İçerik

• adımlar
• Bölüm 1 / 2: Düzgün Yıkayın
• Bölüm 2/2: Temizliği ve Sağlığı Koruyun
• İpuçları
• Uyarılar

Sana gerçekten temiz olmayı kim öğretti? Pek çok kitap size vücudun herhangi bir bölümünü nasıl temizleyeceğinizi anlatır, ancak nedense vücudun kendisini nasıl temizleyeceğiniz hakkında nadiren konuşurlar. Kirlerden kurtulmak ve tekrar oluşmasını önlemek için doğru yıkamayı öğrenebilir ve doğru hijyen ürünlerini seçebilirsiniz. Vücudunuzun içini ve dışını temiz tutun.

adımlar

Bölüm 1 / 2: Düzgün Yıkayın

1. 1 Temel bilgileri kontrol edin. Kaliteli bir temizlik sağlamak için öncelikle neyle uğraştığınızı anlamanız gerekir. Vücudunuza bulaşabilecek hemen hemen her madde için çok çeşitli solüsyonlar, sabunlar, temizleyiciler, keseler ve benzerleri vardır, ancak küçük farklılıklar bir yana, birkaç temel unsur kalır. Yıkarken kurtulmanız gereken üç ana şey vardır. Bu üç bileşenin her biri farklı bir temizleme yöntemi gerektirir.
   • İlk olarak, kirhiçbir yerden ortaya çıkan ve cilde yapışan. Temiz bir odada olsanız bile cildiniz zamanla kirlenir.
   • İkincisi, bu ölü deri hücrelerisürekli olarak cildi soyan.
   • Üçüncüsü, bu sebum, cildin altında bulunur ve sadece yüzeyinde değil.
2. 2 Bunun nedenleriyle daha iyi başa çıkabilmemiz için neden kirlendiğimizi anlayın. Farklı kir türleri iki nedenden dolayı cildimize yapışır. Birincisi kir kendi kendine yapışabilir, ikincisi ise onu çevreden korumak için sürekli salınan sebum ile karışabilir. Bu yüzden cildinize bulaşan tozlar bile yağlı kir gibi görünecektir.
   • İki tür salgımız vardır: yağ ve su (ter). Onları ve onlarla karışan kiri, yağı çözen ve kolayca durulayan bir bileşimle çıkarmak en iyisidir. Sabun yapabilir.
   • Lezzet, doku, renk vb. katkı maddeleri ne olursa olsun, amaç yağı eritmek ve deriden temizlemektir. Bu görüş çoğu insan tarafından tutulur. Ama yanılıyorlar. Okumaya devam et!
3. 3 Daha az sıklıkta yıkayın, ancak daha iyi. Gerçekten, ne sıklıkla banyo veya duş almalısınız? Haftada 3-4 defadan fazla değil. Son araştırmalar, insanların yaklaşık yüzde 60'ının her gün duş aldığını gösterse de, daha az sıklıkta yıkamanın vücudun doğal kendi kendini temizleme mekanizmalarını iyileştirmesine yardımcı olduğuna dair kanıtlar var. Vücudunuz kendini ne kadar verimli bir şekilde detoksifiye ederse, hem içeride hem dışarıda daha sağlıklı ve daha temiz olursunuz.
   • Saçınızı ne kadar sık ​​şampuanlarsanız, cildinizden ve saçınızdan doğal yağları o kadar çok yıkarsınız ve vücudunuz onları daha yoğun bir şekilde onarmak zorunda kalır. Daha az sıklıkta duş alırsanız, cildinizin daha az yağlı ve yağlı hale geldiğini ve hoş olmayan kokunun azaldığını fark edebilirsiniz.
   • Bazı insanların diğerlerinden daha sık duş alması gerekir. Örneğin çok terliyorsanız veya cildiniz çok yağlıysa günde iki kez duş almanız ve uygun bir nemlendirici kullanmanız gerekebilir. Herkesin kendi ihtiyaçları vardır.
4. 4 İyi bir sabun seçin. Tam olarak hangisi? Bir sabun seçerken göz önünde bulundurulması gereken üç ana şey vardır. İyi bir sabun, kiri temizlemeli, yağ üzerinde çalışmalı ve bir film oluşturmadan düzgün bir şekilde durulanmalıdır. Yaygın olarak kullanılan Dove ve Ivory markalarından organik el yapımı sabunlara kadar birçok sabun türü bu amaç için uygundur.
   • Bazı sabunlar ciltte kalıntı bırakır. Basit bir test, temiz bir cam tabak, cam, kadeh, tabak veya başka bir cam nesne (temiz olmalıdır) alıp üzerine az miktarda soğuk yağ uygulamaktır (domuz yağı, sıvı yağ, bitkisel yağ vb. kullanabilirsiniz) ve ardından soğuk suda durulayın.Ardından gresi çıkarmak için camı katı veya sıvı sabunla silin ve temiz suyla durulayın (ancak ovalamayın) ve havayla kurutun. Ardından camdan bakın ve kirlenme ve yıkamadan önce ve sonra nasıl göründüğünü karşılaştırın. Kötü sabun bulanık bir yüzey bırakırken iyi sabun temiz bir yüzey bırakır. Aynısı yıkandıktan sonra cildinizde kalacaktır.
   • Kuru veya pul pul cilde sahip kişiler için bazen ilaçlı şampuanlar ve sabunlar tavsiye edilirken, diğerleri doğal veya organik maddelerle en uygunudur.
5. 5 Ölü cilt hücrelerinden kurtulun. Çoğu kokunun nedeni ölü deridir. Çeşitli antibakteriyel koku giderici ajanların reklamlarından bağımsız olarak, bu, iyi hijyenin harikalar yaratmadığı nadir durumlardan biridir. Okulunuzun spor salonunu düşünün. Oraya gittiğinizde karakteristik kokuyu hatırlıyor musunuz? Bunun nedeni, dolaplardaki giysilerdeki fermantasyon, cildin bozulması ve yağlanmasıdır. Islak ortam ve ölü maddeler (cilt hücreleri) bakteri ve çürüme için üreme alanlarıdır.
   • Bir fırçalama veya lif kabağı kullanmayı düşünün. Kabuklar tipik olarak, cildinizin yüzeyinden ölü deri hücrelerinin çıkarılmasına yardımcı olmak için ceviz kabukları, şeker veya diğer taneli bileşenler içerir. Bu ürünler vücut yıkama veya kalıp sabunu şeklinde gelir. Lif kabağı, ölü deri hücrelerini temizleyen bir bez olarak satılmaktadır. Bu bezler bakteri toplar ve iyice yıkanmalı ve düzenli olarak değiştirilmelidir.
   • Ayrıca kendi peelinginizi veya şeker peelinginizi de yapabilirsiniz. Birçok farklı tarif var. En basitlerinden biri, iki yemek kaşığı (40 gram) şekeri, bir diş macunu kıvamını oluşturmak için yeterli zeytinyağı ve bal ile karıştırmaktır.
6. 6 Suyun sıcaklığını düşünün. Derinlemesine temizlik için, soğuk su deri altı yağını etkilemeyeceğinden, gerçekten sıcak bir duş veya banyo yapılması tercih edilir. Cildin gözeneklerini açmak ve içeriklerini temizlemek için temizlemek gerekir. Bakteriler cildin gözeneklerinde büyüyebilir. Yağ birikimi, cilt hastalıkları nedeniyle akneden ölüme kadar her şeye yol açabilir. Gözenekleri açmanın en etkili yolu yüksek sıcaklıktır. Egzersiz, hem ter bezlerini hem de yağ gözeneklerini açtığı için yardımcı olabilir, ancak tek başına yüksek sıcaklıklar oldukça etkilidir. Sıcak bir banyo veya hızlı bir sıcak duş alabilirsiniz. Bu durumda gözeneklerin açılması ve içeriklerinin atılması için uygun şekilde terlemek gerekir.
   • su yapma çok fazla sıcak, özellikle kuru cildiniz varsa. Duş almak için en iyi su sıcaklığı nedir? Düşündüğünüzden biraz daha düşük olabilir. Çok sıcak (49 °C'nin üzerinde) su cildinizi kurutur ve uzun süreli cilt sorunlarına neden olabilir. Suyun dokunulamayacak kadar sıcak olduğundan, ancak yanmadığından emin olun. Doğru su sıcaklığının seçilmesi cilt gözeneklerinin açılmasını sağlar. Su yanmamalı, aynı zamanda NS cilt gözeneklerini temizlemek için gerekli olan terlemeye başlamanız için sizi sıcak tutar.
   • Duşunuzun sonunda 1-2 dakika soğuk su akıtmayı düşünün. Bu, cildinizi sıkılaştırmaya ve gözeneklerinizi yeniden kapatmaya yardımcı olur, böylece duştan sonra kirden daha iyi korunurlar.
7. 7 Vücudunuzun çeşitli kıvrımlarını ve oluklarını yıkayın. Ölü ve hasarlı cilt hücrelerinden kurtulmak için cildinizi sert bir sünger veya bezle ovun. Önce sabunlarken, ikincisi son durulamada olmak üzere her yeri iki kez ovun. Koltuk altlarına, çene ve çene altına, ayrıca diz arkalarına ve ayak parmakları arasındaki boşluklara özellikle dikkat edin. Kokuya neden olan bakteriler genellikle bu alanlarda saklanır. Bunun nedeni, terin cildin kıvrımlarında birikmesidir. Her duş aldığınızda veya banyo yaptığınızda bu bölgeleri yıkamayı unutmayın.
   • Diğer şeylerin yanı sıra, kalçalarınızı ve kasıklarınızı yıkayın ve ardından iyice durulayın. Artık sabun cildi tahriş edebilir.
   • Ayrıca duştan sonra giyinmeden önce terlemeyi durdurmak için tamamen kurulamalısınız. Vücudunuzu düzgün bir şekilde yıkayıp temizlerseniz, giysilerin emdiği nem kurur ve neredeyse hiç koku vermez. Cildinizde sürekli ölü hücreler görünse de, iyice yıkandıktan sonra çok daha az ölü hücreler olacaktır, bu da hoş olmayan kokuları önleyecektir.
8. 8 Duştan önce yüzünüzü buharlayın. Bazı insanlar cildini buharla yıkamayı sever ve bu nedenle çok sıcak duşlar alır. Bu, cildinizin gözeneklerini açmanın ve iyice terlemenin harika bir yoludur. Ancak bu, duştan ayrı olarak yapılabilir.
   • Yüzünüzü sıcak bir havluyla buğulayarak ve 1-2 damla nane veya çay ağacı esansiyel yağı ekleyerek duşa başlayın. Bu sayede duş alırken cildinize zarar vermeden gözeneklerinizi açabilir ve toksinleri atabilirsiniz.
9. 9 Saçınızı yıkayın ve haftada 3-4 kez saç kremi kullanın. Saçınızı iyice nemlendirin ve az miktarda şampuanı (küçük madeni para büyüklüğünde bir damla) avucunuzun içine sürün. Şampuanın köpürmesi için saçınızı köpürtün ve 1-2 dakika saç derisine masaj yapın. Saçları kulaklarınızın arkasına köpürtmeyi unutmayın, çünkü orada çok fazla yağ birikir. Başınızın arkasını da köpürtün ve saçınızın uçlarını unutmayın.
   • Şampuanı saçınızda kalmayacak şekilde tamamen durulayın. Saçınız hala kaygansa, içinde hala şampuan var demektir ve sonraki 24 saat içinde yağlanacaktır. Saçı güçlendirmek için saç kremi ile aynı şeyi yapın ve iyice durulayın.
10. 10 Tamamen kurutun. Duştan sonra temiz, kuru bir havluyla kendinizi iyice kurulayın. Ciltte sıkışan su tahrişe ve tahrişe neden olabilir. Duştan hemen sonra cildinizi kurutmaya çalışın. Aşağıdaki İpucu # 5'e bakın.

Bölüm 2/2: Temizliği ve Sağlığı Koruyun

1. 1 Havlularınızı temiz tutun. Duş veya banyo yaptıktan sonra kendinizi kurulamak için ne tür bir havlu kullanıyorsunuz? Eski bir koku almadan önce ne kadar süre kullanıyorsunuz? Zamanla, ölü deri hücreleri ve yağlar havluda birikir. Banyo yaparken sert bir sünger, el bezi veya fırça kullanarak bununla mücadele edilebilir. Bu şekilde ciltten mümkün olduğunca fazla ölü hücre ve yağ atabilirsiniz. ön havluyla nasıl kurutulur.
   • Vücudunuzu temiz tutmak için banyo havlunuzu düzenli olarak yıkamanız ve uygun şekilde kuruması için saklamanız gerekir. Banyo yaparken vücudunuzu yeterince temizlemezseniz, havluyu 2-3 kez kullandıktan sonra yıkamanız gerekecektir. Aşağıdaki 3. İpucuna bakın.
   • Banyo zemininde asla ıslak havlu bırakmayın, aksi takdirde çabucak kirlenir ve küf gibi kokmaya başlar. Tamamen kuruması için bir havlu asın.
2. 2 Normal deodorantınız yerine mineral deodorantı deneyin. Doğal olarak oluşan bir mineral tuz deodorantı, kokuya neden olan bakterileri öldürür ve lenf düğümlerinin tıkanmasına yardımcı olur. Mineral Deodorantı kullanmaya başladığınızda ilk 1-2 hafta güçlü bir koku hissedebilirsiniz ama pes etmeyin: Bu, vücudunuzun düzenli deodorant kullanımı sonucunda biriken bakterilerden kurtulduğu anlamına gelir.
   • Toksinler vücudunuzdan atılırken kokuyu azaltmak için lavanta, gül, limon gibi ilaçlı uçucu yağlar veya çoklu yağ temizleme karışımı kullanın. Hoş olmayan kokuyu azaltmak için yağı doğrudan koltuk altlarınıza uygulayın.
   • Terlemeyi önleyici maddeler kullanmayın. Terin kaba ve çekici olmadığı modern toplumda kökleşmiş olsa da, lenfleri tıkadığı için terin koltuk altlarının altından ayrılmasını engellememek en iyisidir. Vücudumuzun her yerinde bulunan lenf düğümlerinin birçok işlevi vardır: Bağışıklık sistemini destekler, detoksifiye eder ve koku alırlar.
3. 3 Cildinizi nemlendirin. Her banyo veya duştan sonra, sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için cildinize nemlendirici uygulanabilir. Yağlı bir cilde sahip olsanız bile cildinizin kurumasını önlemek için düzenli olarak nemlendirici kullanmanız gerekir. Tipik olarak standart nemlendiriciler, vücudunuzun doğal olarak ürettiği lipidler ve diğer bileşiklerin bir kombinasyonundan oluşur. Su bazlı nemlendiriciler kullanın.
   • Topuklarınız veya dirsekleriniz gibi sorunlu alanları belirleyin ve her gece yatmadan önce nemlendirici uygulayın. Bu cildinizi yumuşatır ve sağlığını iyileştirir.
4. 4 Düzenli yüz bakımı deneyin. Cildi temizlemeye ve dolgunlaştırmaya yardımcı olmak için hafta boyunca paketler veya yüz maskeleri uygulanabilir. İyi bir yüz maskesi yapmak için kullanılabilecek birçok doğal ilaç ve bileşen vardır. Takip etmeyi dene:
   • normal bal, limon, süt, bezelye (nohut) unu, yeşil çay ve papaya, mango, portakal veya tatlı misket limonu gibi taze meyveler;
   • bir mağazadan yüz paketi veya hazır maske karışımı satın alabilirsiniz; Bunu yaparken, bir dahaki sefere karışımı kendiniz hazırlayabilmeniz için malzeme listesini kontrol edin.
5. 5 Doğal ve organik maddeler içeren ürünleri deneyin. Vücut sabunu, şampuan, saç kremi, yüz temizleyici, deodorant ve hatta kozmetik ve saç spreyi sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Vücudunuza toksinler ve zararlı maddelerle dolu ürünler uygularsanız, bunlar sağlığınızı ve vücudunuzun kendini düzenleme yeteneğini olumsuz etkiler.
   • Propilen glikol ve sodyum lauril sülfat içeren şampuanlardan, saç kremlerinden ve vücut yıkamalarından kaçının. Bu maddeler kuruluk ve saç dökülmesine, ter birikmesine, kaşıntıya, kuru cilde ve bazen alerjik reaksiyona neden olabilir.
   • Ev ilaçları kullanmayı düşünün. Bazı insanlar için vücudun derinlemesine temizlenmesi, yiyecekleri tamamen bırakmak ve daha hafif, daha doğal ev ilaçları kullanmak anlamına gelir. Şampuan, kabartma tozu, elma sirkesi ve ılık su ile değiştirilebilir. Ev ilaçları hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, aşağıdaki makalelere göz atın:
     • Doğal ilaçlarla vücudunuzu nasıl temizlersiniz;
     • Yüzünüzü Nasıl Temizlersiniz;
     • Basit bir ev yapımı yüz peelingi nasıl yapılır;
     • Evde duş jeli nasıl yapılır;
     • Ev yapımı vücut bakım ürünü nasıl yapılır;
     • Kendi sabununuzu nasıl yaparsınız;
     • Kendi Şampuanınızı Nasıl Yapabilirsiniz?
6. 6 Vücudunuzun sadece dışını değil, içini de temiz tutun. Bunu yapmak için doğru yemeniz ve su dengesini korumanız gerekir. Diyetin cilt ve saç sağlığı üzerinde doğrudan etkisi vardır, bu nedenle doğru beslenme vücudunuzu temiz tutmanın önemli bir parçasıdır.
   • Kilo vermek için diyet yapmak vücudunuzu önemli besinlerden mahrum bırakabilir, bu nedenle aç bırakmayın veya tüm karbonhidrat ve yağları kesmeyin.
   • Daha fazla antioksidan tüketmeye çalışın. Yeşil çay için ve her gün domates yiyin. Her sabah aç karnına doğal bir detoks ve toksin giderici olarak kullanılan fesleğen yaprağı veya ıslatılmış çemen tohumu yemeyi deneyin.

İpuçları

• Eksfoliyasyon ayrıca ölü deri hücrelerinden ve yağlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Haftada 1-2 kez yapılabilir.
• Sıcak su vücudunuzu temizlemek için en iyisi olsa da, saçınızı soğuk suyla yıkamayı deneyin - saça ipeksi ve parlak bir görünüm veren saç kütiküllerini ayarlar.
• Doğru davranıp davranmadığınızı kontrol edin. Kaç gün sonra havlunuz terden ıslanmış giysilerle birlikte kilitli dolapta asılıymış gibi kokmaya başlar? Sadece birkaç gün sonra, daha iyice yıkamanız gerekir.Bir ay içinde ise, o zaman her şeyi doğru yapıyorsun. Haftada 3-4 kez yıkanır / duş alırsanız ve 2-3 hafta sonra havlu kokarsa genellikle sorun olmaz.
• Cilt sorunları için çareler kullanın. Her ürün her cilt tipine uygun değildir. Çok hassas ciltler, nane yağından yapılan doğal sabunlara olumsuz tepki verebilirken, kuru veya kaşıntılı cilde sahip olanlar, cildi iyileştiren ve rahatlatan yulaf bazlı bir temizleyici ile daha iyi servis edilebilir. Özel probleminizle başa çıkmanıza yardımcı olacak çözümler ve yöntemler hakkında dermatoloğunuzla konuşun.
• Banyodan sonra cildinizi hızlı bir şekilde kurutmak ve soğutmak için soğuk ayarda bir vantilatör veya saç kurutma makinesi kullanın. Bunu buharlı banyonuzun dışında yapmak en iyisidir!

Uyarılar

• Yaraların kabuğunu soymak sorunu daha da kötüleştirebilir. Yaranın temizlenmesi gerekiyor. Bir yaradaki kabuklar veya kabuklar, pıhtılaşmış koruyucu sıvı ile yeni fakat hassas cilt hücrelerinin bir kombinasyonundan oluşur. Hasarlı cilt tamamen iyileşene kadar kabuğu soymayın. Ölü dokuyu çıkarmak ve yeni hücreleri sağlam bırakmak için, hasarlı bölgeyi ovalamak yerine bir süngerle hafifçe lekelemek en iyisidir. Gerekirse bir doktora danışabilirsiniz, ancak etkilenen bölgeyi yumuşak sabunla hafifçe lekelemek genellikle yeterlidir (ve güvenlidir).