İçerik

• adımlar
• Bölüm 1 / 2: Hijyeni Korumak
• Bölüm 2/2: Hastalığı Önleme

Kişisel hijyen sadece iyi görünmek için değil, aynı zamanda bulaşıcı hastalıkların başlamasını ve yayılmasını önlemek için de önemlidir. Uygun önlemler sizi çeşitli hastalıklardan koruyacak ve onları yaymanızı önleyecektir. Görünümünüzü iyileştirmek ve enfeksiyonları önlemek için kişisel hijyeni nasıl uygulayacağınızı öğrenmek için bu makaleyi okuyun.

adımlar

Bölüm 1 / 2: Hijyeni Korumak

1. 1 Her gün duş al. Gün boyunca biriken kir, ter ve mikroplardan kurtulmanın ve hijyen kaynaklı hastalıkları önlemenin en iyi yoludur. Ayrıca günlük duş almak, gün boyu iyi görünmenize ve hissetmenize yardımcı olacaktır.
   • Tüm vücudunuzu nazikçe ovmak, ölü deri hücrelerini ve kiri çıkarmak için bir lif kabağı, sünger veya havlu kullanın.
   • Saçınızı her gün yıkamak istemiyorsanız, bir duş başlığı takın ve vücudunuzu sabun ve suyla yıkayın.
   • Duş almaya vaktiniz yoksa, günün sonunda yüzünüzü ve koltuk altlarınızı yıkamak için bir el havlusu kullanın.
2. 2 Günlük bir temizleyici bulun. Yüz derisinin vücudun diğer bölgelerine göre daha hassas olduğunu unutmayın. Yüzünüzü duş alırken veya ayrı olarak lavaboda yıkayabilirsiniz.
   • Bir temizleyici seçerken, cilt tipinizi göz önünde bulundurun. Çok kuru bir cildiniz varsa, cildinizi kurutacağı için alkol oranı yüksek yiyeceklerden kaçının. Çok hassas bir cildiniz varsa, daha az sert kimyasallar içeren hipoalerjenik ürünleri seçin.
   • Çok fazla makyaj kullanıyorsanız, aynı zamanda makyaj temizleyici olarak da çalışan bir temizleyici arayın. Aksi takdirde, ayrı bir makyaj temizleyici satın alın ve günün sonunda yüzünüzü yıkamadan önce tüm makyajı çıkarın.
3. 3 Her sabah ve akşam dişlerinizi fırçalayın. Dişlerinizi düzenli olarak fırçalamak, kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi çeşitli hastalıklara yol açabilen diş eti hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Diş erozyonuna neden olabilecek tatlı ve asitli yiyecekleri yedikten sonra dişlerinizi fırçalamak özellikle önemlidir.
   • Diş etlerinizi sağlıklı tutmak için yanınızda gezici bir diş fırçası ve diş macunu bulundurun ve öğün aralarında dişlerinizi fırçalayın.
   • Diş eti hastalığı - diş eti iltihabını önlemek için her gece dişlerinizi diş ipi ile temizleyin.
     
     
4. 4 Deodorant kullanın. Bir terlemeyi önleyici, ter üretimini kontrol etmeye yardımcı olur ve bir deodorant, hoş olmayan ter kokusunu gizler. Geleneksel deodorantlarla ilişkili sağlık risklerini azaltmak için doğal, alüminyum olmayan deodorantları kullanmaya çalışın.
   • Günlük olarak deodorant kullanmamayı tercih ediyorsanız, aşırı terlemeyi önlemek istediğiniz günlerde veya özel günlerde uygulayın.
   • Deodorant kullanmıyorsanız, hoş olmayan kokuları önlemek için koltuk altlarınızı sabun ve suyla yıkayın.
5. 5 Kıyafetlerini yıka. Temel olarak gömlekler her giyildiğinde yıkanmalıdır; pantolon ve şortlar yıkanmadan önce birkaç kez giyilebilir.
   • Giymeden önce giysilerinizdeki tüm lekeleri çıkarın.
   • Kıvrımları ütüleyin ve giysideki istenmeyen tüyleri ve tüyleri çıkarın.
6. 6 Saçınızı her 4 ila 8 haftada bir kesin. Saçınızı kısa tutmak veya uzatmak istemeniz önemli değil, saçınızı kesmek saçınızın sağlıklı kalmasına, kırık uçlardan kurtulmanıza ve güzel, temiz saçlara sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
7. 7 Ayak tırnaklarınızı ve tırnaklarınızı düzenli olarak kesin. Bu sadece ellerinizi ve ayaklarınızı düzenli tutmakla kalmaz, aynı zamanda çapak, kırılganlık ve diğer tırnak problemlerini önlemeye de yardımcı olur. Tırnaklarınızı ne sıklıkla kesmeniz, istediğiniz tırnak uzunluğuna bağlıdır. Bunu çözmek için günlük aktivitenize bakın. Bilgisayarda yazarak veya piyano çalarak çok zaman harcıyorsanız, kısa tırnaklar en iyi seçimdir. Uzun tırnakları tercih ediyorsanız, bu da iyidir, ancak kırılmamaları için periyodik olarak kesilmeleri gerekir.
   • Bakteriyel enfeksiyonları önlemek için tırnaklarınızın altındaki kiri çıkarmak için turuncu bir çubuk kullanın.

Bölüm 2/2: Hastalığı Önleme

1. 1 Ellerini sabun ve suyla yıka. Bu, hastalanmamak ve kendi kendinize mikrop bulaştırmamak için en önemli yollardan biridir.Tuvaleti kullandıktan sonra ellerinizi yıkayın; yemekten önce, pişirme sırasında ve sonrasında, yemekten önce; hastalarla temastan önce ve sonra; burnunuzu sildikten, öksürdükten veya hapşırdıktan sonra; ve ayrıca hayvanlarla temastan sonra.
   • Ellerinizi yıkamak için küvete gidememeniz durumunda her zaman yanınızda el dezenfektanı taşıyın.
     
     
2. 2 Evinizdeki yüzeyleri düzenli olarak temizleyin. Mutfak tezgahını, zemini, duşu ve yemek masalarını en az haftada bir kez sabun ve su veya normal ev temizlik ürünleri kullanarak silmelisiniz.
   • Geleneksel deterjanlardan daha az sert kimyasallar içeren çevre dostu deterjanlar kullanmayı düşünün.
   • Eve gitmeden önce ayakkabılarınızı daima paspasın üzerinde kurutun. Ayrıca eve girmeden önce ayakkabılarınızı çıkarıp kapıda bırakın ve arkadaşlarınızdan da aynısını yapmalarını isteyin. Bu, kirin evin her tarafına yayılmasını önleyecektir.
     
     
3. 3 Öksürürken veya hapşırırken burnunuzu ve ağzınızı kapatın. Çevrenizdeki insanlara mikrop bulaştırmaktan kaçınmak istiyorsanız bu çok önemlidir. Öksürdükten veya hapşırdıktan sonra ellerinizi sabun ve suyla yıkadığınızdan emin olun.
4. 4 Tıraş makinenizi, havlunuzu veya makyajınızı başkalarıyla paylaşmayın. Bu, stafilokok enfeksiyonlarının yayılma olasılığını artırır. Birine havlunuzu veya elbisenizi verdiyseniz, onları yıkadığınızdan emin olun.
5. 5 Tamponlarınızı düzenli olarak değiştirin. Tampon kullanan kadınlar, toksik şok sendromu (tampon kullanırken meydana gelebilecek ölümcül bir enfeksiyon) alma olasılığını azaltmak için tamponları en az 4 ila 8 saatte bir değiştirmelidir. Sekiz saat uyumayı planlıyorsanız, gece boyunca tampon yerine ped kullanın.
6. 6 Periyodik olarak doktorunuza görünün. Doktorunuza düzenli ziyaretler, hastalıkları ve enfeksiyonları erken teşhis etmenize yardımcı olabilir ve bu da onları daha kolay tedavi etmenize yardımcı olabilir. PCP, diş hekimi, jinekolog, kardiyolog veya başka bir doktora görünün (bireysel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak). Hasta olduğunuzu veya enfeksiyon kaptığınızı düşündüğünüzde doktorunuza görünün.