İçerik

• adımlar
• Kısım 1/3: Düşük Ferritin Düzeylerinin Nedenlerinin Belirlenmesi
• Bölüm 2/3: Besin Takviyeleri
• Bölüm 3/3: Diyetinizi değiştirme

Ferritin, vücutta demirin dokularda depolanmasına yardımcı olan bir protein türüdür. Ferritin seviyeleri, demir eksikliği veya yetersiz beslenme ile düşer. Ek olarak, düşük ferritin seviyeleri, kronik olanlar da dahil olmak üzere çeşitli tıbbi durumlarla ilişkilendirilebilir. Düşük ferritin seviyeleri ciddi sağlık sorunlarına yol açabilse de çoğu durumda ferritin seviyeleri oldukça kolay bir şekilde yükseltilebilir.Sağlık sorunlarınızı belirleyerek, diyet değişiklikleri yaparak ve diyetinize takviyeler ekleyerek kan ferritin seviyenizi artırabilirsiniz.

adımlar

Kısım 1/3: Düşük Ferritin Düzeylerinin Nedenlerinin Belirlenmesi

1. 1 Doktorunuza görünün. Ferritin düzeylerini artırmak için herhangi bir işlem yapmadan önce doktorunuza danışın. Doktor sizin hangi hastalıklara yakalandığınızı ve akrabalarınızın hangi hastalıklara sahip olduğunu öğrenmelidir. Doktor ayrıca ferritin eksikliği ile ilişkili semptomları da soracaktır. Bu belirtiler şunları içerebilir:
   • tükenmişlik;
   • baş ağrısı;
   • sinirlilik;
   • saç kaybı;
   • tırnakların kırılganlığı;
   • nefes darlığı.
2. 2 Kandaki demir seviyenizi kontrol edin. Ferritin kabaca dokular tarafından emilen demir olduğundan, doktorun yapması gereken ilk şey kandaki demir seviyesini kontrol etmektir. Bu, yeterince demir tüketip tüketmediğinizi veya bir tür demir emilim bozukluğunuz olup olmadığını size söyleyecektir.
3. 3 Ferritin seviyenizi kontrol edin. Doktor ayrıca bir ferritin testi isteyecektir. Kanınızda yeterince demir yoksa, vücudunuz onu dokularınızdan çekerek ferritin seviyenizi düşürebilir. Bu nedenle demir ve ferritin için kan testleri genellikle aynı anda yapılır.
   • Kandaki normal ferritin seviyesi 30 ve 40 ng/ml olarak kabul edilir. 20 ng/ml'nin altındaki ferritin seviyeleri hafif eksiklik olarak kabul edilir. 10 ng/ml'nin altındaki ferritin seviyeleri eksik olarak kabul edilir.
   • Bazı laboratuvarlar, test sonuçlarını ve değerlerini etkileyen benzersiz prosedürler kullanır, bu nedenle sonuçlarınızı doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun.
4. 4 Demir bağlama kapasitesi için test edin. Bu test kanda depolanabilecek maksimum demir miktarını ölçer. Bu, doktorun karaciğer ve diğer organların düzgün çalışıp çalışmadığını anlamasını sağlayacaktır. Değilse, düşük ferritin veya demir seviyeleri daha ciddi başka bir tıbbi durumla ilişkilendirilebilir.
5. 5 Diğer ciddi tıbbi durumları kontrol edin. Test sonuçlarını inceledikten ve inceledikten sonra doktorunuz, ferritin düzeylerini düşüren veya ferritin düzeylerini yükseltme yeteneğinizi etkileyen herhangi bir tıbbi durumunuz olup olmadığını belirlemeye çalışacaktır. Ferritindeki azalma, aşağıdaki gibi hastalıklardan etkilenebilir:
   • anemi;
   • kerevit;
   • böbrek hastalığı;
   • hepatit;
   • mide ülseri;
   • enzim bozuklukları.

Bölüm 2/3: Besin Takviyeleri

1. 1 Demir takviyesi alın. Hafif ila orta derecede demir eksikliğiniz varsa, doktorunuz bir tür demir takviyesi önerebilir. Herhangi bir eczaneden satın alınabilirler. Bunları doktorunuzun belirttiği şekilde veya belirtildiği şekilde alın. Demir takviyeleri genellikle birkaç hafta boyunca kandaki demir ve ferritin düzeylerini artırır.
   • Demir takviyeleri, sırt ağrısı, titreme, baş dönmesi, baş ağrısı ve mide bulantısı gibi çeşitli yan etkilere neden olabilir.
   • C vitamini kan dolaşımındaki demirin emilimini desteklediğinden, bir bardak portakal suyu ile demir takviyesi alınması önerilir.
   • Süt, kafein içeren içecekler, antasitler veya kalsiyum takviyeleri ile birlikte demir takviyesi almayın, çünkü bunlar demirin emilimini engeller.
2. 2 İntravenöz vitamin tedavisi alın. Ciddi derecede demir eksikliğiniz varsa, çok kan kaybettiyseniz veya vücudun demiri emme yeteneğini olumsuz etkileyen tıbbi bir durumunuz varsa, doktorunuz size bir dizi enjeksiyon veya kan nakli önerecektir. Bu, intravenöz bir demir veya B12 vitamini enjeksiyonu olabilir. B12 vitamini demirin emilimine katkıda bulunur. Ağır vakalarda, demir seviyelerini hızla eski haline getirmek için kan nakli gerekebilir.
   • Enjeksiyonlar sadece besin takviyeleri başarısız olursa verilir.
   • Demir enjeksiyonları, oral takviyelerle aynı yan etkilere sahip olabilir.
3. 3 Reçeteli takviyelere ve ilaçlara güvenin. Demir ve ferritin düzeylerini artırmak için birçok ilaç mevcuttur. Demiri emme veya tutma yeteneğinizi olumsuz etkileyen bir tıbbi durumunuz varsa, doktorunuz aşağıdaki ilaçlardan herhangi birini reçete edebilir:
   • demir sülfat;
   • demirli glukonat;
   • demirli fumarat;
   • karbonil demir;
   • demir dekstran kompleksi.

Bölüm 3/3: Diyetinizi değiştirme

1. 1 Daha fazla et yiyin. Et, özellikle kırmızı et, muhtemelen en iyi demir kaynağıdır. Bunun nedeni sadece etin demir açısından zengin olması değil, aynı zamanda etten gelen demirin vücut tarafından çok daha kolay emilmesidir. Et alımınızı artırarak ferritin ve demir seviyenizi artırabilirsiniz. Demir seviyenizi artırmak için en iyi yiyecekler şunlardır:
   • sığır eti;
   • koyun eti;
   • karaciğer;
   • kabuklu deniz ürünleri;
   • yumurtalar.
2. 2 Demir açısından zengin bitki besinleri yiyin. Demir sadece et açısından değil, aynı zamanda bazı bitkisel gıdalarda da zengindir. Kan ferritin seviyenizi artırmak için daha fazla yemeye çalışın. Bitkisel gıdalardan gelen demir daha az emildiğinden, etten iki kat daha fazla tüketilmeleri gerektiğini unutmayın. Demir açısından zengin:
   • ıspanak;
   • buğday;
   • yulaf;
   • Fındık;
   • pirinç (cilasız);
   • Fasulyeler.
3. 3 Demir emilimini engelleyen yiyecek ve mineral alımınızı sınırlayın. Bazı gıdalar ve mineraller demirin emilmesini zorlaştırabilir. Aşağıdaki yiyecekleri tamamen dışlamak gerekli olmasa da, daha az miktarlarda tüketilmesi tavsiye edilir:
   • Kırmızı şarap;
   • Kahve;
   • siyah ve yeşil çay;
   • fermente edilmemiş soya fasulyesi;
   • Süt;
   • kalsiyum;
   • magnezyum;
   • çinko;
   • bakır.