İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Baş dönmesi, bayılma hissi, baş dönmesi, mide bulantısı, yorgunluk veya denge kaybı gibi birçok ilişkili semptomu tanımlamak için kullanılan genel, spesifik olmayan bir terimdir. Siz veya çevreniz dönüyormuş gibi hissediyorsa, daha doğrusu baş dönmesidir. Yaygın ve hoş olmasa da, baş dönmesi ciddi ve yaşamı tehdit edici değildir. Evde baş dönmesini tedavi etmenin birçok yolu vardır. Ancak, tıbbi müdahale gerektiğini gösteren "kırmızı ışık" sinyallerine dikkat etmelisiniz.

Adımlar

Bölüm 1/2: Evde Baş Dönmesini Tedavi Etmek

1. 

   Kaygıyı veya stresi azaltın. Yüksek stres, solunum ve hormon seviyelerini değiştirerek baş dönmesine veya baş dönmesine ve mide bulantısına yol açabilir. Panik atak veya fobiler gibi belirli anksiyete bozuklukları da baş dönmesine neden olabilir. Durum böyleyse, duygularınızı ifade ederek ve ilişkilerinizdeki çatışmaları çözmek için çalışarak yaşam stresi ve endişesini mümkün olduğunca azaltın. Daha az psikolojik yük, durumu yönetmenize yardımcı olabilir.
   • Bazen iş değiştirmek, çalışma saatlerini azaltmak, programları değiştirmek veya evden daha fazla çalışmak gibi önlemler stresi ve endişeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
   • Evde yapılacak doğal stres tedavileri meditasyon, yoga, tai chi ve derin nefes almayı içerir. Başlamadan önce eğitim videolarını çevrimiçi izlemek size yardımcı olabilir.

2. 

   
   
   Çok su iç. Akut veya kronik (uzun süreli) dehidratasyon, özellikle baş dönmesi olmak üzere baş dönmesinin yaygın bir nedenidir. Vücut susuz kaldığında - kusma ya da ishal, ateş ya da sıcak bir günde yeterince su içmeme nedeniyle - kan kalınlaşır ve beyin gerekli oksijeni almaz ve bu da baş dönmesine yol açar. Ayrıca, dehidrasyon, bu durumun başka bir yaygın nedeni olan aşırı ısınmaya (hipertermi) yol açar. Durum böyleyse, özellikle sıcak ve nemli günlerde baş dönmesini iyileştirmek için daha fazla su için.
   • Yoğun aktivite için veya sıcak bir günde dışarıda 8 büyük bardak (toplam 2 litre) su almayı hedefleyin.
   • Kahve, siyah çay, gazlı gazlı içecekler ve enerji içecekleri gibi alkollü ve kafeinli içeceklerden kaçının. Alkol ve kafein idrar söktürücüdür ve bu nedenle normalden daha fazla salgılanmanıza neden olur.

3. 

   
   
   Sindirimi kolay yiyecekler ye. Düşük kan şekeri, baş dönmesi, baş dönmesi, baş ağrısı ve uyuşukluğun diğer bir yaygın nedenidir. Düşük kan şekeri (hipoglisemi), şeker hastalarında, çok fazla insülin alanlarda veya kahvaltıyı atlayan ve günün geri kalanını yemek için çok meşgul olan kişilerde yaygın bir sorundur. Beynin çalışması için kanda belirli miktarda glikoza ihtiyacı vardır.Bu durumda, şeker hastalığınız varsa veya midenizin / bağırsaklarınızın hızla sindirip izleyebileceği yiyecekleri yiyorsanız, insülin alımınızı değiştirmeyi (doktorunuzun izniyle) düşünün. Hipoglisemide baş dönmesine genellikle terleme ve uyanıklık eşlik eder.
   • Tatlı bir tada sahip taze meyveler (özellikle olgun yaban mersini ve muz), meyve suyu (özellikle üzüm suyu veya tatlı elma), beyaz ekmek, krema ve bal yapımına yardımcı olacak iyi gıdalardır. kan şekerini hızla artırın.
   • Tersine, sürekli aşırı kan şekeri (hiperglisemi) dehidrasyon ve aşırı asitlik yoluyla baş dönmesine neden olabilir. Kronik hiperglisemi genellikle teşhis edilmemiş / tedavi edilmemiş şeker hastalarında ortaya çıkar.

4. 

   
   
   Yavaşça kalk. Ortostatik hipotansiyonun özellikle yaşlılarda kısa süreli baş dönmesi ataklarının en sık nedeni olduğu söylenebilir. Bu durum, nispeten düşük kan basıncına sahip kişiler (özellikle sistolik kan basıncı) sabit bir pozisyondan veya otururken çok hızlı kalktığında ortaya çıkar. Hızlı durduğunda, atardamarın beyne zamanında kan pompalamak için yeterli basıncı yoktur ve bu nedenle beyin birkaç saniye boyunca gerekli miktarda oksijenden yoksun kalır ve bu da geçici baş dönmesi veya bayılma hissiyle sonuçlanır. Sizin için durum böyle görünüyorsa, yavaşça kalkın ve denge için biraz sabit tutmayı unutmayın.
   • Eğer uzanıyorsanız, kalkmadan önce bir süre oturma pozisyonuna geçin.
   • Kronik düşük tansiyon, çok fazla tansiyon ilaçları, kas gevşeticiler veya Viagra gibi vazodilatörler ve erektil disfonksiyon için kullanılan benzeri ilaçların alınmasından kaynaklanabilir.
   • Periferik sinir sorunları, dehidratasyon ve diğer birçok ilaç da kan basıncında düşüşe neden olabilir.

5. 

   Daha fazla uyu. Hem nitelik hem de nicelik açısından yetersiz uyku, baş dönmesi, beyin sisi ve genel dengesizliğin bir başka potansiyel nedenidir. Kronik uykusuzluk, yüksek yoğunluklu stres, yüksek tansiyon, depresyon, diyabet ve kardiyovasküler hastalık ile ilişkilidir. Hepsi farklı derecelerde baş dönmesine neden olabilir. Bozulmuş uyku, kronik anksiyete, psikolojik / duygusal travma, kronik ağrı, kafein kullanımı, uyuşturucu kullanımı, huzursuz bacak sendromu ve daha fazlasıyla bağlantılı olabilir. uyku apnesi (ağır horlama). Bu durumda televizyonunuzu, bilgisayarınızı kapatıp daha erken yatın ve yatmadan en az 8 saat önce kafeinli içeceklerden (kahve, siyah çay, efervesan soda) uzak durun.
   • Hafta sonu geç uyumak iyidir ve dinlenmenize ve / veya daha az başınızın dönmesine yardımcı olabilir, ancak hafta boyunca uykusuzluğunuzu "telafi edemezsiniz".
   • Yatmadan hemen önce alınabilecek doğal uyku yardımcıları arasında papatya çayı, kediotu özü, magnezyum (kasları gevşetmeye yardımcı olur) ve melatonin (uykuyu düzenleyen hormon ve sirkadiyen ritim).

6. 

   Kafa travmasından kaçının. Araba kazaları ve rekabetçi sporlardan kaynaklanan kafa yaralanmaları, genellikle kaza veya sarsıntı olarak bilinen hafif ila orta dereceli beyin hasarının yaygın nedenleridir. Beyin sarsıntısının ana semptomları, donuk baş ağrısı, mide bulantısı, sisli beyin ve kulaklarda çınlama ile baş dönmesidir. Kafa yaralanmaları birikme eğilimindedir, yani durum her yaralanmada kötüleşir ve zamanla birikir. Bu nedenle, "zil çalmasına" neden olacak riski veya kazayı azaltmaya çalışın.
   • Boks, futbol, ​​ragbi ve buz hokeyi gibi sporlar özellikle kafa travması riski yüksektir.
   • Sürüş sırasında daima emniyet kemeri takın (ciddi boyun yaralanmalarını önlemek için) ve yaylı atlama, bungee jumping veya roller coaster gezintileri gibi baş ve boyun ağır hareketlerine neden olan faaliyetlerden kaçının.
   İlan

Bölüm 2/2: Tıbbi Müdahale Bulma

1. 

   Doktorunuza yan etkiler ve ilaç etkileşimleri hakkında danışın. Aslında, çoğu ilaç (hem reçeteli hem de reçetesiz satılan) yan etkiler listelerinde baş dönmesi semptomlarını listeler. Bununla birlikte, bu belirti özellikle bazı ilaçlarda yaygındır. Spesifik olarak, tansiyon ilaçları, diüretikler, yatıştırıcılar, antidepresanlar, güçlü ağrı kesiciler ve bazı antibiyotikler neredeyse baş dönmesine neden olacaktır. Bununla birlikte, herhangi birinizin baş dönmesinin suçlusu olabilecek herhangi bir ilaç veya ilaç kombinasyonu alıp almadığınızı doktorunuza sorun.
   • Baş dönmesinin nedeni olduğuna inansanız bile, doktor gözetiminde olmadan "detoks" ilacını almayı asla bırakmayın. Yavaş yavaş durdurun ve / veya benzer etkiye sahip başka bir ilaca geçin.
   • Vücuttaki kimyasal etkileşimlerin karmaşıklığından dolayı, üç veya daha fazla ilacın etkileşimlerini tahmin etmek aslında imkansızdır.

2. 

   Soğuk algınlığı veya grip belirtileri hakkında doktorunuzla konuşun. Soğuk algınlığı ve gribin ana nedeni solunum virüsleridir. Sonuç olarak, çoğu semptom akciğerleri, boğazı, sinüsleri ve iç kulağı içerir. Bu durumda, mukus ve diğer sıvıların birikmesi solunum yollarını ve / veya iç kulağı tıkayarak baş dönmesine ve denge kaybına yol açabilir. Bu sizin için doğruysa, hastalığın geçmesi için birkaç gün bekleyin, susuz kalmayın ve hafifçe bir havlu üfleyerek veya ılık tuzlu suyla durulayarak sinüslerinizi temizleyin.
   • Burun tıkanması ve güçlü solunum, boğazı orta kulağa bağlayan atriyal tüpü temizlemenin bir yoludur. Kulak zarı, kulak zarının her iki tarafında basınç dengesini korur ve baş dönmesi veya zayıf denge genellikle bu organ tıkanıklığının sonucudur.
   • Genellikle baş dönmesine neden olan diğer durumlar arasında alerji, migren ve anemi (düşük kırmızı kan hücresi sayısı) bulunur.

3. 

   Kan basıncınızı kontrol edin. Belirtildiği gibi, hem düşük tansiyon (hipotansiyon) hem de yüksek tansiyon (yüksek tansiyon) baş dönmesine neden olabilir. Bu nedenle, doktorunuzun istatistiklerinizi kontrol etmesine izin verin. Genel olarak, kan basıncınız 120'nin altında (sistolik) ve 80'in üzerinde (diyastolik) olmalıdır. Yukarıdaki iki durumda, yüksek tansiyon daha tehlikelidir ve bazen bir kalp hastalığı belirtisidir. Aslında kardiyomiyopati (enfekte kalp kası), konjestif kalp yetmezliği ve aritmi (düzensiz kalp atışı) gibi en tehlikeli kalp problemleri yüksek tansiyona ve artışa neden olur. önemli bir kronik baş dönmesi ve baş dönmesi riski vardır.
   • Kalp krizi geçirirseniz veya hafif inme geçirirseniz, beyne daha az kan gider ve baş dönmesine ve diğer semptomlara neden olur. Doktorunuz kalp krizi olasılığını dışlamak için muhtemelen bir elektrokardiyogram (EKG) yapacaktır.
   • Ne yazık ki, antihipertansif ilaçlar baş dönmesinin yaygın bir nedenidir.

4. 

   Kan şekeri testi. Belirtildiği gibi, hem hipoglisemi hem de hiperglisemi baş dönmesine neden olabilir. Diyabetiniz ve hipogliseminiz varsa, doktorunuz insülin alımınızı azaltabilir. Hiperglisemi bir diyabet belirtisi olabilir. Doktorunuz size bir kan şekeri testi yapabilir; bu, beyin ve vücuttaki diğer çoğu hücre için ana enerji kaynağı olan glikoz miktarını ölçen bir testtir. Normal seviyeler 70-100 mg / dL arasındadır.
   • Bir eczaneden örnek almak için parmağınızdan kan alınmasını gerektiren bir kan şekeri ölçüm cihazı satın alabilirsiniz. Genellikle oruç tutmazsanız okuma 125 mg / dL'nin altında olmalıdır.
   • Çok fazla rafine şeker yemek, geçici hiperglisemiye (şekere hücum olarak bilinir) ve baş dönmesine de yol açabilir.

5. 

   Kulak muayenesi. Durumunuz günlük yaşamınızı önemli ölçüde zorlaştırıyorsa ve olayların tersine dönmesine neden oluyorsa, başınız dönebilir. Bunlar, iyi huylu postüral baş dönmesi (baş hareket ettirildiğinde ortaya çıkan bir dönme hissi), labirentit (iç kulak enfeksiyonu) kaynaklı baş dönmesi veya Meniere hastalığı (su depolayan iç kulak) olabilir. Burada baş dönmesi, iç kulaktaki (vestibüler sistem) denge değişikliğinin veya bunun beyinle bağlantısının bir sonucudur. Kısacası, hareketsiz dururken, vestibüler sistem hala hareket ettiğinizi varsayar ve bir dönme hissi yaratır. Ancak bu durumda, vücudun arkasındaki her şeyi düzeltme yeteneği sayesinde baş dönmesi genellikle kendiliğinden geçer.
   • İyi huylu postüral baş dönmesi genellikle hareket eden bir iç kulak taşı ve yarı halka şeklindeki tüpün tahrişinden kaynaklanır.
   • Bazen baş dönmesi o kadar şiddetli olabilir ki, her seferinde birkaç saat mide bulantısı, kusma, baş ağrısı ve denge kaybına neden olur.

6. 

   Bir kiropraktör veya kiropraktöre bakın. Omurga uzmanlarıdır ve omurları birbirine bağlayan küçük omurga ekleminin (küçük eklem) normal işlevini ve hareketini oluştururlar. Oldukça yaygın bir baş dönmesi nedeni ve baş dönmesi, tuzağa düşmüş / sapmış / azalmış bir üst servikal eklem fonksiyonudur, tipik olarak kafatasına birleşme yeri. Düzeltme olarak da bilinen manuel eklem manipülasyonu, hafif eğilmiş küçük bir eklemi çıkarmak veya yeniden konumlandırmak için kullanılabilir. Genellikle, omurganızı ayarlarken bir "pop" sesi duyabilirsiniz.
   • Bazen baş dönmesi veya baş dönmesi tek bir düzeltme ile tamamen geçse de (eğer üst boyun problemi ile ilgiliyse) genellikle 3-5 düzeltme gerektirir sonuçlar net.
   • Üst boyundaki artrit, özellikle romatoid artrit, kronik baş dönmesine neden olabilir.
   İlan

Tavsiye

• Yaşlı insanlar baş dönmesine neden olan tıbbi durumlara daha duyarlıdır ve aynı zamanda sıklıkla baş dönmesine neden olan ilaçları alırlar.
• Sık sık baş dönmesi veya baş dönmesi durumunda ağır makine kullanmaktan veya kullanmaktan kaçının.
• Baş dönmesi yaşarsanız, kafein, alkollü içecekler ve tütünden kaçının. Durumunuzu daha da kötüleştirebilirler.
• Başın döndüğü için mide bulantısı hissediyorsan, kusman gerekmesi ihtimaline karşı yanında bir kova veya benzeri bir nesne hazırla.
• Yoga yapın, özellikle yerde alçak baş pozisyonları yapın. Nedeni zayıf dolaşım veya düşük tansiyon ise, baş dönmesi hissini hafifletmek için beyne kan aktarılır.
• Biraz başınızın döndüğünü hissederseniz, uzak durmaya çalışın ve ekrana bakmayın.

Uyarı

• Şiddetli baş dönmesi yaşarsanız (ciddi görme bozukluğuna, kusmaya veya bayılmaya neden olur), derhal tıbbi yardım alın.
• Baş dönmesi normalden daha şiddetli ise doktorunuzla konuşun, çünkü bu ciddi bir kardiyovasküler problemin göstergesi olabilir.