İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Bruce Lee Gibi Egzersiz Yapın
• Yöntem 2/3: Bruce Lee Felsefesi
• Yöntem 3/3: Bruce Lee Gibi Yaşam Tarzı
• İpuçları

Birçok insan Bruce Lee'yi idolleri olarak görüyor. Dövüş sanatlarındaki başarıları ile tanınır, ancak sadece vücudunu değil, zihnini de tanımaya çalıştı. Bruce Lee, fiziksel zindeliği ve filmleri ile ünlüdür, ancak ilgi alanları bu alanlarla sınırlı değildir. Bruce Lee gibi olmak için sadece fiziksel zindeliğe değil, aynı zamanda metafizik bilgeliğe de sahip olmanız gerekir.

adımlar

Yöntem 1/3: Bruce Lee Gibi Egzersiz Yapın

1. 1 Farklı egzersiz türlerini deneyin. Bruce Lee, farklı geleneklerden farklı dövüş sanatları uyguladı ve herkese uygun evrensel eğitimden hoşlanmadı.
   • Lee, dövüş sanatları, vücut geliştirme ve diğer eğitim biçimleri dahil olmak üzere çeşitli disiplinlerden teknikler kullandı. Haftanın farklı günlerinde halter, kettlebell ve dairesel antrenman programı ile antrenman yaptı.
   • Lee, benzer egzersizlerin tek bir antrenmanda birleştirilmesi gerektiğine inanıyordu. Farklı günlerde farklı egzersizler yaptı. Örneğin, bazı günlerde yumruk, bazılarında ise ayaklarıyla çalıştı.
   • Uzattığı kolunda 40 kilogramlık bir dambılı 40 saniye tutabildiğine ve bir kutu gazlı içeceği parmağıyla yumruklayabildiğine inanılıyor. Senin elini yumruk yapıp sıkabileceğinden daha hızlı bir şekilde parayı avucundan alabilir.
2. 2 Yükü kademeli olarak değiştirin. Bruce Lee bir eğitim programı seçip tüm hayatı boyunca bunu yapamazdı. Vücudunu maksimum düzeyde çalıştırmak ve alışmamak için sürekli antrenmanları değiştirdi ve yenilerini denedi.
   • Koştu, bisiklete bindi, ip atladı ve ayrıca yumruk ve tekme çalıştı. Yani vücudunun tüm olanaklarını kullanmayı seviyordu.
   • Bruce Lee, etkileyici bir vücuda sahip çok yönlü bir atletti. Hem hızlı hem de güçlüydü.
   • Bruce Lee dövüş sanatlarını severdi ama vücudun strese alışmasını istemiyordu. Egonuzu unutun.Bruce Lee'nin antrenmanlarının amacı güzel bir vücut değil. İşlevsel bir beden istedi ve eğitimi fiziksel ifade sanatı olarak gördü.
3. 3 Dövüş sanatları Bruce Lee stilinde ustalaşın. Bruce Lee farklı şekillerde çalışsa da dövüş sanatlarında büyük başarılar elde etti. Daha usta bir dövüşçü olmak için diğer tüm yük türlerini kullandığını söyleyebiliriz.
   • Bruce Lee, Wing Chun'u büyük ustalardan birinden çalışmaya başladı ve daha sonra pratikte hiçbir kısıtlamanın olmadığı kendi yöntemini - jitkundo - geliştirmeyi başardı.
   • Lee, yöntemine stili olmayan bir stil olarak atıfta bulundu; bu, bir dövüşçünün en etkili gördüğü şekilde savaşabileceği anlamına gelir.
   • Bruce Lee dövüş sanatlarına çok zaman ayırdı, ancak her zaman herhangi bir tekniği kullanabileceğine inanıyordu. Bazı spor kulüplerinde Bruce Lee yöntemine göre ders veriyorlar.
4. 4 Kollarınıza ve bacaklarınıza stres koyun. Lee, önkol kaslarına çok dikkat etti - onları herhangi bir dövüşçü için son derece önemli olarak gördü. Bu onun önemli gördüğü tek kas grubu değildi, ama özellikle dikkat ettiği bu kaslardı.
   • Lee, ağır kum torbalarına mümkün olduğu kadar sert vurdu. Her zaman hareket halindeydi - kenara çekildiğinde, yanlış bir hamle yaptığında ve hatta kum torbasına çarptığında bile, çünkü bir dövüşçünün kendini bir darbeye açmaması gerektiğine inanıyordu.
   • Bruce Lee, iğneler, yan zımbalar ve kancalar kullandı. Ayrıca bacak kaslarını çok önemli görmüş ve çokça ve zahmetsizce hareket etmeye çalışmıştır. Bacak antrenmanları sırasında yan vuruşlar, kancalar, spin vuruşlar, önden ve arkadan hücum vuruşları ve topuk vuruşları yaptı.
5. 5 Kuvvet antrenmanına aşık olun. Bruce Lee, dövüşçülerin de kas gücü geliştirmesi gerektiğini biliyordu. Bu bağlantıyı gören ilk savaşçılardan biriydi.
   • Bu nedenle, kuvvet antrenmanı yoluyla kol ve bacak kaslarının gücü üzerinde çalıştı. Antrenmanda sadece kum torbasına vurmadı, aynı zamanda ağırlık da kullandı.
   • Bruce Lee ağırlıklar ve halterlerle çömeldi, onları başının üzerine kaldırdı ve göğsünden bastırdı. İyi tanımlanmış kasları vardı ve vücudu mümkün olan en iyi durumdaydı.
   • Bruce Lee ayrıca iki parmakla şınav çekmeyi de biliyor. Bacaklarını omuz genişliğine ayırdı ve bir elin işaret ve başparmağına şınav çekti.
6. 6 Vücudunuzun dayanıklılığını geliştirin. Lee sadece kuvvet antrenmanlarına ve dövüş sanatlarına düşkün değildi, aynı zamanda vücudunun dayanıklılığını arttırmayı da severdi. Dayanıklılık eğitimine büyük önem verdi çünkü daha çevik bir dövüşçü olmasına yardım edeceğinden emindi.
   • Bruce Lee koşuyordu. Koşmanın sadece dayanıklılığı arttırmanın bir yolu olmadığına, aynı zamanda bir tür meditasyon olduğuna inanıyordu. Haftada üç kez yaklaşık 65 kilometre koştu ve bu süreçte hızını değiştirdi.
   • Lee, hem dayanıklılığını artırmasına hem de bacaklarını güçlendirmesine izin verdiği için bir iple atladı. Haftada 3 kez 30 dakika iple zıpladı.
   • Bruce Lee ayrıca dayanıklılığı artırmak ve bacaklarını güçlendirmek için sabit bir bisiklet kullandı. Haftada üç kez, 45 dakika boyunca üç hızda antrenman yaptı.
7. 7 Çekirdek kaslarınıza özellikle dikkat edin. Lee, güçlü darbelere dayanmasına izin verdiği için gövde kaslarının savaşçı için önemli olduğuna inanıyordu.
   • Bruce Lee'nin güçlü karın kaslarına güzellik için ihtiyaç yoktu. Onu darbelerden koruyan iç organları için bir kalkan oluşturdular.
   • Karın kaslarını güçlendirmek için Lee yere yattı ve asistandan karnına bir sağlık topu atmasını istedi. Bu egzersizi sadece formdaysanız yapın yoksa yaralanabilirsiniz.
   • Yanal ve düzenli egzersizlerin yanı sıra bacak kaldırma en sevdiği abs egzersizleriydi. Genellikle başarısızlığa beş set yaptı.

Yöntem 2/3: Bruce Lee Felsefesi

1. 1 Odaklanın. Bruce Lee'nin en ünlü sözlerinden biri şudur: "Yararlı olanı alın. Yararsız olanı reddedin." Bruce Lee neyin önemli olduğunu çabucak tespit edebildi.
   • Bu sözlerin tam olarak Lee'ye ait olduğu söylenemez (tartışma vardır), bu söz Bruce Lee'nin felsefesidir. Konsantre olma yeteneği savaşta avantajıydı, ancak bu odağı hayatının her alanına da aktardı.
   • Bruce Lee'nin bir görevi varsa, hedefe farklı şekillerde gitmeye hazırdı. Onun için mükemmel fiziksel ve zihinsel zindelik önemliydi, ancak buna farklı şekillerde gitti.
   • Bruce Lee olağanüstü disiplinle ayırt edildi. Ancak, savaşta tahmin edilemez olmaya çalıştı. Önde gelen yumruk yolu adı verilen özel bir tarzı vardı. Bu, rakibin hareketlerine bağlı olarak taktik değiştiren, öngörülemeyen bir savaşçı olduğu anlamına geliyordu. Onu izlemek ilginçti çünkü tahmin edilemezdi.
2. 2 İlkeleri öğrenin taoculuk. Bruce Lee iç dengenin gerekliliğine inanıyordu. Taoizm felsefesinden etkilendi. Eylemsizlik anlamına gelen Taocu bir terimdir.
   • Taoizm, tarafsız eylemleri emreder, her şeyin kendi yoluna gitmesine izin verir ve aşırı çaba ve denemelerle ilgili eylemleri reddeder.
   • Birçok insan bu felsefeyi yanlış anlıyor. Zihninizi temizlemek ve her şeyin yoluna girmesine izin vermek önemlidir. Taoizm tembellik gerektirmez. Taoizm'de aşırıya kaçmamak ve fazla düşünmemek önemlidir. Bruce Lee metafizik bilgeliği ile tanınırdı.
   • Bruce Lee, Taocu'nun "duygulardan ve duygulardan yoksun olmadığına, ancak onda duyguların tüm bilinci işgal etmediğine ve hayata müdahale etmediğine inanıyordu. Kendimi kontrol etmek için her şeyden önce kendimi kabul etmeli ve doğayı takip etmeye başlamalıyım ve karşı gelme."
3. 3 Daha fazlasını okumaya çalışın. Bruce Lee gibi olmak için sadece bedeninize değil, aynı zamanda zihninize de odaklanmanız gerekir. Bruce Lee'nin dövüş sanatları her zaman felsefe ile iç içe olduğundan, felsefe üzerine kitaplar okuyun. Washington Üniversitesi'nde öğrenciyken Bruce Lee felsefe okudu.
   • Bruce Lee bir ateistti, ancak birçok dini inançtan etkilendi: Taoizm, Jiddu Krishnamurti'nin felsefesi ve Budizm. Bruce Lee, bilginin kendini bilmeye yol açtığına inanıyordu.
   • Kendini dövüş sanatlarında ifade etti. İnsan ruhunun derin ve karanlık tarafları hakkında şiir yazdı. Aydınlanma ile ilgilendi. Ünlü sözlerinden biri: "Su gibi şekilsiz ol."
   • Bruce Lee de su ile ilgili şu sözlerin sahibidir: "Su o kadar güzel ki, onu bir yumrukla sıkmak, vurmak imkansız, acısını bilmiyor. Bıçakla delin - incitemezsiniz. kırın, bozulmadan kalacaktır."
4. 4 kendine güven. Bruce Lee inandığından geri adım atmadı. Bu büyük ölçüde, her şeyden önce kendisine inandığı gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Dünyada yolunu bulabileceğini biliyordu.
   • Bu aşırı özgüvenle karıştırılmamalıdır. Alçakgönüllüydü ve tüm cevaplara sahip olmadığını biliyordu, bu yüzden bu cevapları bulmak için diğer ustalara döndü.
   • Bedeni ve zihni boyun eğdirmeyi öğrendi. İstediği her şeyi kendi kendine öğrendi ve bunun için kendini sevdi. Ne yapmak istediğini anlamalı, hemen şimdi yapmaya başlamalı ve kendine inanmalısın.
   • Bruce Lee kesinlikle bir bilgi arayıcıydı. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendini geliştirmek için güçlü bir arzusu vardı. Lee, koşulların onu engellemesine izin vermedi. Kültürel engelleri yıktı ve onu durdurmaya çalışanlarla savaştı.

Yöntem 3/3: Bruce Lee Gibi Yaşam Tarzı

1. 1 Doğru yiyin. Bruce Lee, iyi bir fiziksel şeklin beslenmeye çok bağlı olduğunu biliyordu. Hiç yemediği yiyeceklerin bir listesi vardı. Boş kalorili yiyeceklerden kaçınır ve proteinli içecekleri severdi.
   • Lee kaslar aracılığıyla kütle kazandı ve böylece ağırlığı 50'den 65 kilograma yükseldi. Kas kütlesi kazanmak için özel kokteyller yaptı, süt tozunu arılardan elde edilen kraliyet sütü, vitaminler ve ginseng ile karıştırdı. Lee, unlu mamulleri ve sıradan beyaz undan yapılan ürünleri yemedi, çünkü bu tür yiyeceklerde vücut için iyi bir şey olmadığına inanıyordu.
   • Lee vücuduna zarar verebilecek yiyecekler yemedi. Kahve içmedi - kahve yerine çay içti. Ancak Çin yemeklerini severdi. O bir vejeteryan ya da vegan değildi ve zevkle et yerdi, ancak Çin yemeklerinde bol sebzeli yemekleri tercih etti.
   • Birçok modern diyette, karbonhidratlar büyük bir kötülük olarak kabul edilir, ancak Lee, yoğun fiziksel aktivite sırasında ihtiyaç duyduğu enerjiyi ona verdiğine inandığı için karbonhidratları yedi. Diyetine günde 4-5 kez az miktarda karbonhidrat ekledi. Bruce Lee, protein ve yağ yerine sebze ve pirinç açısından zengin olduğu için Çin yemeklerini severdi.
2. 2 Çok zaman ayırın Spor Dalları. Bruce Lee gibi olmak için fitness senin yaşam tarzın olmalı. Bruce Lee zaman zaman spor yapmadı - sporda yaşadı. Bütün günleri sporla geçti.
   • Bruce Lee gibi olmak oldukça zor çünkü spora çok fazla zaman ve enerji ayırdı. Birçok insanın spor yapmak için çok az zamanı vardır.
   • Ancak Bruce Lee'nin felsefesine uygun sporlar yapabilirsiniz. Tüm kasları mümkün olduğunca yüklemek ve yükü değiştirmek ve ayrıca haftada birkaç kez bile olsa düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir.
   • Ancak Bruce Lee gibi olmak istiyorsanız, fitness hayatınızdaki neredeyse en önemli şey olmalı ve buna zihinsel stres de dahildir. Bruce Lee bir düşünürdü. Ne yazık ki, Bruce Lee kısa bir hayat yaşadı ve 33 yaşında beyin ödeminden öldü.
3. 3 hakkında daha fazla bilgi edinin Asya kültürü. Bruce Lee Çin kökenliydi (soyadı Li Zhenfan'dı) ve Asya kültürünün hayatı boyunca onun için özel bir anlamı vardı.
   • Lee, Kantonlu bir opera yıldızının oğluydu. Asyalı aktörlerin sinemadaki algısını değiştiren oyuncu kendisiydi. Lee, Ejderha Yılı'nda San Francisco'nun Çin Mahallesi'nde doğdu.
   • Bruce Lee'nin annesi yarı Avrupalı, babası Çinli idi. Bruce Lee dövüş sanatlarıyla babası tarafından bir dövüş çetesi ile sokak kavgasından sonra tanıştı.
   • Lee, Hong Kong'da dövüş sanatlarında ustalaştı. 1959'da Amerika Birleşik Devletleri'nde başkalarına öğretmeye başladı. Lee'nin filmlerinde birçok unutulmaz dövüş sahnesi var. Bazı filmlerde tüm sahneleri hareket halinde sahneledi. Bruce Lee, filmleri aracılığıyla bir efsane haline geldi. Bu filmler aynı zamanda birçok gencin dövüş sanatlarıyla ilgilendiğini de gösterdi.

İpuçları

• Herhangi bir kısıtlama yoktur. Eğer ortaya çıkarlarsa, onları yok etmekten korkmayın.
• Hayat kısa ve Bruce Lee'nin hayatı sadece bunu doğruluyor.
• Bruce Lee'yi daha iyi anlamak için onun hakkında kitaplar okuyun. Bu, kişiyi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.