir.
3 Ek maliyetleri azaltın. Bazı insanlar başkalarını etkilemek için acele alışverişler yapar. Prestij ve başkalarını etkileme arzusu için büyük miktarda para harcamaya hazırdırlar. Bu tür insanlar, sadece toplumdaki önemlerini ve ağırlıklarını vurgulamak için israf etmeye eğilimlidirler. Hayatınızı basitleştirmek istiyorsanız, ek maliyetleri düşürmeniz gerekecek. Bu, sahip olduğunuz finansal yükümlülüklerin miktarını azaltacaktır.
- Düşünün, gerçekten yeni bir gadget'a ihtiyacınız var mı? Arabanızdan inmeden sipariş verdiğiniz oto kafeye günde iki kez uğrayamaz mısınız? Sadece kendine hayır de. Bunu yaparak sade ve sakin bir hayata evet diyeceksiniz. Bu, doğru kararları vermenize yardımcı olacaktır.
- Arkadaşlarla eğlenmek, doğayla iç içe olmak veya kendi ellerinizle bir şeyler yapabilmek gibi hayattaki basit şeylerden keyif almayı öğrenin. Gerçek bir tatmin duygusu yaşayacaksınız.
4 Evinizi temizleyin. İnsanlar dünyalarını sevdikleri unsurlarla doldurarak yaratırlar. Hayatınızı kolaylaştırmak istiyorsanız, evinizin durumuna bir bakın. Gerekirse, işleri sıraya koyun. İyi organize edilmiş bir ev, sadece titiz bir hostesin kaprisi değildir. Hayatınızın endişe ve endişe ile daha az yüklenmesini istiyorsanız bu bir zorunluluktur. Kullanmadığınız eşyaları evinizden çıkarın. Bu sadece evinizi değil, düşüncelerinizi de düzene koymanıza yardımcı olacaktır. İç zihinsel düzen, dış dünyada da aynı düzeni gerektirir.
- Evinizi temizlemek için günde en az 10 dakika ayırın.
- Dolapları ve garajı toplamak gibi daha kapsamlı temizlik için hafta sonları zaman ayırın.
- Tüm eşyalarınızı üç kategoriye ayırın: bırakın; Bağış yapmak; onu uzağa fırlat. Nadiren kullandığınız şeyleri bir hayır kurumuna bağışlarsanız, birini daha mutlu edersiniz. Ayrıca, bunu yaparak, hayır kurumundaki işleri kurtarmaya yardımcı oluyorsunuz.Bağışlarınızla toplumun gelişimine katkıda bulunuyorsunuz ki bu da tabii ki özgüveninizi olumlu yönde etkiliyor.

Yöntem 2/3: Yaşam Hakkınıza Öncelik Verin

1 Hayattaki değerlerinizi tanımlayın. Hayatta sizin için en önemli olanı düşünün. Ayrıca, sizi bir kişi olarak neyin etkilediğini düşünün. Yaşam değerleri, bir kişinin eylemlerini, karar vermesini ve kişisel seçimlerini etkiler. Hayattaki değerlerinizi tanımlamak kolay olmasa da, bunu yapmanın zorunlu olduğunu unutmayın. Bu yüzden çaba göstermeye hazır olun.
- Hayattaki değerlerinizi belirlemek için, hayatınızda içsel tatmin ve gerçek mutluluğu deneyimlediğiniz bir dönemi hatırlayın. O mutlu dönemde hayatınızın ayrılmaz bir parçası olan değerlerin bir listesini yapın. Belki de yaratıcılık, macera, özveri ve sıkı çalışma sizin için önemlidir. Ayrıca aileniz sizin için her şeyin üstünde olabilir. Değerler hayatımızdaki itici güçtür.
- Huzurlu bir yaşam sürmek istiyorsanız, büyük olasılıkla sakinliğe, becerikliliğe, istikrara ve sağlığa değer veriyorsunuz.
2 Eylemlerinizin değerlerinizle uyumlu olduğundan emin olun. Değerlerinizle uyumlu ve hayatı kolaylaştıran aktiviteler seçin. Seçtiğiniz meslekten memnuniyet duyuyorsanız, yaşam değerlerinizle tutarlıdır. Aktivite ilginizi çekmiyorsa, kendinizi tatmin etmeyecek ve yanlış bir şey yaptığınızı hissedeceksiniz.
- Barışçıl yaşamınıza engel olacaksa etkinliklere katılma tekliflerini kabul etmeyin.
- Değerlerinizle uyumlu bir hayat yaşamaya karar verin. Bunu yapmak için daha odaklı ve disiplinli olmanız gerekir. Yoga ve egzersiz, bu temel nitelikleri geliştirmenize yardımcı olabilir.
3 Bir plan yapın ve ona sadık kalın. Problem çözme modelinizi belirledikten sonra, gelecekteki değişikliklere hazır olun. Sade ve huzurlu bir yaşam sürmeye karar verdiyseniz, kendinize net hedefler belirleyin, bu hedeflere ulaşın, gerekli ayarlamaları yapın ve ilerlemenizi takip edin.
- Kendinize net hedefler belirleyin. Örneğin, bir temizlik programını takip etmek için kendinize bir hedef belirleyebilirsiniz. Öz kontrol gerçek değişime yol açar.
- Hedefinizi takip etmeye başlamak için bir tarih belirleyin. Her hedefin bir başlangıç tarihi ve bir bitiş tarihi olmalıdır. Ertelemeyin. En kısa sürede başlayın.
- İlerlemenizi takip edin ve başarınız için kendinizi ödüllendirin. Hedefinize ulaşmayı başarırsanız, başarılarınız için kendinizi ödüllendirin. Sinemaya gidebilir, bir spor etkinliğine katılabilir veya hayran olduğunuz birinin onuruna bir ağaç dikebilirsiniz. Ödüllendirme, hedefler belirlemeye ve bu hedeflere ulaşmaya devam etmek için iyi bir motivasyon olacaktır.
- Bir hedefe ulaşamazsanız, bazı durumlarda durup daha önce derlediğiniz hedefler listesinden uygun bir alternatif bulmanız gerekir. Bunu bir başarısızlık olarak görmeyin; bunun yerine, hedefinize ulaşmak için neyi değiştirmeniz gerektiğini düşünün.
- Yavaş yavaş değişeceksiniz ve zamanla yeni davranışlar sizin için ikinci doğa haline gelecek. Yeni davranışlar sizin için daha doğal hale geldikçe, olumlu bir sonucu korurken plana bağlı kalma konusunda çok dikkatli olmayabilirsiniz.
4 Anı yaşa. Geçmişe veya geleceğe aşırı odaklanmayın. Gezici bir zihin mutsuz bir zihindir. Hayatınızı basitleştirmek istiyorsanız, zihninizi sakinleştirin ve o anda ne yaptığınıza odaklanın.
- Görselleştirin. Kendinizi basit, huzurlu, stressiz bir yerde hayal edin. Bu, zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olacaktır.
- Sosyalleşin veya egzersiz yapın. Bunlar, anı yaşamanın en etkili yollarından ikisidir.
5 Bir şükran günlüğü tutun. Böyle bir günlük tutmak uykunuzu, sağlığınızı iyileştirecek ve daha mutlu bir insan olacaksınız. Bütün bunlar, sırayla, hayatınızın basit ve sakinleşmesine katkıda bulunacaktır. Günlük kaydından en iyi şekilde yararlanmak için aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurun:
- Mutlu ve minnettar bir insan olmak için anlamlı bir kararla günlük tutmaya başlayın.
- Minnettar olduğunuz şeyleri ve durumları ayrıntılı olarak açıklayın. Kendinizi basit ifadelerle sınırlamayın.
- Minnettarlık duygularınızı eşyalara değil, insanlara bağlayın.
- Endişelendiğiniz şey ortadan kaybolursa, hayatınızın nasıl değişeceğini düşünün. Bu şekilde düşünerek, minnettarlık için daha fazla neden göreceksiniz.
- Beklenmedik sürprizleri unutmayın.
- Günlüğünüze her gün yazmayın. Haftada bir veya iki kez yazmak yeterli olacaktır.
6 Empati ve şefkat göstermeyi öğrenin. Ciddi sorunları olan insanları anlayabilmek, herkesin geliştirmesi gereken önemli bir beceridir. Bazı insanlar için bunu yapmak çok kolaydır, ancak diğerleri için gerçek bir problemdir. İnsanlara size nasıl davranmalarını istiyorsanız öyle davranın. Biri sizi gücendirdiyse ve o kişiyi affetmekte zorlandıysanız bu kuralı uygulayın.
- Sevilen birine yardım eli uzatın. Aile üyenizin veya arkadaşınızın yardıma ihtiyacı varsa, bunu sağlamaya hazır olun. Başkaları için empati ve şefkat geliştirmenize yardımcı olacaktır. Sevilen birinin isteğini yerine getirebilir veya evin etrafında yardım edebilir, örneğin su çiçekleri veya bir şeyler ayırabilirsiniz. Merhamet gösterin ve buna göre hareket edin. İnsanlara size davranmalarını istediğiniz şekilde davranın.
7 Başkalarıyla ilişkilerinizi geliştirmek için kızgınlıktan minnettarlığa geçin. Sıklıkla endişelerimiz ve endişelerimiz, diğer insanlarla çatışma durumlarının sonucudur. Küskünlük, başkalarını kötü hissettireceğini umarak kendimize içtiğimiz bir zehirdir. Minnettar olunacak şeyleri düşünmek ruh halinizi iyileştirebilir ve kırgınlık duygularını azaltabilir. Birine üzüldüğünüzde kendinize şunu sorun:
- Bu kişiyi düşündüğümde, olumlu duygular hissediyor muyum?
- Olumsuz duygular bana yardımcı mı oluyor yoksa hayatımı mı zehirliyor?
- Beni inciten kişiden intikam alma arzum beni inciten kişiyi etkiler mi?
- Büyük olasılıkla, tüm sorulara “hayır” yanıtını vereceksiniz. O zaman kendinize şunu söyleyin: “Kendimi iyi hissediyorum, çünkü suçluyu affediyorum ve suçu bırakıyorum; ilerleme arzum hayatımı iyileştiriyor; Kendi hayatımı yaratmak istiyorum, başkalarının hayatlarını yok etmek değil."

Yöntem 3/3: Dünyanızı Değiştirin

1 Yaşadığınız yeri değiştirin. Yoğun nüfuslu bir bölgede yaşıyorsanız, bu aşırı stresin bir nedeni olabilir. Sessiz ve huzurlu bir yere taşınarak manzara değişikliği yapmayı deneyin. Bu, hayatınızı sakin ve keyifli hale getirecektir. Eviniz sizin kalenizdir.
- Şu anda yaşadığınız yerden uzaklaşamıyorsanız, yaşamak için doğru yeri bulun. Bir ev veya daire satın alabilir veya kiralayabilirsiniz. Bir emlakçının hizmetlerini kullanın.
- Büyük bir değişiklik arıyorsanız, evinizden uzak bir yere taşınmayı düşünün. Okyanusa yakın, dağlarda veya güzel bir gökdelenin en üst katında bir eve ne dersiniz?
2 Küçük bir ev almayı düşünün. Eviniz oldukça küçük olabilir, ancak ihtiyacınız olan tüm olanaklara sahip olabilir. Minimalistler için tasarlanan ev, bir insanın içinde kendini rahat hissetmesi için gereken her şeyi içeriyor. Mobilyası, suyu ve kanalizasyonu olan bir ev, yaşamak için harika bir yer olabilir.
- Çevre dostu ve çevre standartlarını karşılayan küçük, konforlu bir ev lehine bir krediden vazgeçebilirsiniz.
3 Daha basit bir ulaşım aracı seçin. Birçok insan pahalı bir araba satın almaya çalışır. Ancak, kural olarak, bu tür arabalar yüksek maliyetlerle ilişkilidir.Hayatınızı basitleştirmek istiyorsanız, pahalı ulaşım araçlarından kurtulun.
- Küçük bir eko araba, sizi hedefinize ulaştırmak için harika bir araçtır. Ayrıca böyle bir araba kullanarak karbon ayak izinizi azaltabilirsiniz. Karbon ayak izinizi azaltarak daha iyi bir çevreye katkıda bulunuyorsunuz.
- Bir bisiklet alın ve işe gidin. Park etme ile ilgili herhangi bir sorun yaşamayacaksınız ve aynı zamanda iyi bir fiziksel formda kalmanın harika bir yolu.
4 İşleri değiştirin. Nefret ettiğin işe gitmek kadar kötü bir şey yok. İşinizi sevmekte zorlanıyorsanız ve girişimleriniz başarısız oluyorsa, iş değiştirmeyi düşünün. Haftada 80 saatinizi sizi yoran ve ayaklarınızın üzerinde durmanızı sağlayan sıkıcı işlere harcıyorsanız, daha basit bir yaşam için bir değişiklik yapmayı düşünün.
- Yaşam tarzınızı değiştirdikçe, basit ve rahat bir yaşam sürmek için çok fazla paraya ihtiyacınız olmadığını görebilirsiniz. Hedefleriniz, değerleriniz ve ilgi alanlarınız doğrultusunda kararlar alın.
- Bir mesleğe karar vermenize yardımcı olacak bir uzmana danışın. Kendinize uygun bir iş seçebileceksiniz.
5 Fiziksel sağlığınıza dikkat edin. Sade ve sakin bir yaşam sürmek istiyorsanız kendinize ve sağlığınıza dikkat edin. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün. Haftanızı planlarken, iyileşmenize yardımcı olacak iş, oyun ve dinlenme için bir alan ayırın.
- Sağlıklı diyetle beslen. İhtiyacınız olan enerjiyi sağlamak için diyetinize sağlıklı yiyecekler ekleyin. Ayrıca egzersiz yapın. Spora karşı tutumunuzu değiştirmeniz gerekebilir. Ancak inanın bana, egzersizin sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.
- Meditasyon yapın ve iyileşin. Bu, hayatınızı daha anlamlı hale getirecek ve gerçek bir memnuniyet yaşayacaksınız.
6 Kendi mutluluğunuzun sorumluluğunu alın. Mutlu bir insan için özgüven şarttır. Mutluluk içsel bir iştir. Mutluluğundan sadece ve sadece sen sorumlusun. Seni neyin mutlu ettiğini biliyorsun, o yüzden seni mutlu eden şeyi yap. Olumlu bir tavırla zorluklara daha kolay dayanacaksınız. Kendinizi olumlu duygularla doldurun ve herhangi bir sorun size kalmış olacaktır. Ne kadar mutlu olursanız, diğer insanlarla ilişkileriniz o kadar iyi olur.

İpuçları

Herhangi bir sorunuz varsa profesyonel yardım almak için asla geç değildir.
Elbette kişilik değişimi karmaşık bir süreçtir. Ancak, çaba göstermeye istekliyseniz ve hayatınızdaki kaygıyı azaltmak istiyorsanız, başarılı olacaksınız.
Sabırlı ol. Bunun uzun bir süreç olacağına hazırlıklı olun.
Arkadaşlarınız ve aileniz çok yardımcı olabilir - hayatınızı iyileştirmek için yaptığınız her yeni girişime ilham verecekler. Yardımlarını kabul edin.