İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Duygularla Başa Çıkma
• Yöntem 2/3: Benlik Saygınızı Sabitleyin
• Yöntem 3/3: Arkadaşlık Nasıl Sürdürülür

Sonunda cesaretini topladın ve arkadaşına onunla bir ilişki istediğini itiraf ettin ama o karşılık vermedi... Bırakın bir arkadaşı reddetmeyi, bir yabancıyı reddetmek bile özgüveninizi sarsıyor. Neyse ki, bu reddi kabul etmenin ve devam etmenin bir yolu var. Büyük olasılıkla, reddedildikten sonra, ilk etapta egonuz acı çekti, bu yüzden sabırlı olmanız, duygularınızı ve düşüncelerinizi düzenlemeniz ve benlik saygınızı dengelemek için her türlü çabayı göstermeniz gerekir. Sonra seni reddeden kişiyle aranı düzeltmeye çalış.

adımlar

Yöntem 1/3: Duygularla Başa Çıkma

1. 1 Mevcut duruma olumsuz tepki vermeden önce biraz yavaşlayın. Bu kişiyle dostane bir ilişki sürdürmek istiyorsanız, duygularınızı kontrol etmeniz gerekir. Muhtemelen kızgın ve kırgın hissediyorsunuz, üzgün ve aşağılanmışsınız, sadece incinmiş ve kötü durumdasınız. Ancak anın sıcağında karar vermemeli ve öfkenizi ve kırgınlığınızı başka bir kişiden çıkarmamalısınız.
   • Karşılığında bir şey söylemeden önce birkaç derin nefes alın ve kendinizi toplamaya çalışın. Anın sıcağında karar vermeyin! Kendinize bir şeyler düşünmek için zaman verin ve duygularınızı biraz sakinleştirin.
2. 2 Kendinizi kişiden biraz uzaklaştırmaya çalışın. Duygularınızı kabul ettikten ve reddedildikten sonra, bu kişinin yanında olmak inanılmaz derecede zor ve rahatsız edici olabilir. Bu yüzden, şeyleri düşünmek için biraz kişisel alana ihtiyacınız olduğu konusunda onu uyarmaktan çekinmeyin. Ardından nasıl devam edeceğinizi tartışabilirsiniz. Ancak kabul ettikten ve reddedildikten hemen sonra, her şey yolundaymış gibi ve birlikte geçirdiğiniz zaman kadar rahatmış gibi davranmamalısınız. Hiçbirinize fayda sağlamayacaktır.
   • Şuna benzer bir şey söyleyin: “Reddinizi kabul etmek ve bu durumla uzlaşmak için biraz zamana ihtiyacım var. İletişimi kesmek istemiyorum ama şimdi birkaç gün yalnız (yalnız) kalmam gerekiyor."
3. 3 Yaralarınızı yalamak için zaman ayırın. Reddedildikten sonra ezilmiş hissetmek normaldir. Ancak kendinize sevgiyle davranarak bu olumsuz duygulara direnmeye çalışın. Kendinize karşı nazik olun, kendinize şefkatle davranın - soğuk algınlığına yakalanan bir arkadaş gibi. Kendinizi lezzetli bir şeyle şımartın. En sevdiğiniz TV şovunu izleyin. Spor salonunda egzersiz yapın. Seni daha iyi hissettirecek bir şey yap.
   • Alkol veya uyuşturucu bağımlısı olmak için cazip olabilirsiniz. Ama bunun seni daha iyi hissettirmeyeceğini anla. Aksine, ancak kendinize bakmaya başlarsanız daha iyi hissedeceksiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenin, egzersiz yapın ve yeterince uyuyun.
4. 4 Kişisel bir günlük tutun ve duygularınızı oraya yazın. Bu günlük, kendini inkarla ilgili düşünce ve duyguları biriktirmeyi değil, bunları kağıda dökmeyi amaçlamaktadır. Örneğin neler olduğunu, duygularınızı itiraf ettiğiniz kişinin nasıl tepki verdiğini, davranışlarının ve sözlerinin size ne gibi duygular yaşattığını anlatabilirsiniz.Kişisel bir günlük tutmak, duygularınızı düzenlemenize ve onlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olacak harika bir beceridir.
5. 5 Güvendiğiniz biriyle konuşun. Düşüncelerinizi yakın bir arkadaşınızla paylaşın. Bu durumu yabancılara anlatmayacak, güvendiğiniz kişiyi tam olarak seçmek önemlidir. Belki de yakın bir arkadaşınız size mantıklı bir konuda tavsiyede bulunacak ve aynı zamanda reddetme ve gevşeme ile kendinizi bu durumdan uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır.
   • Şöyle diyebilirsiniz: “Ler, çok hakaret ve aşağılanma hissediyorum! Gleb'e ondan hoşlandığımı itiraf ettim ve beni asla romantik olarak algılamadığını söyledi. Şimdi ne yapacağımı bilmiyorum."
6. 6 Duruma diğer taraftan bakmaya çalışın. Reddedilmeyle başa çıkmanın başka bir yolu da duruma ilişkin algınızı değiştirmektir. Elbette durumu kendi "ben"inizin prizmasından görüyorsunuz, yani bir şeyler yanlış olduğu için reddedildiğinizi düşünüyorsunuz. Bu düşünceyi kovmaya ve daha mantıklı açıklamalarla değiştirmeye çalışın.
   • Örneğin, bu kişi sizi arkadaş olarak kaybetmekten korktuğu ve romantik ilişkinin hala yürümemesi durumunda iletişiminizi riske atmak istemediği için reddediyor olabilir.
   • Ayrıca başka bir açıklama var. Belki arkadaşın seni geri çevirdi çünkü aslında sana çok daha uygun başka biri var. Belki de onunla tanışmak için beklemeniz gerekir.
   • Bunu kabul etmenin ve duygularınız hakkında dürüstçe konuşmanın çok cesaret gerektirdiğini kendinize hatırlatın. Bu karakter özelliği kesinlikle hayranlık ve saygıyı hak ediyor!

Yöntem 2/3: Benlik Saygınızı Sabitleyin

1. 1 Güçlü yönlerinizi listeleyin. Reddetmek özgüveninizi yıpratabilir, bu yüzden kendinize ne kadar harika bir insan olduğunuzu hatırlatmanın bir yolunu bulun. Oturun ve size kesinlikle harika olduğunuzu söyleyen erdemlerinizin bir listesini yapın. Tereddüt etmeyin ve itibarınızı küçümsemeyin! Bu listeyi sadece kendiniz için yaptığınızı unutmayın, başka kimse görmeyecek.
   • Örneğin, bu liste şu öğeleri içerebilir: “iyi dinleyici”, “sanatsal”, “şefkatli”.
   • Güçlü yönlerinizi ve saygınlığınızı hatırlamakta zorlanıyorsanız, yakın arkadaşınıza veya ana babanıza bu konuda ne düşündüğünü sorun. Büyük olasılıkla, bu insanlar sizi ve karakterinizin olumlu özelliklerini çok iyi tanıyor.
2. 2 Konfor alanından çık. Daha önce yapmadığınız, alışılmışın dışında bir şey yaparak biraz kırılmış egonuzu eğlendirmeye çalışın. Yeni aktiviteler, gizli yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi keşfetmenizi sağlayacaktır. Aşırı bir şey olmak zorunda değil - sadece normal hobilerinizden ve hobilerinizden farklı, standart olmayan bir şey denemeniz gerekiyor.
   • Örneğin, flamenko dans derslerine kayıt olabilirsiniz. Yakındaki bir şehre küçük bir gezi planlayabilir ve organize edebilir veya sadece memleketinizdeki ilginç yerleri gezebilirsiniz.
3. 3 Pozitif düşün. Reddedilme birçok olumsuz düşünceye yol açabilir. Olumlu imajlara ve düşüncelere odaklanarak bu olumsuzluğu gidermeye çalışın. Gün boyunca olumlu olumlamaları tekrarlayın. Olumlu olumlamalar aklınıza gelmiyorsa, internette birkaç tane bulabilirsiniz.
   • İşte bazı olumlu onaylama örnekleri: "Birçok konuda güçlüyüm", "İnsanlar benimle konuşmayı sever", "Ben sevimli ve çekiciyim."
   • Bu olumlamaları her sabah uyanır uyanmaz tekrarlayın. Ayrıca, moraliniz bozuksa, gün içinde zaman zaman bu olumlamaları tekrarlayabilirsiniz.
4. 4 Size değer veren insanlarla zaman geçirin. Yaralanmış bir ego ve incinmiş bir benlik saygısı için en iyi ilaç, sevgi ve ilgi hissetmektir. Etrafınızı sizi seven ve memnun eden insanlarla çevrelemek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Yakın aile üyeleriyle daha fazla zaman geçirin, aile toplantılarına ev sahipliği yapın veya bir oyun akşamına ev sahipliği yapın. Zaman zaman yakın arkadaşlarınızla eğlendiğinizden emin olun.
5. 5 Biriyle çıkmayı düşünün. Unutmayın, refahınız söz konusu olduğunda başkalarına güvenmek zorunda değilsiniz. Bununla birlikte, başka biriyle çıkmak, "oyunda" hissetmenize yardımcı olacak ve bu da reddedilme durumundan geri dönmenize yardımcı olacaktır. Ancak birisiyle ciddileşmek henüz doğru zaman değil, çünkü hala bu durumdan kurtulmaya çalışıyorsunuz. Bununla birlikte, bağlayıcı olmayan bir tarih, kendinizi reddedilmekten uzaklaştırmanıza, eğlenmenize ve yeni insanlarla tanışmanıza yardımcı olabilir.
   • Örneğin, kafede her zaman size bakan o tatlı kızla sohbet etmekten çekinmeyin. Ya da son olarak, sizi her hafta arayan o adamla sinemaya gitmeyi kabul edin.
   • Ancak bu kişiye, henüz ciddi bir şey aramadığınız hemen söylenmelidir. Sadece biraz eğlenin, iyi vakit geçirin ve nereye varacağını görün.

Yöntem 3/3: Arkadaşlık Nasıl Sürdürülür

1. 1 Arkadaşlığınızın şu anda nerede olduğunu açık ve dürüst bir şekilde tartışın. Arkadaşınızla tekrar iletişime geçmeye hazır olduğunuzu fark ettiğinizde, sakince gözlerinin içine bakabilir, randevu alabilir ve konuşabilirsiniz. İkinizin de ilişkinizin şimdi nasıl gelişeceğini tartışmanız gerekiyor. Bu anı görmezden gelir ve işleri akışına bırakırsanız, arkadaşlığınız ciddi şekilde zarar görebilir. Bu duruma geri dönün ve ciddi bir konuşma yapın.
   • “Bak, hala seninle arkadaş olmak istiyorum. Ama anlıyorum ki bu durumdan dolayı rahatsızsın... Ne düşünüyorsun, bundan sonra ne yapmalıyız?"
   • Arkadaşını dikkatlice dinle. Nasıl hissettiğini, daha fazla iletişiminiz hakkında düşüncelerinin neler olduğunu bulmaya çalışın. Herhangi bir utanç veya kırgınlığı önlemek için birlikte bir çözüm bulun.
2. 2 Arkadaşınızın kişisel sınırlarına saygı gösterin. İkiniz de arkadaşlığı yenileme ve önceki ilişki düzeyine dönme gücünü hissediyorsanız, zamanla eski duyguların geri gelebileceğini unutmayın. Bu olursa, arkadaşınızın fikrini değiştirmeye çalışmayın, sizinle buluşmasını sağlamaya çalışmayın. Arkadaşınız sizi romantik olarak görmediğini açıkça belirtti. Seçimine saygıyla davranın.
   • Bu kişiyle arkadaşlığa geri dönmeye hazır olup olmadığına karar vermen gerekecek. Duygularınızı kontrol etmenin pek mümkün olmadığını fark ederseniz, tekrar iletişim kurmaya başlar başlamaz bu duyguların kesinlikle geri döneceğini düşünüyorsanız, onunla iletişimi kesmeniz daha iyi olabilir.
3. 3 Arkadaşlıkların asla eskisi gibi olmayacağını anlamak önemlidir. Arkadaşınız, duygularınızı ona itiraf ettikten sonra sizinle vakit geçirmekten rahatsız olabilir. Ek olarak, çok rahat olmayabilirsiniz, çünkü büyük olasılıkla reddedilme nedeniyle hala hafif bir kırgınlık ve aşağılama hissedeceksiniz. İlişkinin önceki seviyesini eski haline getirme arzusu ne olursa olsun, kendinizi birlikte daha az zaman geçirirken bulabilirsiniz.
   • Romantik duygular ortaya çıkar çıkmaz işlerin değiştiğini kabul edin. Özellikle ikiniz de bu şekilde daha iyi olacağına karar verirseniz, birlikte daha az zaman geçirmeniz gerekebileceği gerçeğine hazırlıklı olun.
   • İkiniz de sağlıklı bir ilişki kurana kadar arkadaşlığınızın gelişmesi pek olası değildir. Bu nedenle, aranızdaki her şeyin dengelenmesinin uzun zaman alacağı gerçeğine hazırlıklı olun.