İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Vücudunuz büyük miktarlarda fazla suyu emme yeteneğine sahip olduğundan, su tutulumunu tespit etmek her zaman kolay değildir, bu da sizi şişman gösterir. Farklı diyetler denediyseniz ve çok az yemek yiyorsanız, ancak hala aşırı kiloluysanız, su tutma olasılığınız vardır. Bunu nasıl tanımlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.

adımlar

1. 1 Ayaklarınızda ve ayak bileklerinizde şişlik olup olmadığını kontrol edin.
2. 2 Adet öncesi şişkinlik olup olmadığını kontrol edin.
3. 3 Parmaklarınızdaki yüzüklerin eskisinden çok daha sıkı olup olmadığına bakın.
4. 4 Ayakkabı numaranızın büyümüş gibi görünüp görünmediğini görmek için daha yakından bakın.
5. 5 Yattıktan sonra yüzünüzün şiştiğinden emin olun.
6. 6 Bir diyet deneyin. Su tutma varlığında, diyetler fazla kilo kaybıyla sonuçlanmaz.
7. 7 Geceleri ne sıklıkta tuvalete gitmeniz gerektiğini sayın. Bir gecede birkaç kez, büyük olasılıkla su tutulumunuz olduğu anlamına gelir.
8. 8 Üç gün boyunca günde birkaç kez kilonuzu ölçün. Gün içinde kilonuzdaki birkaç kilo arasındaki dalgalanmalar su tutulmasını gösterebilir.

İpuçları

• Su tutma veya sürekli şiddetli yorgunluk belirtileri gösteriyorsanız, doktorunuzdan kalbinizi kontrol ettirmesini isteyin.
• Su tutma belirtileriniz varsa ancak çok sık idrara çıkmıyorsanız, doktorunuzdan böbrek testi isteyin.

Uyarılar

• Kalbiniz ve böbrekleriniz iyiyse, diüretik kullanmamalısınız - bunlar bazı su tutma türlerini kötüleştirebilir. Tuzlu yiyecek ve içeceklerden kaçının, bol su için ve Şelale Diyetini uygulayın.