İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Konuşun
• Yöntem 2/3: Adil bir şekilde tartış
• Yöntem 3/3: Gelecekteki çatışmalardan kaçının

Çatışma, evli hayatın bir parçasıdır. Siz ve partneriniz birbirinizi ne kadar severseniz sevin, her zaman aynı fikirde olmayacaksınız. Ara sıra tartışmak, evliliğinizde mutlaka bir sorun olduğu anlamına gelmez, ancak sizin ve eşinizin anlaşmazlıkları halletme şekliniz, uzun süre birlikte kalıp kalmayacağınız konusunda büyük rol oynar. Neyse ki sağlıklı çatışma çözümü herkesin öğrenebileceği bir beceridir. Partnerinizle, birbirinizle dürüstçe konuşarak, dürüstçe tartışarak ve gelecekte gereksiz çatışmalardan kaçınmanın yollarını bularak çözebilirsiniz.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Konuşun

1. Konuşmak için iyi bir zaman bulun. Her ikiniz de iyi dinlendiğinizde ve konsantre olabileceğiniz zaman birbirinizle konuşun. İkinizden biri ya da ikiniz de üzgün, yorgun ya da açsanız sorunları çözmeye çalışmayın.
   • Örneğin, partneriniz işten eve yeni geldiyse, sizi rahatsız eden bir şeyi gündeme getirmeden önce ona rahatlamaları için biraz zaman verin.
2. Oturun ve birbirinize bakın. Odayı dolaşmak yerine sakin olun ve konuşmak için oturun. Partnerine bak.
   • Doğrudan ona (veya ona) bakarak, partnerinize onu (veya onu) dinlediğinizi ve söyleyeceklerini önemsediğinizi bildirmiş olursunuz. Aynı zamanda daha bağlı hissetmenize de yardımcı olur.
3. Çatışmayı tartışın. Partnerinize sizi neyin rahatsız ettiğini söyleyin. Sakince konuş ve başıboş bırakma. Yüzeysel görünen bir sorun hakkında tartışıyorsanız, temelde yatan sorunun ne olduğunu bulmaya çalışın.
   • Örneğin, "Yemek yaptıktan sonra mutfağı temizlemeni istiyorum" diyebilirsiniz. Her şeyi yalnız bıraktığınızda, her şeyi temiz tutmak için ne kadar çok çalıştığımı takdir etmiyormuşsunuz gibi hissediyorum. "
4. Birbirinizi suçlamayın. Partnerinizi suçlamayın. Bu, onu savunmacı hale getirecek ve tartışmanızı tam anlamıyla bir kavgaya dönüştürecektir. Bunun yerine ona nasıl hissettiğinizi ve ne düşündüğünüzü söyleyin.
   • Ayrıca "her zaman" ve "asla" sözcüklerinden kaçınmak da iyi bir fikirdir.
   • Örneğin, "Geç saatlere ne zaman çalışacağını bana asla söyleme" demek yerine, "Geç çalışmaya başlarsan ve bana mesaj atmazsan, senin için kendimi önemsiz hissediyorum."
5. Aktif bir şekilde dinleyin. Partnerinizi dinlerken tarafsız olun. Sözlerine olduğu kadar vücut diline de dikkat edin. Ne söylediğini kelimelere dökerek anladığınızdan emin olun.
   • Örneğin, partneriniz "Bazen sadece kendime zamana ihtiyacım var" diyorsa, bu ifadeyi "Yani kendi başınıza rahatlayıp iyileşebileceğinizi hissediyorsunuz, bu doğru mu?" Diyerek ifade edebilirsiniz.
6. Bir uzlaşma sağlayın. İkinizin de mutlu olduğu bir çözüm bulmak için partnerinizle birlikte çalışın. Her ikisi için de işe yarayan bir uzlaşma bulamazsanız, hangi çözümü tercih ettiğinizi söyleyin.
   • Örneğin, eşiniz bulaşık makinesini kullanmayı tercih ederse ve bulaşıkları elle yıkamayı tercih ederseniz, her iki yöntemi de haftada bir değiştirin.
   • Uzlaşma, bazen kendi yolunuzu alırken, eşiniz başka zamanlarda kendi yoluna gideceği anlamına gelir.

Yöntem 2/3: Adil bir şekilde tartış

1. Sakin ol. Bağırmayın, partnerinizi azarlamayın veya alay etmeyin. Eğer kaba iseniz, şimdiye kadar yaptığınız tüm üretken tartışmalar boşunadır. Kendinizi sinirlendiğinizi fark ederseniz, mola verin ve sohbete devam etmeden önce kendinizi kontrol edin.
   • Mantıklı konuşamayacak kadar sinirlenirseniz, yalnız bir yere gidin ve birkaç derin nefes alın veya yürüyüşe çıkarak buharı bırakın.
2. Söz konusu soruna odaklanın. Her seferinde bir şey hakkında tartışın. İlgisiz konuları veya eski kızgınlıkları sohbete dahil etmeyin. Geçmişi ait olduğu yerde - geçmişte bırakın. Partnerinizi bir şey için zaten affettiyseniz, mevcut tartışmanız için cephane olarak kullanmak için tekrar tırmandırmayın.
   • Örneğin, çimleri ne sıklıkla biçeceğinizi tartışıyorsanız, çocuklarınızın okula nereye gitmesi gerektiği konusunda eski bir anlaşmazlığı gündeme getirmeyin.
3. Kemerin altına vurmayın. Medeni ve kibar kalın. Bir tartışma sırasında eşinizin güvensizliklerini eleştirmek veya isim takmak gibi bazı şeyler yasaklanmalıdır. Partnerinizi incitecek bir şey söylemek isteyecek kadar kızgınsanız, dışarı çıkın ve kendi başınıza sakinleşin.
   • Örneğin, kocanız aceleci bir karar verirse, ona "aptal" veya "aptal" deme dürtüsüne direnin. O anda bunun doğru olduğunu düşünseniz bile, bu yalnızca iletişimi ve uyuşmazlık çözümünü daha zor hale getirecektir.
   • Partnerinizden pozisyonunu açıklamasını isteyin, böylece neden karar verdiğini anlayabilirsiniz. O zaman ikinizin de görüşleri dahil olmak üzere konuyu sakince tartışabilirsiniz.
4. Hemen sonuca varmayın. Partnerinize şüpheden fayda sağlayın. Ağzına kelimeler koymayın veya en kötüsüne inanmak için nedenler aramayın. Cevap vermeden önce ne demek istediğini anladığınızdan emin olun.
   • Örneğin, partneriniz size biraz boşluğa ihtiyacı olduğunu söylüyor ve siz onun evlilikten çıkmak istediğini varsayıyorsunuz. Açıklama istemek. "Uzay", şeyler hakkında düşünmek için daha fazla zaman ve alan anlamına gelebilir.
   • Bir şey sizi rahatsız ederse, hemen alın. Zararsız bir eylem ya da yorum olabilecek şeyler hakkında tek başınıza somurtmayın.

Yöntem 3/3: Gelecekteki çatışmalardan kaçının

1. Partnerinizi küçük şeyler için eleştirmeyin. Gerçek problemler ile görmezden gelebileceğiniz küçük problemler arasında ayrım yapmayı öğrenin. Partnerinizin sinir bozucu ama zararsız birkaç alışkanlığı varsa, bunlar hakkında gerçekten tartışmanız gerekip gerekmediğini düşünün.
   • Örneğin, kocanız işten eve geldiğinde bazı yastıkları başka bir sandalyeye taşımayı seviyorsa, bunun için sızlanma. Yastıkları geri koymak tartışmaktan daha kolay.
2. Partnerinizi takdir edin. Partnerinizin hem önemli hem de küçük olan iyi niteliklerine odaklanın ve ara sıra ona içten bir iltifat etmekten çekinmeyin. Partneriniz sizin için düşünceli bir şey yaparsa, ona teşekkür edin.
   • Örneğin, "Eve geç döndüğümde yemek yaptığın için çok teşekkür ederim" gibi bir şey söyleyebilirsin. Bu, akşamlarımı çok daha rahatlatıyor. "
3. Partnerinizin hata yapmasına izin verin. Hiç kimse mükemmel değildir ve partneriniz herkes gibi hatalar yapacaktır. Birinin geçmiş hatalarınızı suçlaması hoşunuza gitmez, bu yüzden partnerinizin geçmiş hatalarını onlara karşı kullanmayın.
4. Birlikte kaliteli zaman geçirin. Aylar veya yıllar süren evlilik nedeniyle, partnerinizle neden evlendiğinizi gözden kaçırmayın. Çıkma, yeni şeyler deneme ve birlikte eğlenme alışkanlığı edinin. Havanın tadını çıkarmak için yürüyüşe çıkmak veya paylaştığınız bir hobi üzerinde çalışmak gibi ikinizin de keyif aldığı aktiviteleri seçin.
5. Evliliğinizi kontrol etmeye çalışan insanlardan uzak durun. Size kötü tavsiyeler veren veya sizi olumsuz yönde etkilemeye çalışan arkadaşlarınızı veya aile üyelerinizi dinlemeyin. Birisi evliliğinize karışmaya kalkarsa, ona (veya ona) kibarca ama kesin bir şekilde ilişkinizin onları ilgilendirmediğini söyleyin.
6. Her tartışmayı kazanmaya çalışmayın. Haklı olmak yerine mutluluğu seçin. Hepimiz tartışmaları kazanmak isteriz, ancak diğer kişiyi her zaman yenmek zorunda kalırsak ilişki kopar. Önemsiz bir şey hakkında tartışıyorsanız veya gerçekten yanılıyor olabileceğinizi düşünüyorsanız, partnerinizin tartışmayı kazanmasına izin verin.