İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Tekerlekli paten, sıcak aylarda artistik patinajın yerini alabilecek eğlenceli bir boş zaman etkinliğidir. İlk başta göz korkutucu görünebilir, ancak videolara alışmak biraz zaman alır ve kısa sürede profesyonel olursunuz. Sokakta özgürce bisiklet sürerken, bisikletçilerle yarışırken harika bir duygu yaşayacaksınız. Ama kendine güvenmeyi unutma.

adımlar

1. 1 Silindirlerin sizin için doğru boyutta olduğundan emin olun. Bir yandan diğer yana sallanmamalı, hareket halindeyken ayak parmakları ve topuklar kaymamalıdır. Konfor başarının anahtarıdır! Bir spor malzemeleri mağazasındaki birinin size doğru bedeni nasıl seçeceğinizi göstermesi gerekecek. Çocuklar, onlarla birlikte büyüyebilmeleri için ayarlanabilir tekerlekleri seçmelidir.
2. 2 Halı veya çim üzerinde durun. Halının üzerinde durduğunuzda tekerlekler hareket etmeyecektir. Bu egzersizin amacı, bacaklarınızdaki ekstra ağırlığa alışmak ve vücudunuzun ağırlık merkezini ayarlamaktır. Buna ihtiyacınız olmayabilir, ancak düşmeye başlarsanız size yardımcı olması için bir sandalye getirmeniz önerilir.
3. 3 Bacaklarınızı ve ayaklarınızı hareket ettirme alıştırması yapın. Çim veya halı üzerinde duruyor olabilirsiniz ancak bacaklarınızı doğru şekilde hareket ettirmeyi öğrenmeniz gerekiyor. Birkaç adım atın, sonra hareketsiz dururken bir ayağınızı öne doğru hareket ettirin, diğer ayağınızda neredeyse hiç baskı kalmayana kadar yavaş yavaş bu bacak üzerindeki baskıyı artırın. Ardından, odada birkaç kez ileri geri "kayabilene" kadar diğer bacağınızla da aynısını yapın.
4. 4 Zamanında stoklayın. Acele etmeyin. Çok yavaş hareket ediyormuş gibi hissetmemelisiniz. Kendinden emin ve cesur hissetmek çok önemlidir. Sürekli düşüyorsanız cesaretiniz kırılmasın. Rahatlayın, derin bir nefes alın ve konsantre olun. Yapabileceğini düşünüyorsan, yapabilirsin!
5. 5 Kendinizi hazır hissettiğinizde kaldırıma çıkın. Beton, düzensiz ve pürüzlü yüzeyi nedeniyle idealdir. Tekerlekleriniz bu tümseklere sürtünür ama aynı zamanda halı üzerinde olduğundan daha özgürce hareket etmenizi sağlar. Ancak asfalt, yeni başlayanlar için önerilmez çünkü pürüzsüz yüzeyi tekerleklerinizin daha kolay dönmesini sağlar ve buna hazır olmazsınız. Asfalt seçerseniz, bir garajda veya küçük bir bahçede durun, böylece düştüğünüzde bağlayacak bir şeyiniz olur. Ayrıca, yeni başlıyorsanız bir kask ve dizlik takın!
6. 6 Nasıl daha hızlı ve çevik hareket edeceğinizi bulmak için ayaklarınızın hareketini deneyin. Tren döner, bir paten üzerinde dengeyi sağlayın ve sadece yürüme adımlarını deneyin. Yavaş bir hızda başlamak ve ardından hızlanmak en iyisidir.
7. 7 Düşme ve kalkma alıştırması yapın. Dizlerinize ve bileklerinize yaslanarak öne düşmek en iyisidir. Geriye düştüğünüzü hissediyorsanız, dizlerinizi tutun! Bu sizi öne eğecek, yani ya dengenizi koruyacak ya da öne düşeceksiniz. Düştüğünüzde bilekleriniz yere doğru gitmeli, karşıya değil, onları yaralayabilirsiniz. Yapabiliyorsanız geriye düşmeyin, çünkü bu korunmasız kuyruk kemiğinize ve sırtınıza zarar verebilir.Yapabiliyorsanız, savunmada olması gereken dirseklerinizi ve bileklerinizi kullanarak yumuşak bir noktaya düşerek darbeyi yumuşatın. Düşerken başınızı yerden uzak tutmaya çalışın, ancak her zaman kask takın.
8. 8 Fren yapmayı öğrenin. Tıpkı arabada, bisiklette ve hatta koşarken bile her zaman durabilmeniz gerekir. Bir bacağınızı öne doğru hareket ettirin ve dizinizi hafifçe bükün, yavaşça tamamen duruncaya kadar topuğa baskı uygulayın.
9. 9 Her gün tren. Temelleri bilmek yeterli değil! Örneğin, döndüğünüzde kollarınızı sürekli sallarsanız, bacaklarınızla vücudunuzu tam olarak çevirmiyorsunuz demektir. Günde en az 30 dakika egzersiz yapmak en iyisidir.

İpuçları

• Geriye düştüğünüzü hissediyorsanız, dizlerinizi tutun! Bu, sırt üstü düşmekten daha az ağrılı olan öne düşmenize yardımcı olacaktır.
• Düz olmayan bir yüzeyde başlamayın. Daha sık düşeceksiniz ve buna bağlı olarak daha hızlı hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Kaldırım gibi düz bir yüzeyde başlayın.
• Yeterince hızlı hareket ettiğinizi düşünüyorsanız, bacaklarınızı düz bir şekilde yerleştirin ve yavaşladığınızda onları hareket ettirmeye başlayın.
• Koruyucu ekipman giyin. Tekerleklere basmadan önce dirsek, diz, bilek koruyucuları ve kask satın alın. Önce güvenlik gelir!
• Bu konuda yeni olmayan bir arkadaşınızla gezinin. Birinin elini tutarken her zaman daha kolaydır.
• Yüzeyde bir tren gibi kayarak başlayın.
• Sorun yaşıyorsanız biraz paten dersi alın.
• Bu ipuçları, buz pateni yapmayı öğrenmek isteyenler için de uygundur. Zaten paten kaymayı biliyorsanız, muhtemelen patenle ilgili problem yaşamayacaksınız.
• Özel buz pistlerinde paten yapmak antrenmanlarda çok faydalı olabilir.

Uyarılar

• Durumu kontrol altında tutmayı bilmiyorsanız dışarı çıkmayın. Bir araba çarpabilir veya birine çarpabilirsiniz.
• Çevrenizdeki manzaraya bakın. Kaya, çakıl ve kum patenleriniz için iyi değildir ve kolayca düşebilir. Bu tür dengesiz yüzeylerde sürmek neredeyse imkansızdır, bu yüzden onlardan kaçınmaya çalışın.
• Daima koruma giyin. Profesyonel olsanız bile, tek bir kafa travması ciddi yaralanma veya ölümle sonuçlanabilir.