İçerik

• adımlar
• İpuçları

Ayak bileği yaralanmaları, özellikle uygun şekilde tedavi edilmezlerse, iyileşmesi çok uzun zaman alabilir. Herkes böyle bir yaralanma alabilir, ancak sporcular buna özellikle duyarlıdır. Sporcunun küçük bir ayak bileği yaralanmasıyla yarışmaya devam edebilmesi için ayak bileğini geri sarmak iyi bir fikirdir. Geri sarılmış ayak bileği daha güçlü bir desteğe sahiptir ve hareketli kalır.

adımlar

1. 1 Hastadan bacakları yerden birkaç santimetre yukarıda olacak şekilde bir masaya veya düz, sabit bir yüzeye tırmanmasını isteyin. Ayağı 90 derecelik bir açıyla dik konumda olmalı ve tüm pansuman boyunca bu pozisyonda kalmalıdır.
2. 2 BZK'yı (Hızlı Kuruyan Tutkal) tüm bacağın üzerine hafifçe püskürtün. Bunu eşit olarak yapmaya çalışın.
3. 3 Ayak bileğinin topuğuna, üstüne ve yanlarına yastıklı pedler yerleştirin. Bu pedler, ayak bileğinizi elastik bandajın altında sürtünmeye karşı koruyacaktır.
   • Ek koruma için pedlerin altına bir yağlayıcı uygulayabilirsiniz, ancak bu isteğe bağlıdır.
4. 4 Ön pansumanı ayağınızın ortasından baldırınızın üstüne kadar sarmaya başlayın. Bandajın bacağınıza yapışmasını önlemek için bacağınızı tamamen kapatın. Topuğu açık bırakabilirsiniz.
5. 5 Ön pansuman malzemesini bağlamaya başladığınız yerden aşağı doğru üç tutma bandını yerleştirin. Her şerit genişliğin yaklaşık yarısı kadar üst üste gelmelidir.
   • Her bir sabitleme şeridinin aynı gerginliğe sahip olduğundan emin olun. Çok az gerginlik - ve ön pansumanı düzgün bir şekilde sabitleyemezler, çok sıkı - ve bacaktaki kan dolaşımı bozulabilir veya tamamen durdurulabilir.
   • Sporcuya yeterince rahat olup olmadığını sorun.
6. 6 Üç yarı örtüşen zımba takın, orta taraftan (iç) başlayın ve yan tarafa (dış) doğru çalışın. Bu zımbalar U şeklindeki şeritler gibi görünecek.Bant medial ankordan başlayacak, medial ayak bileğine hareket edecek, bacağın altından lateral ayak bileğine gidecek ve ankorun lateral yüzeyinde sona erecektir.
   • Yine korse üzerindeki gerginliğe dikkat edin, ayak bileği lateralinde, ayak altında ve medial çapada aynı olmalıdır.
7. 7 Zımbaları yatay malzeme şeritleriyle hafifçe sararak bitirin. Bandajın yatay yönünü kullanarak ayağa doğru ilerleyin. Malzemenin son vuruşu topuğa ulaştıktan sonra, ayak bileğinin üstünden bir çapraz vuruş daha yapın.
8. 8 İki topuk kilidi ekleyin. Farklı yönlere giden iki kilit çilesi olmalıdır. Ayak bileğinden (kemiğin ayak bileği üzerindeki çıkıntılı kısmı) başlayabilir, ayağın altında çalışabilir ve ayak bileğinin önüne doğru geriye doğru çalışabilir, ardından arkaya doğru kayabilirsiniz.
   • Bant bacağınızı sardıktan sonra bandı çıkarabilir ve diğer yoldan devam edebilirsiniz.
9. 9 Önceki paragrafta olduğu gibi, iki sekiz şekilli halkayı ve her ikisini de zıt yönlerde sarın. Ayağınızın üst kısmından, alt bacağın birleştiği yerden başlayın, bandı ayağın altından, tekrar yukarı ve ayak bileğinin arkasından çekin. Bant başladığı yerde bitmelidir.
10. 10 Üç at nalı takın. Medial ankorun orta hattından, Aşil tendonunun etrafından geçmeli ve lateral ankorun orta hattında bitmelidirler.
11. 11 Gerektiğinde dolgu maddeleri ekleyin ve tüm ön pansumanın kaplanıp kaplanmadığını kontrol edin.
12. 12 Hastaya nasıl hissettiğini sorun (sargı sıkı veya çok zayıfsa). Her şey yolundaysa, iyi bir pansuman yaptınız.

İpuçları

• Bandaj rahatsız edici veya ağrılı ise sporcunun oynamasına izin vermeyin. Bu ona daha fazla zarar verebilir. Bacağına sağladığı destek nedeniyle bandın biraz gergin hissedebileceğini ona açıklayın.
• Banttaki kırışıklıklardan kaçınmaya çalışın; ön pansuman malzemesi kıvrılırsa geri sarın.
• Ortalama olarak 1 veya 1,5 rulo bant bir ayak bileğine gitmelidir.