İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Yakın Zamanda Reddedilmeyle Başa Çıkma
• Bölüm 2/3: Uzun Vadede Reddedilmeyle Nasıl Başa Çıkılır
• Bölüm 3/3: Bir İstek Nasıl Reddedilir
• İpuçları
• Uyarılar

Herhangi bir reddetme (bir aşk ilişkisi, kariyer, arkadaşlar, kitap istemek veya başka bir şey hakkında olsun) mutlu ruh halinizi karartacak bir şey değildir. Reddedilmek zordur (bazen dayanılmaz), ancak hayattaki mutluluğunuzu kaybetmeniz için bir neden olmamalıdır. Ancak hayatın gerçeği, reddedilmenin bunun bir parçası olduğu ve iş başvurunuzun, flört teklifinizin veya fikirlerinizin birileri tarafından reddedildiği zamanlar olacaktır. Bu soruna sağlıklı bir yaklaşım, reddedilmenin yaşamın ayrılmaz bir parçası olduğunu anlamaktır ve gerçekten önemli olan tek şey reddedilmeyle başa çıkabilmek ve sonra tekrar denemektir.

adımlar

Bölüm 1/3: Yakın Zamanda Reddedilmeyle Başa Çıkma

1. 1 Üzüntü için uygun zamanı ayırın. Yazınız reddedilmiş olsun, iş teklifiniz veya potansiyel bir romantik partner tarafından reddedilmiş olun, reddedilme konusunda üzüleceksiniz. Üzülmeye hakkın var ve bir süreliğine üzülmene izin vermen senin için gerçekten iyi olacak.
   • Reddedilme ile başa çıkmak için biraz zaman ayırın. Örneğin: Günün geri kalanında işten ayrılabiliyorsanız, bırakın. O akşam yürüyüşe çıkmayı planlıyorsanız, bunun yerine evde kalıp film izlemek daha iyidir. Kötü bir ret e-postası aldıktan sonra yürüyüşe çıkın ya da biraz çikolatalı kek yemenize izin verin.
   • Hayata ayak uydurmaya çalışın ve sorunlarınıza dalmış günler geçirmeyin. Sadece (uzun vadede) daha fazla acı çekmenize neden olur.
2. 2 Yakın bir arkadaşınızla konuşun. Reddedilmiş olmanız gerçeği, reddedildikten sonra hayatta kalmanın size zarar verdiğini çatılardan haykırmak için tam bir özgürlüğe sahip olduğunuz anlamına gelmez. Bunu yapmak sadece insanlara (potansiyel yayıncınız, sevdiğiniz kız, patronunuz) sorunları dramatize eden ve hayatın zorluklarıyla baş edemeyen mızmız bir insan olduğunuzu anlama fırsatı verecektir. Güvenilir bir arkadaşa/aile üyesine (hatta iki kişiye) ulaşmak ve onlarla konuşmak daha iyidir.
   • Fikrini doğrudan size ifade edebilecek bir arkadaşa ihtiyacınız var. Arkadaşlar neyin yanlış gittiğini anlamanıza yardımcı olabilir (eğer durum buysa, çünkü tüm durumlar bize bağlı değildir ve bazen hiçbir şeyi değiştiremeyiz, bu yüzden kabul etmeniz yeterlidir). Ayrıca bu zor dönemde normal bir şekilde yaşamaya devam etmenizi ve depresyona yenik düşmemenizi sağlayacaklardır.
   • Şikayetlerinizi ifade etmek için sosyal medyayı kullanmamaya çalışın. İnternet asla unutmaz; Harika bir yeni iş bulmaya çalışırken, potansiyel işvereniniz gönderilerinizi çevrimiçi olarak kontrol edebilir ve reddedilmeyi kaldıramayacağınızı öğrenebilir. Ne kadar üzgün veya kızgın olursanız olun, yapmayın.
   • Çok fazla şikayet etmeyin.Reddedilme konusunda depresyona girmek istemezsiniz, bu yüzden şikayet etmeyi bırakın, aksi takdirde kendi hatanız nedeniyle adil (veya depresif) bir öfke durumuna düşersiniz. Arkadaşınızla her konuştuğunuzda reddedilmeniz hakkında konuşmaya başlamayın. Zaten çok şey söylediğinizi düşünüyorsanız, "Bu konuda çok mu konuşuyorum (reddetme)?" diye sorduğunuzdan emin olun. Cevabınız evet ise, buna göre değiştirin.
3. 3 Reddedilmeyi mümkün olduğunca erken kabul edin. Reddedilme ile ne kadar erken yüzleşir ve onu unutmaya çalışırsanız, sizin için o kadar kolay olacaktır. Ayrıca, gelecekte reddedilmenin sizi yıkmasına izin vermeyeceğiniz anlamına da gelecektir.
   • Örneğin: gerçekten almayı umduğunuz işi alamadıysanız, bir süre kendinize üzülmenize izin verin ve sonra unutun. Başka bir şey aramaya başlamanın veya (belki de) gelecekteki değişiklikleri düşünmeye başlamanın zamanı geldi. Ayrıca, bir şey yolunda gitmezse, kural olarak, yakında ummadığınız bir şeyin ortaya çıkacağını unutmayın.
4. 4 Reddetmeyi kişisel algılamayın. Reddedilmenin bir kişi olarak sizin hakkınızda hiçbir şey söylemediğini unutmayın. Reddedilmek hayatın bir parçasıdır; reddedilmek kişisel bir hakaret değildir (yayıncının, kız arkadaşın veya patronunuzun belirli bir kararla neden ilgilenmediğine bakılmaksızın).
   • Reddetmek senin hatan değil. Başka bir kişi (veya insanlar) bundan vazgeçti onlara uymadı. Bu onlar ve sen değil teklifi veya talebi reddetti.
   • Unutmayın ki insanlar sizi tanımadıkları için sizi kişi olarak reddedemezler. Biriyle birkaç randevuya çıkmış olsanız bile, bu, o kişinin zaten sizin hakkınızda her şeyi bildiği ve sizi bir kişi olarak reddettiği anlamına gelmez. İnsanlar kendilerine uygun olmayan durumu reddederler. Seçimlerine saygı gösterin.
   • Örneğin: bir kıza gerçekten çıkmaktan hoşlandığını sordun ve hayır dedi. Bu senin acınası ve değersiz olduğun anlamına mı geliyor? Bu, kimsenin seninle çıkmak istemeyeceği anlamına mı geliyor? Hayır tabii değil. Teklifinizle ilgilenmiyor (neden olursa olsun, bir ilişki içinde olabilir, yeni insanlarla tanışmak istemiyor olabilir, vb.).
5. 5 Başka bir şey yap. Uygun bir üzüntü döneminden sonra vazgeçmeyi unutmanız gerekir. Redde neden olan sorunla hemen ilgilenmeye başlamayın, çünkü hala reddetmeyi düşünüyor olacaksınız. Bir süre bundan uzak durmanız gerekiyor.
   • Örneğin: bir yayıncıya yeni bir makale gönderdiniz ve reddedildiniz. Keder ve üzüntü döneminden sonra, başka bir hikayeye başlayın ya da farklı bir yazı türü (şiir ya da kısa öykü) denemek için biraz zaman ayırın.
   • Komik ve eğlenceli bir şeyler yapmak, reddedilmeyi unutmanın ve diğer yönlere odaklanmanın harika bir yoludur. Biraz dans edin, kendinize çok istediğiniz yeni bir kitap alın, bir gün izin alın ve bir arkadaşınızla sahile gidin.
   • Reddetmenin hayatınızı bir sersemliğe sürüklemesine izin veremezsiniz, çünkü hayatta (herkes gibi) birçok reddetmeniz olacaktır. Hayattan zevk almaya ve başka şeyler yapmaya devam ederseniz, reddetmenin hayatınızı yönetmesine izin vermeyeceksiniz.

Bölüm 2/3: Uzun Vadede Reddedilmeyle Nasıl Başa Çıkılır

1. 1 Başarısızlığa farklı bir açıdan bakın. Reddin bir kişi olarak sizin için geçerli olmadığını akılda tutarak, reddi farklı görünecek şekilde yeniden formüle edin. "Reddedildiğini" söyleyen insanlar, reddedilmeyi kendilerinden çok duruma odaklanacak şekilde yeniden formüle edebilenlerden daha uzun süre reddedilme konusunda endişelenme eğilimindedir.
   • Örneğin, birine çıkma teklif ettiyseniz ve o sizi geri çevirdiyse, "Reddedildim" diye düşünmek yerine, kendinize "Cevap alamadım" deyin. Böylece reddetmeyi size gönderilen olumsuz bir mesaj olarak düşünmeyeceksiniz (kimse sizi hiç reddetmedi, sadece teklifinize “hayır” yanıtını verdi).
   • Reddetmeyi yeniden ifade etmenin olası yollarından bazıları, aşağıdaki ifadeleri içerir: "dostluğumuz biraz zayıfladı" (arkadaşınızın sizi geri çevirdiğini söylemek yerine), "Bir iş bulamadım" ("beni reddettiler" yerine" işi"), "farklı önceliklerimiz vardı" ("beni reddettiler" yerine).
   • En iyi yollardan biri “işe yaramadı” demek, böylece suçu hem kendinizden hem de rakibinizden kaldırabilirsiniz.
2. 2 Ne zaman ayrılacağınızı bilin. Sizin için bir şeyler yolunda gitmediğinde, bu hemen vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak ne zaman planladığınızı bırakıp devam etme zamanının geldiğini iyi anlamak önemlidir. Çoğu zaman “pes etme” ifadesi gerçekten o özel durumdan uzaklaşmak, ancak daha genel bir bakış açısıyla tekrar tekrar denemeye devam etmek anlamına gelir.
   • Örneğin, birine çıkma teklif ederseniz ve geri çevirirse, “vazgeçme” demek aşkı bulma fikrinden vazgeçmemeniz gerektiği anlamına gelir. Devam edin (ikinci bir şans için kimseyi kovalamayın) ve diğer insanları davet etme fırsatını kaçırmayın.
   • Başka bir örnek: Bazı yayıncılar makalenizi reddederse, neyi sevmediğini düşünmek iyi olur, ancak diğer yayıncılar ve acentelerle iletişim kurmaya devam etmelisiniz.
   • Herzaman bunu hatırla kimse sana "evet" diye cevap vermek zorunda değil... Ne de olsa reddetme, var olma hakkınızı iptal etmez, bu nedenle reddetme için hiç kimse suçlanamaz.
3. 3 Reddedilmenin geleceğinizi etkilemesine izin vermeyin. Başarısızlık, belirtildiği gibi, yaşamın bir parçasıdır. Ondan kaçınmaya çalışmak ya da üzerinde durmak size acı çektirecektir. Her şeyin istediğiniz gibi gitmediği gerçeğiyle yüzleşmelisiniz ve sorun değil! Bir şey yolunda gitmediyse, bu onun tam bir başarısızlık olduğu veya başka hiçbir şeyin işe yaramayacağı anlamına gelmez.
   • Her vaka benzersizdir. Bir erkek bir randevuyu reddetse bile, bu sevdiğin her erkeğin hayır diyeceği anlamına gelmez. Ama her zaman reddedileceğine inanmaya başlarsan, o zaman olacak! Her seferinde başarısızlığa kendini hazırlayacaksın.
   • Yaşamaya devam edin. Aldığınız reddedilmeler üzerinde dolaşmak, sizi geçmişe dalmaya zorlayacak ve şimdiki zamanın tadını çıkarmanızı engelleyecektir. Örneğin: Bir işten kaç kez reddedildiğinizi düşünmeye devam ederseniz, özgeçmiş göndermeniz ve / veya başka bir işlem yapmanız zor olacaktır.
4. 4 Geliştirmek için reddetmeyi kullanın. Bazen reddedilme, önemli bir uyarı işaretiyle ilişkilendirilebilir ve buna doğru yanıt, hayatınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Yayıncı, üzerinde yeterince iyi çalışmadığınız için makalenizi reddetmiş olabilir (yayınlanmak için uygun olmayabilir, ancak bu asla yayınlanmayacağınız anlamına gelmez!).
   • Mümkünse, reddetme nedenini açıklama talebiyle sizi reddeden kişiyle iletişime geçin. Örneğin: özgeçmişiniz onların beklentilerini tam olarak karşılamamış olabilir ve sinirlenip kimsenin sizi işe almayacağını söylemek yerine, potansiyel bir işverene bu durumu iyileştirmek için neler yapabileceğinizi sormak daha iyi olur. Size cevap vermeyebilirler, ancak cevap verirlerse, daha fazla istihdam için size değerli bilgiler verebilirler.
   • İlişkiler söz konusu olduğunda, birisinin sizinle neden tanışmak istemediğini sorabilirsiniz, ancak cevap basit olabilir: "Bana uymuyorsun."O zaman onların fikrini değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yok, sadece hayatınızda yeni ilişkiler yaratmak için pozitif potansiyeli koruyacak şekilde nasıl davranacağınızı bulun (başka biriyle olacak olsa bile!).
5. 5 Reddedilmeye takılmayın. Onu unutup sakinleşmenin zamanı geldi. Kendinize yas tutmak için zaten zaman verdiniz, bunu yakın bir arkadaşınızla tartıştınız, bundan bir ders aldınız ve artık bu konuyu geçmişte bırakabilirsiniz. Üzerinde ne kadar çok durursanız, bu sorunla başa çıkmak o kadar zor olacak ve asla başaramayacakmışsınız gibi hissedeceksiniz.
   • Reddedilme ile kendi başınıza baş edemiyorsanız, profesyonel yardım almanız gerekecektir. Bazen spekülatif bir model ("Bunun için yeterince iyi değilim" vb.) psişeye o kadar derinden kök salmıştır ki her reddetme durumu daha da kötüleştirir. Bununla başa çıkmanıza yalnızca iyi bir uzman yardımcı olabilir.

Bölüm 3/3: Bir İstek Nasıl Reddedilir

1. 1 Unutma, hayır cevabını verebilirsin. Bu, birçok insan, özellikle de kadınlar için çok zor olabilir, ancak istemiyorsanız evet demek zorunda değilsiniz. Elbette, resmi uyarılar var; uçuş görevlisi "otur ve kemerlerini bağla" dediğinde, mecbursun.
   • Biri size çıkma teklif ederse ve siz gitmek istemezseniz, doğrudan ilgilenmediğinizi söyleyebilirsiniz.
   • Arkadaşınız gerçekten bir seyahate çıkmak istiyorsa ve siz istemiyorsanız (veya bunu karşılayamıyorsanız), reddederseniz fena olmaz!
2. 2 Açık sözlü ol. Bir teklifi reddetmenin en iyi yollarından biri, mümkün olduğunca basit olmaktır. Utangaç olmayın veya çalıların etrafında dövmeyin. Bazı insanlar bunu bu şekilde algılasa da, açık sözlülük demek değildir. Bir teklifi (her ne olursa olsun: tarih, el yazması, iş) acı çekmeden geri çevirmenin bir yolu yoktur.
   • Örneğin: biri size çıkma teklif ediyor ve siz gitmek istemiyorsunuz. "Gerçekten gurur duydum ama karşılığında hiçbir ilgim yok" deyin. Eğer ipucunu almazlarsa, o zaman biraz sinirlenir ve açıkça "Teklifinizle ilgilenmiyorum ve beni yalnız bırakmamanız, beni asla ilgilendirmeyeceğini düşündürüyor" deyin.
   • Yukarıdaki ikinci örnekle ilgili olarak, arkadaşınız bir gezi teklif ettiğinde, "Teklifiniz için teşekkürler! Ama hafta sonu için bile seyahate param yetmiyor. Belki bir dahaki sefere" yanıtını verin. Böylece gelecekte hoş bir eğlencenin olma ihtimalini inkar etmiyor, doğrudan arkadaşınıza "belki" ve benzeri sözler söylemeden gitmek istemediğinizi söylüyorsunuz.
3. 3 Özel sebepler nelerdir. Tabii ki, kimseye bir şey açıklamak zorunda değilsiniz, ancak neden ilgilenmediğinizi açıkça söylerseniz, bu, teklifini reddettiğiniz kişinin üzülmesine yardımcı olabilir. Düzeltilebilecek ve geliştirilebilecek alanlarla ilgiliyse (özellikle el yazması veya özet gibi), nelere dikkat etmeniz gerektiğini önerebilirsiniz.
   • İlişkiler söz konusu olduğunda, ilgilenmediğinizi ve karşılıklı hisleriniz olmadığını söyleyin. Ek sebeplerde ısrar ederlerse, onlara sempati ve sevgi duygularının kontrolünüz dışında olduğunu ve ilişkiyi geliştirmekle ilgilenmediğinizi söyleyin.
   • Birinin şiirini derginizde yayınlamayı reddediyorsanız (ve zamanınız varsa), şiirin uymadığını (yapıyı, klişeleri vb. beğenmediğinizi) açıklayın. Şiirin korkunç olduğunu söylemenize gerek yok, ancak yayınlanmadan önce hala biraz çalışmaya ihtiyacı olduğunu söyleyebilirsiniz.
4. 4 Çabucak yap. Mümkün olduğunca çabuk reddederseniz, duygularınızın ortaya çıkmasına izin vermeyeceksiniz. Bunu yapışkan bir sıvayı söküyormuş gibi yapın (burada bir klişe kullanımına bir örnek). Onlara mümkün olduğu kadar çabuk bu teklifin (bir arkadaşla bir gezi, biriyle randevu, başka birinin müsveddesi vb.) sizin için uygun olmadığını açıklayın.
   • Bunu ne kadar erken yaparsanız, o kadar hızlı deneyimleyebilirler ve bu deneyimi geliştirmek için kullanırlar.

İpuçları

• Reddedildikten sonra rahatlamanın bir yolunu bulun. Bazıları dine yönelir, bazıları ise sıcak banyolardan ve meditasyondan zevk alır. Zihninizi temizlemenin, kötü duyguların üstesinden gelmenin ve dengeyi yeniden kurmanın yollarını bulun.
• Birisi sevginizi reddederse, bu, kendiniz hakkında kötü hissetmeniz veya değersiz hissetmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu sadece karşılıklı bir çekim olmadığı anlamına gelir. Ve bunu değiştiremezsiniz.
• Birinin teklifinizi reddetmesi, insanların sizde iyi bir şey görmediği anlamına gelmez, bu yüzden bunu unutun ve sahip olduğunuz tüm olumlu ve iyi şeylere odaklanın.
• Başarının ve tanınmanın çoğu sıkı çalışmadan gelir. Bazen, saygın bir sonuç elde etmek için hala çok çalışmamız gerektiğini kendimize itiraf etmeye hazır değiliz. Şansınızı coşkuyla değerlendirin, ancak gerçekçi olun ve yine de biraz deneyim kazanmanız gerekebileceğini anlayın. Reddedilmekten acı çekmek yerine anlamaya çalışmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
• Reddedildikten sonra çok depresif bir ruh halindeyseniz, profesyonel yardım alın. Kısa vadede yardımcı olacağını düşünseniz bile alkol veya uyuşturucu kullanmayın. Uzun vadede son derece zararlı olabilirler.
• Hayır demekten korkmayın: Temelsiz bir umut vermekten daha kötü bir şey yoktur, bir kişi bunun için zamanını ve duygularını boşa harcıyor.

Uyarılar

• Hala reddetmeyi kişisel olarak almaya devam ediyorsanız, bir danışman veya terapisti ziyaret etmeyi düşünün. Depresyon, anksiyete veya diğer zihinsel sağlık sorunlarından muzdaripseniz, hayatın zorluklarıyla başa çıkmak için gerekli zihinsel dayanıklılığa sahip olmayabilirsiniz ve ek desteğe ihtiyacınız olabilir. Utanılacak veya korkacak bir şey yok: Her insan zaman zaman şefkatli yardıma ihtiyaç duyar.
• Reddetme nedenini sorduğunuzda insanlar her zaman size cevap vermeyecektir. Hayat bu - bazen insanlar çok meşgul, bazen çok eleştirel ya da kişisel olmayan bir şekilde açıklayacak kelimeleri bulamıyorlar. Ve bazen sana gerçekten zaman ayıramazlar. Yine, kişisel olarak almayın, bunun yerine başka birine, güvendiğiniz ve size ne olduğunu anlamaya vakti olan böyle bir kişiye dönüp dönemeyeceğinizi ve durumun gelecekte nasıl iyileştirilebileceğini düşünün.