İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Diyet değişiklikleri
• Yöntem 2/3: Egzersiz ve Özel Hileler
• Yöntem 3/3: Makyaj Teknikleri
• İpuçları

Dolgun bir yüzünüz veya fazla tombul yanaklarınız olmasını sevmeyebilirsiniz. Doğduğunuz görünümü her zaman takdir etmelisiniz, çünkü özgüven en güzel insandır. Ancak yüzü daha dar göstermenin yolları var.

adımlar

Yöntem 1/3: Diyet değişiklikleri

1. 1 Genel olarak kilo vermeye çalışın. Yüzünüzün daha ince görünmesini istiyorsanız, birkaç kilo vermeniz gerekecek. Diyeti değiştirmeden hedefli bir şekilde yağlardan kurtulmak mümkün değildir. Vücudunuzun vücut yağından enerji kullanmaya başlamasına yardımcı olmak için gün boyunca daha az kalori tüketin. Bu yüzünüzde kilo vermenizi sağlayacaktır.
   • Neyse ki, yağ bırakılacak ilk şey boyun, çene ve genel olarak yüzdür. Sağlığınıza zarar vermeden kalori alımını azaltırsanız yüzünüz çok kısa sürede kilo verir.
   • Kalori açığı oluşturmanız gerekecek. 500 gram yağdan kurtulmak için yaklaşık 3.500 kalori yakmanız gerekir.Her gün bir kişi, nefes alma da dahil olmak üzere vücuttaki süreçler yoluyla kalori yakar. Kilo vermek için tükettiğinizden daha fazla kalori harcamanız gerekecektir. Yavaş yavaş kilo vermelisiniz.
   • Sağlığınıza zarar vermeden kilo vermek için, vücudunuzu tüketmeden diyet veya egzersiz yoluyla belirli bir miktarda kaloriyi (örneğin günde 500 kalori) çıkarmanız gerekir. Başlangıç ​​için daha sağlıklı yiyecekler seçin veya en azından sabah çöreğinizi atlayın. Tıp açısından hiç de tehlikeli değildir. Ayrıca vücudunuzun oruç moduna girmesine neden olabilir, bu da metabolizmanızı yavaş yavaş yavaşlatır ve kilo vermenizi zorlaştırır.
2. 2 Sulu kalmak için bol su için. Gün boyunca daha fazla su içmeniz için birçok neden vardır, ancak bunlardan biri yüzünüzdeki şişliği azaltmaya yardımcı olmasıdır.
   • Su, toksinleri vücuttan attığı için yüzün kilo vermesine yardımcı olur. Böylece su, vücudun genel sağlığına katkıda bulunur. Cildinizin ve saçınızın daha iyi görünmesini sağlayacaktır.
   • Soğuk su içmek ekstra kalori yaktırır. Günde yaklaşık iki litre su içmelisiniz. Nemli kalırsanız, daha iyi hissedeceksiniz ve yüzünüz zamanla incelir.
3. 3 Daha sağlıklı yiyecekler yiyin. Diyetinizde işlenmiş gıdaları ve rafine unları (beyaz ekmek veya makarnada) azaltmak daha sağlıklı olacaktır. Daha fazla taze sebze ve meyve, lifli gıdalar, balık ve protein açısından zengin gıdalar yemeye çalışın.
   • Tuzlu yiyecekleri azaltın (çok fazla tuz olduğu için abur cuburdan kaçının). Tuz vücutta suyun durgunlaşmasına neden olur ve bu da yüzün kalınlaşmasına neden olur. Şeker ayrıca yanakların dolgunluğuna da katkıda bulunur. Çok şekerli işlenmiş karbonhidratlar şişmeye neden olur.
   • Alkol reşit olmayanlar tarafından tüketilmemelidir. Ayrıca dehidrasyon nedeniyle yüz şişmesine neden olur. Daha fazla badem, brokoli, ıspanak ve somon yemeye çalışın.
4. 4 Herhangi bir gıda intoleransınız olup olmadığını öğrenin. Bazen tombul bir yüzün nedeni, belirli bir ürüne karşı hoşgörüsüzlüktür. Şüpheniz varsa, bir doktora görünün.
   • Örneğin, bazı insanlar glütene karşı artan hassasiyete sahiptir ve bu nedenle glütensiz yiyecekler yemelidir. Birçok mağaza ve restoran glütensiz yiyecekler sunar.
   • Bazen yüz şişmesinin nedeni irritabl bağırsak sendromudur. Gastrointestinal sistem hastalıkları oldukça yaygın bir sorundur. Erişkinlerin %15'inde bulunurlar.
   • Hormonlar yüzün daha dolgun görünmesini de sağlayabilir (premenstrüel sendrom, daha olgun kadınlarda menopoz).

Yöntem 2/3: Egzersiz ve Özel Hileler

1. 1 Yüzünüzü özel olarak sıkılaştırmaya çalışın egzersiz yapmak. Egzersiz yüzünüzün daha ince görünmesine yardımcı olabilir. Yüz kasları güçlenecek ve cilt sarkmaları duracaktır.
   • Yanaklarınızı şişirmeyi deneyin. Derin bir nefes alın ve havayı bir yanağınızda tutun. Sonra diğer yanağınıza doğru itin. Gün boyunca birkaç kez tekrarlayın.
   • Egzersizi gülümseyerek yapın: Güçlü bir şekilde gülümseyerek yanaklarınızı sıkın ve birkaç saniye dişlerinizi sıkın. Gözlerinizle şaşmayın. Sonra dudaklarını büz. Tekrar et. Bir tarafta yapın, sonra diğer tarafta.
   • Dudaklarını beş saniye boyunca büz. Klibi sağa, sonra sola hareket ettirin. Aktif yüz ifadeleriniz varsa ve sık sık yüz kaslarını kullanıyorsanız, daha sık gülümsemeniz ve gülmeniz yeterli olacaktır - bu yüzün daha da daralmasına yardımcı olacaktır.
2. 2 Egzersiz yaparak metabolizmanızı hızlandırın. Spor yaparsanız yüzünüzdeki değişiklikleri fark edeceksiniz. Egzersiz genellikle sağlığınız için iyidir.
   • Haftada mümkün olduğunca çok kez en az yarım saat yürümek yeterlidir. Haftada 3-5 gün dairesel egzersizler yapmayı deneyebilirsiniz. Herhangi bir fiziksel egzersiz metabolizmanızı hızlandıracak, vücut yağ miktarını azaltacak ve yüzünüzü daha ince yapacaktır.
   • Egzersiz yapmanın sağlıksız yiyecekler yemenize izin vereceğini düşünmeyin.Spor, vücudu ve sağlığı kesinlikle güçlendirecek olsa da, ağırlıklı olarak beslenme yoluyla kilo verilir.
3. 3 Yeterince uyuyun ve yüzünüz daha ince görünecek. Uyku güzelliği teşvik eder. Birçok çalışma, uyku yoksunluğunun kilo alımı ile ilişkili olduğunu bulmuştur.
   • Yorgunluk yüz kaslarının şişmesine ve sarkmasına neden olur. Bu, yüzün gerçekte olduğundan daha büyük görünmesini sağlar.
   • 7-8 saat uyumaya çalışın ve aynı anda yatıp kalktığınızdan emin olun.
4. 4 Alışılmadık yollar deneyin. Sıcak havlu uygulamalarından balonlamaya kadar yüzünüzü inceltmek için birçok farklı yol vardır.
   • Balonları şişirmek yanaklarınızı sıkılaştıracaktır çünkü bu sırada yanak kasları harekete geçer. Balonu şişirin ve içindeki havayı boşaltın; 10 kez tekrarlayın. 5 gün sonra farkı göreceksiniz.
   • Yüzünüzde sıcak havlu deneyin. Buharın yanak yağını azaltmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Yüz terler ve biriken yağları serbest bırakır. Bir havluyu ılık suya batırın ve ardından yüzünüze uygulayın. Buharın, cildin altından toksinleri atarak yüzü daraltmanıza izin verdiğine inanılmaktadır.
   • Günde iki kez en az 20 dakika şekersiz sakız çiğneyin. Bu aktivite, kalori yakmanıza ve yüzünüzü sıkılaştırmanıza izin veren yüz kasları için bir egzersiz görevi görür. Ayrıca dolaşımı uyarmak için yüzünüze ginseng veya buğday tohumu yağı ile masaj yapabilirsiniz. Çeneden başlayın ve dairesel hareketlerle kademeli olarak yukarı çıkın.

Yöntem 3/3: Makyaj Teknikleri

1. 1 Yüzünüzü daha dar gösterecek makyaj yapın. Daha ince bir yüz yanılsaması yaratmaya yardımcı olabilecek çeşitli teknikler vardır.
   • Yanakların çukurlarına ve burnun kanatlarına bronzlaştırıcı pudra uygulayın. Yüzünüzün daha az dolgun görünmesi için pudranın üzerine yanaklarınıza allık sürün.
   • Yanaklara bir toz çizgisi çizerek kulaktan ağzın köşesine doğru karıştırın. Üstüne allık uygulayın.
   • Doğal ten renginizden iki ton daha koyu bir bronzlaştırıcı kullanın. Bu, yüzünüzün daha belirgin ve daha ince görünmesini sağlayacaktır.
2. 2 Gözlerini vurgula. Gözlerinizi boyarsanız, yüz daha dar görünecektir.
   • Dolgun dudaklarınız varsa yüzünüz olduğundan daha yuvarlak görünebilir. Bu sizi rahatsız ediyorsa, gözlere odaklanın. Maskara, göz kalemi ve göz farı uygulayın ve ruj bırakmayın ya da şeffaf bir parlaklık elde edin.
   • Kaşların şekli son derece önemlidir. Yüksek, belirgin kaşlarınız varsa, yüzünüz genel olarak ince görünecektir. Birçok güzellik salonu kaşları şekillendirmek için ağda kullanır - kaşlarınızı nasıl şekillendireceğinizi bilmiyorsanız onlarla iletişime geçin.
3. 3 Sanatta ustalaşın şekillendirme. Birçok Hollywood yıldızı onları yeniden şekillendirmek için yüzlerini şekillendirir. Bu, örneğin daha keskin elmacık kemikleri ve daha dar bir burun oluşturmaya izin verir.
   • Yüzünüzü daraltmak için cildinizden daha koyu olacak bir pudra alın ve onunla burnunuzun kanatları boyunca ince çizgiler çizin. Ardından kenarları bir fırça ile karıştırın. Vurgulayıcıyı kaşların üzerine uygulayın ve burnun ortasından aşağıya bir çizgi çizin. Bir fırça ile karıştırın.
   • Yüz hatlarını keskinleştirmek için özel bir pudra alın (cildinizden daha koyu olmalıdır) ve elmacık kemiklerini ana hatlarıyla çizerek yanaklar boyunca bir çizgi çizin. Çizgi çok parlak olmayacak şekilde tüy. Doğal ten renginizden iki ton daha koyu bir toz kullanın. Şekillendirme, yüzün şeklini ve özelliklerini değiştirmenize olanak tanır.
4. 4 Yüzünü aydınlat. Yüzünüzü daha dar göstermenize yardımcı olacak bir başka numara da cildi öne çıkarmaktır.
   • Katı bir vurgulayıcı toz alın. Bir fırça kullanarak göz altlarına ve burnun ortasına uygulayın.
   • Bu tekniği bronzlaştırıcı pudra veya şekillendirme ile birlikte kullanın. Bronzlaştırıcı pudra ile kontrast nedeniyle yüzün daha ince göründüğüne inanılıyor.
5. 5 İyi bir saç modeli al. Tüm saç stilleri size uymaz - hepsi yüzünüzün şekline bağlıdır. Saç modeli yüzün daha yuvarlak veya daha uzun görünmesini sağlayabilir.
   • Uzun saçlarınız varsa, kürek kemiklerinin altına uzatmayın. Saç tellerinin yüzünüzü güzel bir şekilde çerçevelemesi için basamaklı bir saç kesimi yapın.
   • Saçınızı elmacık kemiklerinizin ve gözlerinizin etrafında kıvırmayı deneyin ve düz çizgilerden kaçının. Düz kakül yüzünüzü daha dolgun gösterecektir.
   • Aynı uzunlukta saçlarla kısa saç modelleri giymeyin - saçınızı uzatmak ve basamaklı bir saç kesimi yapmak daha iyidir. Saçlarınızı geriye doğru taramak, açık alın nedeniyle yüzünüzü daha geniş gösterecektir. Uzun far, daha ince ve daha uzun bir yüz yanılsaması yaratacaktır.
6. 6 Estetik operasyona gitmeyin. Operasyon sırasında işler ters gidebilir ve sonuç doğal olmayabilir. Bununla birlikte, yaşlı insanlar genellikle fazla yağlardan kurtulmak için ameliyat olmaya karar verirler.
   • Yüz liposuction fazla yağı veya cildi giderir. Bazen insanlar yüz hatlarını değiştirmek için yanaklarına implant koyarlar.
   • Ameliyat olma kararını ciddiye alın. Doğal güzelliğinizle gurur duyun. Rahat hissetmeyi öğrenin. Ameliyat olup da pişman olan birçok insan hikayesi var. Reşit olmayanlar yüz hatlarını yalnızca doğal yollarla (kozmetiklerle veya daha da iyisi beslenmeyle) değiştirmelidir. Estetik ameliyatlar pahalı ve tehlikeli olabilir.

İpuçları

• Bolca su iç.
• Fast food'dan vazgeç.
• daha fazla meyve ve sebze yiyin.
• Geceleri yemek yemeyin.
• Akşam 8'den sonra büyük öğünler yemeyin.
• Sık sık gülümseyin! Bu yüz kasları için doğal bir egzersizdir.
• Yüz kaslarınızı çalıştırın ve şekersiz sakız çiğneyin.
• Köklü değişiklikler için çabalamayın. Fazla makyaj, yüzünüzün doğal görünmemesine neden olur.
• Kendinle gurur duy. Yüzünüzden kilo vermek, benlik saygınızı otomatik olarak artırmaz.
• Lazer ve plastik cerrahiyi düşünün.