İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Yeteneklerinizi ve Sorumluluklarınızı Değerlendirin
• Yöntem 2/3: Sınırları çizin
• Yöntem 3/3: Onlarla Etkileşime Girin

Bir yetişkin olduğunuzda, birçok yeni deneyim sizi bekliyor, diğer şeylerin yanı sıra ebeveynlerinizle olan ilişkiniz de değişecek. Büyüdükçe, duygusal olarak size bağımlı olan ebeveynlerle ilişkiler gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Hatta tüm hayatınızın bir sorununa dönüşebilir. Duygusal olarak bağımlı ebeveynler genellikle sürekli bir stres kaynağıdır ve çocuklarının yaşamını ve günlük sorumluluklarını ciddi şekilde karmaşıklaştırır. Ancak sorumluluklarınızı dikkatlice düşünürseniz ve ebeveynlerinizle etkileşime girerseniz, duygusal olarak bağımlı ebeveynlerinizle doğru ilişkiyi kurabilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: Yeteneklerinizi ve Sorumluluklarınızı Değerlendirin

1. 1 Ebeveynlerinizle her zaman bu ilişkinin olup olmadığını kendinize sorun. Ebeveynlerinizle iletişim kurarken en yetişkin olduğunuzu daha önce size görünmüyor muydu? Belki de sürekli ihtiyaçlarına odaklanıyorlar, sürekli olarak onlara yardım etmenizi istiyorlar, ancak kendileri kendilerine bakamıyorlar mı? Bu her zaman veya oldukça uzun bir süredir böyleyse, anne babanızın duygusal olarak olgunlaşmamış olduğunu söyleyebiliriz. Bu durumda, net sınırlar belirlemeniz gerekecek, kendiniz ve duruma nasıl tepki vereceğiniz üzerinde çalışmanız gerekecek. Ama onların değişmesini beklemeyin.
   • Ebeveynlerinizin değiştiğini ve bunun sağlıklarının bozulmasından, zayıf olduklarından ve kendilerine bakamayacaklarından kaynaklandığını fark ederseniz, tamamen farklı bir yaklaşıma ihtiyacınız olacaktır. Durum buysa, daha empatik olmanız gerekecek ve kardeşlerin veya diğer aile üyelerinin ve muhtemelen dışarıdan gelenlerin desteğine ihtiyacınız olacak.
2. 2 Sağlıklarını düşünün. Ebeveynleriniz çok uzun zaman önce çaresiz kaldıysa, sağlıklarına dikkat etmelisiniz. Yaşamlarında bir şeylerin değişmesi nedeniyle davranışları değişmiş olabilir. Sonuçta, yaşa bağlı değişiklikler ve kötüleşen sağlık nedeniyle anne babanızın daha fazla duygusal desteğe ihtiyacı olabilir. Bunu düşünürken şunları göz önünde bulundurun:
   • Sağlık sorunları var mı? Belki yakın zamanda ciddi bir teşhis aldılar? Belki onlara tehlikeli bir hastalık teşhisi konmuştur? Ebeveynlerinizi duygusal olarak zayıflatabilir. Aslında, sadece sizinle daha fazla zaman geçirmek istiyorlar veya belki de yardıma ihtiyaçları var.
   • Bilişsel bozukluk veya zihinsel bozukluk teşhisi kondu mu? Anne babanızın Alzheimer veya başka akıl sağlığı sorunları varsa, daha fazla yardıma ve desteğe ihtiyaçları olabilir ve bağımlı gibi görünebilirler.
   • Hareketleri kısıtlı mı? Belki tekerlekli sandalye kullanıyorlar? Yoksa benzer başka bir sorunları mı var? Ebeveynleriniz normal bir şekilde hareket edemiyorsa, çaresiz kalabilirler. Eğer öyleyse, sizden duygusal destek isteyeceklerdir.
3. 3 Her şeyi nasıl organize edeceğinizi düşünün. Duygusal olarak bağımlı anne babanıza nasıl davranacağınıza dair bir plan yaparken, bunu nasıl organize edebileceğinizi düşünün. Nihayetinde, ana babanızla nasıl başa çıkacağınızı büyük ölçüde bu organizasyonel konular belirleyecektir. Aşağıdakileri göz önünde bulundur:
   • Onlardan uzakta mı yaşıyorsun? Sizden uzakta yaşayan yaşlı ebeveynlerinize yardım ediyorsanız, onlarla telefon veya e-posta yoluyla çok fazla iletişim kurmanız gerekecektir.Onlara, onları istedikleri sıklıkta ziyaret edemeyeceğinizi açıklayın. Sadece "Anne, çok uzaklarda yaşıyoruz, sorumluluklarım var, bu yüzden seni istediğin kadar sık ​​ziyaret edemem" de.
   • Kendi başlarına seyahat edebilirler. Kendi başlarına seyahat edemeseler bile (ve siz birbirinizden uzakta yaşıyorsanız), ziyaret sayısını sınırlamanız gerekecektir. Sadece "Baba, seni daha sık ziyaret etmek isterim ama istediğin kadar sık ​​gidemem" de.
   • Kardeşleriniz, kız kardeşleriniz veya diğer aile üyeleriniz varsa, bu konuda da yardımcı olabilirler. Ziyaretler planlayın, ebeveynlerle ilgilenin, böylece çocuklardan hiçbiri her şeyi tek başına yapmaz ve başkalarına gücenmez.
4. 4 Sorumluluklarını düşün. Genel organizasyonel sorulardan sonra sorumluluklarınızı gözden geçirmelisiniz. Bu, anne babanıza ne kadar zaman ve enerji ayırabileceğinizi tahmin etmenize yardımcı olacaktır. Belki de onlara istedikleri kadar zaman ve enerji ayıramıyorsunuz.
   • Belki küçük çocuklarınız var? Eğer öyleyse, o zaman anne babanıza fazla zaman ayıramayacaksınız. Ebeveynlik sorumluluklarınızın onlarla çok fazla zaman geçirmenizi engellediğini bilmelerini sağlayın.
   • Maddi zorluklar mı yaşıyorsunuz? Ebeveynlerinizi istedikleri sıklıkta ziyaret etmek için yeterli mali kaynağınız yoksa, onlara bunu söyleyin.
   • Belki çok fazla iş yükünüz var? Çok çalışmak zorundaysanız, birden fazla işiniz varsa, işe gidecek yolunuz uzunsa, anne ve babanıza istedikleri kadar zaman ayıramayacaksınız. Bu gerçeği onlara iletmelisiniz.
5. 5 Onlar için ne kadar çok şey yaptığınızı bir düşünün. Durumu değerlendirdikten sonra, nasıl davrandığınızı, ilgili ve sorumlu bir çocuk olup olmadığınızı bir süre düşünün. Bu, anne babanız tarafından gücenmeniz gerekip gerekmediğini veya gerçekten yardıma ihtiyaçları olup olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır. Bir karar vermeden önce kendinize sorun:
   • Anne babanıza ne kadar zaman ayırıyorsunuz? Erkek ve kız kardeşlerin kadar yaşlı mı? Daha az ise, o zaman ebeveynlerinizi ihmal ediyor olabilirsiniz.
   • Anne babanla nasıl konuşursun? Severek ve severek mi yapıyorsun? Örneğin, onlarla sinirli bir tonda konuşursanız veya onlardan kurtulmak için acele ediyorsanız, size gereksiz gelebilirler.
   • Anne babanızla iletişiminiz karşılıklı mı? Örneğin, ebeveynleriniz her zaman önce sizi ararsa ve bunu asla kendiniz yapmazsanız, onlara değer vermediğinizi hissedebilirler.

Yöntem 2/3: Sınırları çizin

1. 1 Hayatınızı kontrol etmelerine veya dikte etmelerine izin vermeyin. Kendiniz ve işlerinizle ilgili bilgileri ebeveynlerinizden saklama veya saklama düşüncesi, kalpsiz ve korkak görünebilir. Ancak, her zaman, her yerde hayatınıza müdahale etmemeleri için buna ihtiyacınız olabilir. Size neden ihtiyaç duydukları önemli değil - tıbbi nedenlerle veya başka herhangi bir nedenle - büyük olasılıkla, ebeveynlerinizle iletişiminizde net sınırlar belirlemeniz gerekecek.
   • Tüm bağlantılarınız her iki taraf için de hoş olmalıdır. Ailenizin size ne yapacağınızı ve nerede yapacağınızı söylemesine izin vermeyin.
   • Ailenizin günlük rutininizi çok detaylı bilmesine gerek yok. Sizin hakkınızda her şeyi bilirlerse, hayatınıza istediğinizden daha fazla müdahale edebilirler.
   • Zaten bir yetişkinseniz, her hareketinizi kontrol etmelerini istemediğinizi bilmelerini sağlayın.
   • Evinizde, dairenizde, yatakhanenizde sürekli görünmemeniz gerektiğini onlara bildirin. Örneğin, şöyle diyebilirsiniz: “Anne, seni seviyorum ama ben zaten yetişkin ve bağımsız bir insanım, kendi hayatım, sorumluluklarım var. Bana biraz kişisel alan vermeni istiyorum.”
2. 2 Duygusal olarak olgunlaşmamış ebeveynleri kabul edin. Ebeveynleriniz hayatınıza her zaman müdahale ettiyse ve sürekli sizden bir şey istediyse, büyük olasılıkla onları olduğu gibi kabul etmeniz gerekir. Onları değiştirmeye çalışmayın, kendinizi korumaya odaklanın. Neye katlanıp nelere katlanmayacağınıza karar verin. Sınırları ihlal ederlerse sonuçları olacağını bilmelerini sağlayın.
   • Örneğin, "Anne, ayda bir seninle alışverişe gitmeyi çok isterim ama her hafta sonu yapacak vaktim yok" diyebilirsiniz. Ya da “Baba seni seviyorum ama her istediğinde seni evime kabul edemem. Lütfen önce arayın, nerede ve ne zaman buluşacağımız konusunda anlaşacağız. Beklenmedik bir şekilde tekrar gelirsen anahtarları senden almak zorunda kalacağım.”
   • Ebeveynleriniz sizinle tartışmaya çalışıyorsa, sınırları çizin ve uzaklaşın. "Artık bunun hakkında konuşmak istemiyorum" deyin.
3. 3 Gerekirse, duygusal ihtiyaçlarıyla ilgili kaç sorunun olduğu hakkında onlarla konuşun. Ebeveynlerinizle oturup onların duygusal ihtiyaçları ve hayatınız hakkında ciddi bir konuşma yapmanız gereken bir saat gelebilir. Bu oldukça uzun bir konuşma olabilir. İş buna gelirse, onlara eylemlerinin ve bağımlılıklarının bağımsızlık arayışınıza nasıl müdahale ettiğini açıklamanız gerekecek.
   • Onlarla konuşmak için bir zaman belirleyin. Bu, kahve veya öğle yemeği sırasında bir konuşma olabilir.
   • Onlara, onları sevdiğinizi ve önemsediğinizi, ancak size veya davranışlarına bağımlılıklarının hayatınıza sorunlar getirdiğini açıklayın. Örneğin, “Anne, seni seviyorum ama seninle çok fazla zaman geçirmemi istiyorsun. Ebeveynliğimi ve çalışmayı bırakmak zorundayım. ”
   • Duygularını ifade etmelerine izin verin. Örneğin, "Anne, ihtiyaçlarınızı yanlış anlıyorum olabilir mi?" Diye sorun.
   • Ailenize henüz fark etmediğiniz ama sizinle konuşmak istedikleri bir sorun olup olmadığını sorun. Yakın zamanda kendilerine ciddi bir teşhis konduğunu ve bunun davranışlarını etkilediğini söyleyebilirler.
   • Kişisel sınırlarınızın sizin için ne kadar önemli olduğunu onlara açıkladığınızdan emin olun.
4. 4 Gerekirse onlarla teması sınırlayın. Bazı durumlarda, ebeveynlerinizle olan iletişiminizi sınırlamanız gerekebilir. Tabii ki, bu, konuşmalar ve diğer etkileşim girişimleri başarısız olursa, atılabilecek aşırı bir adımdır.
   • Akıl hastası veya duygusal istismara meyilli olan ebeveynlerle teması sınırlamak gerekebilir.
   • Ebeveynleriniz hastaysa, başlangıçta onlara daha fazla zaman ayırmanız gerekecektir. Bakımlarını ayarlamanız gerekebilir (aile üyeleri arasında sorumluluklar atayın, bir hemşire veya sosyal hizmet görevlisi işe alın, onları bir huzurevine atayın). İnsanlarla iletişim ve temas ihtiyacı da dahil olmak üzere temel ihtiyaçlarının karşılandığından ve hasta olduklarında tıbbi yardım aldıklarından emin olmanız gerekecektir.
   • Ebeveynleriniz sadece çok otoriterlerse ve kişisel sınırlarınıza saygı duymak istemiyorlarsa, onları aramanız ve eylemleriyle aranızda bir takoz oluşturduklarını açıklamanız gerekir. Örneğin, "Anne, sana davranışlarının hayatımı nasıl etkilediğini açıkladım. Sanırım biraz aramıza mesafe koysak iyi olur" diyebilirsin.
   • Ebeveynlerle teması sınırlamak sadece sizin tarafınızdan gelecektir. Ebeveyn izni olmadan bu adımı kendiniz atıyorsunuz. Sizi müzakerelere dahil etmelerine izin vermeyin.
   • Bir süre, belki de davranışlarını değiştirene kadar teması kısıtlamak istediğinizi onlara açıklayın. Şöyle diyebilirsiniz: "Baba, bu ay çok meşgul olacağım. Bana bağımsız bir insan olarak saygı gösterebilirsen, gelecek ay tekrar iletişim kurarız."
   • Teması sınırlayarak bir psikolog, psikoterapist, doktor veya psikiyatriste görünmelerini önerebilirsiniz.

Yöntem 3/3: Onlarla Etkileşime Girin

1. 1 Kibar ol. Ebeveynlerinizle konuşmak her zaman kibar ve sevgi dolu olmalıdır. Bağımlılıkları ve davranışlarıyla sizi zaten umutsuzluğa sürüklemiş olsalar bile, sizi sevdiklerini ve sizinle ilgilendiklerini unutmamaya çalışın. Onlara saygı göstermeye ve karşılığında kibar olmaya çalışın.
   • Telefon veya e-posta yoluyla onlarla iletişiminizi kaba olmaktan veya aniden kesmekten kaçının. "Anne, şu anda bunun için zamanım yok" dememelisin. Şöyle demek daha doğru olur: “Merhaba anne, seninle konuşmayı çok isterdim ama şu an konuşamam. Hadi, seni sonra arayacağım. ”
   • Anne babana kızma. Müdahaleci olmaları nedeniyle çaresiz olsanız bile, onlara kızmamaya çalışın. Ebeveynlerinize asla "Anne, müdahaleciliğinize daha fazla dayanamıyorum!" gibi bir şey söylemeyin.
   • Unutmayın, onlara rahatsız edici bir şey söylerseniz, bu sözler geri alınamaz.
2. 2 Onlara senin için ne kadar önemli olduklarını söyle. Hemen hemen her durumda, ebeveynlerinizle onlar hakkında ne hissettiğinizi iletmeye çalışmalısınız. Onlara onları sevdiğinizi, sizin için değerli olduklarını söylerseniz, bunu yaparak stresi azaltacak ve bu kadar bağımlı hale geldikleri için ıstıraplarını hafifletmiş olabilirsiniz.
   • Ailenize onları sevdiğinizi, sizin için çok önemli olduklarını söyleyin. Onlarla her konuştuğunuzda bunu onlara söyleyin. Örneğin, onları ararsanız, "Anne, seni düşünüyordum ve seni gerçekten duymak istedim" gibi bir şey söylediğinden emin ol.
   • Konuşmanın sonunda ebeveynleriniz size “Seni seviyorum” derse, aynı şekilde cevap verin. Belki de bu sözler onlar için çok şey ifade ediyor.
3. 3 Onlarla iyice ve verimli bir şekilde konuşun. Ebeveynlerin duygusal bağımlılığı ile ilgili sorunların çoğu, onlarla tam olarak konuşarak çözülebilir. Onlarla detaylı, uzun ve verimli bir şekilde konuşursanız, size karşı kayıtsız olmadığınızı anlayacaklardır.
   • Hayatlarına ilgi gösterin. Onlara anne babalarını, çocukluklarını sorun.
   • Onlara sizin için önemli olanın ne düşündükleri olduğunu gösterin. Ebeveynlik, bütçe, ev geliştirme konularında onlardan tavsiye isteyebilirsiniz.
   • Konuşmanızın doğal bir şekilde akmasına izin verin. Sohbeti mümkün olan en kısa sürede bitirmeye veya kesmeye çalışmayın. Annen seninle çeşitli, muhtemelen alakasız konularda konuşmaktan keyif alabilir.
   • Konuşmalarınızın kısa sürmemesi için konuşmaya zaman ayırın. Örneğin, Pazar öğleden sonraları ebeveynlerinizle konuşmak için bir saat ayırın. Çocuklarınızı bir etkinliğe götürmek gibi bir şeyle meşgulken onları aramamaya çalışın.
4. 4 Ebeveynlerinizle düzenli olarak iletişim kurun. Çocuklar duygusal olarak bağımlı ebeveynlerle ilk temasa geçtiğinde, ilişkileri için çok iyidir. Onları düzenli olarak kendiniz ararsanız, onlar için endişelendiğinizi anlarlar. Böylece durumu kendi elinize alacak ve iletişim düzenini kendiniz kuracaksınız.
   • Onları haftada bir kez aynı saatte arayın. Görüşme sırasında, Cuma günleri saat beşte arayacağını söyle. Bu, normal telefon kişileri kurmanıza yardımcı olacaktır. Artık aramanızı ne zaman bekleyeceklerini bilecek ve kendilerini daha iyi hissedecekler.
   • Özellikle bilgisayar kullanmıyorlarsa bazen onlara tebrik kartları gönderin. Sadece birkaç satır yazsanız bile önemli bir jest olacak, birkaç kelimeyle çok şey başarabilirsiniz. Kartpostal her zaman gözlerinin önünde olacak, dikkatinizi onlara tekrar vermek isterlerse tekrar okuyabilirler.
   • E-posta kullanıyorlarsa, onlara mektup gönderin. Onlara dikkat ettiğinizde ebeveynlerinizin sahip olabileceği etkiyi küçümsemeyin.
   • Ebeveynlerinizin cep telefonu varsa ve kullanmayı biliyorlarsa, onlara SMS mesajları gönderin. SMS göndermek kolay ve basittir ve bu mesajlar aileniz için çok şey ifade edebilir.
   • Ebeveynlerinizi düzenli olarak ziyaret edebilmeniz için programınızı düzenlemeye çalışın. Örneğin, aynı şehirde yaşıyorsanız, onları her Pazar veya isterseniz daha sık ziyaret etmeye çalışın.
   • Ana-babanızın konuşma, düşünce veya size karşı tutumundaki büyük değişikliklere dikkat etmeye çalışın. Bu, zihinsel veya fiziksel durumlarındaki önemli değişiklikleri gösterebilir. Sinir bozucu veya talepkar oldukları sonucuna varmayın. Gerçekten ne söylemek istediklerini duymaya çalışın.
5. 5 Ebeveynlerinizle zamanınızı en iyi şekilde değerlendirin. Onları her ziyaret ettiğinizde onlarla kaliteli zaman geçirmek, onları önemsediğinizi hissettirmenin en iyi yolu olacaktır. Buluştuğunuzda onlara azami dikkat göstermek muhtemelen onları daha az sinir bozucu hale getirecektir.
   • Kişisel ziyaretler, onlara sizin için önemli olduklarını göstermenin belki de en önemli yoludur. Ebeveynlerinizi düzenli olarak ziyaret etmezseniz, onları umursamadığınızı düşüneceklerdir.
   • Ebeveynlerinizi ziyaret ettiğinizde, onlara özen gösterdiğinizden emin olun, nasıl olduklarını sorun. Örneğin, "Komşularınızda neler var?" diye sorabilirsiniz.
   • Hobilerini, arkadaşlarını, sağlıklarını sorun.