İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/2: Ne Söyleyeceğinizi Bilin
• Yöntem 2/2: Ne Yapacağınızı Öğrenin
• İpuçları
• Uyarılar

Keder, bir gün hepimizin başına gelen bir şeydir ve sonuna kadar götürmek için arkadaşlarımızın desteğine güveniriz. Sabırlı bir dinleyici olmak, güvenilir bir insan olmak ve yardım etmek için iyi önerilerde bulunmak, kayıpla uğraşanları desteklemenin en etkili yoludur. Yas sürecini hızlandırmak için yapabileceğiniz hiçbir şey olmasa da, arkadaşınızın en karanlık zamanlarında yol gösteren parlayan bir ışık olabilirsiniz. Ne söyleyeceğinizi ve ne yapacağınızı öğrenmek için Adım 1'e bakın.

adımlar

Yöntem 1/2: Ne Söyleyeceğinizi Bilin

1. 1 Ne olduğunu kabul et. Ölüm, konuşulması kolay bir şey değildir ve bu konu gündeme geldiğinde pek çok kişi sorun yaşar. Ama senin için garip olduğu için konudan çıkmak arkadaşına yardımcı olmaz. Başka konular hakkında konuşmanın eğlenceli olacağını düşünebilirsiniz, ancak yas tutan arkadaşınız şakalara gülmeyi veya farklı şeyler hakkında konuşmayı kolay bulmayacaktır. Arkadaşınızın hayatındaki en büyük sorunu görmezden gelmek, onu desteklemenin yolu değildir, bu yüzden utanç verici bir şekilde hiç olmamış gibi davranmak yerine konuyu gündeme getirecek kadar cesur olun.
   • "Öldü" kelimesini söylemekten korkma. "Olanları duydum" demeyin, "Büyükannenizin öldüğünü duydum" deyin. Bunun doğru olduğunu söylediğinde, canını acıtsa bile, arkadaşına hayattaki acımasız şeyler hakkında konuşmaya istekli olduğunu gösteriyorsun. Arkadaşınızın onu anlayan ve üstesinden gelebilecek birine ihtiyacı var.
   • Ölen kişinin adını söyleyin. Bir kişinin adını söylemek gözyaşlarına neden olabilir, ancak arkadaşınızın ölen kişinin diğer insanlar için hala önemli olduğunu bilmesine yardımcı olacaktır.
2. 2 Sempati ifade edin. Arkadaşına, akrabasının öldüğü için ne kadar üzgün olduğunu söyle. Arkadaşınızla üzgün olduğunuzu ve onu sevdiğinizi konuşmak, arkadaşınızın kendini rahat hissetmesine yardımcı olacaktır. Omzuna sarılmak veya ona dokunmak, arkadaşınızın yaşadıklarıyla ilgili empatinizi iletmenize de yardımcı olabilir. "Üzgünüm" sözlerini söyle.
   • Vefat eden birini tanıyorsanız, bu kişiyle ilgili anılarınızı arkadaşınızla paylaşın ve bu kişinin iyi özelliklerini listeleyin. Bu kişinin iyi anıları, arkadaşınızın yaşadığı kayıp hakkında biraz daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.
   • Siz ve arkadaşınız dindarsanız, onun ve ailesi için dua etmeyi teklif edin. Dindar değillerse, onlar hakkında ne düşündüğünüzü söyleyin ve onları kaybettiğinize çok pişman olun.
3. 3 Samimi olmak. Ölüm hakkında konuşmak çok zor olduğu için, arkadaşınız için gerçek hislerinizi ifade etmek zor olabilir. Ancak insanların ölüm hakkında konuşmayı kolaylaştırmak için kullandıkları klişeler aslında pek yardımcı olmuyor. Arkadaşınıza gerçek duygularınızı anlatmak kulağa daha samimi gelecek ve arkadaşınızın dinlemesi gereken birine ihtiyacı olduğunda size ulaşma olasılığı daha yüksek olacaktır.
   • "Daha iyi bir yerde" veya "Şu anda mutlu olmanı istiyor" gibi şeyler söylemekten kaçının. Bunu gerçekten bilmiyorsun, değil mi? Bu boş ifadeler pek yardımcı olmuyor.
   • Duygularınızı kelimelere dönüştürmekte sorun yaşıyorsanız, "Ne diyeceğimi bilmiyorum. Ne kadar üzgün olduğumu anlatamam" gibi bir şey söylemenizde bir sakınca yok.
4. 4 Kişinin nasıl hissettiğini sorun. Bunun genel bir soru olacağı varsayılabilir, ancak birçok insan sormaktan biraz korkuyor veya cevapla uğraşmak istemiyor. Arkadaşınız işteyken veya tanıdıklarla birlikteyken, muhtemelen her şey yolundaymış gibi davranır. Bu nedenle, bir kişinin arkadaşı olmak ve ona konuşma fırsatı vermek çok yardımcı olabilir. Duyması zor olsa bile, arkadaşınızın cevabını kabul etmeye istekli olmalısınız.
   • Bazı insanlar nasıl hissettiklerinin sorulmasını istemezler. Arkadaşınız bunun hakkında konuşmak istemiyorsa, daha fazlasını söylemesi için ısrar etmeyin.
   • Arkadaşınız açılmaya karar verirse, yardımcı olduğu sürece onu konuşmaya teşvik edin. Konuyu değiştirmeye veya sohbeti renklendirmeye çalışmayın; sadece kişinin kendini ifade etmesine izin verin ve normalde sakladığı herhangi bir duyguyu serbest bırakın.
5. 5 Yargılama. Bırakın kişi kendisi olsun, ne anlama geldiği önemli değil. Her insan bir yakınının kaybına farklı tepki verir ve gerçekten doğru ya da yanlış hissetmenin bir yolu yoktur. Arkadaşınızın vermeyeceğini düşündüğünüz bir tepkisi olsa bile, kişinin duygularını sizin yargılamadan ifade etmesi önemlidir.
   • Arkadaşınızı daha derin bir ışık altında tanımaya ve onun sizin yapmadığınız şekilde davrandığını görmeye hazır olun. Umutsuzluk ve keder farklı şekillerde alevlenebilir. Arkadaşınız, kederine tepki olarak inkar, öfke, uyuşukluk ve milyonlarca başka duygu hissedebilir.
6. 6 Zaman iyileştirir demeyin. Zaman ilk başta acıyı hafifletebilir ama yakın bir akraba öldüğünde hayat asla eskisi gibi olmaz. Zamanın iyileştiği fikri, insanların tekrar "normal" hissetmeleri için bir zaman sınırı olduğunu düşündürür, ancak çoğu insan için bu asla olmaz. Kişinin kederini "aşmasına" yardım etmeye odaklanmak yerine, o kişinin hayatında bir destek ve neşe kaynağı olmaya odaklanın. Daha hızlı yas tutması için arkadaşınıza asla baskı yapmayın.
   • "Kederin beş aşaması"nı unutun. Keder için gerçek bir zaman çerçevesi yoktur ve herkes bunu farklı şekilde deneyimler. Kederi bir dizi aşama olarak düşünmek bazıları için yardımcı olabilir, ancak birçok insan için işe yaramıyor. Arkadaşınızı herhangi bir son tarihe kadar zorlamayın.
7. 7 Çok cesur olduğunu söyleme. Bu genel görüş umursuyor gibi görünse de, yas tutan insanları daha kötü hissettirebilir. Bunun nedeni, birine cesur diyerek, acı çekerken bile gururla her şeyin üstesinden gelmelerini bekliyormuş gibi düşünmelerini sağlarsınız. Birisi bir yakınını kaybettiğinde, bir tökezleme ve düşme dönemi yaşayabilir. Senin gibi iyi bir arkadaş, birinin dünyası alt üst olmuşken her zaman cesurca davranmasını beklememeli.

Yöntem 2/2: Ne Yapacağınızı Öğrenin

1. 1 Gözyaşlarına özenle davran. İnsanlar ağladıklarında çok savunmasızdırlar. Arkadaşınız ağladığında tepkiniz ya gerçekten yardımcı olabilir ya da aşırı derecede zararlı olabilir. Gözyaşlarıyla başa çıkmanın en iyi yolu, onları utanç verici veya tiksindirici bir şekilde değil, sevgiyle kabul etmektir. Arkadaşınızın zaman zaman ağlayacağını bilin ve gözyaşlarına kendisini daha kötü hissettirmek yerine olumlu, olumlu bir şekilde davranmaya hazır olun.
   • Birlikteyken arkadaşınız ağlarsa nasıl tepki vereceğinizi önceden düşünün. Göz temasını sürdürürken ona sarılmaya hazırlanın ve gerektiği kadar kalın.
   • Odadan çıkmak, yanlışlıkla şaka yapmak veya konuşmayı bölmek, kişinin ağlamaktan rahatsız hissetmesine neden olabilir.
2. 2 Mesajları yanıtlayın. Arkadaşınız bir yakınını kaybettiğinde güvenilir olmak her zamankinden daha önemlidir. Telefon aramalarını cevaplamak veya aramaları cevaplamak çok önemlidir. Arkadaşınız bir yas döneminden geçerken her türlü mesaja yanıt verdiğinizden emin olun. Kendinizi bunu inkar etmeye meyilli buluyorsanız, arkadaşınıza katılmak için ekstra çaba gösterin.
3. 3 Yardım. Arkadaşınıza, akrabası öldükten sonraki ilk birkaç ayda işleri nasıl kolaylaştırabileceğinizi sorun. Sadece "Yardım etmek için yapabileceğim bir şey varsa bana bildirin" demeyin; birçok insan bu sözleri söyleyecektir ve genellikle gerçekten karışmak niyetinde değildirler.Gerçekten bir fark yaratmak istiyorsanız, arkadaşınız ve ailesi için hayatı biraz daha kolaylaştırmak için yapmaya başlayabileceğiniz belirli şeyleri sorun. İşte yapabileceğiniz birkaç şey:
   • Yemek hazırlayın veya arkadaşınıza ve ailenize yiyecek getirin. Ya da mutfakta pek iyi değilseniz, yiyecek alıp getirebilirsiniz.
   • Onları ziyaret et
   • ev işleri yap
   • Bu kişinin evcil hayvanlarına iyi bakın
   • Bu adamın ödevini al
   • İnsanları kişinin kaybı hakkında bilgilendirmek için telefon görüşmeleri yapın
4. 4 Düşünceli olmanın küçük yollarını bulun. Arkadaşınıza desteğinizi göstermenin iyi bir yolu, arkadaşınıza onu düşündüğünüzü göstermektir. Her zamankinden daha düşünceli olmaya çalışın. Arkadaşınıza umursadığınızı göstermenin küçük yolları, anlamlı kalpten kalbe konuşmalar olabilir. Takip etmeyi dene:
   • Kurabiye yapın veya kek pişirin
   • Birini bir filme davet edin veya parkta yürüyüşe çıkın
   • Postayla anlamlı bir kartpostal gönderin
   • Bu kişiye daha sık yaz
   • Kişiyi sosyal aktivitelere dahil edin
   • Kişiye zaman zaman hediyeler verin
5. 5 Sabırlı ve anlayışlı olun. Arkadaşınız uzun süre aynı olmayabilir. Yakın bir akraba öldükten sonra aylar hatta yıllar boyunca üzgün, dikkati dağılmış veya biraz daha az enerjik görünebilir. İyi bir arkadaş olmak, biri büyük bir değişimden geçerken bile bir arkadaşlıkta kalmak demektir ve eğer arkadaşını seviyorsan, onun "geri dönmesini" beklemeyeceksin - orada olacaksın.
   • Artık zevk almıyorsa, arkadaşınıza bir aktiviteye katılması için baskı yapmayın.
   • Bir akrabanızı kaybettikten sonra arkadaşınızın ciddi sorunlar yaşayabileceğini anlayın. Bazen insanlar, yas ve travmanın bir sonucu olarak ek davranış sergilerler veya majör depresyon yaşarlar. Arkadaşınızın kendine zarar verebileceğinden endişeleniyorsanız, arkadaşınızın yardım almasına yardımcı olun.
6. 6 Sürekli mevcut olun. Birkaç ay sonra çoğu insan yoğun hayatlarına dönecek ve arkadaşını kaybetmeyi düşünmeyi bırakacaktır. Ancak yakın bir akrabanızı kaybettikten sonra arkadaşınızın birkaç aydan daha uzun süre desteğe ihtiyacı var. Biraz fazladan yardıma ve bakıma ihtiyacı olduğu sürece arkadaşınızın yanında olun.
   • Arkadaşınızın akrabasının ölüm yıl dönümüne gelin. Arkadaşınıza nasıl olduğunu sorun.
   • Arkadaşınız için yapabileceğiniz en iyi şey sadece onunla birlikte olmaktır. Sarılmalarınızı ve sevginizi sunarken onun üzülmesine izin vermek en iyisidir.

İpuçları

• Bazen bir insanın ihtiyacı olan tek şeyin bir arkadaş olduğunu unutmayın.
• Küçük şeyler insanlara yapışır ve küçük şeyler çok saldırgan değildir.

Uyarılar

• Arkadaşınıza sizinle konuşması için asla baskı yapmayın. Hazır olduğunda açalım.