İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/2: Ciddi Hastalığı Ortadan Kaldırın
• Yöntem 2/2: Yaşam tarzınızı değiştirin

Kan üre nitrojeni (BUN), kandaki üre nitrojeni veya atık ürünlerin miktarını ölçen tıbbi bir testtir. Yüksek AMK seviyeleri, zayıf böbrek fonksiyonunu veya ciddi bir hastalığı, yaralanmayı, dehidrasyonu veya aşırı protein alımını gösterebilir. Ciddi hastalıkları dışlamak için doktorunuza danışın. AMK seviyelerini sabit tutmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapın. Bunu yapmak için protein alımınızı ve egzersiz yoğunluğunuzu izleyin, bol su için ve stresten kaçınmaya çalışın. AMK seviyeleri, yükselmesine neden olan sağlık sorunları düzeltilerek düşürülebilir.

Dikkat:bu makaledeki bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir yöntem kullanmadan önce doktorunuza danışınız.

adımlar

Yöntem 1/2: Ciddi Hastalığı Ortadan Kaldırın

1. 1 Doktorunuzdan ciddi bir tıbbi durumunuz olup olmadığını kontrol etmesini isteyin. Yüksek AMK seviyeleri genellikle böbrek hastalığı, böbrek yetmezliği veya konjestif kalp yetmezliği, yakın zamanda kalp krizi, şiddetli yanıklar, stres, diyabet veya yüksek tansiyon gibi diğer ciddi tıbbi durumlar nedeniyle zayıf böbrek fonksiyonunu gösterir. Ciddi sağlık sorunlarını ekarte etmek için bir check-up ve diğer laboratuvar testleri için doktorunuzdan randevu alın.
   • Doktor, belirli bir hastalık için AMK seviyesini azaltacak en uygun tedavi yöntemini önerecektir.
   • AMK seviyelerinde bir artışa tiroid hastalığı ve ateş neden olabilir.
2. 2 Doktorunuza herhangi bir gastrointestinal kanama belirtisi hakkında bilgi verin. Gastrointestinal kanama AMK düzeylerini artırabilir ve kanser veya mide erozyonu gibi ciddi hastalıkların bir belirtisidir. Bir endoskopi, doktorunuzun kanamayı doğrulamasını ve ardından belirli bir sorunu tedavi etmek için ilaç veya ameliyat reçete etmesini sağlar. Dışkıda kan veya kusma gibi olası gastrointestinal kanama belirtileri fark ederseniz doktorunuza söyleyiniz.
3. 3 Aldığınız ilaçların AMK seviyelerini yükseltip yükseltmediğini belirleyin. Bazı reçeteli ilaçların bir yan semptomu, AMK seviyelerinde bir artıştır.Bu ilaçlar, bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için reçete edilen kloramfenikol ve streptomisin içerir. Dehidrasyona ve sonuç olarak AMK seviyesinde bir artışa neden olan diüretikleri unutmayınız. AMK'deki artışın mevcut veya yeni ilaçlardan kaynaklanıp kaynaklanmadığını doktorunuza sorun.
   • Doktor farklı bir ilaç reçete edebilir veya dozu AMK seviyelerini düşürmek için değiştirebilir.
4. 4 Hamile olup olmadığınızı öğrenin. Hamilelik bazen kadınların AMK seviyelerinde artışa neden olabilir. Bir bebek beklediğinizden şüpheleniyorsanız, bunu doktorunuzla teyit edin ve AMK seviyesindeki artışın diğer olası nedenlerini ekarte edin. Hamile kadınlarda yüksek AMK seviyeleri genellikle endişe nedeni olmasa da, AMK seviyelerini normale döndürmek için diyet değişiklikleri yapmanız istenebilir.

Yöntem 2/2: Yaşam tarzınızı değiştirin

1. 1 Hidratlı kalmak için bol su ve diğer sıvıları için. Dehidrasyon, yüksek AMK seviyelerinin en olası nedenidir, ancak aynı zamanda en çözülebilir olanıdır. Sağlıklı bir sıvı dengesini korumak için gün boyunca düzenli olarak su ve diğer sıvıları için. Spor içecekleri ve hindistancevizi suyu, içerdikleri şeker miktarı vücudun suyu emmesine ve kullanmasına izin verdiği için bu amaç için idealdir.
2. 2 Protein alımınızı azaltın. Aşırı protein alımı AMK seviyelerini artırabilir. Bu sorun, kas kütlesini artırmak için protein takviyesi alırken veya yüksek proteinli bir diyete geçiş yaparken ortaya çıkabilir. Günde 1 kg vücut ağırlığı başına 0,8 g'dan fazla protein yememeye çalışın.
   • Diyetinizi lif, meyve, sebze, tahıl ve sağlıklı yağlarda yüksek tutmaya çalışın.
3. 3 Egzersizlerinizi aşırıya kaçmayın. Aşırı kullanımın neden olduğu semptomlar arasında uyku sorunları, libido azalması, kalıcı kas ağrısı ve ruh hali değişimleri bulunur. Yorucu egzersiz, özellikle harcanan enerjiyi telafi etmek için iyi beslenmiyorsanız, AMK seviyelerini de artırabilir. İyileşme süresi bir günden uzunsa veya başka hoş olmayan semptomlarınız varsa, antrenmanlarınızın yoğunluğunu azaltın.
   • Kas yetmezliğine yol açan egzersizin miktarı ve türü kişiden kişiye değişir.
4. 4 Stres seviyenizi azaltın. Stresin AMK seviyeleri üzerinde derin bir etkisi olabilir. Bunun nedeni salınan kortizol miktarıdır. Nefes egzersizleri, farkındalık meditasyonu ve egzersiz ile gereksiz stresten kaçınmaya çalışın. Zor bir psikolojik problemle başa çıkmaya çalışıyorsanız, bir terapistle bunun hakkında konuşmayı ve stresle başa çıkmayı düşünün.
5. 5 Uyumlu ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürün. AMK düzeyi, tüm alanlarında sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürülerek kontrol altında tutulabilir. Dengeli bir diyet yapın, her gün ölçülü egzersiz yapın ve sakin ve pozitif kalmak için meditasyon veya yoga yapmayı unutmayın. Herhangi bir sağlık sorunu olmadığından emin olmak için düzenli kontroller için doktorunuzu görmeniz de çok önemlidir.