Yazar:
Helen Garcia
Yaratılış Tarihi:
15 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Pek çok insan bir ilişkide savunmasız olmaktan korkar çünkü kırılganlık reddedilme veya alay edilme olasılığına izin verir. Ancak, arkadaşlarınızla ve diğer önemli arkadaşlarınızla ilişkilerinizde kırılganlık göstermenize izin vermezseniz, sevdiklerinizle derin kişisel bağlar kurmanıza engel olabilir. İlişkilerde kırılganlık ve daha fazla tatmin bulmak için korkularınızı yenmeli ve insanlara açılmaya çalışmalısınız.
adımlar
Bölüm 1: Korkularınızı Nasıl Yenebilirsiniz?
1 Güvenlik açığınızı göstermenizi engelleyen nedenleri listeleyin. Bir ilişkide kendin olmaktan neden korktuğunu düşün. İnsanlara açık olmakla ilgili sizi en çok neyin korkuttuğunu kendinize sorun. İncinmek istemeyebilirsiniz ya da bir arkadaşınızı ya da partnerinizi incitmemeye çalışıyor olabilirsiniz. Bazen sebep, zayıflıklarımızı göstermemize izin vermeyen egomuzdur. Belki de geçmişteki açıklığınız istenmeyen sonuçlara yol açmıştır. Kendinize karşı dürüst olun ve korkularınızı yansıtın. - Düşüncelerinizi görselleştirmek için bunları bir kağıda yazmayı deneyin.
2 Olumlu yönlere odaklanın. Açıklık ve kırılganlık birçok yönden faydalı olabilir: insanlarla derin bağlar kurmaya ve güven ve memnuniyet düzeylerini artırmaya yardımcı olmak. Bu yönlere dikkat etmek korkunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Pozitif kalmanıza yardımcı olacak aktiviteler bulun. Bu egzersiz, meditasyon veya günlüğünüze yazmak olabilir. 
3 Seni gerçekten önemseyen biriyle konuş. Açılmaktan korkmadığınız bir akrabanıza veya arkadaşınıza ulaşın. Güvenlik açığı endişelerinizi başkalarıyla paylaşın. Belki de bakışları sizinkinden kökten farklı olacaktır. Ayrıca, böyle bir konuşma, başkalarıyla açıklık için bir tür prova haline gelecektir. 
4 Bir uzmana görünün. Sorunla kendi başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir psikoterapist veya danışman psikologdan yardım isteyebilirsiniz. Cevapları bulmanıza ve sadece dinlemenize veya tavsiye vermenize yardımcı olacaktır. Davranışınızı etkileyen nedenlerin veya geçmiş olayların listesini profesyonele gösterin.
Bölüm 2/2: Bir kişiye nasıl açılırsınız
1 Acele etmeyin. Paylaşmak istediğiniz bir gerçeği seçin ve oradan başlayın. Tüm korkularınızı ve endişelerinizi hemen ifade etmemelisiniz, aksi takdirde kendinizi ve muhatabınızı bunaltma riskiniz vardır. - Küçük başlayın, örneğin kariyeriniz veya akrabanız için endişelenmek gibi. Yaymıyorsan, hobin hakkında da konuşabilirsin.
- Bazı insanlar, kişisel veya mahrem sırlarını onlarla zaten paylaşmış olan birine açılmayı daha kolay bulur. Bu durumu dengeler.
2 Konuşmalar için sınırlar belirleyin. Konuştuğunuz kişiden ne beklediğinizi söyleyerek zor konuşmalar başlatın. Konuşmanız gerekiyorsa sizi dinlemeyi isteyin. Tavsiyeye ihtiyacınız olup olmadığını bana söylemeyi unutmayın. Konuşmanın konusu sizi endişelendiriyorsa, durum üzerinde daha fazla kontrol hissedeceksiniz. - "Fikrimi vermeden önce bitirmeme izin verin" diyerek başlayın veya "Seninle konuşabilir miyim?" diye sorun.
3 Güvenlik açığı korkunuzu kabul edin. Endişelerinizi kişiden saklamayın. Ona duygularınızı saklamanıza neden olan geçmiş olaylardan bahsedin. Bu onun kararsızlığınızı anlamasını ve iletişim kurmaya çalıştığınızı anlamasını kolaylaştıracaktır. - Zorluklarınızı kabul edin ve "Değişmeye çalışıyorum" gibi bir şey söyleyin. Ayrıca gelecekte daha fazla açabileceğiniz zaman o kişiden size önermesini isteyebilirsiniz.
4 Bize hatanı anlat. Neyi yanlış yaptığın veya nelerden utandığın hakkında konuş. Tüm insanlar hata yapar, bu yüzden muhtemelen anlaşılacaksınız. İnsanlar samimi ve gerçekçi kişiliklerden etkilenir, bu yüzden kusurlarınızı saklamaya çalışmayın. - Buna hazırsanız, ilişkinize mal olan hata gibi önemli suistimallerinizi paylaşabilirsiniz. Küçük başlamaktan korkmayın. Gün içinde daha iyi yapmış olabileceğiniz konuşmaların zihinsel bir listesini tutun. Belki de bir yabancıya kaba davrandın ve pişman oldun. Bu, farkındalığınızı ve kendi davranışınızı yansıtma arzunuzu gösterecektir.
5 Bir şey anlamadıysan kabul et. Herkes akıllı ve bilgili görünmek ister, ancak her şeyi biliyormuş gibi davranma, yoksa kibirli olarak kabul edilirsin. Kişiden anlamadığınız bir noktayı açıklamasını isteyebilirsiniz. Bunu yaparak, muhatapınızın saygısını kazanacak ve özgüvenini artıracak ve ona güvendiğinizi göstereceksiniz. - Anlamadığınız zor bir siyasi durumu veya iş akışını açıklamanız istenebilir. Size yeni bir beceri öğretmeyi isteyin (yemek pişirmek veya bisiklete binmek gibi).
- Diğer insanlarla etkileşimleriniz hakkında fikirlerinizi sormaktan çekinmeyin. Bu, sizi atlatan anları anlamanıza yardımcı olacak, böylece bir dahaki sefere neye odaklanacağınızı bileceksiniz.
6 Duygularını paylaş. Duygularınızı kendinize saklarsanız, sonuç sadece öfke ve hayal kırıklığıdır. Canınızı sıkan şeyi itiraf etmeniz size sorunu hemen çözme fırsatı verir ve kişi bu girişiminizi samimiyet ve dürüst davranış olarak algılar. - Duygularınızı her zaman ifade etmek zorunda değilsiniz. Bunları kağıda yazabilir veya bir iletişim yolu olan müzikle ifade edebilirsiniz.
7 Durma. Bu kişinin söylediklerinize iyi yanıt vermesi muhtemeldir ve bu tür ayrıntıları onlarla paylaşmaktan rahat olacaksınız. Ama istediğiniz tepkiyi alamasanız bile korkularınızın üstesinden geldiniz ve ilişkide savunmasız kalma cesaretini buldunuz. - Kişinin tepkisinden memnun kaldıysanız, tepkisi için ona teşekkür edin. Eğer kırıldıysanız, duygularınız hakkında konuşun, böylece böyle bir tepkinin sizi nasıl etkilediğini anlar.
- Duyguların sözlü ifadesi, onlarla daha hızlı başa çıkmanıza yardımcı olur, bu nedenle sonuç ne olursa olsun, zaten kendinize bir iyilik yaptınız. Samimi davrandığınız ve bu davranışı farklı şekillerde uyguladığınız için gurur duymalısınız.
- İletişimin sonucuna dikkat edin ve korkunuzun haklı olup olmadığına bakın. Genellikle korkunun büyük gözleri olduğu ortaya çıkar.
