İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Eller aşağıdayken topu almak
• Yöntem 2/4: Topu almak
• Yöntem 3/4: Saldırı
• Yöntem 4/4: Zıplayarak Tekme
• İpuçları
• Neye ihtiyacın var

Claremont Mudd Scripps Atletizm takımının profesyonel oyuncusu tarafından sağlanan bilgiler.

adımlar

Yöntem 1/4: Eller aşağıdayken topu almak

1. 1 Topu almak için ellerinizi bir araya getirmeniz, sol elinizin parmaklarını bir yumruk haline getirmeniz ve sağ elinizin parmaklarıyla sol yumruğunuzu tutmanız gerekir.
2. 2 Ardından dizlerinizi bükün ve vuruş sırasında sadece düzeltin, zıplamaya gerek yok, sadece bacaklarınızı düzeltin.

Yöntem 2/4: Topu almak

1. 1 Topu almak ve kontrol etmek için baş ve işaret parmaklarınız yardımıyla bir üçgen oluşturun ve kalan parmaklarınızı yanlara doğru yayın.
2. 2 Şimdi başparmaklarınız ve işaret parmaklarınız arasında küçük bir boşluk bırakın. Ellerinizi alnınızdan yaklaşık 5 cm uzakta tutun.
3. 3 Ardından parmak uçlarınızla topu yukarı doğru itin.

Yöntem 3/4: Saldırı

1. 1 Ayaklarınızla çalışın. Ayak çalışması, bir sol adım, bir sağ adım, birlikte ayaklar ve bir sıçrama içerir.
2. 2 Zıplarken topa avucunuzla vurun. Dirsek bükülmeli ve kol bükülmelidir.

Yöntem 4/4: Zıplayarak Tekme

1. 1 Sol yumruğunuzu sağ elinizin parmaklarıyla kavrayın, dalın, topa aşağıdan yukarıya vurun.

İpuçları

• Vururken, topa hakim olamayacağınız için ellerinizi gevşetmeyin.

Neye ihtiyacın var

• Voleybol
• Eğitim için bir yer (spor salonu yoksa arka bahçe yapacaktır)
• Eğitin ve sonunda başaracaksınız!