İçerik

• Yöntem 2/2: Bandajın Sarılması
• İpuçları
• Uyarılar

1 Doğru bandajları seçin. Bilekliğin farklı yolları vardır ve el ölçünüze ve kullanacağınız boks tekniğine en uygun olanı seçmek çok önemlidir. Bandaj alırken aşağıdaki kriterlere odaklanmalısınız:

• Pamuklu bandajlar sık ​​egzersizler için iyidir. Yetişkin ve genç boylarında gelirler ve bir tarafta Velcro ile donatılmıştır.
• Meksika bandajları pamuğa benzer, ancak elastik bir malzemeden yapılmışlardır ve kola daha sıkı otururlar. Elastikiyetin zararına, pamuk kadar güçlü değildirler, ayrıca esneklikleri zamanla azalır. Bu iyi bir egzersiz seçeneğidir.
• Shinarts aslında ele sarılmaz, parmaksız eldiven gibi kullanılır. Bu koruma, pamuk veya Meksika bandajlarından daha pahalıdır. Giymeleri rahattır, ancak bilekler için destek sağlamazlar. Bu nedenle ciddi boksörler genellikle kullanmazlar.
• Yarışmalarda kural olarak gazlı bez ve bandaj kullanılır. Boks Kuralları, tüm Boksörlerin eşit bir oyun alanına sahip olması için tam sayıyı belirler. Bu el sargısı günlük egzersizler için pratik değildir. Müsabakadan önce bandajları sarma tekniği de farklıdır ve bir ortak veya koç tarafından yapılır.

2 Doğru miktarda çabayla sarın. El ve bileğin iyi bir şekilde tutulmasını sağlamak için bandajların nasıl doğru şekilde sarılacağını öğrenmek önemlidir, ancak aşırı güçle kan dolaşımını engelleyebilirler. Doğru gerginliği elde etmek için bandajları birkaç kez geri sarmanız gerekebilir.

3 Kırışıklık olmadan sarmaya çalışın. Tümsekler ve kırışıklıkların rahatsızlık yaratması ve boksa odaklanmanızı engellemesinin yanı sıra koruma ve el tutuşunu azaltması daha olasıdır.

4 Bandajı öne doğru uzatılmış bileğin etrafına sarın. Bükülmüş bir el ile bandajları sarmak mümkündür, ancak sabitleme söz konusu olamaz. Bileklerinizi bükük tutmak yaralanma riskini azaltacaktır.

Yöntem 2/2: Bandajın Sarılması

1. 1 Fırçayı öne doğru çekin. Parmaklarınızı mümkün olduğunca birbirinden ayırın ve kasları gevşetin. Bandajlar eli hareket halinde desteklemek için tasarlanmıştır, bu nedenle boks sırasında elin manevra kabiliyetini koruyacak şekilde sarılmalıdır.
2. 2 Başparmağınızı bandajın sonundaki halkadan geçirin. Önce Velcro'nun karşı tarafında bir halka yapın. Velcro'nun sağ tarafta olduğundan emin olun, aksi takdirde sargının son aşamasında bandajın sabitlenmesinde sorunlar olacaktır. Çoğu bandajda, bandajın hangi tarafının aşağı bakması gerektiğini söyleyen bir etiket veya işaret bulunur.
3. 3 Bileklerinizi sarın. Elinizin boyutuna ve istediğiniz desteğin düzeyine bağlı olarak üç ila dört bilek dönüşü yapın. Bu adım bileğin iç kısmında tamamlanmalıdır.
   • Kıvrılmadan sarın ve her dönüşten sonra bandajın katmanlarının üst üste geldiğinden emin olun.
   • Bandajın uzunluğunu azaltmanız veya artırmanız gerektiğini düşünüyorsanız, bilekteki katman sayısını buna göre değiştirmelisiniz.
4. 4 Fırçayı sarın. Avucunuzun arkası size bakacak şekilde bandajı çekin ve başparmağınızın hemen üzerinde avucunuzun etrafında sarmaya devam edin. Üç kat sarın ve elin iç kısmında başparmağın yanında bitirin.
5. 5 Başparmağınızı sarın. Bileğinizin etrafında bir kez, ardından baş parmağınızın etrafında döndürün ve bu adımı bileğinizin etrafında bir kez daha döndürerek bitirin.
6. 6 Parmaklarınızın geri kalanını sarın. Parmaklarınızı tabanda sabitlemek için bandajı bileğinizin iç kısmına sarmaya başlayın:
   • Bandajı bileğinizin içinden, elinizin üstünden serçe parmağınız ve yüzük parmaklarınızın arasına sarın.
   • Ardından bandajı yüzük ve orta parmaklarınız arasında sarın.
   • Ve son olarak, orta ve işaret parmağı arasındaki son dönüş. Bileğin iç kısmında bitirin.
7. 7 Avucunuzu tekrar sarın. Bileğinizi sarın, ardından baş parmağınızın arkasından başlayarak çapraz bir dönüş daha yapın.Tüm bandaj bitene kadar tekrarlayın ve bileğinizin etrafında son bir tur yapın.
8. 8 Bandajı sabitleyin. Velcro kullanarak bandajı sabitleyin. Kollarınızı bükün ve sargının rahat olup olmadığını görmek için birkaç vuruş yapın. Bandaj gevşek veya çok sıkıysa, tekrar tekrar yapın.
9. 9 Diğer el için aynı adımları tekrarlayın. Baskın olmayan elinizle bandajı sarmak zor olabilir. Ama zamanla alışacaksın. Yardıma ihtiyacınız varsa, bir koç veya ortak isteyin.

İpuçları

• Küçük elleri olan kişiler için, bileğin etrafına ek katmanlar sarmak yerine kısaltılmış bir bandaj satın almak daha iyidir. Küçük bir yandan, normal bir bandaj boks eldiveninin içine vuracak ve kayacak ve eldiveni kontrol etmeyi zorlaştıracaktır.
• Sararken bandajların buruşmadığından emin olun. Sertliği ve aşınma riskini azaltmak için bandajları temiz tutmalı ve yıkamalısınız.

Uyarılar

• Bandajı sıkıca sarmayın. Bandajlar, dolaşımı engellememek için elleri ve bileği desteklemek için tasarlanmıştır. Bandajlar eldiven giyerken rahatsızlık veriyorsa, geri sarın.