İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/2: Beslemeden Önce Emzirmeyi Artırma
• Yöntem 2/2: Besleme Sırasında Emzirmeyi Artırma
• İpuçları

Birçok anne, bebekleri için yeterli süt üretememekten endişe duyar. Çoğu durumda, korku, daha kısa beslemelerle veya bebeğin iştahındaki doğal artışla ilişkili yersiz endişelere dayanır. Birçok anne beslenme sırasında benzer durumlarla karşılaşır. Bununla birlikte, bebeğiniz kilo almıyorsa ve daha da kötüsü kilo veriyorsa, süt üretimini nasıl artıracağınıza dair tavsiyeler size yardımcı olabilir. İşte ipuçları.

adımlar

Yöntem 1/2: Beslemeden Önce Emzirmeyi Artırma

1. 1 Emzirme döneminde günde en az 1.800 kalori tüketin ve günde en az 6 bardak sıvı için. Diyet yapıyorsanız, süt üretimini azaltabilir. Ne yediğiniz ve ne kadar yediğiniz, ürettiğiniz sütün kalitesi ve miktarı üzerinde büyük bir etkiye sahip olması şaşırtıcı değil. İşte beslenmenin anne sütü üretimini nasıl etkilediğine dair bazı genel kurallar:
   • Yeterli miktarda kalsiyum içeren yiyecekleri yiyin. Bu, çocuğunuzun kemiklerinin sağlıklı ve güçlü büyümesine yardımcı olacaktır. Kalsiyum açısından zengin besinler arasında süt ürünleri (organik süt ürünlerini tercih etmeye çalışın), yeşil yapraklı sebzeler ve belirli balık türleri (sardalya ve somon) bulunur.
   • Meyve ve sebze ye. Diyetinizi bol miktarda meyve ve sebze ile doldurun, çünkü bunlar vitamin, mineral ve lif bakımından yüksektir.
   • Karmaşık karbonhidratları seçin. Karmaşık karbonhidratlar, kaçınmanız daha iyi olan işlenmiş karbonhidratlardan çok daha sağlıklıdır. Karmaşık karbonhidratlar yabani pirinç, tam tahıllı makarna, ekmek ve fasulye gibi gıdalarda bulunur.
   • Yağsız et seçin. Yağsız etler yağlı etlerden daha iyidir. Derisiz tavuk göğsü, balık, az yağlı süt ürünleri ve tofu gibi soya ürünleri yiyin.
2. 2 Anne sütünü artırmaya yardımcı olması için reçeteli ilaçlar veya bitkisel takviyeler kullanma konusunda doktorunuzla konuşun. Anne sütü miktarını artırmaya yardımcı olan bitkiler arasında çemen otu, Kutsanmış Benedictus ve kırmızı ahududu bulunur. Son çare olarak, doktorlar bazen anne sütü üretimini artırmak için emziren kadınlara metoklopramid reçete eder. UZMAN TAVSİYESİ

   "Çemen otu ve Benedict Dozu anne sütü üretimini artırabilir, ancak dozaj konusunda doktorunuza danışmalısınız."

   
   

   

   Rebecca Nguyen, MA

   Kurul Sertifikalı Emzirme Danışmanı Rebecca Nguyen Sertifikalı Emzirme Danışmanı ve Ebeveynlik Uzmanıdır. Sue Gottshall, annesiyle birlikte, anne baba adaylarının ve yeni doğan anne babaların doğum, emzirme, çocuk gelişimi ve ebeveynlik hakkında bilgi edinebileceği Chicago'daki Aile Piknik Merkezi'ni işletiyor. 10 yıl ilkokul öğretmenliği yaptı. Yüksek Lisans derecesini 2003 yılında Illinois Üniversitesi'nden Erken Çocukluk Eğitimi alanında aldı.

   Rebecca Nguyen, MA
   Kurul Sertifikalı Emzirme Danışmanı

3. 3 Emzirmeyi pompalama ile birleştirin. Pompalama iki nedenden dolayı yararlıdır. İlk olarak, sağmak, beslemeler arasında anne sütü stoklamanıza ve daha sonra kullanmanıza yardımcı olacaktır. İkincisi, sağmak daha fazla süt üretimini uyarır.
   • Yüksek kaliteli bir süt sağma makinesine yatırım yapın. Sağma kolay bir süreç değildir, bu yüzden doğru yapan bir göğüs pompası satın almaya değer. Yüksek kaliteli, çift göğüs pompanız yoksa, doğum hastanelerinde kullanılanlara benzer bir göğüs pompası kiralayabilirsiniz.
   • İster evde ister işte olun, birkaç saatte bir 15 dakika süt sağmaya çalışın. Ya da bebeğinizi besledikten sonra 5-10 dakika içerisinde göğüs pompasını kullanabilirsiniz. Göğüs pompanızı günde en az 8 kez kullanmak anne sütü üretiminizi hızla artırmanıza yardımcı olabilir. Beslemelerden hemen sonra ifade etmekte zorlanıyorsanız, bunu beslemelerin ortasında yapmayı deneyin.
   • Her iki memeyi de aynı anda ifade edin. Bu, zamanın yarısında iki kat daha fazla süt almanıza yardımcı olacak ve bunun üzerine daha fazla süt üretimini teşvik etmeye yardımcı olacaktır.
   UZMAN TAVSİYESİ

   "Sütünüz azsa, bebeğinize mama verebilirsiniz, ancak her seferinde sağmayı unutmayın, aksi takdirde süt üretimi daha da azalacaktır."

   
   

   

   Rebecca Nguyen, MA

   Kurul Sertifikalı Emzirme Danışmanı Rebecca Nguyen Sertifikalı Emzirme Danışmanı ve Ebeveynlik Uzmanıdır. Sue Gottshall, annesiyle birlikte, anne baba adaylarının ve yeni doğan anne babaların doğum, emzirme, çocuk gelişimi ve ebeveynlik hakkında bilgi edinebileceği Chicago'daki Aile Piknik Merkezi'ni işletiyor. 10 yıl ilkokul öğretmenliği yaptı. Yüksek Lisans derecesini 2003 yılında Illinois Üniversitesi'nden Erken Çocukluk Eğitimi alanında aldı.

   Rebecca Nguyen, MA
   Kurul Sertifikalı Emzirme Danışmanı

4. 4 Sütünüzü artırmaya çalışırken meme ucu ve biberon kullanımını sınırlayın. Bu, bebeğin emme refleksinin meme tarafından tam olarak tatmin edilmesini sağlayacaktır. Bebeğiniz büyüdükçe, sizi önemli meme uyarımlarından mahrum bırakmadan meme ve meme ucu arasında geçiş yapması çok daha kolay olacaktır. Bebeğinizi biberonla besliyorsanız, biberonu bir şırınga veya kaşıkla değiştirmeyi deneyin.

Yöntem 2/2: Besleme Sırasında Emzirmeyi Artırma

1. 1 Rahatlamak. Stres süt üretimini olumsuz etkileyebilir. Sakinleştirici müzikler dinleyerek, sizi mutlu eden resimlere bakarak veya sadece sevdiklerinizle takılarak rahatlamaya çalışın.
   • İstenirse, bebeğinizi beslemeden veya süt sağmadan hemen önce göğüslerinize ılık bir kompres uygulayın veya göğüslerinize kısa bir süre masaj yapın.
2. 2 Bebeğinizi sık sık göğsünüze tutun ve istediği kadar emmesine izin verin. Sık meme uyarımı süt üretimini artıracaktır. Günde en az 8 besleme idealdir, muhtemelen daha da fazladır. Bir programa göre besliyorsanız, süt üretimini artırmak için isteğe bağlı beslemeye geçin. UZMAN TAVSİYESİ

   

   Rebecca Nguyen, MA

   
   
   Kurul Sertifikalı Emzirme Danışmanı Rebecca Nguyen Sertifikalı Emzirme Danışmanı ve Ebeveynlik Uzmanıdır. Sue Gottshall, annesiyle birlikte, anne baba adaylarının ve yeni doğan anne babaların doğum, emzirme, çocuk gelişimi ve ebeveynlik hakkında bilgi edinebileceği Chicago'daki Aile Piknik Merkezi'ni işletiyor. 10 yıl ilkokul öğretmenliği yaptı.Yüksek Lisans derecesini 2003 yılında Illinois Üniversitesi'nden Erken Çocukluk Eğitimi alanında aldı.

   Rebecca Nguyen, MA
   Kurul Sertifikalı Emzirme Danışmanı

   Anne sütü üretimi, bebeğinizi ne sıklıkta emzirdiğinize bağlıdır. Emzirme Danışmanı Rebecca Nguyen şunları söylüyor: “İlk birkaç haftada vücudunuzun bebeğinizin ne kadar süte ihtiyacı olduğunu anlaması ve ihtiyaçlarına uyum sağlaması gerekiyor. Besleme ve pompalama sırasında ne kadar çok süt kaybedilirse, o kadar çok üretilmelidir. Yeterli süt olmadığını düşünüyorsanız, süt üretiminizin en yüksek olduğu sabahları sağmayı deneyin."

3. 3 Cilt temasını sağlamak için beslerken bebeğinizin kıyafetlerini çıkarmayı deneyin. Bu, daha uzun beslemelere yardımcı olabilir ve daha uzun beslemeler daha fazla süt üretimini teşvik eder.
   • Bebek bezi hariç her şeyi bebekten çıkarın, ancak üşümemesi için sırtına bir bebek bezi koyun.
   • Sütyenini çıkar ve vücudunun temas etmesi için önü açılan bir tişört giy.
4. 4 Bir askıda beslemeyi deneyin. Bebek askıdayken bir besin kaynağına yakındır ve bu onu daha sık beslenmeye teşvik edebilir. Bazı çocuklar hareket ederken daha fazla yer.
5. 5 Vücudunuzun daha fazla süt üretmesine yardımcı olmak için bebeğinize iki memeyi tek seferde verin. Bebek daha yavaş emmeye başlar başlamaz ona başka bir meme verin. Bir emzirme sırasında her memeyi iki kez vermeniz en iyisidir. Çocuğunuzun uykuya dalana veya uzaklaşana kadar istediği kadar yemesine izin verin.
6. 6 Bebeğinizi “beslenme iznine” alın. Bir veya iki gün boyunca bebeğinizle birlikte yatın ve canı istediğinde emmesine izin verin. Tabii ki, mutfağa ve tuvalete gitmeniz ve diğer anne sorumluluklarını yerine getirmeniz gerekecek, ancak bu "tatil" tamamen size ve çocuğunuza ayrılmalıdır.
   • Bu tatil sırasında, çocuğunuzla birlikte uyuyarak, sevdiği yiyeceklere sürekli erişmesini sağlayın. Hem anneyi hem bebeği rahatlatır. Ayrıca emzirmeyi uyarmaya yanıt veren hormonların miktarını da arttırır.

İpuçları

• Maya ve arpa süt üretimini artırmaya yardımcı olur!
• Bazı ilaçların süt üretimini azalttığı bilinmektedir. Aldığınız ilaçların bu yan etkisi olup olmadığını doktorunuza sorun.