Okuldaki herkes sizden nefret ederken sağlıklı bir zihinle nasıl başa çıkılır ve sürdürülür?

İçerik

adımlar
Yöntem 1/4: Ortamınızı İyileştirin
Yöntem 2/4: İletişim Becerilerini Geliştirme
Yöntem 3/4: Kötü İnsanlara Düzgün Davran
Yöntem 4/4: Destek alın
İpuçları

Herkesin sizden nefret etmemesi mümkündür, ancak okulda yerinizi bulmanız zordur. Hakkınızda dedikodular yayılmış ve insanlar sizden uzak durmaya başlamış olabilir. Belki bir şekilde diğerlerinden farklısınız: sınıf arkadaşlarınızdan daha fakirsiniz, farklı bir millete aitsiniz, bir engeliniz var. Yalnızlık ya da yanlış anlama duygularına musallat olabilirsiniz. Bu duygularla başa çıkabileceğinizi ve hayattan zevk alabileceğinizi anlamanız gerekir.

adımlar

Yöntem 1/4: Ortamınızı İyileştirin

1 Lütfen nazik olun. Okuldaki herkes sana hakaret etmeye çalışsa bile kibar ol. Dedikodu veya dedikodu yapmayın. Konuşurken kibar ve arkadaş canlısı olun. İyi davranırsan, kimse senin hakkında kötü bir şey söyleyemez.
- İnsanlara gülümseyin ve göz teması kurmaktan çekinmeyin.
2 Günlük tutmaya başlayın. Tüm acı verici duyguların dışarı çıkmasına izin verin. Yüksek sesle söylemek istediğiniz, ancak korktuğunuz veya utandığınız her şeyi yazın. Olayları ve duygularınızı anlatın.
- Tüm duygularınızı kağıda yazabilir ve ardından notu dikkatlice yakabilirsiniz.
- Duygularınızı ifade etmekten çekiniyorsanız, bir günlük özellikle yararlıdır.
3 Güveninizi oluşturun. Egzersiz, stresle başa çıkmanın ve kendinize inanmanın harika bir yoludur. Spor salonuna gitmeye hazır değilseniz, başka birçok seçenek vardır: bir trambolinin üzerinden atlamaya, köpeğinizi gezdirmeye veya bisiklete binmeye başlayın.
- Ayrıca dans, dövüş sanatları veya buz pateni yapabilirsiniz. Size uygun bir aktivite seçin!
- Yeni beceriler edinin. Yeni yetenekler, yeteneklerinize olan güveninizi arttırır ve aynı zamanda hareketsiz durmadığınızı görmenizi sağlar.
4 Bir kulüp veya spor bölümüne kaydolun. Kimsenin sizi sevmediğini düşünüyorsanız, bir kulübe veya spor takımına üye olmayı deneyin ve orada ilgi alanlarınızı paylaşan arkadaşlar bulun. Birçok okulda tiyatro kulüpleri, duvar gazeteleri, şiir kulübü, müzik ve spor bölümleri vardır. Okulun dışında dövüş sanatları, dans veya manevi eğitim yapabilirsiniz.
- İlgi alanlarınıza uygun bir aktivite seçin. İlk başta rahatsız hissedebilirsiniz, ama en azından bir deneyin.
- Bazen en zor şey ilk derse gelmektir. Endişeli hissedebilir veya herkesin sizden hoşlanmayacağını ve sizi görmezden geleceğini hissedebilirsiniz. Çıkar onu kafandan! En az bir sınıfa gitmeye çalışın.
- Bir ekibin veya bölümün tüm üyelerinin ortak bir ilgi alanına sahip olduğunu unutmayın. “Fotoğrafla ilk ne zaman ilgilenmeye başladınız?”, “Ne zamandan beri karate ile ilgileniyorsunuz?” gibi sorular sorarak diğer katılımcıları tanımaya çalışın. veya "En sevdiğiniz şair kim?"
5 Olumluya odaklanın. Algınızı değiştirmeyi öğrenin ve tüm insanların kötü olduğunu veya kimsenin sizi sevmediğini düşünmeyin. Hoş olmayan durumları zihninizde tekrar tekrar oynamak zorunda değilsiniz. Geçmişten gelen olumsuz anları düşündüğünüzde, aslında suçlularınıza taze güç veriyorsunuz. Gücünüzü oluşturmaya ve kendinizi olumlu bir şekilde düşünmeye başlayın.
- Reddedilmeye takılıp kalmak kolaydır (“Ben ne yaptım? Başka türlü yapabilir miydim? Neden bu kadar kızgınlar?”), Ama bu kısır döngüden bir an önce çıkmaya çalışın. Bu tür insanlar sizi bir kişi olarak tanımlamazlar ve fikirleri bir gerçek değil, yalnızca bir fikir olarak kalır.
- Olumlu niteliklerinizi (nezaket, şefkat, şefkat ve cömertlik) ve benzersiz yeteneklerinizi (iyi bir dansçı ve ağabey) düşünün.

Yöntem 2/4: İletişim Becerilerini Geliştirme

1 Gelişmiş iletişim becerilerine sahip insanları takip edin. Toplumda genellikle utangaç ve huzursuz, başkalarıyla iletişim kurmayı zor bulan insanlar kendilerine ve iletişimdeki başarılarına veya başarısızlıklarına çok fazla takılırlar. Okulda popüler olan, başkalarıyla iyi geçinen ve birçok arkadaş edinmiş öğrencileri gözlemleyin. Herkesin bu insanları sevmesini sağlayan nedir? Duruşlarını, jestlerini, yüz ifadelerini izleyin. Okuldaki diğer insanlarla nasıl etkileşim kurduklarına dikkat edin.
- Bu kişinin sosyal etkileşime ne gibi olumlu şeyler getirdiğine dikkat edin ve ardından bunları kendiniz tekrarlamayı deneyin.
- Kendinize odaklanırsanız, diğer insanlardan gelen ince ipuçlarını kaçırmak kolaydır. İlk önce, başkalarında bu tür ipuçlarını fark etmeye çalışın, böylece onları daha sonra konuşmalarda ayırt edebilirsiniz.
2 Jestler ve yüz ifadeleri. Kollarınızı ve bacaklarınızı çaprazlayıp aşağı bakarsanız, etrafınızdakilerin sizi kibar ve misafirperver bir muhatap olarak görmeleri pek olası değildir. Beden dilinizin mümkün olduğunca açık olduğundan emin olun: insanlara dönün, gülümseyin, başınızı sallayın ve göz teması kurun. Kollarınızı ve bacaklarınızı çaprazlamamaya veya kambur durmamaya veya omuzlarınızı düzeltmemeye çalışın.
- Göz teması kurmak için göz teması kurmanıza gerek yok. Yüzün diğer noktaları olabilir: yanaklar, alın, burun, ağız. Daha önce göz temasından kaçındıysanız, ilk başta zor olacaktır. Pes etme.
3 İyi bir dinleyici ol. Sohbeti sürdürmekten %100 sorumlu olduğunuzu varsaymayın. Yalnızca bir sonraki satırınızı düşünüyorsanız, konuşmanın önemli ayrıntılarını kaçırıyor olabilirsiniz. Muhatapınızı dinlemek ve açıklayıcı sorular sormak en iyisidir. Örneğin, biri size “Bahçeyi kazmayı seviyorum” derse, “Hangi çiçekleri ve bitkileri seversiniz?” diye sorun. veya “Bu işe ne zaman karışmaya başladınız?”.
- Aktif dinleyiciler kendilerine söyleneni takip eder ve ayrıca kişiye ve konuşmanın konusuna ilgi gösterir. Başınızı sallamaktan korkmayın, "Peki evet", "Cidden mi?" veya ilgilendiğinizi göstermek için "Vay canına!"
4 İletişim becerilerini geliştirin. Teori bir şeydir, pratik başka bir şeydir! Sevdiklerinizle sohbet ederken becerilerinizi kullanın ve sonra bunları okulda kullanmaya çalışın. Mümkün olduğunca doğal davranmak için becerilerinizi mümkün olduğunca sık kullanmanız gerekir.
- Gerekirse konfor alanınızdan çıkın! Zamanla, sizin için daha kolay hale gelecektir.

Yöntem 3/4: Kötü İnsanlara Düzgün Davran

1 Uzaklaş. Zorbadan uzaklaşmak, o kişinin eylemleriniz ve duygularınız üzerinde hiçbir kontrolü olmadığını gösterecektir. Kişiye bir kavga vermek için aynı seviyede olmalısınız. Şimdi bu tamamen işe yaramaz, bu yüzden bu durum için enerjinizi boşa harcamamalısınız.
- Nasıl tepki vereceğinize her zaman siz karar verirsiniz. Bir çatışmaya girmeli miyim? Sadece uzaklaşmak ve rahatsız etmemek daha iyi olabilir.
2 Reddetmek. Biri size yapışırsa veya sizi kavgaya teşvik ederse, o zaman sakince kavga etmeyeceğinizi söyleyin. Bir kişi ancak duygularınız üzerinde güç kazanırsa sizi taciz edebilir. Onu umursamadığınızı gösterirseniz, tacizci size olan ilgisini kaybeder.
- Kişi ısrarcıysa, onu görmezden gelin.
- "Seninle konuşmak istemiyorum" veya "Bununla ilgilenmiyorum" deyin. Duruma tepkinizin tamamen size bağlı olduğunu unutmayın. Zamanını boşa harcama.
3 Duruma daha geniş bir açıdan bakın. Kendinize sorun: “Bu durumu bir yıl sonra hatırlayacak mıyım? Ve 5 yıl içinde? Bu benim hayatımı nasıl etkileyecek?”. Cevap olumsuzsa, kuvvetleri farklı bir yöne yönlendirmek daha iyidir.
- Ayrıca bu insanların hayatınızda ne kadar kalacağını da tahmin edin. Üniversite öğrencisi olacaksanız veya taşınacaksanız, yakında onları unutacaksınız.
4 Dalga geçiyorsun. Sizi gücendirmeye çalışıyorlarsa, suçluya bir şaka ile cevap vermeye çalışın. Mizah, rakibinizi silahsızlandırabilir ve kafasını karıştırabilir. Ayrıca mizah, diğer insanların sizin üzerinizde hiçbir gücünün olmadığını gösterir.
- Şaka yapmayı başarırsanız, istismarcının size olan ilgisini kaybetmesi muhtemeldir.
- Birisi ayakkabı numaranıza gülmeye çalışırsa, “Haklısınız. Yüzüklerin Efendisi'nde rol almaya çalıştım ama yeterince kıllı bacaklarım olmadığı ortaya çıktı."

Yöntem 4/4: Destek alın

1 Anne babanla konuş. Size her zaman yardımcı olacaklar ve destekleyecekler. Bunu zor buluyorsanız, ebeveynlerinizden tavsiye veya yardım isteyin. Sizin yaşınızda nasıl zorlandıklarını ve okuldaki sıkıntılarla nasıl baş etmeyi başardıklarını anlatabilirler.
2 Arkadaş edin. Okuldaki diğer çocuklar payınızı paylaşabilir. Diğer öğrenciler tarafından da taciz edilenlerle sohbet etmeye başlayın. Hakaretlerin, söylentilerin veya uyum sağlamayı zor bulan yeni gelenlerin kurbanı olabilirler. Onlara dostluğunuzu, anlayışınızı ve desteğinizi sunun.
- Okulda biri sizi ve arkadaşlarınızı incitirse, o kişiyle birlikte konuşun. Güç, sayılarda kendini gösterir ve birlik size ikna gücü verir.
3 Bir öğretmen veya okul danışmanıyla konuşun. Okulda zorbalığa uğrarsanız, güvendiğiniz bir yetişkine söylemeyi unutmayın. Sadece durumu tartışabilir veya adaleti savunmaya çalışabilirsiniz. Konuşma durumu değiştirmese bile, ona karşı tutumunuzu değiştirmenize yardımcı olabilir.
- Bir öğretmenle, bir arkadaşınızın ailesiyle veya bir rahiple konuşabilirsiniz.
4 Bir psikoterapiste görün. Okulda sürekli tacize uğruyorsanız ve bu konuda yapabileceğiniz bir şey yoksa, ailenizden sizi bir terapiste kaydettirmesini isteyin. Duygularla başa çıkmanıza, olumsuz duyguların üstesinden gelmenize ve kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.
- Bir terapistle görüşmek “çılgın” olduğunuz veya sorunlarınızı çözemediğiniz anlamına gelmez. Sadece durumu nasıl anlayacağını bilen bir kişiden yardım isteyin.
5 Kendinize şefkatle davranın. Sizin için çok zor olsa bile, yine de diğer insanlardan ve en önemlisi kendinizden saygı görmeyi hak ettiğinizi unutmayın.Başkalarının size nasıl davrandığına bakılmaksızın değerli ve önemli bir insansınız. Unutmamalısın ki başkasının algısı seni bir insan olarak tanımlamaz, nasıl bir insan olacağına kendin karar verirsin. Kendine nazik ol. Kendinizi taciz etmeyi bırakın (“Çok aptalım” veya “Kimse beni sevmiyor”), en iyi arkadaşınız ve desteğiniz olun.
- Kendiniz hakkındaki olumsuz düşünceleri çürütmeyi öğrenin. “Aptal olduğumu” düşünüyorsanız, zeka gösterdiğiniz tüm anları hatırlayın (mutlaka okulda değil). İyi bir matematikçi, marangoz olabilir veya zor durumlardan bir çıkış yolu bulma yeteneğine sahip olabilirsiniz.