İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Neye ihtiyacın var

Hayır, siz yüksek voltajlı teller değilsiniz, bu yüzden tüm bu voltajı kendinizde tutmanıza gerek yok! İşte stresi azaltmanıza ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmanın birkaç yolu.

adımlar

1. 1 Masaj çok iyi kasları gevşetir. Bir masaj için kaydolun veya kendiniz bir masaj deneyin.
2. 2 Ara sıra değil, düzenli olarak yiyin. Ara sıra yemek yiyen insanlar, artan bir adrenalin hücumuna ve ardından fiziksel efora sahiptir. Günde birkaç kez yemek yerseniz metabolizma düzgün çalışır, kilo verirsiniz ve vücut rahatlar. Fiziksel ve duygusal sağlığınız da yediklerinizden etkilenir, bu nedenle mümkün olduğunca çok sebze, meyve ve diğer sağlıklı yiyecekleri yiyin. İlkel insanların diyeti esas olarak etten oluşuyordu, bu nedenle yaşam beklentileri meyve ve sebze yiyen modern insanlardan çok daha kısaydı.
3. 3 Davranış alışkanlıklarınızı gözden geçirin. Gerginlik, örneğin masamızda otururken, araba kullanırken, telefonda konuşurken vb. stresli durumların tekrarlanan deneyimlerinden kaynaklanır. Günde birkaç saat bilgisayar başında oturmak fiziksel stresi artırabilir. Oturduğunuz yeri mümkün olduğunca rahat hale getirmeye çalışın. Örneğin, artık kamburlaşmanıza gerek kalmaması için sandalyeyi değiştirin, bilgisayar monitörünü hafifçe kaldırın (böylece boynunuz incinmez). İşleri değiştiremiyorsanız, koşulları değiştirin: kendinizi rahat ve rahat hissetmelisiniz.
4. 4 Egzersiz yapmak. Çoğu insan egzersiz yapmayı zaman kaybı olarak görür. Ancak bu sorunun bir çözümü var - egzersiz yaparken başka bir şey yapın: sesli kitap veya sadece müzik dinleyin. Koşu bandında egzersiz yaparken bir tür eğitici film izleyebilir, yürürken ders dinleyebilir, ağırlık kaldırma egzersizleri yaparken birisiyle önemli bir şey hakkında konuşabilirsiniz. Yaratıcı ol.
5. 5 Olumlu bir şey düşünün. Zihinsel rahatlamayı genellikle fiziksel rahatlama izler.

İpuçları

• İşyerinde baş ağrısından kötü kapanan bir kapıya kadar sizi endişelendiren her şeyi bir kağıda yazın.

Neye ihtiyacın var

• fantezi
• Bir şeyi değiştirme arzusu
• Sabır (değişikliklere alışmanız gerektiğinde)
• Neden bu kadar stresli olduğunuzu anlamak