İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/4: Başarı için kendinizi hazırlayın
• Bölüm 2/4: Hareketin kendisini iyileştirin
• Bölüm 3/4: Yeni şeyler deneyin
• Bölüm 4/4: Dışarıdan Yardım Alın
• İpuçları
• Uyarılar

Dikkat:Bu makale 18 yaşından büyük kişilere yöneliktir. Seks eğlenceli değil mi? Yoksa size sadece acı verici hisler mi getiriyor? Belki de eşinizin ne kadar iyi olduğu konusunda çok endişelisiniz? Sorununuz ne olursa olsun, üzerinde çalışırsanız cinsel yaşamınızı iyileştirebilirsiniz.

adımlar

Bölüm 1/4: Başarı için kendinizi hazırlayın

1. 1 Güvenli seks yapın. Güvenli seks yaptığınızdan eminseniz, rahatlamanız ve eğlenmeniz daha kolay olacaktır. Bunu akılda tutarak, cinsel yaşamınızı olabildiğince güvenli hale getirmek için bir plan yapın. Seks yapmadan önce partnerinizi daha iyi tanımaya çalışın, seks hikayeleriniz hakkında açıkça konuşun. Her seks yaptığınızda ve ilişki boyunca prezervatif veya lastik bir örtü kullanın.
   • Yalnızca lateks ve poliüretan prezervatifler HIV ve cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Poliüretan prezervatifler lateks prezervatiflerden daha kolay kırılabilir. Her vajinal, anal veya oral seks yaptığınızda prezervatif kullanın. Lastik baraj, bir kadına zevk verirken oral seks için kullanabileceğiniz bir lateks bariyerdir. Bu, HIV ve STD'lerin yayılmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca prezervatifi keserek açıp bariyer olarak da kullanabilirsiniz.
   • Kadınlar ayrıca vajinal büyüme ve rahim ağzı kanseri gibi sorunları önlemeye yardımcı olmak için papilloma virüsü aşısı yaptırmayı düşünmelidir. Papilloma virüsü aşısı bazı kişilerde bayılma ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir, bu nedenle aşı yaptırmanın sizin için doğru seçenek olup olmadığını doktorunuza danışın.
2. 2 Vücudunu sev. Kendinizi garip hissetmek veya vücudunuzdan utanmak seksi rahatsız edebilir. Cinsel hayatınızı olumsuz etkileyen ayna yansıması sorunları yaşıyorsanız, düzeltebileceklerinizi düzeltmeyi ve düzeltemeyeceğinizi kabul etmeyi bir öncelik haline getirin. Vücudunuzu kabul etmek, mutlu bir kişiliğin anahtarı ve daha iyi bir cinsel yaşamın ilk adımıdır.
   • Her gün aynada kendinize bakmaya çalışın ve her seferinde vücudunuzun yeni olumlu özelliklerini bulun.
   • Vücudunuzu cinsel olarak keşfetmeyi de deneyebilirsiniz. Mastürbasyon yapan kadınlar, yapmayanlara göre önemli ölçüde daha fazla cinsel zevk alırlar. Sizi neyin iyi hissettirdiğini bilmek, ihtiyaçlarınızı partnerinize iletmenizi kolaylaştıracaktır.
3. 3 Partnerinizle açık iletişim kurun. İletişim, cinsel doyumunuzu artıracak ve fiziksel yakınlığınız için faydalı olacaktır. Özellikle seksten ve yataktaki arzularınızdan rahatsızsanız, partnerinizle açık iletişim kurmanız ve sürdürmeniz zor olabilir. Ne söyleyeceğinizi düşünün ve yine de rahat ve güvende hissedin.
   • Birbirinizi ne kadar iyi tanıyor olsanız da partneriniz hala zihin okuyamıyor. Özel hayatınızda bir şeyi değiştirmek istiyorsanız, bunun hakkında konuşmanız gerekir. Partneriniz sizin için gerçekten ciddiyse, ihtiyaçlarınızı dinlemeye ve saygı duymaya istekli olacaktır.
   • Cinsel ihtiyaçlarınızı iletmek, sizi ve eşinizi daha da yakınlaştırabilir.
4. 4 Bize neyi sevdiğini söyle. Partnerinizle seks hakkındaki tutum ve duygularınız konusunda açık olmalısınız. Ayrıca, partnerinizin yatakta nelerden hoşlandığını ve ne istediğini sorduğunuzdan emin olun. Utangaç veya utangaç olmak, eşinize beceriksizlik ve utangaçlık getirecek, bu da ikiniz için de yakınlık deneyimini daha da kötüleştirebilir. Kendinizi deneyimin keyfini çıkarın ve eşinize de onu sevdiğinizi gösterin.
   • Partnerinizi sevdikleri şeyler için yargılamayın. Bu tür en derin düşünceleri dile getirmek ikiniz için de korkutucu olabilir, bu yüzden onları kesintiye uğratmadan dinleyin.Partneriniz sizin hoşlanmadığınız şeylerden hoşlanıyorsa, onunla ilgilenmediğinizi, ancak arzularından dolayı garip veya kötü bir insan gibi hissetmediğini ona bildirin.
   • Mümkün olduğu kadar örtmece kullanmaktan kaçının. Belirsizdirler ve eşinizin sizi anlamasını zorlaştırabilir. Sizin için rahat olan bir dil kullanın, ancak seksin “yanlış” veya “kirli” olmadığını unutmayın. Ayrıca, açık ve erişilebilir terminolojinin kullanılması yardımcı olacaktır.
5. 5 Partnerinizin sizin için hangi tekniklerin işe yaramadığını bilmesini sağlayın. Yatak odasında denediğiniz şeyin size hoş gelmediği zamanlar vardır. Başkasını suçlamak yerine, size uygun olmayanı ifade etmek için "ben" ve "ben" ile başlayan cümleler kullanın. Neyi sevmediğiniz konusunda daha açıksanız, düzeltebilirsiniz. Bu sadece cinsiyetinizi iyileştirecektir.
   • Örneğin, partnerinize “Bence seksimiz çok aceleye geldi. Bunu düzeltmek için ne yapabiliriz?" Bu cümle seksle ilgili yaşadığınız sorunu anlatıyor ama bunun için kimseyi suçlamıyor. Bunun yerine, birlikte çalışabileceğiniz bir şey olduğunu gösterir.
   • Düşüncelerinizi mümkün olduğunda olumlu bir şekilde ifade edin, örneğin, "Bunu yaptığınızda gerçekten hoşuma gidiyor ve bunu daha sık deneyimlemek istiyorum" veya "Bu benim için bundan daha iyi çalışıyor, belki ilkini daha iyi denemeliyiz?"
6. 6 Partnerinizi izleyin. Onun zevkini ana hedefiniz olarak görün. Tabii ki, cinsel ilişkinizden beklediğiniz şeyi elde etmeniz önemlidir, ancak iyi bir örnek oluşturmaya değer. Partneriniz için ne kadar çok çabalarsanız ve ona ne kadar iyi duygular verirseniz, karşılığında o da o kadar çok deneyecektir. İyi seksin anahtarı, eşinizin sürece tepkilerini dikkate aldığınızdan ve kabul ettiğinizden emin olmaktır.
   • Partnerinizin kaşlarını çattığını fark ederseniz, Dur... Hareketlerinizle ona zarar verebilirsiniz. Partnerinizin inlediğini duyduğunuzda, az önce yaptığınız hareketi tekrar edin, çünkü partnerinizden keyif alması muhtemeldir. Ana şey, yaptığınız şeyden hoşlandığından emin olmak için ilişki sırasında eşinizi izlemektir.
   • Hemen hayır derse dur
   • Unutmayın, partnerinizin hayır dememesi, durumu beğendiği anlamına gelmez. Onay almak devam eden bir süreçtir. Ne de olsa amacınız karşılıklı olarak yankılanan, tekrar eden bir "evet!"

Bölüm 2/4: Hareketin kendisini iyileştirin

1. 1 Porno filmlerin klişelerinden kurtulun. Porno, diğer tüm filmler gibi, gerçeği yansıtmaz. Pornografi ekranda iyi görünecek şekilde filme alınır ve düzenlenir, ancak genellikle neyin gerçekten zevkli olduğunu ve gerçekte neyin gerçek cinsel ilişkiyi oluşturduğunu yansıtmaz.
   • Herhangi bir seks beklentisi olmadan başlamaya çalışın. Sadece doğal akışına bırakın.
2. 2 Zaman ayırın, keyfini çıkarın. Bu deneyimin her dakikasının tadını çıkarın. Giriş-çıkış işlemi olmak zorunda değildir. Cinsel bir deneyimin tüm hislerinin tadını çıkarın. Partnerinizin erojen bölgelerine dikkat edin ve onları okşamak için zaman ayırın. Acele etmeyin ve eşinizin tüm vücudunu keşfedin. Sadece okşamaya aşina olan parçalara dikkat etmeye gerek yoktur.
   • Ayrıca sekse renk katmak için birbirinizle oyunlar oynayabilirsiniz. Seksi ilginç tutmak için her zaman sizinle entrika arasındaki bağlantıya odaklanın.
   • Öpüşmeye devam etmeyi unutma. Zaman zaman cinsel öpüşmeye geri dönerseniz, bu zevki uzatmanın harika bir yolu olabilir.
3. 3 Ön sevişmeye odaklanın. Ana etkinliğe geçmeden önce birbirinizi öpmek, okşamak ve zevk almak için zaman ayırın. Ön sevişme seksi uzatacak ve ona duygusallık ve romantizm kazandıracaktır.Özellikle kadınlar, ön sevişmenin doğru ruh halini yaratmalarına yardımcı olduğunu bulurken, erkekler genellikle her an başlamaya daha hazırdır.
   • Kadınınızı doğru dalgaya ayarlamak sizin yararınızadır. Bu, üretilen doğal yağlama miktarını artıracak ve daha fazla seks keyfi yaşamasını sağlayacaktır.
4. 4 İltifat etmeye devam et. Partneriniz, onu gezegendeki ve muhtemelen tüm Evrendeki en seksi kişi olarak gördüğünüzden ikinci kez şüphe duymamalıdır. Neyi beğendiğinizi gördüğünüzde, bunu partnerinize söylemeyi unutmayın.
   • Her seferinde bunun hakkında konuşmak zorunda değilsiniz, sadece tamamen tadını çıkarmaya çalışın. Partnerinize sizin de vücutlarından keyif aldığınızı bildirin.
5. 5 Doğru yağlayıcıyı kullanın. Yağlayıcılar seks zevkini büyük ölçüde artırabilir. Ancak kaliteli kayganlaştırıcılar kullanmak için iyi seks şarttır. Cinsel ilişki çok fazla sürtüşmeyi içerir ve çoğu durumda sürtünme hoştur. Bununla birlikte, sürtünme veya rahatsızlık gibi dezavantajları da vardır. Yağlayıcılar çoğu mağaza ve eczaneden ve çevrimiçi olarak satın alınabilir. Bunları ayrıca doktorunuz veya cinsel sağlık kliniğinizden de alabilirsiniz.
   • Gliserin içermeyen yağlayıcıları seçin. Vajinal kuruluğa yol açar. Duş jelleri, losyonlar, sabunlar veya banyo yağları gibi parfümlü ürünler veya vajinanızı kurutabilecek diğer malzemeleri kullanmayın. Yağlayıcıların doğru kullanımı için üreticinin talimatlarını izleyin.
   • Üç tip yağlayıcı vardır: su bazlı, silikon bazlı veya yağ bazlı. Su bazlı kayganlaştırıcıların durulanması ve mağazalarda bulunması kolaydır. Ayrıca prezervatifle birlikte kullanılabilirler, kondomun yırtılmasını önleyebilirler ve silikon bazlı kayganlaştırıcılara göre daha az genital semptoma neden olabilirler.
   • Silikon bazlı kayganlaştırıcılar diğerlerinden daha uzun süre dayanır ve anal seks için en iyi seçimdir. Yağ bazlı kayganlaştırıcılar, yırtılabileceğinden lateks prezervatiflerle birlikte kullanılmamalıdır.
6. 6 Ses çıkarmaktan çekinmeyin. Seks yaparken, eşiniz için tatmin edici sesler çıkarmaya çalışın. Tabii ki, aşırıya kaçmamalısınız, ancak olağan iniltiler ve iç çekişler, partnerinizin eylemlerinin sadece sizin için hoş olduğunu ve tekrarlanması gerektiğini bilmesini sağlar, aynı zamanda onunla seks yapmaktan zevk aldığınızı da açıkça gösterir. Bu onun zevkini artıracak ve onu daha fazla çaba sarf etmeye teşvik edecektir.
   • Yakın zamanda yapılan bir araştırma, seks sırasında ses çıkaran eşlerin seksten daha fazla zevk alma eğiliminde olduğunu buldu. Bu yüzden, sadece yapmaktan hoşlandığınız şeyi yapın ve eğer zevkinizi yüksek sesle ifade etmek istiyorsanız, bunu yapın.

Bölüm 3/4: Yeni şeyler deneyin

1. 1 Fantezilerinizi şımartın. Seks hakkında sevdiğiniz şeylerde büyük adımlar atmak zorunda değilsiniz, ancak küçük tuhaflıklar seks hayatınıza çeşitlilik ve ışıltı katabilir. Sorun şu ki, özellikle o kişiyle yeterince uzun süredir birlikteyseniz, seks kolayca bir rutin haline gelebilir. Seksin her zaman ilgi çekici olması ve onu geliştirmesi için monotonluğu bırakmanız gerekir. Hiçbir şey can sıkıntısına veda etmek için ipek göz bağları, kabarık kelepçeler ve eğlenceli bir kötü polis oyunu kadar yardımcı olamaz.
   • Seks oyuncakları ile deney yapın. Seks hayatınıza seks aksesuarlarını dahil etmek zevkinizi artıracaktır ve çoğu seks oyuncağı her iki partner tarafından da kullanılabilir.
   • Bazı seks öğeleri, samimi yaşamınıza ışıltı katabilir. Bu konuda neleri kaçırmış olabileceğinizi görmek için biraz araştırma yapın.
   • Birçok insanın bir partnerle paylaşmaktan utandıkları çok özel cinsel fantezileri vardır.Partnerinizle yeterince rahatsanız, fantezilerinizi birbirinizle paylaşın.
2. 2 Tahmin edilemezliği korumaya devam edin. Partnerinizi anında orgazma getirmek için ne yapmanız gerektiğini tam olarak biliyor olabilirsiniz ancak bu, bunu yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Seks doğal ve kendiliğinden olmalıdır. Siz ve eşiniz her gün aynı saatte seks yapıyorsanız, bazı küçük değişiklikler yapmanın zamanı gelmiştir.
   • Kullandığınız pozları, mekanları, kullanılan aksesuarları çeşitlendirin ve baskın rolü değiştirin.
3. 3 Yeni pozlar deneyin. Sekste değişen pozisyonlar, seks zevkini artırabilir. Hem siz hem de eşiniz birbirinize farklı bir zevk getirebilir. Örneğin, farklı sürüş pozisyonlarını deneyin. Kadının durum üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmasını sağlar ve aldığı hazzı artırır.
   • Köpek pozunu da deneyin. Çekici isimden daha azına rağmen, bu poz hamile kadınlar ve belirli kadın uyarımları için harikadır.
   • Cinsel hizalama tekniğini de deneyin. Bu seks pozisyonu araştırılmış ve bir kadın için en fazla uyarıyı sağladığı kanıtlanmıştır, her iki partnerin de ilişkiden en iyi şekilde yararlanmasına olanak tanır. Geleneksel misyoner pozisyonuna benzer, ancak her iki taraf için de daha hoş bir pozisyon yaratır.
   • Bir yan poz deneyin. Partnerlerden biri veya her ikisi sırt veya eklem ağrısı çekiyorsa veya penisin boyutundan dolayı rahatsızlık varsa, yan pozisyon size daha fazla rahatlık ve süreç üzerinde kontrol sağlayacaktır. Bu tür pozisyonlarda, her iki ortak da aynı yöne bakacak şekilde yanlarına uzanır. Bu pozların birçok çeşidi vardır, bu yüzden sizin için en uygun olanı seçin.

Bölüm 4/4: Dışarıdan Yardım Alın

1. 1 Kaynakları bulun. İlhamını erotik hikayelerden bulabilirsin (birçok kadın "Grinin 50 Tonu" kitabından memnun kalmıştır), ancak cinsel yaşamınızı iyileştirmek için çeşitli rehber kitaplarda da faydalı ipuçları bulabilirsiniz. Seks uzmanları tarafından yazılmış kitaplara bakın. Durumunuzla ilgili kaynakları aramak da yararlıdır.
   • Amerikan Evlilik ve Aile Psikolojisi Derneği, Sinclair Samimi İlişkiler Enstitüsü'nün Seks Eğitimi Dizisi, Seks Eğitimi Dizisini önermektedir.
2. 2 Doktorunuza görünün. Özellikle erkeklerde cinsel işlev bozukluğunun bazı nedenleri tıbbi olabilir. Örneğin, erektil disfonksiyon genellikle kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve obeziteden kaynaklanır, ancak stres de buna neden olabilir. Cinsel yaşamınızı etkileyen fiziksel sorunlar yaşıyorsanız, doktorunuza danışın.
   • Cinsel işlev bozukluğuna neden olan birçok hastalık tedavi edilebilir. Doktora gitmekten çekinmemelisiniz, cinsellikle ilgili sorunlar oldukça yaygın şikayetlerdir, bu nedenle doktorunuz muhtemelen her zaman bunlarla uğraşacaktır.
3. 3 Bir uzmana danışın. Bazen bir çiftin cinsel yaşamlarında kendi başlarına çözemeyecekleri sorunları olabilir. Bu tamamen doğaldır. Seksle ilgili sorunlarınız devam ederse, cinsel terapi konusunda uzmanlaşmış bir aile terapistine danışmanız yardımcı olabilir. Bir seks terapisti (ya da seksoloji uzmanlığı olan bir aile psikoloğu), birbirine aşık iki kişinin yatak odalarındaki sorunlarına neyin sebep olabileceğini anlamalarına yardımcı olmak için sorulacak doğru soruları bilir.
   • Bir yabancıyla cinsel yaşamınız hakkında konuşmak çok utanç verici olabilir, ancak seksologlar psikoterapi alanındaki diğer terapistlerle aynı gizlilik kurallarına uyarlar. Her zaman size yardım etmeye hazırdırlar ve sizi yargılamazlar veya sorunlarınızı başkalarıyla tartışmazlar.

İpuçları

• Her şeyde olduğu gibi, mükemmel seks için pratik yapmak gerekir.Bu işte yeniyseniz, en başından size akıllara durgunluk veren bir zevk vermiyorsa panik yapmayın. Hâlâ kendi bedeninizi ve yatakta sizin için işe yarayabilecek ya da yaramayabilecek teknikleri ve manevraları öğreniyorsunuz.

Uyarılar

• Kontraseptiflerin sizi cinsel yolla bulaşan hastalıklardan korumadığını ve hamileliği önlemede %100 etkili olmadığını unutmayın.
• Seks asla %100 güvenli olamaz, ancak partnerinizle cinsel geçmişiniz hakkında açıkça konuşmak ve her seks yaptığınızda prezervatif kullanmak gibi daha güvenli seks uygulamaları riskleri büyük ölçüde azaltır.