İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/2: Konsantrasyon
• Yöntem 2/2: Aktif okuma
• İpuçları

En hevesli okuyucular bile bazen bir kitaba odaklanmayı zor buluyor - ya ruh hali eksikliğinden ya da kitabın sıkıcı doğasından dolayı. Bununla birlikte, dikkatinizi ve metinle daha aktif etkileşiminizi geliştirmeye yönelik önlemler de dahil olmak üzere, bu zor anlarda kendinizi yenmenin yolları vardır.

adımlar

Yöntem 1/2: Konsantrasyon

1. 1 Tüm aletleri kapatın. Modern dünyada konsantrasyonun önündeki en büyük engellerden biri, internette gezinme ve tanıdıklarla iletişim kurma konusundaki sürekli cazibedir. Telefonunuza gelen dikkat dağıtıcı bir bildirim, okuma sürenizi alabilir, yer kaybetmenize veya kitapta neler olduğunu unutmanıza neden olabilir. Telefonunuzu ve bilgisayarınızı kapatın. Sizi rahatsız etmeyecekleri başka bir odaya geçin.
2. 2 Gürültü önleyici kulaklık satın alın. Yüksek ses ve parlak ışıkla dikkatimizin dağılması doğaldır - yırtıcı hayvanlar olması durumunda insanların sürekli gerginlik içinde kalması gerektiğinde geçmişin bir kalıntısı. Olası hıçkırıklardan kaçınmak için beklenmedik sesleri bastırmaya çalışın. Kulak tıkaçları bunun için iyidir, ancak çoğu insan hala kulak tıkaçlarını tercih eder.
   • Kulaklıkla okuyorsanız kulaklıklardan gelen müziğin de dikkatinizi dağıtmamasına dikkat edin. Elbette her şey kişiye bağlıdır, ancak en uygun müzik, sessiz ve oldukça monoton bir melodi olarak kabul edilir.
3. 3 Meditasyon yap. Meditasyonun beynin bilinçli konsantrasyonla ilgili kısımlarını genişlettiği gösterilmiştir. Meditasyon yaparken tek bir şeye, tercihen nefesinize odaklanmayı ve kendinizi dünyanın geri kalanından soyutlamayı deneyin. Konsantrasyonunuzu artırmak için bu aktiviteye günde birkaç dakika ayırın ve kendinizi üretken bir ruh haline hazırlamak için okumadan önce yaklaşık bir dakika ayırın.
4. 4 Otur. Yatarak okumayı tercih edebilirsiniz, ancak bu pozisyonda uyanık kalmanız zor olacaktır. İyi duruşu koruyun. Dik otur. Dizlerinizi kalçalarınıza paralel tutun. Her iki ayağınızı da yere koyun.
   • Bir çalışma, dik oturan öğrencilerin testlerde kambur oturanlara göre daha iyi performans gösterdiğini buldu. İyi bir duruş, elinizdeki işe daha iyi odaklanmanızı sağlar ve ayrıca sırt ağrılarının ve ağrıların bir kitap üzerinde kambur oturmasını önler.
5. 5 Kafein ile yakıt ikmali yapın. Kafein odaklanmanıza, enerjinizi yenilemenize ve sizi uyanık tutmanıza yardımcı olacaktır. DEHB'nin neden olduğu konsantrasyon zorluğunu bile kolaylaştırabilir. Kahve hoşunuza gitmiyorsa, yeşil çay ile değiştirin (aynı zamanda aşırı dozda kafeinden kaçınacaksınız). Her neyse, bir fincan kahve işe yaramalı.
   • Kafein aşırı kullanılmadığında en etkilidir. İdeal olarak, en çok odaklanmanız gereken günde bir doz kafein tüketmelisiniz.
6. 6 Bir psikiyatriste görün. Düzenli okuma sorunlarınız varsa, bu DEHB'niz olduğunu gösterebilir. Bir psikiyatristten yardım isteyin ve belirtileriniz konusunda dürüst olun. Doktorunuz DEHB'niz olduğunu onaylarsa, dikkatinizi artırmak için muhtemelen ilaç yazacaktır.
   • Bir psikiyatriste gitmeden önce kendinize teşhis koymaya çalışmayın. Öneri yeterince güçlü olabilir. DEHB belirtileri yaşadığınıza kendinizi ikna edebilir ve böylece psikiyatristin gözlemlerini çarpıtabilirsiniz.

Yöntem 2/2: Aktif okuma

1. 1 Neden okuduğunuzu belirleyin. Bir hedefinizin olması daha iyi odaklanmanıza yardımcı olacaktır.Belki de belirli bir sorunun cevabını bulmak istiyorsunuz? Bir kurgu eseri okuyorsanız, ana mesajının ne olduğunu kendinize sorun. Tarih öğrencisiyseniz, bugünün ne kadar önemli olduğunu sorun. Bir sınıf için okuyorsanız, öğretmeninizin ne bilmek istediğini düşünün. Tüm bu soruları okurken cevaplamaya çalışın.
2. 2 Önemli noktaları vurgulayın veya vurgulayın. Ne aradığınızı öğrendikten sonra, bulduğunuz her şeyi kontrol edin. Önem taşıyan metnin altını çizin veya vurgulayın. Bu, gelecekte onu bulmanızı ve kitabın en önemli kısımlarını merak etmenizi sağlayacaktır.
   • Seçici ol. Her şeyi vurgularsanız, en önemlisine odaklanamazsınız.
3. 3 Not almak. Önemli bir kavramla karşılaştığınızda, metne kenar boşluklarına kısa bir not ekleyin. Bu, bu kavramları hatırlamanıza ve kendinize daha sonra dönebileceğiniz notlar bırakmanıza izin verecektir. Çok fazla zaman almadan metinle etkileşim kurmak için kısa bir not yeterli olmalıdır.
4. 4 Başlıkları yeniden ifade edin. Başlıklar, metnin ne hakkında olduğuna dair harika bir ipucu. Onlara özellikle dikkat edin. Bunları bir soru olarak yeniden ifade edin ve bölümü okurken cevaplamaya çalışın.
   • Örneğin, başlıkta "Kurucu Babaların Hükümete Karşı Tutumu" yazıyorsa, kendinize "Kurucu Babalar hükümet hakkında ne hissetti?" diye sorun.
5. 5 Bölümün sonunda durun ve düşünün. Çoğu insan elli dakika boyunca optimal bir dikkat seviyesini koruyabilir, bu da düzenli molalar vermenin önemini küçümsememeniz gerektiği anlamına gelir. Bir bölümün sonu, mola vermek için harika bir yerdir, çünkü ana nokta genellikle burada biter. Ana fikirleri ve/veya olayları açıklayan bölümün sonuna birkaç not ekleyin. 5-10 dakika rahatlayın.
   • Mola sırasında bir fincan sıcak çikolata veya kısa bir oyun gibi eğlenceli bir şeyler yapın. Bu, gücünüzü toplamanıza ve bölümü bitirmenize yardımcı olacaktır.
6. 6 Parmağınızı kullanın. Okurken boşluk ve konsantrasyon kaybetmemek için parmağınızı metnin üzerinde kaydırın. Parmağınızı okuduğunuz satırın hemen altına yerleştirin. Bu, yalnızca kaldığınız yeri hatırlamakta güçlük çekiyorsanız gereklidir.
7. 7 Yüksek sesle oku. Hala konsantre olmakta güçlük çekiyorsanız, yüksek sesle okumayı deneyin. Bu, bilgileri daha iyi sindirmenize yardımcı olur ve konsantrasyonunuzu kaybetme veya uykuya dalma olasılığınız daha düşüktür.

İpuçları

• Diğer türleri deneyin. Aynı türden kitaplar okumayın, kitaplığınıza biraz yenilik katın. Yeni tercihlerinize şaşırabilirsiniz. Zevkinizden emin değilseniz, şu anda en popüler kitapların hangileri olduğunu öğrenmek için New York Times En Çok Satanlar Listesine göz atın.