İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Olumlu Bir Zihniyet Nasıl Korunur
• Bölüm 2/3: Reddedilmeyle Başa Çıkma
• Bölüm 3/3: Doğru Kişiyle Nasıl Tanışılır
• İpuçları
• Uyarılar

Sempatiyi itiraf etmek her zaman zordur ve reddetmek çok acı verici olabilir. Pek çok insan, sempati nesnesinden vazgeçmenin, sanki zaten bir ilişki içindeymiş gibi, ayrılmayla karşılaştırılabilir olduğuna inanır. Reddedilmeye tepkiniz ve devam etme yeteneğiniz önemlidir. Sevdiğiniz kişinin reddiyle nasıl başa çıkacağınızı öğrenin, böylece duygularınızın parçalarını toplayabilir ve yeni bir ilişki için çabalayabilirsiniz.

adımlar

Bölüm 1/3: Olumlu Bir Zihniyet Nasıl Korunur

1. 1 Kızma. Reddedildikten sonra üzülmek ve incinmek tamamen normaldir, ancak öfke sizi hiçbir yere götürmez. Öfke, özellikle yakın bir arkadaşınıza âşıksanız tehlikelidir, çünkü öfke arkadaşlıkları mahvedebilir.
   • Kişiye iyi şanslar dileyin ve gülümsemeye çalışın. Yakın arkadaş olsaydınız, sevdiğiniz kişiye arkadaşlığınızı sürdürmek istediğinizi söyleyin ve durumun ilişkinizi etkilemeyeceğini umabilirsiniz. Reddedildikten sonra yüzünüzü ve arkadaşlarınızı kurtarmanın en iyi yolu budur.
2. 2 Arkadaşlarınızla vakit geçirin. Kırık bir kalbi iyileştirmenin ve reddedilmekten kurtulmanın en iyi yollarından biri, kendinizi arkadaşlarınızla çevrelemektir. Zor bir durumda, arkadaşlarla vakit geçirmek ve sinemaya gitmek, birlikte akşam yemeği yemek, bir barda bir araya gelmek (yeterince büyükseniz) veya sadece evde sosyalleşmek önemlidir.
   • Arkadaşlarınıza zor bir dönemden geçtiğinizi söyleyin ve sizi daha sık görmelerini isteyin. Bazı arkadaşlar kendileri buluşmayı teklif edecek ve bazılarının toplantılara davet edilmesi gerekecek. Size kendileri ulaşmadıysa, arkadaşlarınızla iletişim kurun ve onlardan size eşlik etmelerini isteyin.
3. 3 Neyi seviyorsan onu yap. Reddedilmenin acısıyla başa çıkmak için size neşe getiren şeyler yapmaya çalışın. En sevdiğiniz şeyleri yapmak zor zamanlarda ruh halinizi iyileştirmeye ve olumlu düşünmeye yardımcı olabileceğinden, müzik dinlemeye, kitap okumaya, film izlemeye, şehirde dolaşmaya veya bisiklete binmeye başlayın.
4. 4 Günlük tutmaya başlayın. Bazı insanlar günlük tutmanın faydasız olduğunu düşünür, ancak araştırmacılar düşüncelerinizi yazmanın durumu dışarıdan görmeye ve olumlu bir tutum sürdürmeye yardımcı olduğunu bulmuşlardır.
   • Kupine, yeni bir yüksek kaliteli dizüstü bilgisayardır. İyi bir defter, günlük kullanımda görünümünü koruyacak ve düzenli olarak not almanız için sizi motive edecektir.
   • Her gün bir günlük tutmaya çalışın. Kendinizi belirli bir süre not almaya zorlamak için bir zamanlayıcı ayarlayın.
   • Denemekten çekinmeyin. Günlük sadece sizin gözleriniz içindir, bu yüzden açık ve dürüst bir şekilde yazın. Her bir cümleyi önceden düşünmemek için kendinize izin verin, sadece düşüncelerinizi kağıda yazın. Metnin mükemmel bir şekilde yazılması ve eklemlenmesi gerekmez. Düşüncelerinizi, duygularınızı veya gözlemlerinizi kaydedin.
5. 5 Zamanında yardım alın. Belki bir grup insanın önünde bir ret duydunuz ve şimdi garip hissediyorsunuz veya o kişiyle her şeyin yoluna gireceğine dair büyük umutlarınız var. Her iki durumda da, reddedildiğiniz için harap olduysanız, duygularınız hakkında konuşmaktan korkmayın. Ailenizin ve arkadaşlarınızın yardım edemeyeceğini düşünüyorsanız bir uzmana görünün.
   • Okullarda ve üniversitelerde genellikle bir personel psikoloğu bulunur. İnternette bir uzman da bulabilirsiniz.

Bölüm 2/3: Reddedilmeyle Başa Çıkma

1. 1 Reddedilme korkunuzdan kurtulun. Reddedildikten sonra incinmek ve incinmek sorun değil, ancak gelecekteki reddedilmelerden korkmanıza izin vermeyin. Bu korku ve kaçınma davranışı, bir kişi bir durumun daha büyük ve daha ciddi bir kalıbın parçası olduğuna inandığında dramatize etme eğilimine dönüşür.
   • Elbette reddetmek acı verici ve rahatsız edici olabilir, ancak bu, yaşam ve ölümle ilgili belirleyici bir soru değildir.
   • Reddedilmeyi kalıcı olarak kabul etmeyin. Gelecekte, kesinlikle önünüzde yeni fırsatlar açılacak.
2. 2 Kendinizi ve reddetmeyi ayırın. Birçok insan reddedilmek için kendi içlerinde sebep arar. Reddedilmenin değerinizin bir yansıması olduğunu düşünmek kolaydır, ancak bu fikir gerçeklerden sonsuz derecede uzaktır. Muhtemelen bazı insanlara aşık oldunuz ve diğerleri için karşılıklı duygular hissetmediniz, ancak bu, bu tür insanların çekiciliği veya değeri hakkında hiçbir şey söylemez. Çoğu zaman, her şey iki kişinin uyumluluğuna bağlıdır. Bazı durumlarda, kişi ilişkiye hazır değildir. Öyle ya da böyle, durum için kendini suçlamamalısın.
   • Başkalarının onay ve retlerinin özgüveninizi etkilemesine asla izin vermeyin. Unutma, kendi başına güzelsin.
3. 3 Reddetmeyi bir fırsat olarak görün. Kuşkusuz, karşılıklılık eksikliği tatsız ve biraz acı vericidir, ancak bu sadece size uymayan bir kişinin tavrıdır. Reddedilmeyi, diğer kişinin duygularınızı paylaştığı daha hoş bir durumda olmak için bir fırsat olarak görmek daha iyidir.
   • Sempatinizin nesnesi birbiriniz için uygun olmadığınıza karar verdiyse, bu sadece dünyada birbiriniz için çok daha uygun olacağınız bir kişi olduğu anlamına gelir.

Bölüm 3/3: Doğru Kişiyle Nasıl Tanışılır

1. 1 İdeal partnerinizin bir portresini oluşturun. Sempati nesnenizin reddedildiğini duyduysanız, muhtemelen görünüşten kişisel niteliklerden daha çok etkilendiniz. Her durumda, ideal partnerinizi nasıl tasavvur ettiğiniz sorusuna dürüstçe cevap vermenin şimdi tam zamanı.
   • İdeal partnerinizin kişilik özelliklerini düşünün. Belki de nazik ve sevecen bir insan bulmak ya da güvenilirliğe çok değer vermek istiyorsunuz. Ortak ilgi alanlarına ve görüşlere sahip olmak da birçok insan için önemli bir faktördür. İdeal partnerinizin görüntüsü nasıl olursa olsun, tekrar aşık olmadan önce tercihlerinizi belirleyin.
2. 2 Duygusal tepkilerinize dikkat edin. İdeal partnerinizin bir portresi, aktif olarak aramanız gereken kişi tipini belirleyecektir, ancak aynı zamanda tanıştığınız tüm insanlara söylenmemiş duygusal tepkiler de yaşayacaksınız. Bazen kişinin parlak görünümünden veya çekiciliğinden dolayı bu tepkileri fark etmeyiz ancak insanlara karşı duygusal tepkilerimizi nasıl tespit edeceğimizi öğrenmekte fayda var.
   • Duygusal tepkiler genellikle istem dışıdır, yani etkilenemezler. Ancak duygularınızı yavaş yavaş analiz ederseniz (örneğin bir günlük tutarsanız), bir kişiye verilen duygusal tepkiyi tanımayı öğrenebilirsiniz.
3. 3 Gerçek insan uyumluluğunu değerlendirin. Partnerinizde istediğiniz niteliklere sahip olsa ve sizden olumlu bir duygusal tepki alsa bile, insanlar uzun vadeli uyumluluk bağlamında her zaman birbirine uymazlar. Anlamlı uzun vadeli ilişkiler kurmak ve erken hayal kırıklığı yaşamamak için bir kişiyle gerçek, tam uyumluluğu değerlendirmeyi öğrenmek önemlidir.
   • Kişinin istenen kişilik özelliklerini düşünün. Belirli bir "tür"e mi ekleniyorlar? Genelde böyle insanlarla iyi anlaşır mısın? Yoksa hoşunuza giden insanları sadece yüzeysel bir bakışla mı değerlendirirsiniz?
   • Sezginize güvenin. Çok az ortak noktanız olan çekici bir kişiyle tanışırsanız, ilişkinizin iyi yürümesi pek olası değildir ve muhtemelen bunu zaten biliyorsunuzdur. Gelecekteki acı ve hayal kırıklıklarından kaçınmak için potansiyel ortakları değerlendirirken sezgilerinize güvenmeyi öğrenin.

İpuçları

• Bu dünyanın sonu değil. Reddedilme acısı sonsuza kadar sürmeyecek.
• Durumu kişisel algılamayın. Belki de kişi bir ilişkiye hazır değildir veya sizin için uygun değildir. Her durumda, bu senin hatan değil.
• Yalnız olmadığınızı unutmayın. Birçok insan her gün reddedilen sözler duyar.
• Reddetmeyi bir fırsat olarak görün. Artık size karşılık vermeyen biri için zaman kaybetmek zorunda olmadığınızı ve doğru adayla tanıştığınızda hazır olacağınızı biliyorsunuz.
• Duygularınızı itiraf edecek güce ve cesarete sahip olduğunuzu bilmekten gurur duyun. Sempati nesnesine benzer özelliklere ve görünüme sahip, reddedildiğiniz birini bulun. Belki de böyle biri senden hoşlanır.
• Başkalarının duygularınızı belirlemesine veya kontrol etmesine izin vermeyin, dünya başka adaylarla dolu. Zaman tedavi eder. Durumu bir hayat dersi ve deneyim olarak kabul edin.
• Uzaklaşın ve durumla haysiyetle yüzleşin.
• Başarısızlıklar herkesin başına gelir! Reddedilmeyi kabul edin ve doğru kişiye doğru ilerleyin.

Uyarılar

• Kişiyi suçlu hissettirmeyin. Bu onun fikrini değiştirmeyecek ve sadece garipliği artıracak veya aranızdaki ilişkiyi mahvedecektir.
• Bir kişiye duyguları için kızmanıza gerek yok.Karşılıklı duygular hissetmemesi onun suçu değil.
• Şiddetli ağrı veya üzüntü yaşıyorsanız bir uzmana görünün. Duygularınızı arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşın ki sizi rahatlatabilsinler.