İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Yatak odanızı hazırlayın
• Bölüm 2/3: Sesi kapatma
• Bölüm 3/3: Sorunu çözme
• İpuçları
• Uyarılar

Gece geç saatlerde gürültü uyku düzeninizi bozabilir ve sabahları uykulu hissetmenizi daha olası hale getirebilir. İstenmeyen gürültüyle başa çıkmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Örneğin, sesi engellemek için başka bir odaya geçebilir, rahatsız edici sesleri yatıştırıcı seslerle bastırabilir veya bölgenizdeki aşırı gürültünün temel nedenini çözebilirsiniz.

adımlar

Bölüm 1/3: Yatak odanızı hazırlayın

1. 1 TV'yi yatak odasından çıkarın. Birçok kişinin yatak odalarında TV vardır ve bu istenmeyen gürültüye ve uyku bozukluklarına neden olabilir. Eğer odanızda TV varsa, onu evin farklı bir yerine taşıyın ve asla sesi boğma aracı olarak kullanmayın.
   • TV'den gelen sesler genellikle uykunun devamlılığını bozar. TV ve reklam sesleri genellikle perde ve ses yüksekliği bakımından farklılık gösterdiğinden, TV istenmeyen gürültüyü durdurmanın en iyi yolu değildir. Bu, uykunuzu kolayca bölebilir.
   • Ayrıca birçok insan televizyon izlerken istemsizce uykuya dalar. Sonuç olarak, televizyonu kapatmak için kalkmak zorunda kalırlar ve bu da daha sonra uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Geceleri TV'yi kapatma isteğinden kaçınmak için TV'yi yatak odanızdan tamamen çıkarmak en iyisidir.
2. 2 Pencerelerinizi yükseltin. Bazen pencereler yeterli ses yalıtımı sağlamadığı için geceleri gürültüye neden olabilir. Bazı pencere yükseltmeleri ile yatak odanız daha uyku dostu hale gelebilir.
   • Genel olarak, kapalı pencerelerle uyumanız gerekir. Oda geceleri ısınırsa, pencereleri açmak yerine vantilatör veya klima kullanın.
   • Perdeler, özellikle ağır kumaştan yapılmış olanlar büyük bir yatırımdır. Sesin yatak odasına girmesini önleyen koruyucu bir bariyer görevi görürler.
   • Bir pencere veya pencere çerçevesindeki mevcut boşlukları kapatmak da yardımcı olabilir. Pencereler ve kapılar için yalıtım köpükleri çoğu hırdavatçıda mevcuttur. Bunları kullanarak istenmeyen gürültünün geçmesine izin veren çatlakları onarabilirsiniz.
3. 3 Mobilyaları yeniden düzenleyin. Bir odadaki mobilyaların düzenlenmesi, gürültü seviyeleri üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Mobilyaları yeniden düzenleyerek gürültü sorununu çözebilirsiniz.
   • Sık sokak gürültüsü uyumanızı engelliyorsa, yatağın başını pencereden uzaklaştırın. Gürültülü bir komşunuz varsa, yatağın başını derz duvarından uzaklaştırın.
   • İstenmeyen gürültüyü engellemek için büyük bir kitaplığı veya şifoniyeri duvara itebilirsiniz.

Bölüm 2/3: Sesi kapatma

1. 1 Beyaz gürültü oluşturun. Beyaz gürültü, perde veya tonda değişmeyen monoton bir sestir. Bu, istenmeyen sesleri boğmanın en etkili yollarından biridir.
   • Beyaz gürültü, normal arka plan sesleri ile kapı çarpması veya araba kornası gibi uykunuzu bölebilecek ani sesler arasındaki farkı azaltır.
   • Bir vantilatör, klima veya hava temizleyici yatak odasında beyaz gürültü yaratabilir. Beyaz gürültüyü bilgisayarınızda açarak da bir daire içinde çalabilirsiniz.
   • Beyaz gürültünün hacmi ve türü kişisel tercihe bağlıdır. Sizin için doğru olan beyaz gürültüyü bulmadan önce birkaç farklı seçeneği denemeniz gerekebilir.
2. 2 Kulak tıkacı kullanın. Köpük kulak tıkaçları çoğu eczanede mevcuttur. Geceleri gürültüye karşı koruma sağlamak için kullanılabilirler.
   • Enfeksiyon riskini en aza indirmek için kulak tıkaçlarını takmadan önce ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.
   • Bir elinizle kulak tıkacını takın ve diğer elinizle kulak memenizin üst kısmını kaldırın. Kulak tıkacı, ses kesilene kadar kulak kanalına daha derine sokun.
   • Kulak tıkacını çıkarmak için, çevirmeniz ve dışarı çekmeniz yeterlidir.
   • Kulak tıkaçlarının işinize yaramadığını fark ederseniz, farklı bir üretici deneyin.
3. 3 Bir ses makinesi satın alın. Ses makinesi, uykuya dalmanıza yardımcı olacak yatıştırıcı sesler oluşturmak üzere tasarlanmış, çevrimiçi olarak ve birçok büyük mağazada satılan bir cihazdır. İstenmeyen gürültünün etkisini azaltabilir.
   • Bir ses makinesinde beyaz gürültü çalabilirsiniz. Bununla birlikte, okyanusun seslerini, yaz seslerini ve insanların genellikle yatıştırıcı bulduğu diğer sesleri çalmak için kullanabilirsiniz.
   • Ses makinelerinin fiyatları değişkenlik gösterebilmekle birlikte genellikle 20-40 dolar aralığında bir yerdedir. Bütçeniz kısıtlıysa, rahatlatıcı uyku sesleri oluşturmak için bazı ucuz cep telefonu uygulamalarını deneyin. Bunları bir ses makinesi yerine satın alabilirsiniz.
4. 4 Halı veya kilim ile sesi engelleyin. Gürültülü bir komşunun üzerinde yaşıyorsanız, ses genellikle yukarı doğru yayılır. Bu, özellikle parke zeminleriniz varsa rahatsız edicidir. İstenmeyen sesleri bir kilim veya halı ile boğabilirsiniz.
   • Zemin yalıtılmışsa, sesin bir daireden diğerine geçme olasılığı daha düşüktür. Halı, yalıtım için en iyi seçenektir, ancak kiralık bir dairede yaşıyorsanız halı döşemenize izin verilmeyebilir.
   • Çoğu mobilya mağazasında bulunan halı yerine kalın kilimler kullanılabilir. Aynı etkiye sahip olmalılar.

Bölüm 3/3: Sorunu çözme

1. 1 Gürültünün nedenini belirleyin. Gürültünün nedeni çok açık olabilir, ancak sorunu çözmeden önce temel nedeni belirlemeniz gerekir.
   • Diğer insanlar gürültüyle ilgileniyor mu? Uyumaya çalışırken komşunuz yüksek sesle enstrüman çalıyor mu veya gürültülü partiler veriyor mu? Özellikle gürültülü bir çiftin bitişiğinde mi yaşıyorsunuz? İstenmeyen gürültüden genellikle komşular sorumludur.
   • İstenmeyen gürültü genel gürültü kirliliğinden mi kaynaklanıyor? Bazı bölgelerde çok yoğun araç trafiği vardır ve bunun sonucunda gece geç saatlerde bile bip sesleri, sirenler ve diğer istenmeyen sesler duyulabilir.
   • Bir tren istasyonunun veya havaalanının yakınında mı yaşıyorsunuz? Uçaklardan veya trenlerden gelen ses, geceleri normal uykuyu etkileyebilir.
   • Şehrin bir yerleşim bölgesinde mi yaşıyorsunuz? Genellikle barların, kulüplerin ve restoranların yakınında bulunan dairelerde, yoğun saatlerde gürültülü olur.
2. 2 Bu sorunu çözmenin en iyi yolunu düşünün. Gürültüye neyin neden olduğuna bağlı olarak sorunu çözmenin farklı yolları vardır.
   • Aşırı gürültüye bir kuruluş neden oluyorsa, personeliyle konuşun. Çoğu zaman, yeni kuruluşların çalışanları, sakinleri rahatsız ettiklerini anlamıyorlar. Yeni restoranda müzik çok yüksekse veya cumartesi günü saat 7'de çöp çıkarılırsa, yöneticiyi arayın ve telefona cevap vermesini isteyin. Mümkün olduğu kadar kibar olun ve sahibinin yeri daha az gürültülü hale getirmek için bir şeyler yapmaya istekli olup olmadığına bakın.
   • Gürültü kirliliğinin hiçbir şekilde etkilenmeyeceğini düşünüyorsanız belediyeye şikayette bulunun. Bölgenizdeki gürültü kuralları ve düzenlemeleri hakkında bilgi almanız gerekecektir. Bu tür bilgiler, gürültüyü çıkaran kişi hakkında nasıl ve nerede resmi bir şikayette bulunacağınıza ilişkin talimatlarla birlikte şehrin web sitesinde sunulmalıdır.
   • Gürültünün nedeni evdeyse, sorunu nasıl çözeceğiniz konusunda ev sahibinizle konuşabilirsiniz. Örneğin, arızalı bir pil tüm gece boyunca vızıldıyorsa, onu nasıl düzeltebileceğinizi öğrenin.
   • Havaalanı yakınında olduğu gibi çok gürültülü bir bölgede yaşıyorsanız, binanızda büyük değişiklikler yapmanız gerekebilir. Profesyonel ses yalıtımı, gürültü seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olacaktır, ancak mal sahibi değil de yalnızca kiracıysanız, bu konuda anlaşmak zor olabilir. Üzerinde düşünmek için her zaman bu teklifle ev sahibiyle iletişime geçebilirsiniz.
3. 3 Komşularınızla gürültü hakkında konuşun. Komşular gece uykunuzu bölerse, onlara bundan bahsetmek utanç verici olabilir. Muhtemelen onlarla savaşmak istemiyorsun. Ancak, sorun hakkında dürüst olmak, onu çözümsüz bırakmaktan daha iyidir.
   • İlk olarak, komşunuzu sorun hakkında kibarca bilgilendirin. Binanın akustiği nedeniyle bazen gürültü çok kolay geçtiği için anlayışlı olmaya çalışın. Gürültü seviyelerine ilişkin beklentilerinizde gerçekçi olun. Örneğin, oda arkadaşınızın bir daha asla ev sahipliği yapmasını beklemeyin. Ancak, misafirleri onu ziyarete geldiğinde gece geç saatlerde yüksek sesle müzik çalmamasını isteyebilirsiniz.
   • Gürültü kamu düzenini bozuyorsa, komşulardan gelen gürültünün tarihini, saatini ve türünü kaydettiğiniz bir günlük tutun. Onlara bu sefer yazılı olarak tekrar başvurun.
   • Komşularınızla birkaç kez konuşmanıza rağmen gürültü sorunu devam ediyorsa, ev sahibinizle iletişime geçebilir veya şehrin gürültü yönetmeliğini tekrar okuyabilirsiniz. Sık ve yüksek ses varsa, polise de başvurabilirsiniz.

İpuçları

• Reçetesiz satılan uyku hapları, gürültüye rağmen uykuya dalmanıza yardımcı olabilir, ancak bu en iyi seçenek değildir. Onları alarak bağımlılık riski vardır ve bu sorunu uzun süre çözemezler.

Uyarılar

• İnsanlardan sakinleşmelerini isterseniz ve saldırgan davranmaya başlarlarsa, özellikle sarhoş olabileceklerini düşünüyorsanız, bu konuşmaya devam etmemelisiniz. Bunun yerine, burayı terk edin ve yetkili birine dönün.