Pointe üzerinde nasıl dans edilir

Video: Деревянная бочка своими руками. Секреты бондарного ремесла.

İçerik

adımlar
Yöntem 1/4: hazır mısınız?
Yöntem 2/4: Pointe Ayakkabılarının Edinilmesi ve Hazırlanması
Yöntem 3/4: Pointe ile dans etmeye başlayın
Yöntem 4/4: Bina Mukavemeti
İpuçları
Uyarılar
Neye ihtiyacın var

Bu makale, nihayet sivri uçlu ayakkabılarını giymeye ve süreci biraz daha az kafa karıştırıcı hale getirmeye hazır olan kızlara nasıl yardımcı olabileceğine dair bazı ipuçları içermektedir.

adımlar

Yöntem 1/4: hazır mısınız?

1 Pointe çalışmasıyla ilgili en önemli şeyin ne zaman başlayacağını bilmek olduğunu anlayın. Pointe çalışması inanılmaz derecede zordur ve profesyonel olmadan önce yıllarca eğitim gerektirir.
- Pointe'ye başlamak için dansçının son derece güçlü ve iyi eğitimli olması gerekir. Bu tür işler için fiziksel ve zihinsel olarak uygun olmalısınız.
- İyi, profesyonel bir eğitmeniniz yoksa pointe'ye başlamayın; uzun yıllar mesleki pratiğiniz yoksa; veya bu uygulama eğitmeniniz tarafından onaylanmadıysa. Pointe üzerinde dans etmek, yeni başlayanlar veya uygun talimatları olmayan herkes için çok tehlikeli olabilir.
- Pointe çalışması, geliştirme ve olağanüstü denge gerektirir.
Yukarıdaki tüm önlemler dikkate alındığında, pointe ayakkabılarına basabilmek hala çok eğlenceli bir aktivitedir ve dans sanatını bu şekilde öğrenmenin başlangıcıdır.
2 İyi bir öğretmen bul. Pointe ayakkabı satın almadan önce iyi bir dans öğretmeniniz olduğundan emin olun. Halihazırda biriyle çalışmıyorsanız, sahada potansiyel bir eğitmenin gözlemi yoluyla birini seçmeye çalışın. Eğitiminizin güvenli ve uygun olduğundan emin olmak için ne yaptıklarını bilen kişilerle konuşun.
- Pointe ayakkabılara adım atmadan önce, bale pratiğinde birkaç yıllık deneyim kazanmış olmalısınız. Pointe ayakkabılarına basmaya hazır olduğunuzda size söylenmelidir.Bu çok önemlidir, çünkü pointe ayakkabılar vücutta olağanüstü bir güç gerektirir ve bu tür işler yanlış yapılırsa tehlikeli olabilir.

Yöntem 2/4: Pointe Ayakkabılarının Edinilmesi ve Hazırlanması

1 Doğru ayakkabıları al. Giriş seviyesi bir pointe dans stüdyosu bulduğunuzda, mağazaya gidin ve pointe ayakkabıları satın alın.
- Pointe ayakkabılarını internetten satın almayın. Pointe ayakkabıları eşleştirmek son derece zordur ve eşleşen bir çift bulmak için bir satış elemanıyla en az yarım saat geçirmelisiniz.
2 Talimatları takip et. İyi bir çift pointe ayakkabı bulduğunuzda, eğitmeninizle birlikte kontrol edin. Eğitmeniniz ne derse onu yapın. Başkalarını satın almanız gerekiyorsa, tekrar alışverişe gidin. Eğitmeninizin uzman tavsiyesi, güvenliğiniz ve rahatınız için alabileceğiniz en önemli bilgidir. Mümkünse, bir eğitmenle ilk pointe ayakkabılarınız için alışverişe gidin.
3 Pointe ayakkabıları kullanmayı düşündüğünüz iç taban ile deneyin. Silikon tabanlıklarla başlamayın. Zemini hissetmeniz gerekiyor. Bunun yerine ince bir sünger, yün veya kumaş iç taban kullanın.
4 Daha büyük ayakkabılar almaya çalışmayın, tabiri caizse "büyümek için". Ayakkabılar tam oturmalı ve giymesi biraz zor olmalıdır.
- Pointe ayakkabılarınızın ayağınıza tam oturduğundan emin olun. Bacaklarınızı uzun ve ince göstermeliler. Hafif bir kemeriniz varsa, ayakkabının yeterince esnek olduğundan emin olun. İşte hafif kemerli insanlar için bazı iyi sivri uçlu ayakkabılar: Capezio's, Mirella's ve Bloch Sonata. Güçlü bir kasanız varsa, denemelisiniz: "Grshko'lar" ve "Ruslar".
5 Rahatsızlık için hazırlanın. İlk başta, pointe ayakkabılarda rahat olmayacaktır. Bunların içinde olmak sizin için zor ve rahatsız edici olabilir ama merak etmeyin zamanla çok daha rahat edeceksiniz. Pointe hislerinizi satıcıya doğru bir şekilde ilettiğinizden emin olun. Biraz rahatsızlarsa, sorun değil; Pointe ayakkabılar, sıradan ayakkabılarda olduğunuzu hissetmek için tasarlanmamıştır.
- Biraz endişeliyseniz, yeni başlayanlar için pointe ayakkabı satın alın. Ayak parmaklarınızın üzerinde tam olarak durmak için gerekli bacak kuvvetine sahip değilseniz, bacaklarınızı daha iyi destekleyeceklerdir.
6 Pointe ayakkabılarınızı dans için hazırlayın. Pointe ayakkabılarını doğru şekilde giymeye başlayın. Pointe ayakkabıları asla aniden giymeyin; aksi takdirde sadece boşa harcanmış bir çift pointe ayakkabısı olacaklar. Bunun için ellerinizi kullanın ve ayağın kemerini dikkate alarak pointe ayakkabılarını dikkatlice giyin. Stüdyoda denemeden önce evde ellerinizle giymeyi deneyin. Pointe ayakkabıları doğru şekilde giymenin yanı sıra, pointe ayakkabılarla uygun deneyimi kazanmadan aşırıya kaçmamak çok önemlidir.

Yöntem 3/4: Pointe ile dans etmeye başlayın

1 Birinci sınıfa kaydolun. Artık ayakkabıların denenip test edildiğine göre birinci sınıfa gidebilirsin. Başlangıç sınıfında, ısınma ve ısınma için bankta çok zaman geçireceksiniz. Muhtemelen başlangıçta merkeze ulaşamayacaksınız. Buna eğitmeniniz sizin için karar verecektir. Pointe üzerinde dans etmek çok zordur ve iyi dans etmek daha da zordur.
- Eğitmeniniz olmadan pointe ayakkabı giymeyin; öğretmeninizin onayını bekleyin. Sabırlı ol. Birçok kız için ilk sınıflar sıkıcı görünebilir, ancak güç oluşturmak için çok önemlidir.
2 Tüm vücut hizasına ve dönüşüne konsantre olun. Bankta ne kadar çok çalışırsanız, merkez egzersizleri için o kadar güçlü olacağınızı kendinize hatırlatın.
- Vücudun gücünü koruyun. Pointe dansında dengeyi sağlamak çok daha zordur ve bu nedenle güçlü bir vücuda sahip olmak çok önemlidir. Zayıf bir vücudunuz varsa, kendinize zarar verme ihtimaliniz var veya bu sizin için olması gerekenden çok daha zor olacak.
- Çoraplarınızı normal ayakkabılarla çekin. Bu, kendinizi makinede ve merkezde stabilize etmenize yardımcı olacaktır. Pointe ayakkabılarda çoraplarınızın gerçekten gergin olması gerekmez.Normal ayakkabılarda çoraplarınızda esneklik geliştirmeye çalışın.
3 İlk derste kendinizi gözyaşlarına boğmak için sadece 10 dakikaya ihtiyacınız olabilir. Bu olduğunda, hemen eğitmeninize söyleyin, böylece pointe ayakkabılarını çıkartabilirsiniz. Egzersizi bırakmanız gerekip gerekmediğini belirlemek için, kanın ayak parmaklarınızda doğru bir şekilde dolaştığını ve parmaklarınızın hassasiyetini her dakika kontrol etmeniz gerekir.
- Parmaklarınızı pembeye çevirmeyin. Bu, orak hücreli kırmızı kan hücrelerinin üretimi olarak bilinir. Bu ayaklarınız, ayak bilekleriniz ve dizleriniz için çok kötüdür ve ciddi yaralanma potansiyelinden bahsetmeye gerek yok, dans etmek daha da zorlaşacaktır. Ağırlığınızı orta boyda tutun, ayak başparmağınıza doğru biraz daha ilerleyin.
4 Egzersiz yaptıktan sonra teri emmek için ayaklarınıza bebek pudrası sürün ve aynısını iç taban için de yapın. Pointe ayakkabılarınızı havalandırın, çünkü bunu yapmazsanız teri emer ve daha çabuk bozulur. Pointe ayakkabıların sürekli olarak yaklaşık yirmi dört saate kadar dayanabileceğini ve ardından yenilerini almanız gerekeceğini unutmayın. Onlarda kendinizi rahat hissettiğiniz anda, yenilerine ihtiyacınız olacak.
5 Ayak bakımı. Bacaklarınızın egzersizden sonra incinmesi veya uyuşması muhtemeldir. Birkaç haftalık egzersizden sonra ağrı azalır. Epsom tuzlu su banyoları ayaklarınız için çok iyidir. Ve parmaklarınızı her gün biraz gerdiğinizden emin olun, çünkü pointe ayakkabılarıyla dans etmek onlar için streslidir.

Yöntem 4/4: Bina Mukavemeti

1 Bir sonraki seans için daha fazla güce sahip olmanız için bacaklarınızı eğitmenin birçok yolu vardır. Dönüşler yapabilir, zıplayabilir ve hatta sadece çoraplarınızı çekebilirsiniz.
- Pointe ayakkabılarda dönüş yapmak neredeyse imkansızdır, bu yüzden pointe ayakkabılara basmadan önce güçlü bir dönüş yapmalısınız. Kendinizi dönüşe hazırlamak için uygun bir egzersiz kurbağa esnemesidir.
- Kendinizi incitmek istemiyorsanız, ayak bileği kuvveti en önemli şeydir. Antrenmanınıza başlamadan önce bara çıkın.
- Pointe çalışması yaparken dizlerinizi hafifçe ısıtın (bükün).
2 Güçlü kal ve sabırlı ol. En önemli şey, muhteşem bir dansçı olmak için dinlemektir!

İpuçları

Ayak tırnaklarınızı her zaman kısa kestirin, böylece ayak parmaklarınızın derisini kesmezler.
Her şeyi eğitin. Düşmenizi sağlamanın bir yolu kaslarınızı gevşetmektir. Bacağınızı sivri tutmak için Aşil tendonunuzu çalıştırın ve baldır kasınızı çalıştırın. Bacağınızı düz tutmak için kuadrisepsinizi geliştirin. Bacak kaslarınızı germek için kalçalarınızı çalıştırın. Döndürmek için kalça ve kalça fleksörlerini kullanın. Dengeyi korumak için karın kaslarınızı kullanın. İyi duruşu korumak için sırt kaslarınızı eğitin.
Sırf pointe ayakkabı giydiğiniz için normal antrenmanınızı bırakmayın. Tek başına pointe ayakkabıları üzerinde çalışmak bale tekniğinizi geliştirmez. Düzenli egzersizler, pointe çalışmasında size yardımcı olmak için size çok daha fazla güç verecektir!
Yumuşak terlikler ile ayaklarınızı ve bacaklarınızı çalıştırmaya odaklanın ve mümkün olduğunca ayak parmaklarınızı çekin! Bu ekstra güce sahipseniz, ayaklarınızı parmak uçlarında bükmeniz daha kolay olacaktır.
Ne yapacağınızı bilene kadar evde ders çalışmayın. İlk ders olarak pratik yapabilir veya alışkanlık haline getirebilirsiniz.
Düz ve zarif tutun. Gerçekten orada olmak istemiyormuş gibi görünen kambur bir dansçıdan daha kötü bir şey olamaz. Göğsünüzü düz tutun, sırtınızı eğmeyin (koreografi bunu sağlamadığı sürece) ve çenenizi yukarıda veya biraz daha yukarıda tutun.
Her zaman bacaklarınızın ve gövdenizin üzerinden uzanmanız önemlidir. Aynı şekilde, piruet yaptığınızda, dengeyi ve gücü korumak için formda olmalısınız.
Başladığınızda, ağırlığınızı baş parmağınıza verirken her zaman düşecekmiş gibi hissetmelisiniz.

Uyarılar

Pointe ayakkabılar için hazır olduğunuzdan emin olun. Pointe ayakkabı giymeden önce en az iki ila üç yıllık balerinlere ihtiyacınız var. Bunun yapılmaması ciddi yaralanmalara neden olabilir. Pointe ayakkabılarla asla çok erken kalkmayın. Çok erken başlamak bacakta şekil bozukluğuna neden olabilir. Bu yeni başlayan bir dansçı için değil. Hazır olduğunuzdan emin olmak için dans öğretmeninize sorun. Ders saati mutlaka hazır olduğunuz anlamına gelmez!
Çok yıpranmış sivri uçlu ayakkabılar iyi değildir. İyi bir kemer ve yarım nokta elde etmek için yeterince esnek olmaları gerekir. Bundan daha fazlası kemer desteğini sıyıracak ve ayakkabılarınız daha hızlı yıpranacaktır. Profesyoneller muhtemelen çok yumuşak ayakkabılarla dans edebilirler çünkü ayakları çok güçlüdür, ancak bu tür bir güce ulaşmak yıllar hatta on yıllar alır!
Pointe dansında yeniyseniz, kendi başınıza dans edebileceğinizi söyleyene kadar daima bir eğitmen gözetiminde dans edin.
Parmak ağrısına hazır olun!