Halka açık bir yerde midenizi nasıl sakinleştirirsiniz?

İçerik

adımlar
İpuçları
Uyarılar
Neye ihtiyacın var

Büyük olasılıkla bu makaleyi okuyorsunuz çünkü günün çoğunda sessiz bir yerdesiniz ve mideniz aniden yüksek sesle guruldamaya ve gerçekten yüksek ve utanç verici sesler çıkarmaya başlıyor. Neyse merak etmeyin bundan sonra böyle günler geride kalacak.

adımlar

1 Yavaş ye. Mide hızlı yenen yiyecekleri kolaylıkla sindiremez. Mide aşırı yüklenmiş hissederse, sahibine haber verir.
2 Yemeğini çiğne. Küçük parçalar halinde yemek yemek sindirimi çok kolaylaştırır.
3 Yeterli miktarda lif protein içeren sağlıklı bir diyet yemeye çalışın. Aşırı yemeyin veya çok az yemeyin. Bu sizin anahtarınız, çünkü çok fazla lifli protein kabızlığa neden olabilir ve eksikliği mideniz için kötü olabilir. Lif proteini meyve ve sebzelerde bulunur. Peki günlük olarak ne kadar lifli protein tüketmelisiniz? Hangi boy, kilo veya yaşta olursanız olun, mideniz için günde 20 ila 30 gram lif proteini yeterlidir. Ne kadar çok tüketirseniz, bu makalenin konusu olan sorunla karşılaşma şansınız o kadar yüksek olur.
4 Uzun süre aç kalmayın ve sonra aşırı yemeyin. Çok basit: koşullar ne olursa olsun, acıktığınız anda yemek yiyin. Yemek yemezseniz, sadece mideyi daha fazla acıktırırsınız. Daha fazla sorun yaratacak ve hiçbirini çözemeyeceksiniz.
5 Her gün egzersiz yapmaya çalışın. Ve unutmayın ki, her insanın yemek yedikten sonra bir sindirim süreci vardır ve dünyada daha önce sessiz bir odada midesi ses çıkarmayan hiç kimse yoktur.

İpuçları

Bu konuda endişelenme.
Tüm yöntemleri denediyseniz ve hiçbir şey değişmediyse, tıbbi yardım almalısınız, ancak bu sizi rahatsız etmiyorsa, kabul edin ve onunla yaşayın. Gerçekten düşündüğünüz kadar korkutucu değil. Bir dahaki sefere, "Acıktım" veya hatta "Açlıktan ölüyorum" deyin. Birçok insan, birinin çocuk gibi midesiyle konuşmaya başlamasını komik bulur. Hatta isterik kahkahalara neden olabilir. "Ah hayır, zavallı midem, ağlama.Baban seni birazdan besleyecek, tamam mı? "Sınıfta bir test yazıyorsan ya da cevaplıyorsan, midende yaşayan kaplanı evcilleştirmen gerektiğine dair şaka yapabilirsin. Ayrıca hiçbir şey olmuyormuş gibi davranabilirsin, ama neden tersine çevirmeyesin? komik bir duruma girmek ve herkesle gülmemek?
Bazı gıdalara karşı toleransınız yoksa, onları tüketmekten kaçınmalısınız.