İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/4: Birini hipnoza hazırlamak
• Bölüm 2/4: Birini transa sokmak
• Bölüm 3/4: Birine yardım etmek için hipnoz kullanmak
• Bölüm 4/4: Oturumu sonlandırma
• İpuçları
• Uyarılar

Hipnotize edilmek isteyen birini hipnotize etmek çok kolaydır, çünkü hipnoz aslında her zaman kendi kendine hipnozdur. Popüler inanışın aksine, hipnoz bir başkasının zihnini kontrol etmez ve mistik bir güç değildir. Hipnozcu, diğerinin rahatlamasına ve transa girmesine yardımcı olan bir tür rehberdir, bir tür uyanık uyku. The aşamalı gevşeme yöntemi Burada anlatılan, öğrenmesi en kolay yöntemlerden biridir ve deneyimi olmayan kişiler tarafından bile kullanılabilir.

Adım atmak

Bölüm 1/4: Birini hipnoza hazırlamak

1. Hipnotize edilmek isteyen birini bulun. Özellikle acemi bir hipnozcuysanız, istemeyen veya işe yarayacağına inanmayan birini hipnotize etmek çok zordur. Hipnotize edilmek isteyen, sabırlı ve rahatlamış istekli bir ortak bulun, o zaman en iyi sonucu verecektir.
   • Kasıtsız ve tehlikeli durumlara yol açabileceğinden, zihinsel veya psikotik bozukluğu olan birini hipnotize etmeyin.
2. Sessiz ve rahat bir oda bulun. Partnerinizin kendini güvende hissetmesini ve dikkatinin dağılmamasını istiyorsunuz.Odadaki ışık loş olmalı ve oda temiz olmalıdır. Onu rahat bir sandalyeye oturtun ve odayı televizyonlar ve diğer insanlar gibi olası tüm dikkat dağıtıcı şeylerden uzaklaştırın.
   • Tüm telefonları ve müziği kapatın.
   • Dışarıdan gürültü geliyorsa pencereleri kapatın.
   • Siz odadan çıkana kadar evdeki diğer insanların sizi rahatsız etmemelerini sağlayın.
3. Partnerinize hipnozdan ne bekleyeceğini söyleyin. Çoğu insan, televizyon ve filmler aracılığıyla her türlü çılgın hipnoz fikrine sahiptir. Gerçekte, insanların bilinçaltı zihinlerini kullanarak sorunları çözmelerine yardımcı olan bir rahatlama tekniğidir. Aslında, biz kendimiz çok sık hipnotize oluruz - hayal kurduğumuzda, müziğe ya da filme kapıldığımızda ya da "gezindiğimizde". Gerçek hipnozda:
   • Hiç uyumuyor musun, bilinçsiz misin?
   • Büyülenmedin mi veya birinin gücünde değil misin?
   • Yapmak istemediğin hiçbir şeyi asla yapmayacaksın.
4. Partnerinize, partnerinizin amacının hipnotize edilmek olduğunu sorun. Hipnoz kaygıyı azaltabilir ve hatta bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Özellikle bir testten veya önemli bir olaydan önce konsantrasyonu iyileştirmek için harika bir araçtır ve şiddetli stres dönemlerinde derinlemesine rahatlamak için kullanılabilir. Partnerinizin neden hipnotize edilmek istediğini bilmek, transa girmelerine yardımcı olabilir.
5. Partnerinize daha önce hipnotize edilip edilmediğini ve bunun nasıl bir şey olduğunu sorun. Eğer öyleyse, o sırada kendisine ne sorulduğunu ve nasıl yanıt verdiğini sorun. Bu size bir şey önerdiğinizde partnerinizin ne kadar uyumlu olacağı ve nelerin yapılmaması gerektiği konusunda bir fikir verecektir.
   • Daha önce hipnotize edilmiş kişilerin tekrar hipnotize edilmesi genellikle daha kolaydır.

Bölüm 2/4: Birini transa sokmak

1. Alçak, yavaş, sakinleştirici bir sesle konuşun. Konuşurken acele etmeyin ve sesini alçak ve toplu tutun. Cümlelerinizi normalde olduğundan biraz daha uzun uzatın. Korkunç bir kişiyi sakinleştirmeniz ve sesinizin doğru örnek oluşturmasına izin vermeniz gerektiğini hayal edin. Oturum boyunca bu şekilde konuşun. Başlamak için bazı iyi kelimeler şunlardır:
   • "Sözlerimin seni yıkamasına izin ver ve önerilerimle ne istersen yap".
   • "Buradaki her şey güvenli, sessiz ve huzurlu. Sandalyede rahatlayın ve derin nefes alın."
   • "Gözleriniz ağırlaşıyor ve onları kapatmak isteyebilirsiniz. Kaslarınız gevşerken vücudunuzu sandalyeye indirin. Gevşerken vücudunuzu ve sesimi dinleyin."
   • "Kontrol sizde kalır. Yalnızca sizin için iyi olan ve kabul etmek istediğiniz önerileri kabul edersiniz."
2. Düzenli, derin nefes almaya odaklanmasını isteyin. Derin ve sakince nefes alıp vermesine izin verin. Nefesinizle ilişkilendirerek düzenli nefes almaya yardımcı olun. Kendi nefesinizi alırken özellikle "Şimdi derin bir nefes alın ve göğsünüzü ve ciğerlerinizi doldurun" diyebilirsiniz, ardından bir nefes verin ve "Şimdi göğsünüzden ve ciğerlerinizden havayı boşaltın, ciğerlerinizi tamamen boşaltın" sözlerini takip edin. .
   • Hedefli bir şekilde nefes alarak, beyne daha fazla oksijen gider ve partneriniz hipnoz, stres veya ortam dışında başka bir şey düşünür.
3. Sabit bir noktaya bakmasını sağlayın. Bu, alnınız veya odada yumuşak bir şekilde aydınlatılmış bir nesne olabilir. Ondan bir nesne seçmesini ve ona bakmasını isteyin. Sapan saat klişesinin geldiği yer burasıdır. Partneriniz yeterince rahatsa, gözlerini kapatabilir.
   • Ara sıra partnerinizin gözlerine dikkat edin. Sürekli başka bir şeye bakıyor gibi görünüyorsa, biraz daha rehberlik edin. "Duvardaki postere bakmanı istiyorum" veya "Kaşlarımın arasındaki noktaya odaklanmaya çalış." "Gözler ve göz kapakları giderek daha gevşemiş ve ağırlaşıyor" deyin.
   • Onun size odaklanmasını istiyorsanız, hareketsiz oturmalısınız.
4. Partnerinizin vücut parçası gevşemesine izin verin. Zaten makul derecede sakinse, düzenli nefes alıyorsa ve sesini dinliyorsa, ondan ayak ve ayak parmaklarını gevşetmesini isteyebilirsiniz. Ardından konsantrasyonu buzağılara, alt bacağa, uyluğa vb. Yüz kaslarına kaydırın. Oradan sırtınız, omuzlarınız, kollarınız ve parmaklarınızla devam edebilirsiniz.
   • Acele etmeyin ve sesinizi sakin ve sakin tutun. Gergin görünüyorsa, yavaşlayın ve biraz yeniden yapın.
   • "Ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi gevşetin. Ayaklarınızdaki kasların hafiflediğini ve gevşediğini hissedin."
5. Partnerinizi daha da rahatlaması için cesaretlendirin. Önerilerle dikkati dağıtın. Sakin ve rahat hissettiğini bilmesini sağlayın. Her türlü şeyi söyleyebilirsiniz, ancak amaç, her nefes alıp vermede gevşemeye odaklanarak kendi içine daha da derinlemesine batmasına izin vermektir.
   • "Göz kapaklarınızın ağırlaştığını hissediyorsunuz. Bırakın ve kapatın".
   • "Sessiz, huzurlu bir transa doğru gittikçe daha derinleştiğini hissediyorsun."
   • "Artık ne kadar rahat olduğunuzu hissediyorsunuz. Üzerinize gelen ağır ve rahatlamış bir duygu hissediyorsunuz. Ve ben konuşurken, bu rahatlama hissi, siz derin ve huzurlu bir rahatlama durumuna gelene kadar daha güçlü ve daha güçlü hale geliyor."
6. Ruhsal durumunu okumak için eşinizin nefes alışını ve beden dilini bir rehber olarak kullanın. Partneriniz tamamen rahat görünene kadar, bir şarkının sözlerini tekrarladığınız gibi, önerileri birkaç kez tekrarlayın. Gözlerde gerginlik olup olmadığına bakın (yukarı aşağı gidiyorlar mı?), El ve ayak parmaklarına bakın (sallanıyorlar mı?) Ve tamamen sakinleşip gevşeyene kadar gevşeme tekniklerine devam edin.
   • "Söylediğim her kelime sizi daha hızlı ve daha derine, daha hızlı ve daha derine, sakin ve huzurlu bir rahatlama durumuna götürüyor."
   • "Düşür ve her şeyi bırak. Bırak ve bırak. Bırak ve her şeyi bırak."
   • "Ve ne kadar derine gidersen, o kadar derine gidebilirsin. Ne kadar derine gidersen, o kadar derine gitmek istersin ve o kadar iyi hissedersin."
7. Onu "hipnoz merdivenlerinden" aşağıya doğru yürüyün. Bu teknik, birçok hipnoterapist ve kendi kendine hipnotist tarafından derin bir transa girmek için kullanılır. Partnerinizden, sıcak, sessiz bir odada uzun bir merdivenin tepesinde kendisini tanıtmasını isteyin. Aşağı doğru yürürken derin bir rahatlama durumuna giderek daha da batar. Her adım onu ​​daha derinlere götürür. On adım olduğunu bilmesini sağlayın ve her adımda ona rehberlik edin.
   • İlk adımı atın ve nasıl gevşeyeceğinizi daha fazla hissedin. Her adım kendi bilinçaltınızda bir adım daha ileridedir.Şimdi ikinci adımı atarsınız ve daha sakin ve daha sakin olduğunuzu hissedersiniz. neredeyse yüzdüğünüz için rahatlamışsınız… vb. ”.
   • Merdivenlerin altında, ona saf, derin bir rahatlama durumuna erişim sağlayan bir kapıyı görselleştirmeye yardımcı olabilir.

Bölüm 3/4: Birine yardım etmek için hipnoz kullanmak

1. Birine hipnoz altında ne yapması gerektiğini söylemenin genellikle işe yaramadığını ve çoğu zaman güveni zedelediğini bilin. Çoğu insan hipnoz altındayken ne yaptıklarını çok iyi hatırlar, bu yüzden birisi tavuğu taklit etmeyi başarsa bile, bundan sonra gerçekten mutlu olmayacaktır. Bununla birlikte, hipnozun genellikle bir tür gösteri olarak kullanılmasının yanı sıra, terapötik faydaları da olabilir. Eşinizin şaka yapmak yerine rahatlamasına ve sorunları ya da endişelerinden kurtulmasına yardımcı olun.
   • Ne yaptığınızı bilmiyorsanız, en iyi niyetinizin bile kötü bir sonucu olabilir. Bu nedenle lisanslı hipnoterapistler, öneride bulunmak yerine hastaların kendilerini yönlendirmelerine yardımcı olmayı tercih ederler.
2. Korkuları azaltmak için hipnoz kullanın. Hipnoz, ne tür önerilerde bulunursanız bulunun korkuları azaltır, böylece birinin üzerinde bir şeyleri "düzeltmeniz" gerektiğini hissetmenize gerek kalmaz. Birini transa sokmak, birisinin rahatlamasına ve korkularını hafifletmesine yardımcı olmak için zaten harika bir yoldur. Herhangi bir şeyi çözme hissi olmadan bu derin rahatlama, günlük yaşamda o kadar nadirdir ki, sorunları ve endişeleri tamamen farklı bir perspektife yerleştirebilir.
3. Potansiyel sorunların çözümlerini görselleştirmesini isteyin. Partnerinize bir sorunu nasıl çözeceğini söylemek yerine, ona sorunun çözüldüğünü hayal etmesini söyleyin. Çözüm neye benziyor? Nasıl bu duruma geldi?
   • İstediği gelecek nedir? Bunu başarmak için ne değişti?
4. Hipnozun her türlü ruhsal sorun için kullanılabileceğini bilin. Her zaman lisanslı bir uygulayıcıdan tavsiye almanız gerekirken, hipnoterapi ayrıca bağımlılık, ağrı, fobiler, düşük benlik saygısı ve daha pek çok konuda yardımcı olabilir. Birini asla "iyileştirmeye" çalışmamalısınız, ancak hipnoterapi bir kişinin kendini iyileştirmesine yardımcı olmak için harika bir araç olabilir.
   • Sorunlarının ardındaki dünyayı hayal ederek ona yardım edin - sigarasız günü nasıl atlattığını ya da daha fazla özgüvene sahip olduğu için kendisiyle nasıl gurur duyabileceğini hayal etmesine izin verin.
   • Hipnoz yoluyla iyileşme her zaman Diğeri de transdan önce sorun üzerinde çalışmak isterse daha kolay.
5. Hipnozun zihinsel bir sorunun çözümünün yalnızca küçük bir parçası olacağını bilin. Hipnozun temel faydaları rahatlama ve kişinin bir problem hakkında güvenle düşünebileceği zamandır. Bu, hem derin bir rahatlama hem de bir soruna odaklanan dikkatin aynı zamanda olmasıdır. Ancak hipnoz her derde deva ya da hızlı bir çözüm değildir, sadece insanların kendi zihinlerinin derinliklerine dalmalarını sağlamanın bir yoludur. Bu tür bir kendini yansıtma, iyi bir akıl sağlığı için çok önemlidir, ancak ciddi veya kronik sorunlar her zaman eğitimli ve sertifikalı bir profesyonel tarafından ele alınmalıdır.

Bölüm 4/4: Oturumu sonlandırma

1. Partnerinizi yavaşça transdan çıkarın. Onu aniden gevşemiş durumdan çıkarmaya çalışmayın. Çevrenin giderek daha fazla farkına vardığını bilmesini sağlayın. Beşe kadar saydıktan sonra tamamen farkında, uyanık ve uyanık hissedeceğini ona söyleyin. Eğer gerçekten derin bir trans halinde olduğunu hissediyorsanız, "merdivenleri" tekrar kullanın ve bu sefer yukarı yürüyün, bilinç her adımda biraz daha geri döner.
   • Şöyle diyerek başlayın, "Ben birden beşe kadar sayacağım ve beşe geldiğimde tekrar tamamen uyanık olacaksınız, uyanık ve tazelenmiş hissedeceksiniz."
2. Gelecekte neleri iyileştirebileceğinizi görmek için hipnozu partnerinizle tartışın. Ona neyin iyi neyin daha az olduğunu, onu hipnozdan neredeyse neyin çıkardığını ve neler hissettiğini sorun. Sonra bir dahaki sefere birini daha etkili bir şekilde hipnotize edebilirsiniz ve partneriniz tüm süreç hakkında tam olarak neyi sevdiğini bilecektir.
   • Birini hemen konuşmaya zorlamayın. Bir konuşma başlatmaya çalışın ve diğer kişinin bir süre rahatlamayı tercih edip etmediğini bekleyin.
3. Gelecekte sık sorulan sorular için hazırlanın. Gelecekte belirli soruları nasıl cevaplayacağınızı bilmek iyidir, çünkü birinin hipnoz tekniğinize nasıl tepki vereceğini tahmin etmek istiyorsanız güven çok önemlidir. Sorulması muhtemel sorular şunları içerir:
   • Ne yapacaksın? Zihinsel yeteneklerinizi nasıl daha etkili kullanabileceğinizi anlatırken, sizden güzel yerleri görselleştirmenizi isteyeceğim. Bir şey yapmak istemiyorsan bunu her zaman reddedebilirsin ve istersen hipnozdan her zaman kurtulabilirsin.
   • Hipnoz altında olmak nasıl bir duygu? Çoğu insan farkına varmadan bilinçlerinde değişiklikler yaşar. Hayal gücünüzün çılgına dönmesine izin verirseniz, kendinizi bir müzik parçasına, bir filme veya diziye daldırırsanız, böylece seyirci yerine aksiyonun bir parçasıymışsınız gibi göründüğünüzde, bir çeşit trans deneyimi yaşarsınız. Hipnoz, zihinsel yetilerinizden daha iyi yararlanabilmeniz için odaklanmayı ve bilinçteki bu değişiklikleri fark etmeyi öğrenmenin bir yoludur.
   • Güvenli mi? Hipnoz değişmedi durum bilinç (örneğin uyku gibi), ancak değişmiş deneyim bilinç. Asla istemediğin hiçbir şeyi yapmazsın ve isteğin dışında bir şey yapmaya zorlanamazsın.
   • Sadece hayal ise, ne işe yarar? Her zaman "gerçek" kelimesinin zıttı olmadığı için "hayal gücü" kelimesinin kafanızı karıştırmasına izin vermeyin. "Görüntü" kelimesiyle de karıştırılmamalıdır. Hayal gücü, potansiyeli henüz keşfedilen gerçek bir zihinsel beceridir ve zihinsel imgeler oluşturma yeteneğinin çok ötesine geçer!
   • İstemediğim bir şeyi bana yaptırabilir misin? Hipnoz altındayken, hala kendi kişiliğiniz vardır ve hala kendinizsiniz - bu yüzden aynı durumda hipnoz olmadan yapmayacağınız hiçbir şeyi söylemez veya yapmazsınız ve istemediğiniz önerileri kolayca reddedebilirsiniz. kabul etmek (bu yüzden biz buna öneriler diyoruz).
   • Daha iyi yanıt vermek için ne yapabilirim? Hipnoz, bir gün batımına dalmak, bir kamp ateşinden fırlayan kıvılcımlar tarafından uzaklaşmak veya bir müzik parçasına uzağa gitmek gibi. Her şey, kendinizi bırakıp talimatları ve önerileri takip etme istekliliğiyle ilgilidir.
   • Ya gerçeğe dönmek istemeyecek kadar hoşuma gidiyorsa? Hipnotik telkinler, tıpkı bir film senaryosu gibi, aslında zihin ve hayal gücü için bir egzersizdir. Ama seans bittiğinde gerçeğe dönüyorsun, tıpkı bir film bittiğinde geri döndüğün gibi. Ancak hipnoz uzmanının sizi birkaç kez geri almaya çalışması gerekebilir. Bu kadar rahat olmak harika, ama hipnoz altındayken yapabileceğiniz pek bir şey yok.
   • Ya işe yaramazsa? Çocukken, annenizin sizi akşam yemeğine çağırdığını duymayacak kadar oyununuza hiç bu kadar dalmış mıydınız? Yoksa sabah alarmı kurmadan doğru zamanda uyanabilecek türden biri misiniz? Hepimizin zihnimizi genellikle farkında olmadığımız şekillerde kullanma yeteneğine sahibiz ve bazılarımız bu becerileri diğerlerinden daha fazla geliştirdik. Düşüncelerinizin rehberinizin size sunduğu kelime ve görüntülere özgürce ve doğal bir şekilde yanıt vermesine izin verirseniz, zihninizin sizi götürebileceği her yere gidebilirsiniz.

İpuçları

• Unutma, hepsi rahatlamakla ilgili. Birinin rahatlamasına yardımcı olabilirseniz, onu hipnotize edebilirsiniz.
• Medyadaki hipnozla ilgili sansasyonel hikayelerin sizi aldatmasına izin vermeyin, çünkü parmak şıklatmanın insanların hipnoz altında aptal gibi davranmasına neden olacağına inanmanızı sağlarlar.

Uyarılar

• Bu tür sorunları çözmek için eğitilmiş sertifikalı bir profesyonel değilseniz, fiziksel veya zihinsel (ağrı dahil) şikayetleri hipnoz yoluyla tedavi etmeye çalışmayın. Hipnoz asla psikoterapinin yerini almamalı veya sorunlu bir ilişkiyi kurtarmak için kullanılmamalıdır.
• Seans sırasında, insanların gençliklerine geri dönmelerine izin vermemeye çalışın. İsterseniz birine on yaşında gibi davranmasını söyleyebilirsiniz. Bazı insanlar, yüzeye çıkmasını istemediğiniz anıları bastırmıştır (örneğin, taciz ve zorbalık). Doğal bir savunma mekanizması olarak kendilerini bu anılardan uzaklaştırırlar.
• Hipnoz altındaki insanlara uyandıklarında hatırlamayacaklarını söyleyebileceğiniz doğru değildir. İnsanlara normalde yapmayacakları şeyleri yaptırmak için hipnoz kullanırsanız, genellikle hemen translarından çıkarlar.