İçerik

• adımlar

Yeşil çay sağlığınız için çok faydalı olsa da anksiyete ve mide rahatsızlığı gibi yan etkilere de neden olabilir. En iyi yeşil çay deneyimine sahip olmak için bu basit adımları izleyin.

adımlar

1. 1 Yeşil çayı taze fakat hafif soğutulmuşken için. Sıcak çay sindirim sisteminize zarar verebilir. Ek olarak, son araştırmalar çok fazla sıcak çay içmenin boğaz kanseri gelişimine katkıda bulunabileceğini düşündürmektedir. Ek olarak, kateşinler, teanin ve C ve B vitaminleri gibi çay bileşenleri oksidasyon yoluyla zamanla tükenir, bu nedenle sağlık için sadece taze çay faydalıdır. Eski çay, özellikle antibakteriyel özellikleri zamanla azaldığından bakteri de içerebilir.
2. 2 Aynı çay yapraklarını ölçülü olarak demleyin. Sonraki her infüzyonda, kanserli maddeler (çoğunlukla böcek ilaçları) yaprakların kendisinden çekilir.
3. 3 Aşırı konsantre çay tüketmeyin. Çok güçlü olan çay, çok fazla kafein ve polifenol içerir. Çok fazla kafein titreme ve kalp çarpıntısına neden olabilir ve çok fazla polifenol mide rahatsızlığına neden olabilir.
4. 4 Çayın, alabileceğiniz herhangi bir ilaç veya takviye ile kullanılabildiğinden emin olun. Çaydaki bileşikler belirli maddelerle etkileşime girebilir. Onay için doktorunuza veya eczacınıza danışınız.
5. 5 Çok fazla çay içmeyin! Birleşik Krallık Çay Konseyi günde 6 fincandan fazla çay içilmemesini tavsiye ediyor. Sağlık yararları için 3-4 bardak tavsiye edilir.
6. 6 Çayı yemeklerden bir saat önce veya sonra için. Çaydaki çeşitli bileşikler, kalsiyum ve hem olmayan demirin emilimini engeller. Aşırı çay tüketimi, demir eksikliği anemisine yatkın kişilerin semptomlarını kötüleştirebilir. Çaydaki oksalat, gıdadaki kalsiyumdan ziyade sütteki kalsiyuma bağlandığından, çaya süt eklemek kalsiyum emilim problemini ortadan kaldırabilir.