İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/2: Tiroid ilaçları almak
• Yöntem 2/2: Diyet ve yaşam tarzı

Yüksek tiroid uyarıcı hormon (TSH) seviyeleri, hipotiroidizm olarak bilinen bir durum olan tiroid bezinin hipotiroidizminin (azalmış aktivite) bir işaretidir. Hipotiroidizm, vücudun önemli metabolik veya kimyasal süreçleri kontrol etmek için kullandığı tiroid hormonlarının eksikliğinden kaynaklanan bir durumdur. Hipotiroidizm yorgunluğa, depresyona, kilo alımına ve iştahsızlığa neden olabilir. Tedavi edilmediği takdirde obezite, kısırlık, kalp hastalığı ve eklem ağrısına neden olabilir. Hipotiroidiniz varsa, semptomlarınızı hafifletmek için tiroid uyarıcı hormon seviyenizi düşürmek isteyebilirsiniz. TSH'yi normalleştirmek için tiroid ilaçları alınmalıdır. Ayrıca yeme ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değiştirerek hipotiroidizmi tedavi etmeye çalışabilirsiniz.

Dikkat:bu makaledeki bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir yöntemi kullanmadan önce doktorunuza danışınız.

adımlar

Yöntem 1/2: Tiroid ilaçları almak

1. 1 TSH seviyenizi kontrol edin. Kabızlık, ses kısıklığı ve yorgunluk gibi hipotiroidizm semptomlarınız varsa, hipotiroidizm testi yaptırmak için doktorunuzdan randevu alın. Doktorunuz hipotiroidizmi kontrol etmek için sizi bir kan testine yönlendirecektir.
2. 2 Doktorunuzdan tiroid ilaçları için bir reçete isteyin. TSH düzeylerini düşürmenin en güvenilir yolu, levotiroksin sodyum (Eutirox, L-thyroxine, Bagotirox, L-Tyrox, Tyro-4) adı verilen sentetik bir tiroid hormonu almaktır. Bir doktor reçetesi ile satın alınabilir. Bu oral ilaç, hormon seviyelerini düzeltmeye ve hipotiroidizm semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Günde bir kez alınmalıdır.
   • İlacınızı almaya başladıktan sonraki 3-5 gün içinde durumunuz düzelmelidir. 4-6 hafta sonra, tüm semptomlardan arınmış olmalısınız.
   • İlacın dozu ile ilgili olarak doktorunuzun talimatlarına uyunuz. Asla yüksek dozda ilaç almayın.
   • TSH düzeylerini düşük tutmak için yaşam boyunca tiroid ilaçları alınmalıdır (neyse ki bunlar nispeten ucuzdur). İlacın tam maliyeti eczanede bulunabilir: farklı markalar altında üretilen ilaçlar farklı maliyetlere sahip olabilir.
3. 3 İlacın yan etkileri hakkında bilgi edinin. Yüksek düzeyde tiroid uyarıcı hormon içeren ilacı yüksek dozda alırsanız, hasta yan etkiler yaşayabilir. Doktor, vücudun ihtiyaçlarına göre dozu ayarlamak zorunda kalacaktır. Ayrıca, kötü reaksiyon gösterebileceğiniz ilaçlar da reçete edilebilir. Levotiroksine karşı alerjik reaksiyon belirtileri (döküntü, nefes almada zorluk ve yüz, dudak, dil veya boğazda şişme) geliştirirseniz derhal tıbbi yardım alın. Aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız derhal tıbbi yardım alın:
   • hızlı kalp atışı veya aritmi;
   • göğüs ağrısı ve / veya nefes almada zorluk;
   • Ateş, ateş ve/veya aşırı terleme
   • aşırı soğuk hissi;
   • halsizlik, yorgunluk ve/veya uyku bozukluğu;
   • hafıza bozukluğu, depresyon veya sinirlilik;
   • kas ağrısı;
   • kuru cilt ve saç veya saç dökülmesi;
   • adet döngüsündeki değişiklikler;
   • kusma, ishal, iştah değişiklikleri ve/veya kilo değişiklikleri.
4. 4 İlacınızı alırken bazı takviyeleri almayı bırakın. Demir ve kalsiyum takviyeleri, vücudun ilacı emme yeteneğini bozabilir. Kolestiramin ve alüminyum hidroksit içeren ilaçlardan da uzak durmalısınız.
   • Tiroid ilaçları almaya başlamadan önce, başka ilaçlar veya diyet takviyeleri alıyorsanız doktorunuza danışmalısınız.
   • Tipik olarak, tiroid ilaçları en iyi aç karnına, yemeklerden yaklaşık yarım saat önce alınır. Güvenilirlik için ilacın talimatlarını okuyun.
5. 5 “Doğal” tiroid ilaçlarına karşı dikkatli olun. "Doğal" tiroid replasman ilaçları, hayvanların (genellikle domuzların) tiroid bezinden yapılır. Bir diyet takviyesi olarak çevrimiçi olarak sipariş edilebilirler. Ancak bu ilaçlar RF Sağlık Bakanlığı tarafından saflaştırılmamış veya onaylanmamıştır. Doktorunuz tarafından reçete edilmedikçe "doğal" tiroid ilaçları almayın veya almayın.
   • Bu tür "doğal" analoglar, bir özüt olarak satılabilir veya kurutulabilir.
   • Daha fazla bilgi edinmek isterseniz, reçeteli bir doğal tiroid özü olan Armor Thyroid hakkında doktorunuza danışın.
6. 6 İlaçlarınızı alırken ilerlemenizi izleyin. İlaçlarınızın TSH seviyenizi gerçekten düşürdüğünden emin olmak için düzenli kontroller yaptırın. 2-3 ay sonra doktorunuz, vücudunuzun yeterince hormon alması için ilacın dozunu değiştirebilir.
   • Doğru doz ile ilacı aldıktan 1-2 ay sonra durumunuz düzelir ve daha az yorgun hissetmeye başlarsınız. Diyetiniz ve kilonuz da normale dönmelidir.
7. 7 TSH seviyenizi yıllık olarak kontrol edin. Tiroid uyarıcı hormonunuzun doğru seviyede olduğundan emin olmak için doktorunuza yıllık kontrol yaptırın. Doktorunuz, ilacın işe yaradığından emin olmak için yılda en az bir kez TSH seviyenizi kontrol etmelidir.
   • Yeni bir levotiroksin dozuna geçtiyseniz, yılda bir defadan daha sık kontrol edilmeniz gerekir.
   • Hipotiroidizmi olan kişiler yaşamları boyunca tiroid ilaçları almak zorundadır. Semptomlar geri dönebileceğinden kendinizi daha iyi hissediyorsanız ilacınızı almayı bırakmayın.

Yöntem 2/2: Diyet ve yaşam tarzı

1. 1 B vitamini ve iyot yönünden zengin besinler tüketin. Diyetiniz tofu, tavuk ve fasulye gibi sağlıklı protein kaynaklarının yanı sıra B vitaminleri (tam tahıllar, kuruyemişler ve tohumlar) açısından zengin gıdalardan oluşmalıdır.Diyetinize eşit miktarda meyve ve sebze ekleyin (özellikle iyot oranı yüksek deniz ürünleri). İyot içeriği yüksek besinler tiroid bezi için iyidir.
   • Deniz yosunu, nori ve kombu gibi yosunları günde en az bir kez yemeyi deneyin. Diyetinizin iyot içeriğini artırmak için salata veya çorbaya deniz yosunu ekleyin. Kombu fasulyeye veya ete eklenebilir. Çok çeşitli ürünler nori benzeri rulolara sarılabilir.
   • Çabuk kızartılan yemeklere, kinoa ve salatalara fındık ve tohumlar eklenebilir.
2. 2 Düzenli egzersiz. Egzersiz sadece metabolizmayı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda yorgunluk, depresyon ve kilo alımı gibi hipotiroidizmin yan etkilerini de hafifletir. Bisikletinizi çalıştırın veya sürün. Bir spor salonuna kaydolun ve orada çalışın. Günde en az 30 dakika egzersiz yapın.
   • Aktif kalmak ve stres seviyenizi azaltmak istiyorsanız, bir yoga sınıfına kaydolun. Yerel spor salonunuzda veya yoga stüdyosunda yoga dersleri arayın.
3. 3 Günlük yeterli D vitamini alın. Sabahın erken saatlerinde veya akşam saatlerinde en az 20-30 dakika güneşe çıkmaya çalışın. Güneşle yüzleşin ve ışınlarının tadını çıkarın. Düşük D vitamini seviyeleri hipotiroidizm ile ilişkilendirilmiştir; seviye atla ve daha iyi olabilirsin.
   • Doğrudan güneş ışığı almayan bir bölgede yaşıyorsanız (özellikle kışın), D vitamini takviyesi almak konusunda doktorunuzla konuşun.
4. 4 Stres ve kaygıyı azaltın. Tiroid problemlerini şiddetlendirmekten kaçınmak için stres ve kaygı seviyenizi kontrol altında tutun. Çizim yapmak, boyamak veya örgü örmek gibi rahatlatıcı şeyler yapın. Stres ve kaygıyı azaltmak için sevdiğiniz bir hobiye katılın. Egzersiz, stresin giderilmesinde de etkilidir.
   • Ayrıca nefes egzersizleri ve haftalık yoga seansları ile stres atılabilir.