İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: İç Çamaşır ve Giysi Kullanma
• Yöntem 2/3: Doğal Yolları Kullanma
• Yöntem 3/3: Ameliyatı kullanma

Birçok kadın, büyük göğüsleri nedeniyle kendinden şüphe duyma ve rahatsızlık hissi yaşar. Bazıları için büyük meme büyüklüğü sadece rahatsızlığa değil, aynı zamanda ciddi rahatsızlığa da neden olur. Harcamaya ve geçirmeye istekli olduğunuz çabaya ve değişime bağlı olarak, göğüslerinizi göstermenin veya gerçekten küçültmenin birkaç yolu vardır. 1. adımdan başlayarak nasıl yapılacağını öğrenin.

adımlar

Yöntem 1/3: İç Çamaşır ve Giysi Kullanma

1. 1 Zayıflama veya spor sutyeni giyin. Zayıflama sutyeni, size bilerek ekstra hacim katmayan özel bir iç çamaşırıdır. Biraz yardımcı olacaktır ve özellikle amacınız sadece belirli kıyafetlere sığdırmaksa sizin için yeterli olabilir. Spor sütyenleri sadece göğüslerinizi desteklemekle kalmaz, aynı zamanda düzleştirir. Başlangıçta, bu tür iç çamaşırların amacı, spor sırasında göğsü sabitlemek, böylece göğsün hareket ederken ağrıya neden olmamasıdır. Göğüsleriniz büyükse, aktif hareket (hem fiziksel hem de zihinsel) elverişsiz olabilir, bu nedenle spor giyim size yardımcı olabilir.
2. 2 Bir şekillendirici veya göğüs sargısı deneyin. Muhtemelen Spanx veya diğer şekillendiricileri duymuşsunuzdur. Bunlar, sıradan giysilerin altına giyilen ve adeta tüm şişkinlikleri içe çeken özel giysilerdir. Bunu vücudunuzun herhangi bir bölgesi için satın alabilirsiniz, ancak büyük göğüsleriniz için endişelendiğiniz için öncelikle göğüs kafesini kaplayan sizin için uygundur. Bu tür şeyler, arama sorguları için İnternetten satın alınabilir: şekillendirici veya göğüs pansumanı, ancak özünde aynı şey olacaktır.
3. 3 Göğsünüzü sıkmaya çalışın. Halihazırda çaresizseniz ve yukarıdakilerin hiçbiri size uymuyorsa, son çare ve son çaresiz girişim olarak göğüs römorkörünü kullanabilirsiniz. Bu, göğüs ölçüleri C-DD ölçülerine uyanlara gerçekten yardımcı olacaktır. Bunun çok rahat olmayabileceğini unutmayın, ancak örneğin bir fotoğraf çekimi için iyi görünmeniz veya özel bir elbise giymeniz gerekiyorsa sorun değil.
4. 4 Göğsü çekmeyi düşündüğünüz malzemeyi seçerken dikkatli olun. İnternette pek çok kullanışlı ve güvenli göğüs germe cihazı bulabilirsiniz. Ürününüzün tamamen güvenli olduğundan ve herhangi bir fiziksel soruna neden olmayacağından emin olun. Göğsü sıkmak için sadece özel bandajlar kullanın, bunun için elastik bandaj veya benzeri bir şey kullanmayın.Elastik bandajlar çok sıkı hale gelebilir ve sık sık ve uzun süre kullanırsanız nefes alma sorunlarına, morarmaya, kaburgaların çatlamasına veya göğsünüzde başka şekilde hasara neden olabilir.
5. 5 Kendi beden iç çamaşırınızı ve kıyafetlerinizi giyin. Bol kıyafetler giymek sizi daha iri gösterir ve sorununuzu daha da kötüleştirir. Ancak çok dar giysiler de giymeyin. Bedeninize göre kıyafet seçin ve başkalarının can sıkıcı dikkatini çekmemek için göğüslerinizi tamamen örtün. Aynı şey sütyeniniz için de geçerli. Uygun büyüklükte bir sütyen, göğüslerinizin sağlığını ve görünümünü büyük ölçüde iyileştirecektir.
6. 6 Göğüslerinizi görsel olarak büyüten giysilerden kaçının. Kapüşonlu kazaklar ve bluzlar, balıkçı yakalar, fırfırlı ön bluzlar ve üst bedeninize hacim katan diğer her şeyden kaçının. Bu tür şeyler sadece göğüslerinizi daha da büyük gösterir. Göğsü vurgulamayan kıyafetleri tercih edin.
7. 7 Koyu renk bir üst ve parlak renkli etekler veya pantolonlar giyin. Böyle bir kıyafet doğal olarak gözü vücudunun alt kısmına doğru çeker ve onu göğsünden uzaklaştırır. Örneğin, dar bir siyah tişört ve turkuaz bir etek giyin. Ya da lacivert bir bluz ve parlak beyaz bir pantolon tercih edin.
8. 8 Kalçalarınıza odaklanın. Figürünüzün daha ince ve orantılı görünmesini istiyorsanız, karşınızdakinin dikkatini göğsünüzden uzaklaştırıp onu kalçalarınıza çekmeniz gerekir. Uyluklarınıza görsel olarak hacim kazandırmak için yatay çizgili pantolonları tercih ederken, göğsünüzü hiçbir şekilde ağırlaştırmayan basit üstleri tercih edin. Bu göğüslerinizi daha küçük gösterecektir.

Yöntem 2/3: Doğal Yolları Kullanma

1. 1 Göğüslerinizi büyüten şeyleri yapmayı bırakın. Başlangıç ​​olarak, memeyi doğal olarak büyüten şeylerden vazgeçmelisiniz. En yaygın olanı, göğüslerinize iki boyut ekleyebilen doğum kontrol hapları almaktır. Hormonal olmayan alternatifleri doktorunuzla tartışmanız gerekecektir.
   • Doğum kontrol haplarına iyi bir alternatif, rahim içi bir araçtır.
   • Hamilelik ve emzirme de meme büyütmenin doğal nedenleridir ancak bu durumlarda hiçbir şey yapmamalısınız çünkü bunlar doğal durumlardır ve kendiliğinden geçerler.
2. 2 Kendinize bir kalori açığı yaratın. Kalori, vücudumuzun yağ yakmak için kullandığı yakıttır (bu arada, esas olarak göğsünüzde depolanır), bu nedenle göreviniz vücudunuza ihtiyaç duyduğundan daha az kalori vermektir. Bu, açlıktan ölmeniz gerektiği anlamına gelmez. Sadece günlük aktivite seviyenizi ve kalori alımınızı dengelemeniz gerekiyor. Yediğiniz yiyecek miktarında küçük bir azalma ve günlük aktivite seviyenizde hafif bir artış kilo vermenize yardımcı olacaktır.
   • Diyetinizi nasıl değiştirmeniz gerektiğini hesaplamak için çevrimiçi bir kalori hesaplayıcı kullanın.
   • Bu kalori açığı geçici olmalıdır. Normal sağlıklı bir kiloya ulaştığınızda, aktivite seviyenizi ve kalori alımınızı dengeleyin.
3. 3 Sağlıklı yiyecekler yemeye başlayın. Kalorilerinizin sizin için çalışmasını sağlamak için sadece sağlıklı yiyecekler yemeniz gerekir. Çok az abur cubur yiyerek ve yediğiniz yemeğin besin değerini artırarak, daha az yemekle daha tok hissedeceksiniz ve günlük kalori alımınızı kolayca azaltabilirsiniz.
   • Diyetinize sağlıklı yiyecekler ekleyin. Lahana, ıspanak, brokoli, tam tahıllı yulaf ezmesi, patates, mercimek, yeşil soya fasulyesi, beyaz fasulye, balık, yumurta, süzme peynir ve daha fazlası gibi daha sağlıklı yiyecekler yiyin.Çok şeker içeren çok fazla meyve yememeye çalışın, bunun yerine sebze ve baklagil alımınızı ikiye katlayabilirsiniz, çünkü yukarıdaki yiyeceklerin tümü meyvelerle aynı besin maddelerini ve bazen çok daha büyük miktarlarda içerir. .
   • Sağlıksız yiyecekleri diyetinizden çıkarın. Diyetinizden doymuş ve trans yağları çıkarın ve aşırı tuz ve şeker kullanmayı bırakın. Yukarıdakilerin tümü vücudun aşırı kilo almasına ve vücut yağını biriktirmesine yardımcı olur. Bu maddeler gazlı içecekler, Starbucks kahvesi, domuz pastırması, yağlı domuz eti, cips, tereyağı, dondurma ve benzeri yiyeceklerde bol miktarda bulunur.
4. 4 Daha küçük öğünler yiyin. Çoğu insan bir öğünde çok fazla yemek yer. Porsiyonunuz bir restoran porsiyonuna benziyorsa, o zaman çok fazla yiyecek var demektir. Yemek tabağınız yerine garnitürünüzden yemeyi alışkanlık haline getirmek ve yemekten 15 dakika sonra hala aç olduğunuzda daha fazlasını almak iyi bir fikirdir. İkinci kez plakanın sadece yarısını doldurun.
   • Kısa aralıklarla küçük öğünler yemek de çok faydalıdır. Ayrıca tüm gün boyunca açlığı unutmanıza yardımcı olacaktır.
5. 5 Hayatınızı daha aktif hale getirin. Her gün daha aktif olmanın birçok yolu vardır ve bunların hiçbiri sizi çok uzun sürmez.
   • Daha aktif olmanın ve kalori yakmaya başlamanın en kolay yolu daha fazla yürümektir. Asansöre binmek yerine merdivenleri tırmanın, arabanızı gitmeniz gereken yerden uzağa park edin, böylece uzun mesafeler yürüyebilirsiniz.
   • Ayrıca, masanızda oturmaya değil, ayakta durmaya, fitball üzerinde oturmaya veya bir koşu bandında yürümeye çalışın. Bunların hepsi, egzersizi günlük rutininize dahil etmenin harika yollarıdır.
6. 6 Akıllıca egzersiz yapın. Şınav veya şınav gibi tipik egzersizlerde takılıp kalmak ve hevesinizi kaybetmek kolaydır, ancak günlük rutininize uyacak şekilde ayarlaması daha da kolay olan çok daha ilginç birçok egzersiz var. İyi bir örnek, çömelme, uzanma, çömelme pozisyonundan atlama olabilir. Tüm bu alıştırmalar, ilgili wikiHow makalelerinden kolayca öğrenilebilir. Sizin için işe yarayan bir veya daha fazla egzersiz seçin ve bunları günde en az 30 dakika olmak üzere set başına en az 15 dakika yapın.
   • Ağız kavgası ve yüzüstü pozisyonlar statik egzersizlerdir. Sadece bunları yaparsanız, tavsiyemize uymalı ve daha fazla yürümelisiniz. Her gün 30 dakika yürümeye çalışın ve ne kadar çok merdiven ve tepe çıkarsanız o kadar iyi.
7. 7 Motivasyonu yüksek seviyede tutun. Egzersizin etkili olabilmesi için sürekli ve uzun süreli olması gerekir. Formunuzu korumak ve verdiğiniz kiloları geri almak istemiyorsanız, yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapmanız gerekecektir. Bu nedenle motivasyonunuzu yüksek seviyede tutmanız gerekir. Bir arkadaşınızla, bir koçla veya sorumlu olduğunuz biriyle beden eğitimi yaparsanız, seans boyunca motive olmanız çok daha kolay olacaktır.
   • Egzersiz yaparken müzik dinlemek harika bir fikir! Bu süreyi sesli kitap veya podcast dinlemek için de kullanabilirsiniz.

Yöntem 3/3: Ameliyatı kullanma

1. 1 Doktorunuzla konuşun. Lütfen meme küçültme ameliyatını ciddi olarak düşünmeden ve (bu arada, ameliyatınızla maddi olarak çok ilgilenebilecek) bir plastik cerrah aramadan önce, önce doktorunuzla konuşun. Göğüslerinizin büyük olmasının başka nedenleri olabilir veya sağlığınızın belirli bir yönü plastik cerrahiyi tehlikeli hale getirebilir. Ya doktorunuz soruna çok daha basit ve daha az tehlikeli bir çözüm sunabilirse?
   • Plastik cerrahi özellikle gençseniz kötü bir fikirdir. Kendinize zaman tanıyın: Birkaç yıl içinde kendi bedeninize karşı tutumunuz kökten değişebilir.
   • Amacı saf estetikse ya da sevdiğiniz şeylere uyum sağlamak istiyorsanız, ancak henüz giyemiyorsanız, plastik cerrahi kesinlikle bir seçenek değildir. Ameliyat başlı başına tehlikelidir ve giydiğiniz elbise sizin için kendi hayatınızdan daha önemli olmamalıdır.
2. 2 Bu konu hakkında araştırmanızı yapın. Yaşadığınız en iyi plastik cerrahi kliniğini bulun. Yakınlarda böyle bir yer yoksa daha uzak iyi kliniklere dikkat etmelisiniz. Estetik cerrahinin riskli bir iş olduğunu bir kez daha hatırlatırız, bu nedenle mümkün olan tüm seçenekler arasından en iyisini seçmeniz gerekir.
3. 3 Bir danışma için gidin. Birkaç farklı plastik cerraha danışın. Size meme küçültme ameliyatının farklı yöntemlerini ve elde edebileceğiniz sonuçları anlatacaklar. Ayrıca size operasyonların maliyetini ve diğer nüansları da anlatacaklar. Güvenilir olmayan veya hizmetlerini fark edilir derecede düşük bir maliyetle sunan bir cerrah seçmemelisiniz. Kötü bir cerrah göğüslerinizi ömür boyu mahvedebilir.
4. 4 Tüm risklerin farkına varın. Göğüs küçültme için plastik cerrahiye eşlik eden ve çoğu diğer herhangi bir plastik cerrahi türü için evrensel olan bir dizi risk vardır: anestezi ve anestezi kullanırken standart bir risk, çünkü hiç kimse vücudun ilaçlara karşı öngörülemeyen tepkisinden bağışık değildir. ve ameliyat masasında ölüm... Ameliyattan sonra ayrıca bir enfeksiyon veya kan pıhtısı gelişebilir. Başka riskler de var:
   • Yara izleri ve hatta keloid izleri olma riski vardır.
   • Ameliyattan sonra meme uçlarınızın asimetrik veya doğal olmayan bir şekle sahip olma riski vardır.
   • Bebeğinizi emzirememe riski vardır. Bu, özellikle çocuk sahibi olmayı planlıyorsanız geçerlidir.
5. 5 Değişmezliği kabul edin. Meme estetiği ameliyatının sonuçları geri alınamaz. Bu sorun, operasyon kötü bir şekilde gerçekleştirildiyse özellikle akut hale gelir, ancak şu anda moda olanın veya bugün istediğiniz şeyin gelecekte sizi artık memnun etmeyebileceğini de hatırlamanız gerekir. Belki de vücudunuzu olduğu gibi seveceksiniz ama estetik ameliyattan sonra hiçbir şeyin geri dönüşü olmuyor.
6. 6 Ödeyebileceğinizden emin olun. Meme küçültme estetik ameliyatı acil bir ameliyat değildir ve ücretlidir, bu nedenle çok pahalı olabilir. Artıları ve eksileri tartın ve gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu düşünün, çünkü örneğin eğitiminiz için kullanılan bu kadar çok para, uzun vadede çok daha doğru bir şekilde harcanabilir.
7. 7 İşlemi gerçekleştirin. Tüm artıları ve eksileri tarttıktan ve son olarak bu kararı verdikten sonra bu işlemi yapmanız gerekiyor. Bu ameliyatlar genellikle hastanelerde veya ameliyat merkezlerinde yapılır, genel anestezi gerektirir ve tamamlanması birkaç saat sürer. Hastalar genellikle aynı gün eve gönderilir, bu nedenle sizi kimin alabileceğini düşünmeniz gerekecektir.
8. 8 Bir rehabilitasyon kursuna katılın. Ameliyat sonrası rehabilitasyon sürecinde özellikle dikkatli olmanız gerekir. Ameliyattan sonra göğüslerinizde biriken sıvıları ve kanı boşaltmak için bir kateteriniz olabilir. Ayrıca kesinlikle dikişleriniz ve bandajlarınız olacaktır. Bütün bunlar temiz tutulmalı ve vücudunuzun başarılı bir şekilde iyileşmesi ve herhangi bir enfeksiyonun gelişmesine izin vermemesi için sakin kalmanız gerekecektir. Göğüs bölgesinde şiddetli ağrı ve şişlik veya morarma olması daha olasıdır. Dikişler genellikle 1-2 hafta sonra alınır.