İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/2: Baş ağrısının migren olup olmadığı nasıl kontrol edilir
• Yöntem 2/2: Başlamadan önce migren nasıl anlaşılır
• İpuçları
• Uyarılar

İnsanlar çeşitli nedenlerle baş ağrısı yaşarlar. Migren, birkaç saatten birkaç güne kadar sürebilen dayanılmaz baş ağrıları ile karakterizedir. Migren tüm insanların yaklaşık yüzde 12'sini etkiler ve kadınlarda erkeklere göre üç kat daha sık görülür. Dinlenme ve uygun bakım migreni yönetmenize yardımcı olabilir, ancak ilk adım, hastalığınız olup olmadığını öğrenmektir.

adımlar

Yöntem 1/2: Baş ağrısının migren olup olmadığı nasıl kontrol edilir

1. 1 Acıyı lokalize edin. Migren, genellikle başın bir tarafında meydana gelen şiddetli zonklayıcı bir baş ağrısı ile karakterizedir. Ağrı, şakaklarda veya gözlerin arkasında hissedilebilir. 4 ila 72 saat arasında oldukça uzun bir süre sürer.
   • Migren ağrısı yavaş yavaş gelişir. Tipik olarak, ataktan birkaç dakika önce hafif bir baş ağrısı hissedilir ve zamanla kötüleşir.
2. 2 Diğer migren semptomlarını arayın. Baş ağrısına ek olarak, migrene başka semptomlar da eşlik eder. Her hastanın farklı bir migren seyri vardır ve baş ağrısıyla ilişkili semptomların bir kısmına veya tamamına sahip olabilirsiniz. Bir migrene aşağıdaki semptomlar eşlik eder:
   • Işığa, seslere ve kokulara karşı aşırı duyarlılık
   • Mide bulantısı ve kusma
   • Bulanık görüş
   • Baş dönmesi ve bilinç kaybı
   • Belirtiler zamanla değişir. Yaşla birlikte yeni semptomlar ortaya çıkabilir, ancak baş ağrısı süre ve sıklık değişmeden aynı kalacak.Baş ağrısının türü değişirse başka sağlık sorunlarına işaret edebileceğinden doktorunuza danışın.
3. 3 Migrene neden olan faktörleri belirlemeye çalışın. Doktorlar migren baş ağrılarına tam olarak neyin sebep olduğunu tam olarak çözemediler, ancak bu ağrıların dış etkenler veya tetikleyiciler tarafından tetiklendiğine inanıyorlar. Her insan için yaşam tarzı ve çevrede çeşitli değişiklikleri içeren tetikleyiciler vardır. Hayatınızda yakın zamanda aşağıdaki değişiklikler meydana geldiyse, bir baş ağrısı migreni gösterebilir:
   • Uyku süresinde keskin bir değişiklik (b'deki gibi)ÖAz çok)
   • Öğün atlamak
   • Parlak ışık, yüksek ses veya sert kokularla duyuların aşırı tıkanması
   • Stres ve kaygı
   • Nitrat (sosis ve sosislerde bulunur), monosodyum glutamat (fast food ve çeşniler), tiramin (yaşlı peynirler, soya ürünleri, sert sosisler ve tütsülenmiş balık), aspartam (yapay şeker ikamesi, markaları altında satılan) gibi gıda maddeleriyle birlikte tüketmek. Nutrasvit ve İkval)
   • Menstrüasyon (kadınlarda migren genellikle adet döngüsü sırasında hormonal değişikliklerle ilişkilidir).
4. 4 Basit bir fiziksel aktivite deneyin. Migren baş ağrılarının genel durum üzerinde zararlı bir etkisi vardır ve en basit eylemleri bile zorlaştırır. Merdiven çıkmak gibi basit bir şey yapmayı deneyin. Bu, baş ağrısında bir artışa neden oluyorsa, muhtemelen migreniniz var demektir.
   • Hafif rahatsızlığa rağmen en basit fiziksel aktiviteleri yapabiliyorsanız, muhtemelen migreniniz değil, yaygın bir gerilim tipi baş ağrınız var demektir.
5. 5 Aldığınız ilaçlara dikkat edin. Migren tedavi edilemez olsa da, çeşitli ilaçlarla semptomları azaltılabilir. Rahatlama sağlamazlarsa, doktorunuza danışın.
   • Reçetesiz satılan ibuprofen (Advil, Motrin IB) ve asetaminofen (Tylenol) ve ayrıca karanlık bir odada dinlenmek, baş ağrısının başlangıcında kullanıldığında durumu iyileştirir. Düzenli olarak migren atakları yaşıyorsanız, doktorunuz ataklarınızın sıklığını azaltmaya yardımcı olmak için ayrıca kardiyovasküler veya antidepresan ilaçlar önerebilir.
   • Çok fazla baş ağrısı ilacı almak migren dışı baş ağrılarını kötüleştirebilir. Üç ay boyunca ayda 10 günden fazla reçetesiz veya reçeteli baş ağrısı ilaçları alırsanız veya önerilen dozu aşarsanız, aşırı kullanım baş ağrılarına neden olabilir. Bir ilacı çok sık almak baş ağrınızın kötüleşmesine neden oluyorsa, almayı bırakın. Uyuşturucu kullanımı durumunuzu daha da kötüleştirebilir.
6. 6 Sinüs tıkanıklığına dikkat edin. Tıkalı bir burun (örneğin soğuk algınlığı) genellikle baş ağrısına neden olur. Bu ağrı oldukça şiddetli olabilir, ancak migreniniz olduğu anlamına gelmez. Burnunuz tıkalıysa, burun akıntınız varsa ve mide bulantınız varsa, o zaman baş ağrısına migren değil soğuk algınlığı neden olur.
7. 7 Baş ağrısı sıklığına daha yakından bakın. Kısa (15 ila 180 dakika) ve sıklıkla (günde sekiz defaya kadar) tekrarlanıyorsa, bunlar küme baş ağrılarıdır. Bu ağrı türü çok nadirdir ve en çok 20 ila 40 yaş arasındaki erkeklerde görülür. Migren atakları, aralarında en az birkaç hafta olmak üzere birkaç saat sürer.
   • Tipik olarak, küme baş ağrılarına burun tıkanıklığı, burun akıntısı, alın ve yüzde terleme artışı ve göz kapaklarının sarkması veya şişmesi gibi diğer semptomlar eşlik eder.

Yöntem 2/2: Başlamadan önce migren nasıl anlaşılır

1. 1 Ailenizin hikayesine bakın. Migren hastalarının yüzde 90'a kadarı, daha önce migreni olan ailelerden gelmektedir. Ebeveynlerinizden birinde veya her ikisinde migren varsa, muhtemelen sizde de olacak.
2. 2 Önceki semptomlara yakından bakın. Migren, yaklaşmakta olan bir saldırı hakkında tahmin edebileceğiniz belirli işaretleri gösterir. Atağın başlamasından bir veya iki gün önce, baş ağrısına işaret eden sağlık ve ruh halindeki değişiklikleri fark edebilirsiniz. Migren hastalarının yaklaşık yüzde 60'ı baş ağrısı başlamadan önce ön belirtiler yaşar. Aşağıdaki belirtiler yaklaşan bir migren atağını gösterir:
   • Kabızlık
   • Depresyon
   • Iştah artışı
   • Artan aktivite
   • sinirlilik
   • Boyun tutulması
   • Kontrol edilemeyen esneme
3. 3 Auraya dikkat edin. Saldırının başlamasından yaklaşık 10-30 dakika önce görsel halüsinasyonlar mümkündür. Görsel aura (gözlerin önündeki "sis") migrenin yaklaştığını gösterir. Aura semptomları yaklaşık beş migren hastasından birinde görülür ve erkeklerde kadınlara göre çok daha yaygındır. Aura semptomları bir saatten fazla devam ederse, felç, yani beyin kanaması anlamına gelebilir. Bu durumda derhal bir doktora danışmalısınız. Auralı migren baş ağrılarına aşağıdaki semptomlar eşlik eder:
   • Yanıp sönen ışık, parlak noktalar veya kör noktalar şeklinde görsel halüsinasyonlar
   • Yüz derisinin ve avuç içlerinin uyuşması veya karıncalanması
   • Afazi, yani konuşma bozukluğu ve başkasının konuşmasını anlamada zorluk
4. 4 Bir baş ağrısı günlüğü tutun. Yaşadığınız baş ağrıları ile ilgili bilgileri kaydederek belirli kalıplar oluşturabilirsiniz. Bu bilgi sizin ve doktorunuzun migreninize katkıda bulunan faktörleri belirlemenize ve bunları etkisiz hale getirmek için adımlar atmanıza yardımcı olacaktır.
   • Günlük, saldırının ne zaman başladığı, ne kadar sürdüğü, ne tür bir ağrı yaşadığınız ve diğer semptomlar ve tedavi hakkında bilgileri içermelidir. Bu bilgi, sizin ve doktorunuzun tetikleyicileri belirlemenize ve en etkili tedavileri belirlemenize yardımcı olacaktır.
   • Ayrıca, önceki semptomların ve auranın başlangıcında daha etkili olduğu için tedavinin etkinliğini artıracak olan yaklaşan nöbetleri önceden tanımanıza yardımcı olacaktır.
   • Doktorunuzu ziyaret ettikten ve tedaviye başladıktan sonra günlük tutmaya devam edin. Bazı terapiler işe yaramayabilir ve günlük sizin için en iyi tedaviyi belirlemenize yardımcı olacaktır.
5. 5 Tıbbi muayene yaptırın. Yaşadığınız baş ağrılarının migren olup olmadığından hala emin değilseniz, doktorunuz nedenini belirlemenize yardımcı olabilir. Migreni kesin olarak tanımlayabilecek bir test veya test yoktur. Doktorunuz size belirtilerinizi soracaktır. Aşağıdakiler ona yardımcı olacaktır:
   • Baş ağrılarınız hakkında, ne zaman ve ne sıklıkta meydana geldikleri, ne kadar sürdüğü ve onları nerede yaşadığınız dahil olmak üzere bilgiler.
   • Mide bulantısı ve gözlerdeki kör noktalar gibi diğer semptomlarla ilgili veriler.
   • Aldığınız ilaçlarla ilgili aile geçmişiniz ve yaşadığınız olası yan etkiler hakkında daha fazla bilgi edinin.
   • Aşırı şiddetli baş ağrılarınız varsa, doktorunuz başka hastalık olasılığını dışlamak için ek testler önerecektir. Kan testi, BT taraması, MRI veya lomber ponksiyon isteyebilir. Bu testler migreni tespit etmeyecek olsa da, baş ağrınızın diğer nedenlerini ekarte edecektir.

İpuçları

• Migren ataklarını önlemek için yeterince uyuyun, vücudunuzu nemli tutun ve tetikleyicileri tanımlamayı öğrenin.
• Baş ağrıları günlük hayatınızı etkiliyorsa ve bu ağrılar nedeniyle sık sık okulu veya işi kaçırıyorsanız, doktorunuz size ilaç yazacaktır.
• Migren baş ağrısı yaşıyorsanız, uzanın ve biraz kestirmeye çalışın.Uyuyamıyorsanız, karanlık, gürültülü bir odaya çekilin ve rahatlamaya çalışın.
• Magnezyum, 5-hidroksitriptofan (5-HTP) ve B2 vitamini (riboflavin) takviyeleri hakkında doktorunuzla konuşun. Bu besin takviyeleri genellikle migrenlere yardımcı olur. Magnezyum özellikle adet döngüsü ile ilişkili migreni olan kadınlar için faydalıdır.

Uyarılar

• Baş ağrınıza yüksek ateş, boyun tutulması, kafa karışıklığı, nöbetler, çift görme, halsizlik, uyuşukluk veya konuşma güçlüğü eşlik ediyorsa hemen doktorunuza görünün. Bu semptomlar diğer, daha ciddi tıbbi durumları gösterebilir.
• Baş ağrısı bittikten sonra bir hafta boyunca aura görürseniz, bu bir felç belirtisi olabilir. Uzamış bir aura mutlaka felç anlamına gelmese de, doktorunuzu görmelisiniz.