İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Günlük Yüz Bakımı
• Yöntem 2/4: Vücudun geri kalanıyla ilgilenmek
• Yöntem 3/4: Diyet değişiklikleri ve takviye
• Yöntem 4/4: Doğrulanmamış ev ilaçları
• İpuçları
• Uyarılar
• Neye ihtiyacın var

Hiçbir şey sizi ışıltılı, ışıltılı bir cilt kadar güvende hissettiremez. İyi bir cilt, yaş veya fiziksel durum ne olursa olsun daha genç ve sağlıklı görünmenize yardımcı olur. Ek olarak, cildinizi tedavi etmenin birçok yolu da kendinizi şımartmak için harika fırsatlardır. Öyleyse devam edin - cildinizin parlamasını sağlayın. İnanılmaz görünmeyi ve hissetmeyi hak ediyorsun.

adımlar

Yöntem 1/4: Günlük Yüz Bakımı

1. 1 Yüzünüze nazikçe peeling yapın. Eksfoliasyon ölü deri hücrelerini, kirleri ve fazla sebumu giderir ve cildi temizleme ve tonlama için hazırlar.
   • Peeling işleminden sonra cilde bir temizleyici uygulayın. Dolaşımı iyileştirmek, makyajı çıkarmak ve fazla sebumu gidermek için dairesel hareketlerle birkaç dakika hafifçe masaj yapın.
   • Birçok temizleyici, aynı anda iki görevi yerine getirmek için peeling parçacıklarına sahiptir. Deodorantlar, renkler ve kokular gibi kurutucu maddeler içeren ürünlerden kaçının. Ayrıca etiketinde "antibakteriyel" yazan ürünleri kullanmayın.
2. 2 Bir pamuğa biraz tonik dökün. Yüzünüzü silin ve kalan kiri temizleyin.
3. 3 Biberiye veya badem gibi doğal yağlar içeren iyi bir nemlendirici uygulayın. Ürünü cildinize masaj yaparak uygulayınız.
   • Güneşe maruz kalmadan erken yaşlanmayı önlemek için SPF'si en az 15 olan bir nemlendirici kullanın.
   • Gliserin, propilen glikol veya üre gibi nemlendiriciler içeren bir nemlendirici arayın. Nemlendiriciler cildinize uyguladığınızda suyu çekerek cildinizin daha nemli olmasını sağlar.
   • Bir alfa hidroksi asit (AHA) nemlendirici deneyin. Bu asitler, kuruluk, akne, kırışıklıklar ve yaşlılık lekelerinde azalmaya yol açan ölü cilt hücrelerinin yenilenmesini iyileştirmeye yardımcı olur.
   • Mevsime göre nemlendiriciler kullanın. Yaz aylarında hafif bir ürün kullanın ve kışın daha kalın ve daha şişman bir şey kullanın.
4. 4 Aynı üreticinin ürünlerini kullanın. Aynı marka temizleyiciler, tonerler ve nemlendiriciler seçin. Bu, cilt için daha iyidir, çünkü farklı ürünler her zaman birbirleriyle iyi etkileşime girmez.

Yöntem 2/4: Vücudun geri kalanıyla ilgilenmek

1. 1 Çok uzun süre duş almayın ve çok sıcak olmaması gerektiğini unutmayın. Tabii ki, sağlığı mükemmel şekilde iyileştirir, ancak duş aldığınızda ihtiyaç duyduğu nem ciltten uzaklaştırılır. Özellikle kış aylarında 10 dakikayı geçmemek üzere ılık bir duş alın.
2. 2 Temizleyicileri boynunuza ve göğsünüze uygulayın. Bu bölgeler de en az yüz kadar kırışıklık, kuruluk ve yaşlanma belirtilerine karşı hassastır. Temizledikten sonra, cildinize bir yüz nemlendiricisi masaj yapın. Ayrıca bu alanları ayda bir kez maskeleyebilirsiniz.
3. 3 Ağır kokulu sabunlar kullanmayın. Bunun yerine Dove, Neutrogena veya Oilatum gibi yağ içeren bir sabuna geçin. Yağ, duştan sonra bile cildi nemli tutar.
4. 4 Yatmadan önce ellerinize ve ayaklarınıza yoğun, nemlendirici bir krem ​​sürün. Ardından, kremin ellerinizi ve ayaklarınızı düzgün bir şekilde nemlendirmesi için ellerinize bez eldivenler ve ayaklarınıza çorap giyin.
5. 5 Vücudunuzu yıkarken daima bir bez kullanın. Bu, ölü deri hücrelerinin ve batık tüylerin cildinden kurtulmasına yardımcı olacaktır. Daha da pürüzsüz bir cilt için, bir beze birkaç damla alfa hidroksi asit (AHA) içeren bir temizleyici uygulayabilirsiniz.
   • Lif lifi bir bez kullanıyorsanız, bakterileri uzak tutmak için her duş veya banyodan sonra iyice temizlediğinizden emin olun.
6. 6 Tozu, cildinizin ciltle birleştiği vücudunuzun bölgelerine uygulayın. Bu bölgeleri göğüslerin altında, koltuk altlarının altında ve iç uyluklarda bulacaksınız. Toz, sürtünmeyi, bakteri üremesini ve kaşıntıyı önler.

Yöntem 3/4: Diyet değişiklikleri ve takviye

1. 1 Bol meyve ve sebze yiyin. Vücudunuza gerekli miktarda vitamin ve mineral sağlayacaklar, böylece cildiniz parlamaya başlayacak.
   • Mantarlar özellikle cilt için faydalıdır.
2. 2 Soya sütü yiyin veya soya izoflavonları alın. Tercihiniz bir besin takviyesi ise, günde 160 miligram tüketin. Soya proteinleri, kolajen üretimi ve onun serbest radikal hasarından korunması için çok önemlidir.
3. 3 Kakao deneyin. Kakao cilt için harika bir ilaçtır. Diğer ürünlerle karıştırarak veya tek başına ezerek kullanabilirsiniz.
4. 4 Kuşburnu al. Bu takviyeler C vitamini açısından zengindir ve cildin genç görünmesine yardımcı olur.
5. 5 Vitamin bakımından zengin yiyecekleri tercih edin. Vücut besinleri yiyecek ve içeceklerden daha iyi emer. Birçok multivitamin en iyi ihtimalle sınırlı fayda sağlar. Bununla birlikte, bir ek almaya karar verirseniz, Vitamin A, C ve Vitamin B için BKİ'nin yüzde 100'ünü içeren vitaminleri arayın. Ayrıca, bu vitaminler açısından zengin yiyecekleri arayın:
   • A vitamini: havuç, tatlı patates, ıspanak ve güçlendirilmiş tahıllar;
   • C vitamini: kırmızı ve yeşil biber, portakal, brokoli, çilek, kivi;
   • B vitaminleri: Yağsız et, balık, zenginleştirilmiş soya fasulyesi ve tam tahıllar.
6. 6 Sarımsak yiyin. Sarımsağın bir takım potansiyel cilt faydaları vardır. Cilt hücreleri daha uzun yaşayacak ve daha genç görünecektir. Sarımsak ayrıca cilt kanseri hücrelerinin büyümesini önlemeye yardımcı olabilir.
7. 7 Diyetinize omega-3 yağ asitleri ekleyin. Somon ve uskumru gibi yağlı balıklar iyi omega-3 kaynaklarıdır. Omega-3'leri ceviz ve zeytinyağından da alabilirsiniz.
8. 8 Çay iç. Çay, cildinize zarar veren serbest radikallerle savaşan antioksidanlarda yüksektir. Araştırmaya göre, çay içen kişilerin yassı hücreli cilt kanseri geliştirme olasılığı daha düşüktür.
9. 9 Bolca su iç. Su cildin nemini korur ve toksinleri vücuttan atar. Kesin su miktarı özel ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Genel kural, erkeklerin günde 15,5 bardak (3,7 litre), kadınların ise 11,5 bardak su içmesi gerektiğidir.

Yöntem 4/4: Doğrulanmamış ev ilaçları

1. 1 Yüzünüz, elleriniz, dirsekleriniz ve dizleriniz de dahil olmak üzere cildin kuru bölgelerini zeytinyağıyla yağlayın. Bunu dairesel hareketlerle yapın.
2. 2 Kendi ev yapımı tonikinizi yapın.
   • Yüz toniği olarak cadı fındığı, nane ve adaçayı kullanın. Bir şişe veya kavanozda 120 ml cadı fındığı ve 1 çay kaşığı kıyılmış nane ve adaçayı yapraklarını birleştirin. Karışımı 3 gün demleyin ve ardından temizleyiciyi kullandıktan sonra yüze uygulayın.
   • 1 su bardağı suyu kaynatın ve 1 yemek kaşığı nane, çördük, civanperçemi veya adaçayı yaprağı ekleyin. Karışımı yarım saat bekletin, sonra süzün ve yüzünüze uygulayın.
3. 3 Besleyici bir banyo yapın. Kaşıntılı, kuru cildi rahatlatmak için bu takviyeleri deneyin:
   • 1 su bardağı süt tozu - kuru veya tahriş olmuş ciltler için;
   • 2 su bardağı Epsom tuzu (tuz banyosu yapın ve pürüzlü cildi silin)
   • 4-5 yemek kaşığı kabartma tozu - pul pul dökülme için.
4. 4 Buzu bir havluya sarın ve kuru, kaşıntılı cilde uygulayın. Buz, bu bölgedeki kan dolaşımını iyileştirecek ve nem getirecektir. Cildinizi aşırı soğutmamaya dikkat edin.
5. 5 Aloe vera'yı çok kuru cilt üzerinde kullanın. Aloe vera jeli satın alabilir veya bitkiden bir yaprak kesip jeli cildinize sürebilirsiniz.
6. 6 Sertleşmiş dirsek derisi için greyfurt kullanın. Duş alırken cildinize peeling yapın. Ardından greyfurtu ortadan ikiye kesin. Dirseklerinizi greyfurt yarısına yerleştirin ve 15 dakika tutun. Asit cildi yumuşatır.
7. 7 Yulaf ezmesi yapın. Bu ovma, ölü deri hücrelerinden kurtulmak için yüz, boyun veya vücutta kullanılabilir.
   • Yulaf ezmesini bir mutfak robotu veya kahve değirmeni içinde öğütün. 1/2 bardak doğranmış yulaf ezmesine ihtiyacınız olacak.
   • 1/3 su bardağı ezilmiş ayçiçeği tohumu, 1/2 çay kaşığı nane yaprağı ve 4 yemek kaşığı badem unu ekleyin. İyice karıştırın.
   • Yüz ovma kıvamı için 2 çay kaşığı yulaf ezmesini biraz ağır krema ile karıştırın. Yüz, boyun ve göğüs bölgesine uygulayın ve iyice durulayın.
8. 8 Tonik şişesine 1 çay kaşığı üzüm çekirdeği yağı ekleyin. Bu yağ, cilt hücrelerinin kendilerini onarmasına yardımcı olarak yaşlanmayı önler.
9. 9 Cildinize uçucu yağlar ile su püskürtün. Küçük bir sprey şişesinde birkaç damla bergamot, gül veya sandal ağacı yağını biraz suyla karıştırın. Gözler kapalı, kuruduğunda cilde püskürtün.
10. 10 Mutfağınızda bulunanlardan bir maske yapın. İşte bazı fikirler:
    • 1 yemek kaşığı yoğurdu birkaç damla susam yağı ile karıştırın. Karışımı yüzünüze, boynunuza ve göğsünüzün üst kısmına uygulayın ve 15 dakika bekletin.
    • Bir muzu ezin ve az miktarda bal ekleyin. Karışımı cildinize 15 dakika uygulayın.
    • 2 yemek kaşığı avokado püresi, 1/4 su bardağı krem ​​şanti, 1/2 çay kaşığı zeytinyağı ve 1 çay kaşığı nergis yapraklarını birleştirin. Karışımı yüzünüze 15 dakika uygulayın, ardından durulayın.
    • Mangoyu ve püreyi soyun. Yüze uygulayın ve cildi temizlemek ve gözenekleri sıkılaştırmak için birkaç dakika bekletin. Sonra yıkayın.
    • Bir tencerede suyu kaynatın. Elmayı ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Bir elmayı ezin ve 1 çay kaşığı limon suyu ve 1 çay kaşığı nane yaprağı ekleyin. Karışımı yüzünüze uygulayın ve 5 dakika sonra yıkayın.
    • Yumurtayı karıştırın. Yüzünüzün her yerine uygulayın ve sertleşmeye başlayana kadar bekletin. Yağlı cildiniz varsa, bütün bir yumurta yerine yumurta akı kullanın.

İpuçları

• Egzersiz, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olarak cildi daha parlak hale getirir.
• Bol bol uyuyun. Güneş ışığının odaya pencerelerden girmesini önlemek için gerekirse perdeleri asın. Vücudunuz siz uyurken cildi yeniler, bu yüzden ihmal etmeyin.
• Bu maskeyi deneyin: biraz sütü bir çay kaşığı bal ve limon suyuyla karıştırın. 30 dakika boyunca cilde uygulayın.
• Aloe vera jelini gece cildinize uygulayın ve sabah durulayın.
• Kuruluk olup olmadığını kontrol etmek için tırnağınızla bir kol veya bacağınızı hafifçe kaşıyın. Beyaz bir iz kalırsa, cilt çok kurudur.
• Bolca su iç. Sağlıklı saç büyümesinin yanı sıra lekelerden kurtulmayı ve cildin parlamasını sağlar.
• Su ayrıca ciltteki fazla yağı da uzaklaştırır, böylece cilt yağlı olmaz.
• Çok çalış. Egzersiz sırasında ter cildi toksinlerden arındırır, kan dolaşımını iyileştirir ve cilde sağlıklı bir parlaklık verir.Açık havadaysanız güneş kremi kullanın.
• Kış aylarında yatak odanıza bir nemlendirici (buharlaştırıcı değil) ekleyin. Kuru cildi önlemek için iyi bir çözümdür.
• Hint yağı kullanın - daha kalındır ve cildi parlak ve canlı hale getirir.
• Ayda iki kez yağ ile masaj yapmak da yardımcı olabilir.

Uyarılar

• Günü güneşte geçirmeyi planlıyorsanız, kokulu losyonlar veya parfümler kullanmaktan kaçının. Bu ürünleri cildinizde kullanırsanız bronzluğunuz lekeli olacaktır.
• Mikropları hassas cilde bulaştırmamak ve cilde zarar vermemek için yüzünüze dokunmamaya veya gözlerinizi ovmamaya çalışın.
• Cildinize zarar vermemek için sigara içmeyin, güneşlenmeyin veya solaryuma gitmeyin. Ayrıca, aşırı alkol tüketimi yüzünüzdeki kan damarlarının sayısını artırdığından, yüzünüze doğal olmayan kırmızı bir renk verdiğinden, günde 1 porsiyondan fazla alkol içmeyin.

Neye ihtiyacın var

• fırçala
• temizleyici
• tonik
• Nemlendirici
• Yağ katkılı sabun
• Sünger
• Pudra
• Soya sütü veya soya izoflavonları
• Köpek-gül meyvesi
• multivitaminler
• Sarımsak
• Omega-3 yağlı asitler
• Çay
• Suçlu
• Zeytin yağı
• cadı fındığı
• nane yaprakları
• adaçayı yaprakları
• Çördük yaprakları
• civanperçemi yaprakları
• Süt tozu ve üzüm çekirdeği yağı
• Susam yağı, buğday tohumu, elma sirkesi
• Ham yulaf ezmesi ve naylon veya gazlı bez kese
• Epsom tuzu
• Soda ve deniz tuzu
• buz
• Havlu
• Aloe Vera
• Greyfurt
• Ayçiçeği tohumu, badem unu, krema
• Bergamot, gül veya sandal ağacı yağı
• Sprey şişesi
• Sade yoğurt
• Muz ve bal
• Avokado, krem ​​şanti, nergis yaprakları
• Mango
• Elma ve limon suyu
• Yumurta veya yumurta akı