İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Yiyecek ve içeceklerle kusma nasıl önlenir
• Yöntem 2/3: Kusma tetikleyicilerinden nasıl kaçınılır
• Yöntem 3/3: Kendinizi nasıl rahatlatır ve dikkatinizi dağıtırsınız
• İpuçları
• Uyarılar

Zaten hastayken, bir hastalık sırasında kusmaktan daha kötü ne olabilir? Viral gastroenterit sizi birkaç gün işsiz bırakacaktır, ama neyse ki kusmayı önlemenin veya en azından olasılığını azaltmanın yolları var.

adımlar

Yöntem 1/3: Yiyecek ve içeceklerle kusma nasıl önlenir

1. 1 Suyu bir seferde biraz iç. Kusma vücudun susuz kalmasına neden olabilir, bu nedenle sıvı kaybını telafi etmek önemlidir. Suyu küçük yudumlarda içmeniz gerektiğini unutmayın: Bir yudumda bütün bir bardak içerseniz, tahriş olan midenizin duvarları genişler ve tekrar kusabilirsiniz.
   • Kustuktan sonra, sıvı kaybını yenilemek için 3-4 saat boyunca her 15 dakikada bir biraz su içirin.
   • Mide bulantısı hissediyorsanız, her 10 dakikada bir 1 yemek kaşığı (15 ml) su ile başlayın. Bir saatten uzun süredir kusmadıysanız, bu miktarı ikiye katlayın.
   • Her saat bir bardak (240 ml) içene kadar su miktarını artırmaya devam edin. İdrar normal olana kadar her saat en az bir bardak (240 ml) su içmeye devam edin (3-4 saatte bir olmalıdır).
2. 2 Bir buz küpü veya çubuklu dondurmayı emdirin. Buzun aynı anda üç faydalı etkisi olacaktır: ilk olarak, vücut yavaş yavaş su dengesini geri kazanmaya başlayacaktır; ikincisi, buz tıkaç refleksini köreltecektir; üçüncüsü, kustuktan sonra ağzınızdaki kötü tattan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
3. 3 Diğer berrak sıvıları kullanın. Kustuktan sonra birkaç saat su dışında bir şey içmeyin. Birkaç saat geçtikten sonra, vücudun hidrasyonu için gerekli olan mineral bileşikler olan elektrolitli sıvıları içmeniz gerekecektir. Kusma nedeniyle elektrolit seviyesi azalır ve metabolik süreçleri eski haline getirmek için içerdikleri içecekleri tüketmeniz gerekir.
   • Vücudunuzdaki sıvı seviyelerini geri kazanmaya başladıysanız ancak tekrar kustuysanız, midenizin dinlenmesi için bir mola verin. Ardından tekrar küçük yudumlarla berrak sıvıları içmeye başlayın.
   • Eczaneden "Regidron" çözünür tozu satın alın - elektrolit seviyelerini iyi bir şekilde geri yükler. Analoglarını da bulabilirsiniz. Bununla birlikte, yüksek karbonhidrat ve düşük elektrolit içerdiğinden elektrolit sporcu içeceklerinden kaçınılmalıdır.
   • Kustuktan sonra herhangi bir berrak sıvı tüketmeden önce birkaç saat bekleyin. Birkaç saat geçtikten sonra, her 15 dakikada bir küçük yudumlarda içmeye başlayın ve bu şekilde 3-4 saat devam edin. Berrak sıvılar arasında elma suyu, Rehidron gibi elektrolit çözeltileri, zayıf çay ve berrak et suyu bulunur.
4. 4 Zencefil çayı iç. Zencefil çayının mide bulantısını hafiflettiği uzun zamandır kanıtlanmıştır. Zencefil mideyi yatıştırır, mide bulantısını giderir ve kusmayı önleyebilir. Zencefil çayı süpermarkette satın alabilirsiniz.
   • Alternatif olarak, küçük bir parça çiğ zencefili çiğneyip tükürebilirsiniz.
5. 5 Yumuşak yiyecekler yemeye başlayın. Zaten yapabileceğinizi hissettiğiniz anda, yemeye başlamanız gerekir. Genellikle, kusmanın ardından yaklaşık 4 saat sürmelidir. Bir kez su içtikten, buz emdikten veya su dışında sıvı içtikten sonra, mideniz için basit ve kolay bir şey deneyebilirsiniz. Sadece en az 4 saat boyunca kusmadıysanız yemek yemelisiniz. Krakerler ve bisküviler iyi seçimlerdir. Bunlara ek olarak, aşağıdaki ürünlerden bir şeyler deneyebilirsiniz:
   • Muz, pirinç, elma püresi, kızarmış ekmek ve tuzlu kraker. Bu mide dostu yiyecekleri BRYATS kısaltmasıyla hatırlayabilirsiniz.

Yöntem 2/3: Kusma tetikleyicilerinden nasıl kaçınılır

1. 1 Hoş olmayan kokulardan, tatlardan veya manzaralardan kaçının. Örneğin, arabanızdaki oda spreyi kokusu, sağlıklı olduğunuzda bile midenizi bulandırıyorsa, kusuyorsanız bundan kaçının. Gördüğünüz, soluduğunuz veya tattığınız her şey kusmayı tetikleyebilir, bu nedenle sizi neyin kötü hissettirdiğini bilmeli ve bundan kaçınmalısınız.
   • Örneğin, bazı insanlar film izlerken bile kan görmekten hastalanırlar. Diğerleri küflü peynire tahammül etmez, üçüncüsü çöp tenekesi kokusundan ters döner. Kusmanıza neden olan her ne ise ondan uzak durun.
2. 2 Karbondioksit, asit veya kafein içeren içeceklerden kaçının. Hepsi kusmaya neden olabilir ve gastrointestinal sistemin mukoza zarını tahriş edebilir. Kustuktan sonra en az 24 saat tüketmeyin.
   • Karbondioksit içeren içecekler arasında herhangi bir gazlı içecek, kvas ve bira bulunur.
   • Asitli içecekler arasında portakal ve greyfurt suyu ve diğer narenciye içecekleri bulunur.
   • Kafein içeren içecekler arasında kahve, siyah çay ve enerji içecekleri bulunur.
3. 3 Baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Bu tür yiyeceklerin kusmaya neden olabileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Midenizin bu yemeği sindirmesi iki kat daha uzun sürdüğü için, sonuç olarak kusma olasılığınız daha yüksektir. Orta derecede baharatlı veya bitkisel yağ ile tatlandırılmış yiyecekleri yemeden önce en az 48 saat bekleyin.
4. 4 Araba ile seyahat etmekten kaçının. Hareket hastalığına yatkınsanız, araba yolculuğundan kaçının. Viral gastroenterit ile kusma riski zaten yüksektir ve yolculuk sadece onu artıracaktır. Bunun nedeni, hızlı bir yön değişikliğinin (örneğin, arka koltuktayken keskin bir dönüş) iç kulaktaki vestibüler aparatı etkilemesidir. Beyin sapı aracılığıyla iç kulaktan gelen uyarılar, kusma merkezinin bulunduğu beyinciğe iletilir ve kendinizi fiziksel olarak hasta hissedersiniz.
   • Arabanızı kesinlikle kullanmanız gerekiyorsa, sürücüden yavaş sürmesini ve sarsmadan dikkatli bir şekilde sürmesini isteyin. Bu mide bulantısı olasılığını azaltacaktır.
5. 5 Sigara içme. Muhtemelen sigaranın sağlığa zararlı olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Ancak kusma ile mücadele ettiğinizde durum daha da kötüleşir. Sigara içerken, nikotin içinize çekersiniz. Nikotin, alt özofagus sfinkterini (alt özofagus kapakçığı) gevşeterek mide asidinin yemek borusuna girmesini, tahriş etmesini ve kusmasını daha olası hale getirir.
6. 6 Bazı nonsteroid antiinflamatuar ilaçları almayın. Anti-inflamatuar ilaçlar mide astarını tahriş eder. Vücudun, iltihaplanma ve ağrının yayılmasından sorumlu maddeler olan prostaglandin üretimini engellerler. Ancak bazı prostaglandinler aynı zamanda mide mukozasını korumaya da hizmet eder, bu nedenle iltihap önleyici ilaçların kullanımı bu koruyucu etkiyi azaltarak mukozal tahrişe ve kusmaya yol açar.
   • Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar arasında asetilsalisilik asit (aspirin), ibuprofen ve naproksen bulunur.

Yöntem 3/3: Kendinizi nasıl rahatlatır ve dikkatinizi dağıtırsınız

1. 1 Hoş düşün. Kusma beyinde başlar - mide bulantısını algılama şekli ağrılı rahatsızlığa neden olabilir. Bu nedenle, güzel yerler veya başka hoş şeyler hayal ederek kendinizi kusma düşüncelerinden uzaklaştırmaya çalışın. Kendinizi hasta hissettiğinizde, dikkatinizi dağıtacak veya sakinleştirecek bir şey düşünün. Sizi sakinleştiren ve ruh halinizi yükselten müzikler dinleyebilirsiniz - aynı zamanda olumlu düşüncelere odaklanmanıza da yardımcı olur.
   • Örneğin, mide bulantısı hissettiğiniz anda Yeni Yılı kutlamayı düşünün. Tüm aile ile nasıl bir araya geldiğinizi, hediye alışverişinde bulunduğunuzu, ışıklarla titreyen zarif bir Noel ağacını, bir şöminenin yandığını ve daha fazlasını hayal edin.
2. 2 Bir film izleyin veya ilginç bir kitap okuyun. Olumlu düşünceler gibi, tüm dikkatinizi gerektiren aktiviteler de dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olabilir. Zihniniz meşgul olduğunda mide bulantısı olasılığı azalır ve kusmazsınız.
   • Size mide bulantısını hatırlatmayacak filmler izleyin. Örneğin, kan görünce mideniz bulanıyorsa, korku filmi ya da başka bir vampir hikayesi izlemeyin. Komedi, drama veya romantik melodram arasından seçim yapın.
3. 3 Biraz temiz hava al. Yürüyemeyecek kadar zayıf olsanız bile, bir pencere açın ve odaya temiz hava girmesini sağlayın. Mucizeler yaratmaya muktedirdir. Mümkünse bahçenizde veya bahçenizde bir bankta veya sandalyede oturun. Rüzgarın seni sakinleştirmesine izin ver. Çevredeki evlere ve ağaçlara bakın, güzel bir şeye konsantre olmaya çalışın, temiz havayı içinize çekin, mide bulantısı azalacaktır.
4. 4 Dik durmaya çalışın. Yataktayken başınızın altına yastıklar yerleştirin, böylece başınız 45 ila 90 derecelik bir açıyla kaldırılır. Ayrıca ayaklarınızı vücut seviyesinden yukarı kaldırın (bunu yapmak için ayrıca yastık veya rulo bir battaniye kullanın). Dik bir pozisyon, doğal yerçekiminin faydalarından yararlanmanıza ve kusmayı kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca ayaklarınızı gövdenizden daha yükseğe kaldırmak kan dolaşımını iyileştirir.

İpuçları

• Daha fazla dinlenin. İyileşmenin en hızlı yolu, mümkün olduğunca dinlenmek ve vücudun iyileşmesine izin vermektir.
• Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan verin.
• Vücudunuzu korumak için kusma gereklidir: reddettiği maddeleri ondan uzaklaştırır.
• Kustuktan sonra su ve diğer berrak sıvıları yudumlamayı unutmayın.İçeceğinize buz ekleyin.

Uyarılar

• Bir yetişkinde iki günden fazla ve bir çocukta bir günden fazla kusma devam ederse bir doktora danışın.
• Şiddetle kusarsanız, daha ciddi bir sorunun belirtisi olabileceğinden hemen iletişime geçin.