Etraftaki her şeyi kirletmeden nasıl kusulur

Video: DENEYENE KADAR FAZLA ÇILGINCA GELEN 23 DERS ÇALIŞMA TÜYOSU

İçerik

adımlar
Bölüm 1/3: Kusmaya Nasıl Hazırlanılır
Bölüm 2/3: Kusarken kendinizi kirletmekten nasıl kaçınırsınız
Bölüm 3/3: Bulantı ve Kusmayı Önleme
İpuçları
Uyarılar
Neye ihtiyacın var
benzer makaleler

Kusma aniden başlasa da, çoğunlukla belirli semptomlardan önce gelir. Kusma, çeşitli tıbbi durumlar, baş dönmesi, aşırı yeme veya çok fazla alkol ile ilişkilendirilebilir. Her durumda, bu çok tatsız ve acı verici bir durumdur. Utanç ve utanç duygusuyla durumunuzu ağırlaştırmamak için etrafınızdaki her şeyi lekelemeden kusmaya çalışın.

adımlar

Bölüm 1/3: Kusmaya Nasıl Hazırlanılır

1 Yaklaşan kusma belirtilerini tanımayı öğrenin. Kusma aniden başlayabilir, ancak genellikle kusmayı gösteren belirli semptomlar vardır. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, tuvalete, çöp kutusuna veya dışarıdaki tenha bir yere gidin:
- Mide bulantısı
- Kusmanın başlamak üzere olduğunu hissetmek
- Karın ağrısı
- Midenin kasılması
- Baş dönmesi
- İshal gibi mide problemlerinin diğer belirtileri
2 Bulantı hissi ile baş etmeye çalışın. Ağır hastaysanız, gıda zehirlenmesi geçirdiyseniz veya çok fazla alkol içtiyseniz, ne yaparsanız yapın kusmaya devam edecektir. Hafif mide bulantısı yaşıyorsanız, bu duyguyla başa çıkmak ve kusmayı önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Aşağıdaki ipuçlarını deneyin:
- Dışarı çık ve biraz temiz hava al
- Ağzınızdan yavaş ve derin bir nefes alın.
- Nane veya sakız çiğneyin
- Bileğinizi veya koltuk altınızı koklayın (parfüm veya deodorant kokusu vücudun bulantı hissinden uzaklaşmasına yardımcı olabilir)
- Uçucu bir yağ gibi güçlü bir kokusu olan bir şeyi koklayın
- Elinizi sıkıştırın veya saçınızı çekin (fiziksel duyumlar vücudun dikkatinin dağılmasına yardımcı olabilir)
3 Kusmanın nerede olacağını tahmin etmeye çalışın. Başarılı olursanız, tam olarak nereye kusacağınızı düşünün. En iyi yer, tuvaleti kullanabileceğiniz bir tuvalettir. Ulaşmak için zamanınız yoksa, bir plastik torba veya çöp kutusu bulun. Bu, etraftaki her şeyi daha az kirli hale getirecektir.
- Kusturmanız gerekiyorsa, tuvalette, yakınlarda bir çöp kutusu veya plastik torba varsa bunu yapın. Kusmanın başlamak üzere olduğunu düşünüyorsanız, tuvalete yakın durun veya elinizde bir çöp kutusu veya poşet tutun.

Bölüm 2/3: Kusarken kendinizi kirletmekten nasıl kaçınırsınız

1 Kendinizi kirletmemeye çalışın. Her şeyin etrafını kirletmemeye özen gösterin, temizliğinizi de düşünün. Eğer tuvalete koşmayı başardıysanız, bir çöp kutusu bulduysanız veya ıssız bir yere gitmek için sokağa fırladıysanız, olacaklara hazırlanın.
- Uzun saçlarınız varsa, bir şeyle bağlayın, kulaklarınızın arkasına sıkıştırın veya elinizle başınızın arkasında tutun. Onları kusmadan temizlemek çok zor olacak ve bu formda başkalarına görünmek istemeniz pek mümkün değil.
- Boynunuzdaki uzun takıları çıkarın veya en azından kıyafetlerinizin altına saklayın. Uzun saçlarla aynı sorunları yaşayabilirler.
- Kusmuk ayakkabılardan, pantolonlardan ve ellerden (dört ayak üzerindeyseniz) uzak durmaya çalışın. Kusma akışını sizden uzağa doğru yönlendirin.
- İçerideyseniz, başınızı tuvaletin veya çöp kutusunun üzerinde tutun. Kusmukların kabın etrafına sıçramasını veya kirlenmesini önlemek için başınızı yeterince aşağıda tutmaya çalışın.
- Hastalanırsanız ve yataktaysanız, daha fazla havlu hazırlayın ve yanına bir çöp kutusu koyun. Tuvalete ulaşmak için zamanınız yoksa veya çöp kutusuna ulaşamıyorsanız katlanmış bir havluya çekebilirsiniz. Havlu yıkamak, yataktan ve halıdan kusmuk temizlemekten çok daha kolaydır.
2 Kendinizi düzene sokun. Kusmanın ardından, kusma vücut için stresli olduğu için kendinizi zayıf hissedebilirsiniz. Ayrıca ağız ve boğazdaki korkunç tat nedeniyle doğal bir iğrenme hissi olabilir. Kendinizi ve etrafınızdaki her şeyi kirletmeden kusmayı başarmış olsanız bile, kendinizi düzene sokmaya çalışın. Bu, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Dişlerinizi fırçalayın veya en azından ağzınızı çalkalayın. Mümkünse bir gargara kullanın, ancak sade su da kullanılabilir.
- Yüzünüzü temiz, soğuk suyla yıkayın. Dudaklarda, çenede veya yüz kıllarında kalan kusmuk varsa iyice durulayın.
- Nefesinizi tazelemek için nane veya sakız çiğneyin.
- Ellerini sabun ve suyla yıka.
3 Sıvı kaybını doldurun. Kusmadan sonra, vücut hafif ila orta derecede dehidrasyon yaşayacaktır. Kusmanın sebebi ne olursa olsun, vücut kusmuk ile su ve besin kaybeder.
- Kusmanın tekrarlanmayacağını ve midenizin suyu tutabileceğini düşünüyorsanız, yavaşça bir bardak soğuk su için. Hızlı veya büyük yudumlarda içmeyin. Yavaş ve az miktarda iç.
- Midenizde su tutabileceğinizi düşünüyorsanız, biraz spor yapmayı veya elektrolitten zengin diğer içecekleri (Gatorade, Powerade, Pedialyte gibi) içmeyi deneyin.
- Başka hiçbir şeyin sizi rahatsız etmediğini hissedene kadar hiçbir şey yemeyin.
- Kusma durduktan sonra oturun ve birkaç dakika dinlenin. Vücudun sıvı kaybını toparlaması ve yenilemesi için, kustuktan sonra daha az hareket etmeye çalışın.

Bölüm 3/3: Bulantı ve Kusmayı Önleme

1 Hoş olmayan kokulardan uzak durun. Çoğu zaman, mide bulantısı krizine neden olan kokulardır. Birinin pişirdiği veya yediği bazı yiyeceklerin kokusu bile bulantı ve kusmaya neden olabilir.
- Halihazırda tekrar kusuyor ve mide bulantısı hissediyorsanız, yemeklerin hazırlandığı veya alındığı mutfaktan uzak durun. Tuvalet kokusu veya birinin kusmuğu gibi hoş olmayan kokulardan kaçının (ve bunların türü).
2 Daha az yiyin. Aşırı yemek genellikle mide bulantısı ve kusmanın nedenidir. Sık sık hasta hissediyorsanız veya mideniz küçüldüyse, çok hızlı yememelisiniz. Bu sakin ve stabil bir mide için önemli bir durumdur.
- Bir veya iki öğünde çok yemek yemek yerine, günde birkaç kez küçük öğünler yiyin.
- Hafif yemekler yiyin. Mide problemlerini tetikleyebilecek yiyeceklerden kaçınmaya çalışın. Bu tatlı, baharatlı, ekşi, kızarmış ve yağlı yiyecekler için geçerlidir.
- Tam yağlı süt ve süt ürünlerini tüketmemeye çalışın. Ayrıca gazlı içeceklerden vazgeçmeye değer, çünkü çoğu zaman midenin normal işleyişi bozulduğu için.
3 Alkolü bırak. Bulantı ve kusmanın başlıca nedenlerinden biri aşırı alkol tüketimidir. Mide problemleriniz varsa, az miktarda alkol bile mide bulantısını tetikleyebilir. Bu nedenle, alkollü içecekleri kötüye kullanmamak daha iyidir ve alkol mide bulantısına neden oluyorsa, hiç içmeyin.
4 Gerekirse yardım alın. Kusmaya çok fazla alkol ve yiyecek tüketmek veya ateş neden olabilir. Bu durumda kusma, vücudun mide içeriğine veya virüslere karşı doğal bir reaksiyonudur. Bununla birlikte, bulantı ve kusma, zamanında tespit edilmesi önemli olan daha ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Aşağıdakilerden herhangi birini fark ederseniz, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün:
- Bir tür zehirli madde yuttuğunuzu biliyor veya bundan şüpheleniyorsanız
- Kusma, travmatik beyin hasarının bir sonucudur.
- "Kahve telvesi" kusması veya kusma, parlak kırmızı, kahverengi, siyah kan safsızlıkları içerir
- Kusma sonrası dehidrasyon
- Baş ağrısı, boyun tutulması veya kafa karışıklığı
- Gün boyunca dört veya daha fazla kez kusma
- Mide bulantısı ve kusmanın eşlik ettiği karın şişkinliği veya şişkinliği

İpuçları

Köpek veya kedi gibi tuvaletin yanında diz çökmek en uygunudur. Burun ağızdan "daha yüksek" olacak şekilde öne eğilmek gerekir.
Kusarken sakince nefes almaya çalışın. Kusmanın çabucak bitmesi gerektiğini ve endişelenecek bir şey olmadığını düşünün.
Belirli yiyeceklerin, içeceklerin veya faaliyetlerin kusmaya neden olduğunu biliyorsanız, bunlardan kaçınmaya çalışın.
Uzun saçlarınız varsa, birinin arkadan tutmasını sağlayın. Kusma durumunda saçınızı bağlamak için yanınızda bir kurdele veya lastik taşımaya çalışın.

Uyarılar

Kusma gideri tıkayabileceğinden, lavaboya değil tuvalete kusmak daha iyidir.
Ağzınızda kusmuk tutmayın. Mide içeriği çok asidiktir ve boğazınızı yakabilir veya diş minenize zarar verebilir.
Kusmanın başlamak üzere olduğunu veya henüz sona erdiğini düşünüyorsanız, hiçbir durumda sırt üstü yatmayın. Zayıflık, uykuya dalmanıza ve kusmukta boğulmanıza neden olabilir.