İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/2: Takviminizi hazırlama ve ayarlama
• Yöntem 2/2: Takvimi kullanma
• İpuçları
• Uyarılar

Doğurganlık takvimi (veya yumurtlama ve gebe kalma takvimi ile adet takvimi), hamile kalma olasılığınızın en yüksek olduğu günleri takip etmenize yardımcı olur. Böyle bir takvim, hamile kalmaya çalışıyorsanız ve tam tersine hamilelikten kaçınmaya çalışıyorsanız yararlı olabilir. Doğurganlık takviminizi kullanmak için önce onu ayarlamanız gerekir.

adımlar

Yöntem 1/2: Takviminizi hazırlama ve ayarlama

1. 1 Takviminizi alın. Bir duvar takvimi satın alıp duvara asabilir veya çevrimiçi bir takvim kullanabilirsiniz. Hangi takvimi seçerseniz seçin, aşağıdakiler gibi şeyleri takip etmek için üzerine notlar alabilmeniz gerekir:
   • Adet döngüsünün başlangıcı.
   • Yumurtlama günleri.
   • En olası anlayış için günler.
2. 2 Takvimin adet döngünüze dayandığını unutmayın. Doğru bir doğurganlık takvimi oluşturmak için adet döngünüzü takip etmeniz gerekecektir. Tipik adet döngüsü 28 gündür, ancak kadından kadına değişebilir.
   • Adet döngüsünün genetik faktörler, hastalık veya stres nedeniyle değişebileceğini unutmayın.
3. 3 Adetinizin başladığı günleri işaretleyin. Adet döngünüzü arka arkaya üç ay boyunca takip etmeyi deneyin ve adetinizin ne zaman başladığını not edin. Adetinizin başlangıç ​​tarihleri ​​arasındaki günleri sayın ve normal adetinizin uzunluğunu hesaplayın.
   • Potansiyel önyargıyı ortadan kaldırmak için üç aylık bir ortalama kullanın.
4. 4 Çok kısa veya çok uzun adet dönemleri olan bazı kadınların hamile kalmanın daha zor olduğunu unutmayın. Çoğu yumurtlama takvimi 28 günlük standart bir adet döngüsüne dayandığından, döngüleri standarttan (yukarı veya aşağı) yedi günden fazla olan kadınlar doğurganlık takvimini kullanmakta zorluk çekebilir. Bu aynı zamanda düzensiz döngüleri olan kadınlar için de geçerlidir.
   • Düzensiz bir döngünüz varsa, adet döngünüzü düzenlemek için doktorunuzdan bazı ilaçlar reçete etmesini isteyebilirsiniz.
5. 5 Yumurtlamanızı takip edin. Döngü uzunluğunun belirlenmesi, takvim kurulumunun yalnızca bir parçasıdır. Yumurtlamanın ne zaman olduğunu bilmek de önemlidir. Yumurtlama, ne kadar sürdüğüne bağlı olarak, genellikle mevcut adet döngüsünün ortasında meydana gelen bir sonraki döngünün başlamasından yaklaşık iki hafta önce gerçekleşir. Yumurtlama vücut içinde gerçekleştiğinden, bazı kadınlar ne zaman olduğunu anlamakta zorlanırlar. Vajinal akıntıdaki değişiklikler de dahil olmak üzere çeşitli fiziksel belirtiler vardır, ancak bunların yorumlanması zor olabilir.
   • Yumurtlamanın ne zaman gerçekleştiğini belirlemenin en yaygın ve en kolay yolu, bazal vücut sıcaklığınızı izlemektir. Her sabah sıcaklığınızı ölçerek ve kaydederek bunu yapmak kolaydır. Yumurtlamadan hemen önce, bazal vücut sıcaklığında hafif bir düşüş fark edeceksiniz. Bazal vücut sıcaklığındaki bu düşüşü normal seviyelere göre hafif bir artış izler.

Yöntem 2/2: Takvimi kullanma

1. 1 Gebe kalma olasılığının en yüksek olduğu günleri vurgulayın. Yumurta, yumurtlamadan sonra sadece 24 saat yaşayabilir, ancak erkek spermi uygun koşullar altında beş gün yaşayabilir. Bu size gebe kalmanız için yaklaşık altı günlük bir pencere verir.
   • Bu altı günü takviminizde işaretleyin çünkü bu günler hamile kalma şansınızın en yüksek olduğu günler.
2. 2 En verimli olduğunuz günleri sayın. Hamile kalmaya çalışıyorsanız, bu altı günlük maksimum doğurganlık sırasında korunmasız cinsel ilişkiye girmeye çalışın. Aksine, hamile kalmak istemiyorsanız, bu altı gün boyunca özellikle korunmasız cinsel ilişkiye girmemeye çalışın.
   • Hamileliğe karşı ek sigorta istiyorsanız, yanlış hesaplamaları veya döngüdeki değişiklikleri önlemek için maksimum doğurganlık döneminden birkaç gün önce ve sonra ek seks yapmayın.
3. 3 Bir doğurganlık takvimi tutmanın hemen hamile kalmanıza yardımcı olmayacağını unutmayın. Takvim, gebe kalmak için en uygun günleri belirlemenize izin verse de, hemen hamile kalacağınızı garanti etmez. Bu birkaç ay veya daha fazla sürebilir.
   • Doğurganlığı etkileyebilecek başka faktörler de vardır. Bunlar sizin ve eşinizin sağlığını içerir.
4. 4 Doğurganlık takvimini kullanarak bile bir yıl hamile kalamazsanız doktorunuza görünün. Doğurganlık takvimini kullanarak bir yıl içinde hamile kalamazsanız, sizin ve eşinizin çocuk sahibi olabileceğinizden emin olmak için doktorunuzu görmeniz gerekir.

İpuçları

• Takviminizi süsleyin, renklendirin, çıkartmalar veya diğer eğlenceli süslemeler ekleyin.
• Web sitesindeki çevrimiçi takvimi kullanmayı deneyin veya akıllı telefonunuz için uygulamayı indirin.

Uyarılar

• Hesaplamalarınız yanlış olabileceğinden ve sperm cinsel ilişkiden sonra üç ila beş gün yaşayabileceğinden, doğurganlık takvimini tek doğum kontrol yönteminiz olarak kullanmayın.