İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Travmatik araç ve gereçlerden kaçınma
• Yöntem 2/4: Saçınızın Bakımı
• Yöntem 3/4: Doğru Beslenme
• Yöntem 4/4: Doktorlara Saç Dökülmesine Yardımcı Olmak
• İpuçları
• Uyarılar

Saç beslenme, mineral eksiklikleri, ilaçlar, şiddetli stres veya hastalık, çevre kirliliği ve genetik gibi çeşitli nedenlerle dökülebilir. Dünya nüfusunun üçte biri bu sorunla karşı karşıya ve bu insanlar arasında binlerce kadın var. Genetik veya etkileyemeyeceğiniz faktörlerden kaynaklanan saç dökülmesini durdurabileceğinizin garantisi yoktur. Ancak saçınızı iyi durumda tutmak ve erken dökülmesini önlemek için elinizden gelenin en iyisini yapabilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/4: Travmatik araç ve gereçlerden kaçınma

1. 1 Daha az sıklıkta saç kurutma makinesi kullanmayı deneyin. Isı saçtaki proteini zayıflatır. Sürekli ısıtma ve kurutma, saç dökülmesini hızlandırabilen kırılganlığa ve ayrık uçlara yol açabilir. Saçınızı doğal olarak kurumaya bırakmak en iyisidir, bu nedenle fönden daha sık fönle kurutun.
   • Maşalar, termal fırçalar, saç maşaları ve ütüler dahil olmak üzere saçınızı ısıtan diğer tüm şekillendirme araçları aynı şekilde çalışır.
   • Haşlanan kafa derisi saç köklerine kalıcı olarak zarar verebileceğinden bu araçları kullanırken dikkatli olun.
2. 2 Perma yapmayın veya düzeltmeyin. Her ikisi de saçınıza zarar verebilir. Kimyasallar saçtaki iç bağları kırar ve ardından saçı düzleştirmek veya kıvırmak için değiştirir.Bu saçı zayıflatır, mat, kuru ve kırılgan hale getirir. Saçın bu durumu zamanla saç dökülmesine neden olabilir.
3. 3 Daha az sıklıkta deneyin saç boyamak için ve kimyasallar kullanın. Kalıcı boya ile sık saç boyama yapmak saçın zarar görme riskini artırır. Saçlar 4-6 haftada bir defadan fazla boyanmamalıdır. Saçınızı boyarsanız, yıkadıktan sonra mutlaka saç kremi kullanın. Gri saçlarınız varsa, saçınızı ağartmak boyamaktan daha iyidir.
4. 4 Saçınızı ağartmayın. Saç kılıfına nüfuz eden peroksit, doğal pigmenti onlardan uzaklaştırır. Saçın yapısı değişir ve hasara meyilli hale gelir. Saçınızı hafifleterek zayıflatırsınız, bu nedenle saçınızı fön makinesi ve saç ürünleri ile birlikte ağartmak saç stilinize ciddi şekilde zarar verebilir.
5. 5 Dar saç modelleri yapmayın. Bazı saç stilleri, saçı sıkı bir şekilde çekmeyi ve düzenli kullanımda saç dökülmesine neden olabilecek lastik bantlar veya saç tokaları kullanılmasını gerektirir. Her gün sıkı örgüler veya sıkı bir at kuyruğu bağlamak çok fazla saç dökülmesine neden olabilir. Ayrıca, özellikle sıcak olanlar olmak üzere bukle maşaları ile saç şekillendirmek de saç dökülmesini hızlandırır.
   • Sıkı saç stilleri nedeniyle saç dökülmesinin bilimsel bir adı bile vardır - çekiş alopesi. Bu sorunu önlemek için size hiçbir maliyeti yoktur.

Yöntem 2/4: Saçınızın Bakımı

1. 1 Düzenli olarak saçını yıka agresif olmayan şampuan. Yıkama, saçınızı ve saç derinizi temiz tutarak saç dökülmesine neden olabilecek enfeksiyonları önleyerek saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir. Hafif bir şampuan kullanırsanız, temiz saç kirli saçtan daha dolgun görünür (kirli saç daha yumuşak görünür ve tellere ayrılır).
2. 2 Saç tipinize uygun bir şampuan bulun. İyi bir şampuan saçınızın sağlığını iyileştirecektir, bu nedenle saç tipinize uygun bir ürün bulmak için zaman ayırın. Saç tipinizin normal, yağlı veya kuru olup olmadığını öğrenin ve ardından hangisinin sizin için en uygun olduğunu görmek için tipinize uygun birkaç şampuan deneyin. Kepek varsa, bu sorunla mücadeleye yardımcı olması için özel bir şampuan satın alın.
   • Protein şampuanları ve hacim kazandıran saç kremleri, saçtaki çatlakları doldurdukları için geçici olarak saçı daha pürüzsüz ve daha kalın hale getirirler, ancak hasarlı saçları onarmazlar.
3. 3 Şampuanın bileşimine dikkat edin. Hafif bir şampuan saçınızı ve saç derinizi sağlıklı tutar ve şampuanın bileşimi, hafif olup olmadığını belirlemenize yardımcı olur. Sülfat veya sülfonat içeren ürünleri satın almayın. Sudan hemen sonra izetionat veya glukozit içeren şampuanları seçin.
   • Tipik olarak, hafif şampuanlar sülfosüksinatlar, amfodiasetatlar ve hidroksisultainler içerir.
   • Silikonlar, polikuaterniumlar ve guar saçı nemlendirir.
4. 4 İyi bir fırça kullanın. Saçınızı fırçalama şekliniz saçınızın durumunu etkiler. Doğal malzemelerden yapılmış yumuşak bir fırça alın ve saçınızı yukarıdan aşağıya değil, içten dışa doğru tarayın. Saçınızı mümkün olduğunca nazikçe tutun ve seğirmeyin.
   • Islak saçları fırçalamaktan kaçının - bir saç fırçası veya tarak kullanın.
5. 5 Bir kafa derisi masajı deneyin. Saç derinize besleyici bir yağla (hindistan cevizi, biberiye, lavanta veya badem yağı gibi) masaj yapmak, saç derisine ve saç köklerine giden kan akışını artırır. Sürtünme ve masaj hareketleri cildi ısıtır ve kan dolaşımını iyileştirir, bu sayede folikül hücreleri ihtiyaç duydukları maddeleri alır ve bu da saç büyümesi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
   • Başınıza masaj yapmak da rahatlamanıza yardımcı olacaktır, bu da tüm vücut için faydalıdır.
6. 6 Saçınızın durumu hakkında endişeleniyorsanız, çok fazla dökülüp dökülmediğini kontrol edin. Çok fazla saç kaybedip kaybetmediğinizi kontrol etmenin bir yolu var.Başparmağınız ve işaret parmağınız arasında 20-30 tüy sıkın ve yavaşça ama emin bir şekilde çekin. Altıdan fazla saç dökülürse, gerçek bir saç dökülmesi probleminiz olabilir.
   • Bu yoldan Vermez %100 doğru sonuç, yani olması gerekenden daha fazla saç kaybettiğinizi düşünüyorsanız, bir trichologist'e danışın. Ancak, her gün bir kişinin belirli bir miktarda saç kaybettiğini ve bunun normal olduğunu unutmayın.

Yöntem 3/4: Doğru Beslenme

1. 1 Tam ve dengeli bir diyet yapın. Sağlıklı saç ve saç derisinin korunmasına yönelik beslenme yönergeleri, genel beslenme yönergeleriyle aynıdır. Sağlıklı bir vücut, hasta bir insandan çok daha iyi saçlara sahip olacaktır. Birçok meyve ve sebze içeren besleyici bir diyetle saç dökülmesi sürecinin yavaşlatılması olasılığı vardır. Saçları güçlendirmeye ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olan vitamin ve mineraller vardır.
2. 2 Daha fazla demir alın. Demir, hayvansal ve bitkisel gıdalarda bulunan bir mineraldir. Demir eksikliği, besinlerin foliküllere ulaşmasını engelleyen ve saç dökülmesine neden olabilen kansızlığa yol açabilir. Bunun olmasını önlemek için diyetinize demir açısından zengin yiyecekleri dahil edin.
   • Kırmızı et, tavuk ve balıkta bol miktarda demir bulunur.
   • Yeşil sebzeler - brokoli, ıspanak, lahana yemek de yararlıdır.
3. 3 Yeterince protein alın. Protein saç büyümesi için çok önemlidir. Protein eksikliği, kuru ve zayıf saçlara yol açarak saç dökülmesine neden olabilir. Doğru miktarda protein, vücuda saçı güçlendirmeye yardımcı olan amino asitleri sağlayacaktır. Proteinler (proteinler) genellikle şampuanlara dahil edilir, ancak gıdalardan alınan protein, saçın durumunu önemli ölçüde iyileştirebilir ve saç dökülmesini önleyebilir.
   • Protein deniz ürünleri, kümes hayvanları, süt, peynir, yoğurt, yumurta, fasulye, domuz bonfile, soya, yağsız sığır eti ve özel protein çubuklarında bulunur.
   • Vegan veya süt ürünleri kullanmıyorsanız, bitki bazlı protein kaynaklarınız tempeh, tofu, tam tahıllı ekmek, fıstık ezmesi, kahverengi pirinç, mercimek, kinoa, fındık, seitan (buğday "et"), fasulye ve brokoli içerebilir. .
4. 4 Diyetinize C vitamini ekleyin. Bu vitamini yüksek gıdalar demir emilimini arttırır, bu nedenle demirinizden en iyi şekilde yararlanmak için demir içeren gıdalarla birlikte C vitamini içeren gıdaları yemeye çalışın. C vitamini ayrıca kılcal damarları güçlendiren kolajen üretimini de hızlandırır. C vitamini kaynakları şunları içerir:
   • Turunçgiller, lahana, brokoli, Brüksel lahanası, fırınlanmış patates ve domates.
   • Yaban mersini, böğürtlen ve çilek de C vitamini açısından zengindir.
5. 5 Yeterince tüket Omega-3 yağlı asitler. Bu yağlar saçlar için iyidir - kurumasını ve kırılmasını önler. Bu yağ asitleri kafa derisinin hücrelerinde bulunur ve kafa derisinde istenen nem seviyesinin korunmasına yardımcı olur. Bunlar insan vücudu tarafından üretilmeyen ve bu nedenle yiyeceklerden alınması gereken önemli yağlardır.
   • Ton balığı, somon, uskumru gibi omega-3 yağlı balıkları daha fazla yiyin.
   • Bu yağ asitleri ayrıca tohum ve kuruyemişlerde, özellikle keten tohumu, kabak çekirdeği ve cevizde bulunur.
6. 6 Daha fazla biyotin açısından zengin yiyecekler yiyin. Biotin suda çözünen bir B vitaminidir.Bu maddenin eksikliği saç dökülmesini hızlandıran kuruluk ve kırılmalara yol açtığından saç sağlığı için çok önemlidir. Biotin tam tahıllar, karaciğer, yumurta akı, soya unu, ceviz ve mayada bulunur.
   • Tam tahıllar da harika bir çinko kaynağıdır. Çinko eksikliği kuru ve kaşıntılı saç derisine ve saç dökülmesine neden olur.
7. 7 Vitamin ve diyet takviyeleri almayı düşünün. Saç dökülmesi için önerilen vitaminler ve diğer takviyeler vardır ancak önce doktorunuza danışmalısınız. Bu sorunun en yaygın tedavisi biotin, inositol, demir, C vitamini ve testere palmettodur. Bu takviyelerin saç dökülmesini önlediğine dair bir kanıt yok, ancak bazıları yardımcı olduğunu iddia ediyor.
8. 8 Hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini bilin. Sadece hangi yiyeceklerin sizin için iyi olduğunu değil, hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini bilmek de önemlidir. Burada doğru beslenmenin temel ilkelerine rehberlik etmelisiniz, ancak saç dökülmesine neden olan birkaç madde vardır. Yapay tatlandırıcı aspartamın saç dökülmesine neden olduğu gösterilmiştir. Ürünlerdeki yapay katkı maddeleri de saçın durumunu olumsuz yönde etkileyebilir.
   • Çiğ yumurta akı, biyotini bağlayan ve emilmesini engelleyen bir madde içerir.
9. 9 Yeterli kalori alın. Düşük kalorili bir diyet geçici saç dökülmesine neden olabilir. Saç büyümesi için vücudun minerallere ve vitaminlere ihtiyacı vardır (yukarıda belirtilenler gibi). Çok az yerseniz, bu besinlerden yoksun olabilirsiniz. Ayrıca, kalori alımınızı çok fazla kesmek stresli hale gelebilir ve saçınızın büyümesinin durmasına veya dinlenme aşamasına girmesine neden olabilir. Aşırı diyetlerden kaçının, aksi takdirde kilolarınızla birlikte saçlarınızı da kaybedebilirsiniz.

Yöntem 4/4: Doktorlara Saç Dökülmesine Yardımcı Olmak

1. 1 Ne zaman doktora görüneceğinizi bilin. Bu problemle ne kadar saç dökülmesinin bir doktora başvurmaya değer olduğunu anlamak önemlidir. Saçlarınız eskisi gibi dökülmüyorsa veya genç ya da genç bir yetişkinken saçlarınız hızla dökülüyorsa hemen profesyonel yardım alın. İşte dikkat etmeniz gereken belirtiler:
   • kafa derisinde ağrı, kaşıntı veya kızarıklık ve pullanma;
   • sakal veya kaşlarda kel noktalar;
   • kadınlarda - erkek tipi kellik, yüzde ve vücutta artan saç büyümesi veya adet düzensizlikleri (bu durumda, saç dökülmesinin nedeni hormonal bir bozukluk olabilir);
   • kilo alımı, yorgunluk, kas zayıflığı veya düşük sıcaklıklara karşı hoşgörüsüzlük.
2. 2 Randevu için hazırlanın. Doktorunuza gitmeden önce, durumunuzu tanımlamanızı kolaylaştırmak için hangi semptomları yaşadığınızı düşünün. Bu sorunla ilk karşılaştığınızda ve saç dökülmesinin kalıcı mı yoksa aralıklı mı olduğunu analiz edin. İşte bazı yararlı sorular:
   • Saçların daha da kötüleşmeye, daha fazla kırılmaya ve bölünmeye başladığını fark ettiniz mi?
   • Yakın akrabalarınızdan herhangi biri saç dökülmesi yaşadı mı?
   • Herhangi bir ilaç, vitamin veya besin takviyesi alıyor musunuz?
3. 3 Erkeklerde saç dökülmesinin nasıl tedavi edildiğini öğrenin. Erkeklerde saç dökülmesinin en yaygın nedeni kalıtımdır. Alında ve tepede saç seyrelmesi. Bir hastalık olarak görülmese de (sadece kalıtsal bir özelliktir), bu tür vakaların tedavisi vardır. Kural olarak, saç dökülmesi için iki ilaç reçete edilir:
   • Minoxidil (Generolon, Alerana, Regaine) saç köklerini uyarmak için saç derisine uygulanan bir solüsyondur. %2 veya %5 konsantrasyonda gelir ve günde bir kez uygulanır.
   • Finasterid (Penester, Proscar), saç dökülmesine neden olan bir tür testosteron üretimine müdahale eden bir haptır. Doğurganlık çağındaki kadınlar hasarlı finasterid tabletlerine bile dokunmamalıdır.
4. 4 Kadınlarda saç dökülmesinin nasıl tedavi edildiğini bilir. Kadınların yaklaşık üçte biri bu sorunla karşı karşıya. Menopoza giren kadınların üçte ikisinde saçlar incelir ve bu da kel lekelerinin oluşmasına neden olur. Kural olarak, kadınlarda saç alnın üzerine değil, ayrılık boyunca düşer, bu yüzden başın tepesinde daha az olur. En sık reçete edilen ilaçlar şunlardır:
   • Minoxidil ("Generolon", "Alerana", "Regaine") - harici kullanım için bir ilaç, kafa derisine sürülür. Hamilelik ve emzirme döneminde kontrendikedir.
   • Antiandrojenler, reseptörleri bloke eden ilaçlardır, ancak nadiren reçete edilirler.
   • Demir - özellikle vejetaryenler, anemiden muzdarip veya ağır dönemleri olan kadınlar için reçete edilir.

İpuçları

• Gevşek saçlardan ziyade gevşek örgülü saçlarla uyumak daha iyidir. Uyku sırasında savurduğunuz ve döndüğünüzde saçlarınız mekanik hasarlardan korunmuş olur.
• Ortalama bir insan günde yaklaşık 100 saç teli kaybeder. Çoğu zaman, saçlar şampuanlama, duş alma ve benzerleri sırasında dökülür. Henüz saç çizginiz azalmamış olsa bile daha fazla saç kaybettiğinizi görüyorsanız, bu endişe kaynağı olabilir.
• Saçınıza çok sık ve uzun süre güneşe maruz kalmaktan kaçının.
• Saç dökülmesini hızlandırdıkları ve saçları kırılgan ve kırılgan hale getirdikleri için jelleri veya diğer şekillendirici ürünleri kullanmaktan kaçının.
• Aşındırıcı olmayan şampuanlar ve saç kremleri seçin - saçı yumuşatır ve saçın durumunu iyileştirir. Saç derisine zararlı oldukları için özellikle deodorant etkisi olan sert kozmetikler kullanmayın.
• Çölyak hastalığı saç dökülmesine neden olabilir. Endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.
• Yatmadan önce saç derinize biraz besleyici yağ sürmeyi deneyin. Sabahları şampuanla yıkayın. Bu saç büyümesini uyarır ve güçlendirir.
• Hastalıklar (tiroid hastalığı gibi) ve antibiyotik almak saç dökülmesine neden olabilir, bu nedenle fiziksel olarak iyi durumda olmak bu sorunu önlemenize yardımcı olabilir.
• Yakın zamanda doğum yaptıysanız, doğum sonrası alopesi ile panik yapmayın. Hamilelik nedeniyle saç dökülmesi korkutucu olabilir, ancak hamileliğin neden olduğu saç kalitesini ve hatta saç hacmini değiştirebilecek hormonal değişikliklerin doğal bir sonucudur. Saç dökülmesi, normal hormon seviyelerine dönüşün bir işaretidir. Kural olarak, bu gibi durumlarda saç dökülmesi birkaç ay içinde durur.

Uyarılar

• Saç dökülmesi, saç derinizde gerileme olmasa bile sağlık ve beslenme sorunlarının bir işareti olabilir. Bu konuda doktorunuzla konuşun, özellikle yetersiz besleniyorsanız, bağışıklık sisteminiz zayıfsa veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız.