İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Hiç unutamadığın kadar korkunç bir gün geçirdin mi? Bu herkesin başına gelir ve bir gün ne kadar kötü görünürse görünsün sonsuza kadar sürmeyecektir. Sadece daha iyi bir şey beklemeye devam etmelisin. Kötü bir günün üstesinden gelmenin ilk adımı, bugünün kötü bir gün olmasının yarının aynı olacağı anlamına gelmediğini anlamaktır.

adımlar

1. 1 Mümkünse yatağa git. İşlerin istediğiniz gibi gitmediği günler vardır ama unutmayın ki her gün öyle değildir. Kendinizi çok daha iyi olacak yeni bir güne daha da yakınlaştırmak için uyuyun!
2. 2 Güzel veya rahatlatıcı bir şey yapın. Kendinizi daha iyi hissetmek için köpük banyosu yapmayı veya kendi kendinize yardım etmeyi deneyin. Belirli günlerde ne kadar şanslı olduğunuzu kontrol edemezsiniz, ancak kendinizi daha iyi hissettirecek her şeyi yapabilirsiniz! Balık tutmak, birçok kişi tarafından stresi azaltmak için sakin ve eğlenceli bir yol olarak kabul edilir.
3. 3 Seni gülümseten şeyi yap. Örneğin yoga yapabilir, film izleyebilir, biriyle konuşabilir, en sevdiğiniz restorana gidebilir, en sevdiğiniz tatlıyı veya atıştırmalıkları pişirebilir veya iyi bir arkadaşınızla konuşabilirsiniz.
4. 4 Görevlerin bir listesini yapın. Ne yapmak istediğinizi planlayın. Her öğeyi yapmayı sevdiğiniz şeyi yapın.
5. 5 Bunun hakkında biriyle konuş. Bir arkadaşınızı veya aile üyenizi arayın ve tavsiye veya empati isteyin.Ruhunuzu boşaltır ve tüm öfkenizi ve tüm stresinizi salıverirseniz, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz ve gününüzü farklı bir yöne çevirmenize yardımcı olacak!
6. 6 Durumu düzeltmeye çalışın. Stresin nedeni, ertesi gün birden fazla canınızı sıkabilecek bir sorunsa, çözüm bulmaya çalışın!
7. 7 Buna bir ara verin. Gününüzle ilgili kötü hislerinizden sizi uzaklaştıracak her şeyi yapmaya çalışın.
8. 8 Unutmayın, pozitif pozitifi çeker. İnsanlara kasten nazik olun, o zaman onlar da size karşı nazik olacaklar ve bu başlı başına mutluluk yaratacaktır.

İpuçları

• Herkesin kötü günleri vardır.
• Hoş bir şey düşünün! Yaşadığın güzel günleri ve hayatındaki tüm güzel şeyleri düşün!
• Kötü bir ruh hali bazen kötü bir güne yol açabilir. Sabaha doğru başladığınızdan emin olun ve asla korkunç fiziksel acıya dayanmamalısınız.
• Ertesi günün ne kadar daha iyi olabileceğini bir düşünün. Kötü bir not alamayabilirsiniz ya da başınızı belaya sokmayabilirsiniz.
• Dondurma yemek.
• Ağlamanız gerekiyorsa, bunu yapmaktan çekinmeyin! Duygularınızı haykırmak için tenha bir yer bulun.
• Gözyaşları ve uyku yardımcı olur. Barış ve yalnızlık da yardımcı olur.
• Komik müzik veya en sevdiğiniz şarkıyı dinleyin. Hüzünlü filmlerden, şarkılardan ve kitaplardan uzak durun!
• Kötü bir gün geçirdiyseniz, bu dünyanın sonu değil.
• Arkadaşlarınız, aileniz veya evcil hayvanlarınızla vakit geçirebilirsiniz.
• Git bir arkadaşını ziyaret et ve eğlen! Sizi çok daha iyi bir ruh halinde bırakacaktır.
• Koşuya çıkmayı dene.

Uyarılar

• Kötü gününüzü başkalarına bağırmak veya başkalarına kaba davranmak için bir bahane olarak kullanmayın. Bu muhtemelen onların suçu değil.
• Kötü bir gün geçiriyorsanız aşırıya kaçmayın. Moraliniz bozuk diye çok para harcamanıza gerek yok. En sevdiğiniz filmi oynayın ve bir kuruş harcamadan kendinizi mutlu edin.
• Kötü bir gün geçirmek, ertesi gün yapılması gerekenleri ihmal etmek anlamına gelmez. Örneğin, bu aptal sınava girdiniz. Başarısızlığınızı düşünmenin bir anlamı yok, tüm hayal kırıklığınızı bir sonraki sınavınızdan A almak için kesin bir kararlılığa dönüştürün.
• Kişisel bir sorundan dolayı üzgünseniz, güvenebileceğiniz bir sevdiğinizi aradığınızdan emin olun!
• Çok erken yatmayın, akşam yapmanız gerekenleri kaçırıyor olabilirsiniz!
• Belki de sorunlarınızın nedeni Murphy Yasasıdır. Yaptığınız her şeyin kötü gittiğini düşünüyorsanız, sadece ikinci ipucunu kullanın. Hoş veya rahatlatıcı bir şeyler yapmayı deneyin.