Farklı olmakla başa çıkmak

İçerik

Adım atmak
Yöntem 1/3: Benzersiz niteliklerinizi kucaklayın
Yöntem 2/3: Olumlu ilişkiler kurun
Yöntem 3/3: Farklılıkların üstesinden gelme

İnsanlar aynı değil. Hepimiz aynı görünmüyoruz, aynı davranmıyoruz, aynı becerilere sahip değiliz ve aynı dine veya değerlere sahip değiliz. Bazı insanlar kolaylıkla yürüyebilir, görebilir, konuşabilir ve işitebilirken, diğerleri yardıma ihtiyaç duyar veya bunu yapmanın başka yollarına sahiptir. Farklı olmakla başa çıkabilmek için açık sözlü niteliklerinizi benimseyebilir, olumlu sosyal ilişkiler kurabilir ve onlarla sağlıklı bir şekilde başa çıkabilirsiniz.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Benzersiz niteliklerinizi kucaklayın

Eşsiz olduğunuzu kabul edin. Kendinizi kabul etmek, özel niteliklerinizi kucaklamanıza ve diğerlerinden farklı olmakla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir. Kendinizle ilgili bir şeyi değiştirmeye çalışmak yerine, önce kim olduğunuzu ve şu anda nasıl göründüğünüzü kabul edebilmelisiniz.
- Benzersiz niteliklerinizi tanımlayarak başlayın. Örnekleriniz: din, kültür, diyet (vegan, vb. İseniz), tıbbi geçmişiniz, engelliliğiniz ve fiziksel özellikleriniz olabilir. Tüm bu "diğer" nitelikleri listeleyin ve bilinçli olarak hepsini kabul edin. Listeyi gözden geçirin ve kendinize deyin veya düşünün, "Dinimi kabul ediyorum. Diğerlerinden farklı olabilir, ancak bu onu daha az olumlu yapmaz. Eşsiz inançlarımı ve değerlerimi benimsiyorum. Onlar da aynı derecede önemli ve inandırıcıdır. kendi inançlarım gibi. "diğerleri".
- Kendinizi "beni yeterince iyi yapmaz" gibi, benzersiz niteliklerinizden herhangi biri hakkında olumsuz düşünürken bulursanız, kendi kendinize düşünün, "Hayır, kabul ediyorum. Fena değil. Kim olduğumun bir parçası ”.
- Farklı olduğunuzu düşünerek kendinizi başkalarından ayırt etmek, aslında belirli durumlarda özgüveninizi korumanıza yardımcı olabilir. Kendinize "Evet, ben farklıyım. Evet, ben eşsizim. Havalı ve harikayım ve bunu kimse değiştiremez" deyin!
Benzersiz niteliklerinizi gözden geçirin. Farklı niteliklerinizi eksiklikler olarak görebilirsiniz, ancak bunlar değildir, sizi özel kılan şey onlardır. Sahip olduğunuz her bir niteliği alın ve ondan anlam kazanın.
- Örneğin, fiziksel bir engeliniz olduğunu varsayalım, bu engel büyümenize nasıl yardımcı oldu? Ondan ne öğrendiniz ve hangi değerleri elde ettiniz? Birçok insan, sahip olmadıklarınıza odaklanmak yerine, özellikle sahip olduklarınızı takdir etmek ve değer vermek için, mücadelelerinin onlara hayatta harika dersler verdiğini düşünüyor.
- Yetersizlik düşüncelerinden kaçının. "Yeterince iyi değilim, yeterince güzel, yeterince zeki" diye düşünüyorsanız, bu düşünceleri "Kendim için yeterince iyiyim. Kendimi iyi hissetmek için en yakışıklı veya en zeki olmak zorunda değilim. Ben buyum ve bu yüzden kendimi seviyorum ".
Başkalarıyla ortak noktanızın farkına varın. Kendinizi diğer insanlardan tamamen farklı olarak tanımlamayın. Bu sizi dışlanmış, dışlanmış veya reddedilmiş hissetmenize neden olabilir. Bunun yerine, başkalarına nasıl göründüğünüze bakın.
- Örneğin, hepimiz insanız ve aynı genlerin çoğunu paylaşıyoruz. Aslında genlerimizin% 98'ini şempanzelerle paylaşıyoruz, bu yüzden onlardan o kadar da farklı değiliz. Hepimiz yaşayan, nefes alan varlıklarız.
- Belirli insanlardan çok farklı hissediyorsanız, ortak özelliklerinizin farkına varın. Bazı örnekler insan olabilir, belirli ilgi alanlarına sahip olabilir veya belirli bir dili konuşabilir. Bazı yönlerden ne kadar benzer olduğumuzu görmeye başlayabilirsiniz.
Geçmişinizle gurur duyun. Farklı olmak o kadar da kötü değil - yetiştirilme tarzınız, kültürünüz ve aile değerlerinizle ortaya çıkan benzersiz niteliklerinizi kucaklayın.
- Eşsiz kültürünüzün olumlu yönlerini bulun ve bunlara odaklanın. Kültürel bileşenler dil, din, gelenekler, giyim, tatiller, değerler, standartlar, cinsiyet rolleri, sosyal roller, meslekler ve daha fazlasını içerebilir.
- Farklı giyinirseniz veya farklı bir dine sahipseniz, bu sizi ilginç kılar.

Yöntem 2/3: Olumlu ilişkiler kurun

Güveninizi artırın. Başkalarıyla olumlu ilişkiler kurmak, farklı olmakla baş edebilmenin kritik bir parçasıdır. Olumlu bir refah duygusuna sahip olmak için sosyal bağlantıya ve aidiyet duygusuna ihtiyacımız var. İnsanlar pozitif ve kendine güvenen bireylere çekilir. Korkularınızla yüzleşmek ve yeni insanlarla tanışmak için güvene ihtiyacınız var.
- Olumlu iç konuşmayı kullanın. Kendinizi suçlamayın veya bununla kendinizi hırpalamayın. Örnekler, "Ne başarısızlık! Hiçbir şeyi doğru yapamıyorum! "
- Farkındalığı deneyin. Farkındalık, insanların daha az yargılayıcı olmalarına ve kendilerini daha iyi kabul etmelerine yardımcı olabilir. Etrafınızdaki her şeye dikkat edin. Hangi renkleri veya nesneleri görüyorsunuz? Şimdi ne hissediyorsun? Ne duyuyorsun? Kendi düşüncelerinizin, duygularınızın ve çevrenizin farkında olun.
- Herkesin kendilerini harika ve mükemmel hissetmelerini sağlayan bir şeyleri vardır. Öyleyse yapın. Havalı giysiler satın alın, şarkı söyleyin, dans edin, oynayın - kendinizi harika hissettiren her şey.
Tıpkı sizin gibi olan insanları bulun. Farklı hissettiğinizde ve muhtemelen sosyal olarak reddedildiğinizde, tıpkı sizin gibi (kültür, etnik köken, din, ilgi alanları, engelliler, görünüm, değerler vb.) Bir grup insan bulmanıza yardımcı olabilir. Herkesin bir topluluğun parçası olduğunu hissetmesi, mutluluk ve esenlik duygusuna sahip olması gerekir.
- Benzer düşüncelere sahip bir kulübe veya insan sınıfına katılın. Birkaç örnek: bilim, matematik, drama, dans, koro, yıllık ve öğrenci dernekleri.
- Okulda veya boş zamanlarınızda basketbol, voleybol, futbol, ragbi, yürüyüş, kros, su topu, tenis veya dans gibi bir spor kulübüne katılın.
- Yürüyüş, resim, video oyunları, kaya tırmanışı ve çok daha fazlası dahil olmak üzere istediğiniz her tür grubu bulabileceğiniz Meetup.com'u deneyin. Güvenli olduğundan emin olun ve reşit değilseniz, ebeveyninizin veya vasinizin bunu bildiğinden emin olun.
Gerçek olmak. Özgünlük, başkalarıyla olumlu ilişkiler kurmada önemlidir. Kimse maske takan biriyle etkileşim kurmak veya bağlantı kurmak istemez. Kendi eşsiz benliğiniz olun. Uyum sağlamaya çalışmak için kişiliğinizi değiştirmekten (belirli bir şekilde konuşmaktan veya hareket etmekten) kaçının.
- İstediğin zaman bağır (ve başını belaya sokma), her yere koş, çılgın şarkılar yap. Ne istersen onu yap! İstemediğin sürece kendini kimse için değiştirmeyin.
- Sakin olduğunuzda sessiz olun. Kalbinde bir hippiyseniz, hippi olun.
- kendi tarzınızı yaratın. Abercrombie'yi gerçekten seviyorsanız, giyin ama giymeyin çünkü diğer herkes onu giyiyor. Kot pantolon ve elbiseleri seviyorsanız, giyin.

Yöntem 3/3: Farklılıkların üstesinden gelme

Başkalarına kendinizle ilgili şeyleri açıklayın. Başkalarına kültürünüz, değerleriniz ve kişisel özellikleriniz hakkında bilgi vererek, benzersiz niteliklerinizle ilgili damgalanmayı veya olumsuz klişeleri azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. İnsanlar bilgilendirildiklerinde bazen açılırlar ve insanlardaki çeşitliliği ve farklılıkları kabul etmeyi öğrenirler.
- Güvendiğiniz ve güvenebileceğinizi düşündüğünüz insanlarla kendiniz hakkında konuşmaya başlayın.
- Kendiniz, tarihiniz ve kültürünüz hakkında konuşurken kendinize ne kadar çok güvenirseniz, o kadar kolay hale gelir.
Zorbalara karşı iddialı olun. Ne yazık ki, engelli olmak veya aşırı kilolu olmak dahil olmak üzere farklı olmak, bazen sosyal reddi veya zorbalığı artırabilir. Bazı insanlar sizi aşağı çekiyor veya size isimler takıyorsa, onlarla iddialı olarak doğru şekilde başa çıkabilirsiniz. Girişkenlik, diğer kişiye saygı duyarken nasıl düşündüğünüz ve hissettiğiniz konusunda açık olmak demektir.
- Girişkenliğe bir örnek, "I ifadeleri" nin kullanılmasıdır. "Garip olduğumu söylediğinde kızgın hissediyorum" derseniz buna bir örnek olabilir. Başkasının davranışları yerine kendi duygularınıza odaklanırsınız. Davranışları, nasıl hissettiğine göre ikincildir. "Ben farklıyım, ama hepimiz öyleyiz. Bana tuhaf demezsen sevinirim. Sana saygı duyuyorum ve tam tersi şekilde davranılmasını bekliyorum." Diyerek bu ifadeye daha fazla açıklama yaparak devam edebilirsiniz.
- İddialı olmanın bir başka yolu da bir sınır belirlemektir. Örneğin, "Bana tuhaf demeyi bırakmanı istiyorum. Buna devam etmeye karar verirsen, mesafeni korumam gerekecek. İsim çağrılmasını kabul etmiyorum." Diyebilirsiniz.
- Sürekli olarak sözlü veya fiziksel zorbalığa maruz kalıyorsanız, öğretmenlerden, danışmanlardan veya okulunuzun müdüründen yardım isteyin.
"Diğer" kişiler hakkında bilgi edinin. Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King ve hippi hareketi hakkında bilgi edinin, onlardan çok şey öğrenebilirsiniz. Bazılarına göre, orijinal, benzersiz ve havalı insanlar. Kalabalıkta öne çıktılar, farklı olmaya cesaret ettiler ve hatta bazıları inandıkları şey için savaşmak için hayatlarını riske attılar.
- Örnek alabileceğiniz bir rol modeli veya kişisel kahraman geliştirin. Sizin durumunuzda olsaydı bu kişinin nasıl davranacağını düşünün.