İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Hızlı İyileşme
• Yöntem 2/3: Kaçınılması gereken yiyecekler
• Yöntem 3/3: Önleyici Tedbirler
• Neye ihtiyacın var
• Ek makaleler

Yemekten sonra gaz oluşumu doğaldır, ancak bazen buna ağrı, mide bulantısı ve kusma da eşlik eder. Bu şiddetli semptomlardan kaçınmak için hızlı hareket edin. Aşağıdaki tedavileri ve yiyecekleri kullanarak gazı doğal olarak nasıl serbest bırakacağınızı öğrenebilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: Hızlı İyileşme

1. 1 Yemeyi kes. Yemeğinizin başında gaz veya şişkinlik geliştirirseniz, bu vücudunuzun belirli bir yiyeceği iyi almadığının bir işaretidir. Vücudunuz size çok fazla veya çok hızlı yediğinizi söylemeye çalışıyor olabilir.
2. 2 Sindirim enzimlerini yiyeceklerle birlikte alın. Bu enzimler, gaza neden olabilecek proteinleri ve diğer gıdaları parçalamaya yardımcı olur. Özellikle protein içeriği yüksek gıdalar tüketiyorsanız, onları gazın önlenmesinin ayrılmaz bir parçası haline getirin.
   • Bino, çoğu süpermarkette bulunan popüler bir sindirim enzimidir. Bino karmaşık şekerleri hedefler. Diğer enzimler proteinleri hedef alır, bu nedenle diyetiniz için en uygun olanları seçin.
3. 3 Zencefil yiyin veya zencefil çayı için. Zencefildeki bileşikler mide bulantısını, gazı ve şişkinliği azaltabilir.
4. 4 Anason veya rezene tohumlarını çiğneyin. Bazı kültürlerde doğal sindirim enzimleri içerdikleri için yemeklerden hemen sonra tüketilirler.
5. 5 Su iç. Yutmayın, sindirim sisteminizi temizlemek için yavaşça için.
   • Yemeklerden önce veya yemek sırasında su yutmak, geğirme ve aşırı gaza neden olabilir. Büyük hava kabarcıkları, kafeinli içecekler içiyormuşsunuz gibi sindirim sistemine girer.

Yöntem 2/3: Kaçınılması gereken yiyecekler

1. 1 Kafeinli içecekler içmeyin. Sindirim sisteminizdeki hava miktarını artıracak ve daha fazla gaz birikmesine neden olacaktır.
2. 2 Brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar gibi turpgillerden oluşan sebzelerden kaçının. Karmaşık yapıları onları oldukça besleyici, ancak sindirimi zor hale getirir.
   • Aslında, sebzelerinizi buharda pişirin veya gazınız varsa çiğ olarak tüketin. Ekstra çiğneme, mide ve bağırsakların fazla gaz üretmeden yiyecekleri işlemesine yardımcı olur.
3. 3 Beyaz ekmek, makarna, kek ve kurabiye gibi rafine karbonhidratları azaltın. İşlenirler ve gazlara neden olan kimyasallar içerebilirler.
   • İşlenmiş gıdaları tam tahıllar, kahverengi pirinç, keten vb. gibi yüksek lifli gıdalarla değiştirin. Sisteminizin uyum sağlayabilmesi için bunları kademeli olarak değiştirin.

Yöntem 3/3: Önleyici Tedbirler

1. 1 Her gün probiyotik yiyin. Yoğurt, kefir ve lahana turşusu sindirim sisteminizdeki faydalı bakteri sayısını artıracaktır. Bağırsaklarınız daha az fazla gazla daha verimli çalışacaktır.
2. 2 Fasulye ve lahanayı düzenli olarak yiyin. Bu yiyecekler, yalnızca alımınızı aniden artırırsanız gaza neden olur. Bunları diyete dahil etmek aslında gaz miktarını azaltacaktır.
   • Sindirime yardımcı olmak için, baklagilleri yemeden önce ıslatın.
3. 3 Her gün en az 2 bardak meyve tüketin. Meyveler lif ve enzimlerle dolu oldukları için sindirimi iyileştirir. Çoğu insan günde 1 veya daha az bardak meyve tüketir, bu da sindirim sorunlarına ve kabızlığa yol açar.
4. 4 Proteinle başlayın ve sebzelerle bitirin. Sindirilmemiş protein fermente olabilir ve gaza neden olabilir. Protein sindirmek için maksimum miktarda hidroklorik asit gerektirir, bu nedenle proteini işlemeden önce meyve ve sebzelerde asit israf etmeyin.
   • Protein doygunluğunu önlemek için protein miktarını azaltın ve ardından salata yiyin.

Neye ihtiyacın var

• Sindirim enzimleri
• Suçlu
• probiyotikler
• Meyveler
• Zencefil
• Anason veya rezene tohumu
• tam tahıllar
• Fasulye veya lahana

Ek makaleler

kaka yapmak ne güzel Evde mide asiditesi nasıl azaltılır Özel olarak geğirme nasıl yapılır Rektal fitiller nasıl takılır Safra kesesi ağrısı nasıl azaltılır Yiyecekler nasıl daha hızlı sindirilir Mide bulantısından hızlı bir şekilde nasıl kurtulur Ameliyattan sonra bağırsaklardan gaz nasıl çıkarılır ALT seviyenizi nasıl düşürürsünüz H. pylori doğal yollarla nasıl tedavi edilir? Evde kusma ile nasıl baş edilir Dışkı nasıl yumuşatılır Fetid gazından nasıl kurtulurum Ameliyattan sonra kabızlık nasıl giderilir