İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/5: Sıcak Aksesuarlar Kullanmak
• Yöntem 2/5: Bir ısıtma maddesi kullanma
• Yöntem 3/5: Çevreyi Düzenleme
• Yöntem 4/5: Fiziksel Aktivite
• Yöntem 5/5: Bir ayak ısıtıcısını kendin yap
• İpuçları
• Uyarılar

Kanepede yorganın altında mı yatıyorsun ve tüm vücudun sıcak ama ayakların hala soğuk mu? Ne yapalım? Bir çift çorap veya hızlı bir masaj, inatçı bacaklarınızı kısa sürede ısıtmanıza yardımcı olur!

adımlar

Yöntem 1/5: Sıcak Aksesuarlar Kullanmak

1. 1 Çoraplarını değiştir. Bütün gün çorap giydiyseniz ve ayaklarınız terliyorsa, ter ayaklarınızı nemli ve soğuk yapar.
2. 2 Kalın, sıcak çoraplar giyin. Çoraplarınızı giydikten sonra ayaklarınızı birbirine sürtün.
   • Ekstra sıcaklık için terlik giyin.
   • Yün çoraplar, pamuklu veya sentetik çoraplardan daha fazla ısıyı korur.
   • Sıcak tutan çoraplar satın alabilirsiniz. Ayaklarınız üşümeye başladığında onları yatağa koyun.
3. 3 Çoraplarını sıcak tut. Çorapları giymeden önce 10 dakika kurutucuda bekletin.

Yöntem 2/5: Bir ısıtma maddesi kullanma

1. 1 Ayaklarınız çok soğuksa, onları ılık su dolu bir kaba veya ılık suyla dolu bir ayak masaj aletine koyun. Bu onları hemen ısıtacaktır. Bir kase suya köpük banyosu veya ayak kremi de ekleyebilirsiniz.
2. 2 Bir torba pirinci ısıtın ve bacaklarınıza sarın.
3. 3 Bir sıcak su torbası alın ve çabuk ısınmak için ayaklarınızın altına koyun. Bir süre sonra soğumaya başladığında şişeyi kaldırmayı unutmayın.Bunu yaparken şişenin sıkıca kapatıldığından ve çok sıcak olmadığından emin olun. Ayrıca en inceleri de dahil olmak üzere çorap giymeyi unutmayın.

Yöntem 3/5: Çevreyi Düzenleme

1. 1 Sıcak bir şekilde korunduğunuz halde ayaklarınız hala üşüyorsa, odanız çok soğuk olabilir. Pencerelerin kapalı olduğundan emin olun, şömineyi veya merkezi ısıtmayı açın.
2. 2 Yataktayken, bacaklarınızın etrafına bir battaniye sarın ve ayaklarınız tamamen sıcak olacak şekilde toplayın.
3. 3 Yatakta yatıyorsanız ve ayaklarınız üşüyorsa, yüzüstü yatmayı deneyin. Bu pozisyonda kan çok daha rahat dolaşır ve bacaklar ısınır. Ayaklarınız ısındıktan sonra tekrar sırt üstü dönebilirsiniz ve ayaklarınız gece boyunca sıcak kalacaktır.

Yöntem 4/5: Fiziksel Aktivite

1. 1 Bir süredir oturuyorsanız, ayağa kalkıp hareket etmeli veya ayaklarınızı sıcak tutmak için egzersiz yapmalısınız. Ayak parmaklarınızın üzerinde ve ardından topuklarınızın üzerinde durun veya ayaklarınızı uzatın, ayak parmaklarınızı çekin, ardından ayaklarınızı orijinal konumuna getirin ve ayak parmaklarınızı bükün. Ayaklarınız ısınana kadar tekrarlayın.
   • Odada biraz dolaşın. Bu kan dolaşımını artıracak ve ayaklarınızı sıcak tutacaktır.
2. 2 Kalk ve zıpla. Bu, kanın ayaklarınıza akmasına izin verecek ve ısınmaya başlayacaktır. Bu yöntem, sizi dışarıdan değil içeriden ısıttığı için sıcak çorap yönteminden bile daha iyi çalışır.
3. 3 Ayaklarınız çıplaksa, onlara biraz ayak kremi veya losyonu sürerek masaj yapabilirsiniz. Ardından kalın çorap veya terlik giyin.
4. 4Bacaklarınızı ellerinizle bir dakika ovalayın ve sonra tekrar yorganın altına koyun.

Yöntem 5/5: Bir ayak ısıtıcısını kendin yap

Bu ısıtma yastığı, mevcut araçları kullanarak yapmak çok kolaydır.

1. 1Yastığı ikiye katlayın ve bir cep oluşturmak için uçlarını sabitleyin.
2. 2 Oraya ev yapımı bir ısıtma yastığı yerleştirin.
   • Sağlam 8 onsluk plastik meyve suyu şişelerini bulun. Bunları sıcak suyla veya mikrodalgada suyla doldurulmuş şişelerle doldurun ve ardından bir kapakla kapatın.
3. 3Su sıcaklığının güvenli olduğundan emin olmak için bir termometre kullanın.
4. 4 Su şişelerini yastık cebinize koyun. Dilediğiniz kadar şişe kullanabilirsiniz.
5. 5Ayaklarınızı oraya koyun ve gerçek sıcaklığı hissedin.

İpuçları

• Ayaklarınızın altına veya üstüne bir ısıtma yastığı yerleştirin.
• Yatmadan önce yeterli bacak battaniyeniz olduğundan emin olun.
• Ayaklarınız çok üşüyorsa, biraz hareket etmeyi ve çorap giymeyi deneyin.
• Soğuk zeminlerde çıplak ayakla yürümeyin, daima çorap veya ayakkabı giyin.
• Ayaklarınızı sıcak tutmak için elektrikli battaniye de satın alabilirsiniz. Ama bütün gece bırakmayın!

Uyarılar

• Olumsuzluk çoraplarınızı yanmaya başladıklarında ısıtmak için mikrodalgaya koyun.
• Elektrikli battaniye kullanıyorsanız, kapattığınızdan emin olun.
• Şeker hastalığınız varsa ayaklarınızı sıcak su dolu bir kaba koymayın veya ayaklarınızı ısıtmak için bir şişe ya da pirinç torbası kullanmayın. Aksine, şeker hastasıysanız, sıcak çoraplar giyin ve ayaklarınızı ellerinizle ovun.