İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Bir ilişki sona erdiğinde, hayat devam edecek gibi görünmüyor. Her zaman o kişinin her yerde olduğu ve şu anda devam edemeyeceğiniz hissine sahipsiniz. Ancak böyle olmak zorunda değil. Çevrenize uyum sağlayarak, düşüncelerinizi yakalayarak ve kendinizi meşgul ederek, işler kolaylıkla zamanda geriye gidebilir. Sevdiklerinizi unutmak ve daha mutlu, daha sağlıklı ve daha eksiksiz bir kişiye doğru ilerlemek için aşağıdaki adımları izleyin.

Adımlar

Bölüm 1/3: Olumsuz Hatırlatmalardan Kurtulun

1. 

   Toplantıyı durdurun. Birini bütün gün görürseniz veya aktiviteleri hakkında hikayeler duymaya devam ederseniz unutamazsınız. Aşağıdaki taktikleri kullanın:
   • Günlük aktiviteleriniz sırasında bu kişiyle şans eseri tanışmadığınızdan emin olun. Aynı anda alışverişe gitmeniz veya eve giden yolu bu kişiyle paylaşmanız gerekiyorsa, programınızı biraz değiştirin, böylece daha az buluşma şansı elde edin.
   • Bu noktada, kişinin hazır bulunacağını bildiğiniz sosyal toplantılardan kaçının. Organizatöre kibarca etkinliğin iyi gitmesini umduğunuzu ve istenmeyen bir karşılaşmadan kaçınmak istediğiniz için gelmediğinizi açıklayın.

2. 

   
   
   Kişiyi çevrimiçi hayatınızdan çıkarın. Günümüzde insanlarla ekranlar aracılığıyla sık sık iletişim kuruyoruz. Bu kişiyle tanışmasanız bile, faaliyetlerini görmek kolaydır. Ne kadar acımasız görünse de, kişiyi kullandığınız tüm sosyal medyadan dışlayın.
   • Kişinin iletişim bilgilerini cihazınızdan ve e-posta hesabınızdan silin.
   • O kişinin tüm Facebook, Twitter, Instagram… sayfalarını engelleyin.
   • İstenmeyen karşılaşmaları önlemek için diğer tüm adımları atın. Gerekirse, e-posta adresinizi bile değiştirmelisiniz

3. 

   
   
   Ortak arkadaşınızdan durumunu güncellemeyi bırakmasını isteyin. O kişiye gerçekten ilginç bir şey olmuş olabilir, ama bilmenize gerek yok. Eğer bu arkadaş senin önünde unutur ve yanlışlıkla ondan bahsederse, arkadaşına nazikçe isteğini hatırlat ve "Jane, üzgünüm ama Bill'i düşündüğüm için üzgünüm. Belki farklı konuşmalıyız. "
   • Ancak, politikaya bir "ek" ekleyebilirsiniz: bazen biraz daha alakalı bilmek, daha iyiye bir son vermenize yardımcı olur. Belki de kişi sigara içmeye başlamış, başka bir şehre taşınmış veya işini kaybetmiştir. Arkadaşlarınıza, sizi durduracak bir şey bildiklerini düşünürlerse, konuşmaları gerektiğini bildirin.

4. 

   
   
   
   
   Size kişiyi hatırlatan her şeyi silin. Bu kişinin acı dolu anılarını hayatınızdan geri getiren her şeyi silin. Basitçe bu günlük şeylere bakmak zorunda kalmadan, ilerlemeniz daha kolay olacaktır.
   • Bazı eşyaları atmaya dayanamıyorsanız, bunları cebinize koyun ve bir aile üyenizden veya yakın arkadaşınızdan onları evinde ve gözden uzak tutmasını sağlayın. Bu eşyaları en az 6 ay boyunca ulaşamayacağınız bir yerde saklamalarını isteyin.
   • Oynatıcınızı inceleyin ve size o kişiyi hatırlatan tüm şarkıları silin. Kendinize olan güveninizi teşvik eden canlı şarkılarla değiştirin ve yolunuza devam edin.
   • O kişiyle bir çocuğunuz veya evcil hayvanınız varsa, o zaman belli ki onlardan kurtulamazsınız. Bunun yerine, onları beslemeye ve onlara iyi bir hayat vermeye odaklanın.
   İlan

Bölüm 2/3: Görünümünüzü Değiştirme

1. 

   
   
   İntikam arzusunun sizi ele geçirmesine izin vermeyin. İntikam almak istemenin (o kişiyi kıskandırarak, üzerek veya pişman ederek) yine de o kişiyi düşündüğünüz anlamına geldiğini anlayın. İntikam takıntınız varsa unutup devam edemezsiniz, bu yüzden bu düşünceyi bırakmayı öğrenin.
   • Karmik cezalandırma gibi yüce bir güce veya "o meyveyi eken" Yaradan'ın bir tür adaletine inanıyorsanız, o kişinin sonunda doğru bedeli ödeyeceğini düşünün.
   • Birinin sizin adınıza intikam alacağına inanmıyorsanız, hayatın adil olmadığı gerçeğine alışın. Bu kişinin sizi incitmesi adil değil, ancak bu misilleme hakkınız olduğu anlamına gelmez.
   • George Herbert'in eski sözünü hatırlayın: "İyi yaşamak intikam almanın en iyi yoludur." Hayatınızda ilerledikçe ve kendinizi o kişiyle aynı seviyeye indirmeyi kabul etmediğinizde, olanlardan etkilenmediğinizi anlayacaklar ve bunu önemsiz kabul edeceksiniz.

2. 

   
   
   Duygularınızı serbest bırakmak için zaman ayırın. Her şeyi denediyseniz ve hala o kişiyi düşünmeyi bırakamıyorsanız, o zaman farklı bir yöntem deneyin. Oturup olanlarla ilgili tüm duygularınızı yazmak için belirli bir süre (yaklaşık 1-2 saat) ayırın. Zaman dolduğunda veya söyleyecek şeyleriniz bitince (ne olursa olsun), belgeyi kapatın ve kaldırın. Daha sonra, o kişiyi tekrar düşünmek isterseniz kendinize şunu söyleyin, "Hayır, onunla ilgili tüm hislerimi zaten açığa çıkardım. Zamanımı bununla harcamayacağım. "
   • Mutlaka gerekliyse, kendinize günde 10-15 dakika dokunulmasına izin verebilirsiniz. Zaman dolduğunda, kendinize bunu yarın düşüneceğinizi söyleyin. Her geçen gün bu anlara daha az ihtiyaç duyacaksınız. Bu anlara daha az ihtiyacınız olduğunu fark etmek bile daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

3. 

   Zihninizin dikkatinin dağılmasına izin verin. Neyse ki, düşüncelerinizi kontrol eden tek kişi sizsiniz. İstemiyorsan bir şey düşünmene gerek yok. Zihninizi odaklanmış tutmak için çalışmalarınızla, işinizle veya bir projeyle meşgul olun. Düşünecek başka şeyler olduğunda, kişi hakkındaki düşünceler de azalacaktır.
   • Kendinizi o kişi hakkında düşünürken bulursanız, dikkatinizi başka yöne çevirin. Hepimiz günün ortasında hayal kurarız ve sonra kendimizi beklemediğimiz şeyler hakkında düşünürken buluruz. Yani bu düşünceler aklınıza gelir gelmez, kendinize artık düşünmeyeceğinizi veya daha sonra düşüneceğinizi söyleyin (ipucu: daha sonra düşünmeniz gerekmeyecek). Konuşacak birini, bir oyunu veya birkaç dakikalığına bile olsa dikkatinizi çeken başka bir şeyi bulun, bu yeterli.

4. 

   Şarkı dinlemeyin veya duygusal filmler izlemeyin. Birini unutmaya çalışmak, değişken ruh halinizin ve depresyonunuzun kaynağıdır. Şu anda çok savunmasız bir konumda olduğunuzu hissedebilirsiniz. Şu anda kötü duygularınızı derinlemesine araştırmak için dış etki eklemenize gerek yok, bu yüzden canlı şarkıları dinleyin ve sadece sizi iyi bir ruh halinde tutan filmleri veya TV şovlarını izleyin.
   • Arkadaşlarınıza da bunu hatırlamalarını hatırlatmanız gerekir. Fazla düşünmekten kaçınmanıza yardımcı olmak için işleri hafif tutabilirler. Zihinsel itmeye ihtiyaç duyduğunuzda, onları arayın - daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için ne yapacaklarını bilirler.

5. 

   Kendine güven. Unutmaya çalıştığınız kişinin yanlış bir şey yapmış olma ihtimali vardır. Sonuçta, sizi istedikleri kadar takdir etmiyorlar. Bu, hayatınızda bulunmaması gereken türden bir insan. Kendinizi takdir ettiğinizde, daha kolay bulacaksınız. Sana iyi davranmıyorlar ve hepsi bu. Zamanınızı takdir edenlerle geçirin.
   • Kendinize güvenmenin ilerlemenizi kolaylaştıracağını unutmayın. Unutma: harikasın! Dünya önünüzde pek çok fırsatla sizi bekliyor. Sonra ne yapacaksın?
   İlan

Bölüm 3/3: Mutluluğu Geri Getirin

1. 

   Tutkuları kovalayın. O kişiyle geçireceğiniz zamanı (veya o kişiyi düşünerek) başka bir yeni etkinlikle değiştirerek doğru yola girin. Her zaman denemek istediğiniz bir hobiye başlayın, bir iç spor turnuvasına katılın veya yeni bir egzersiz antrenmanına başlayın. Etkinlik ne olursa olsun, eğlenceli olmalı ve dikkatinizi çekmeli, böylece katılırken başka hiçbir şey düşünemezsiniz.
   • Yeni bir beceride ustalaşmak ve kendinizi geliştirmek sizi daha iyi hissettirecektir. Ayrıca unutmaya çalıştığınız kişi için yeni, daha eksiksiz ve çok iyi bir insan gibi hissedebilirsiniz ve bu, özgüveninizi artıracaktır. Kendinizi geliştirmek, kendinize güvenmeniz ve iç huzurunuz için en iyi seçenektir.

2. 

   İyi beslen ve egzersiz yap. Hiç fast food yudumlayarak ve sadece korkunç realite TV şovlarını izlemek için sandalyeye oturmak isteyerek zaman harcadınız mı? Ve şaşırtıcı bir şekilde, bu dönem hiç de eğlenceli değil - tembel ve sağlıksız olduğunuzda kendinizi çok kötü hissediyorsunuz. Basitçe "hasta bir bedende pozitif bir zihniyet var olamaz!" İyi beslenmek ve egzersiz yapmak, kendinizi enerjik hissetmenizi ve mevcut durumunuz ve kendiniz hakkında olumlu bir tutum sergilemenizi kolaylaştıracaktır.
   • Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız etlerden oluşan bir diyet planlayın. Lif, protein, kompleks karbonhidratlar ve faydalı yağlar (balık, kuruyemiş veya zeytinyağında bulunan yağlar gibi) dengesine ihtiyacınız var. İlk başta iştah açabilecek, ancak sadece sizi yavaşlatacak işlenmiş hızlı yiyeceklerden uzak durun.
   • Her gün yürümek, yüzmek, koşmak, hatta zıplamak veya evi temizlemek şeklinde 30 dakikalık egzersiz yapmayı hedefleyin. Programınız uzun bir süre izin vermiyorsa egzersiz sürenizi ayırın. Arabanızı girişten uzağa park etmek gibi küçük çabalar bile alıştırma süresine sayılır.

3. 

   Arkadaşlarınızla ve ailenizle kalın. Zihninizi ve programınızı meşgul etmenin ve sizi aktif tutmanın en iyi yolu, sizi gerçekten önemseyen harika insanların yanında olmaktır. Annen, kız kardeşin, en iyi arkadaşın, tiyatro grubu veya basketbol takımı olabilir ve onlarla zaman geçirebilirsin. Sizi gülümsetmeye devam edecekler ve hala sizin için tonlarca ilginç şeyiniz olduğunu görmenize yardımcı olacaklar.
   • Battaniyelerin arkasına saklanmak istediğinizde, kendinize yaklaşık bir saat evde oturmanıza izin verin ve sonra takılmayı ve sosyalleşmeyi kabul ederek durun. İlk başta fark etmemiş olabilirsiniz, ancak günün sonunda dışarı çıktığınıza sevineceksiniz.

4. 

   Kendinize zaman tanıyın. İnsan zihninin kendini iyileştirme kapasitesi mükemmeldir. Eski atasözü "tüm yaraları iyileştirme zamanı" her zaman geçerlidir. Beynin doğal içgüdüsü, şimdiye odaklanmaya başlamak, geçmişi unutmak ve çoğu zaman geçmişi mantıklı bir şekilde değiştirmektir. Öyleyse, birkaç hafta olduysa ve henüz unutmadıysanız rahatlayın. Bu şeyler zaman alır. Yeterince sabırlıysanız beyniniz unutmanıza yardımcı olacaktır.
   • Pişmanlık dönemi normaldir ve çoğu durumda yaşanması gerekir. 5 aşama vardır ve mükemmelleşmesi uzun zaman alabilir. Kendinize karşı sabırlı olun - zaman geçtikçe daha iyi hissedeceksiniz.

5. 

   Affet ve unut. Sonuçta, o kişiyi affedemezseniz, onu unutamazsınız. Yukarıdaki adımları izlediyseniz ve yine de unutamıyorsanız affetmeye odaklanın. Kimse mükemmel değildir, sadece normal insanlardır ve bunun gibi şeyler olur. Hayat Devam Ediyor.
   • Kendinizi affetmeyi unutmayın. Birçoğumuz için kinimizi kucaklamak diğerlerine göre daha kolaydır. Unutma, o noktada doğru olduğunu düşündüğün şeyi yaptın ve diğer kişi de yaptı. Kimse hatalı değil. Her şey geçmişte kaldı ve sonsuza dek geçmişte kalacak. Aynı zamanda en iyi yoldur - bu şekilde rahatça ilerleyebilirsiniz.
   İlan

Tavsiye

• Birini unutmak, ilerlemenize yardımcı olabilir, ancak ilişkiden öğrendiklerinizi unutmamaya çalışın. Kendin için bir şey çıkarırsan o zaman boşa gitmeyecek.
• Asla onlara ulaşmaya çalışmayın. Sizinle iletişim kurmaya çalışabilirler, ancak kararlarına sadık kalın ve hayatınıza geri dönmelerine izin vermeyin. Onları neden bıraktığını unutma.
• Uzun vadeli ilişkiler her zaman unutulmaz olacaktır, ancak daha iyisini hak ettiğinizi ve hiç kimsenin mükemmel olmadığını anlamalısınız. Lütfen ne olursa olsun hayatın devam ettiğini ve insanların ilerlediğini anlayın. Zamanınızı boşa harcamayın!
• Fesih konusunda takıntılı olmayın. Şimdi iletişim kurmayı bırakın ve süslü çözümler üretmeyi bırakın (uzun bir veda e-postası göndermek gibi). Sadece durun.
• Kişiyle yaptığınız aktivitelerden farklı şeyler yapın. Yeni bir şeyler aramaya başlayalım.
• Eşyalarınızı geri almaya çalışmayın. Elmas yüzük veya özel bir şey olmadığı sürece, geri almak için o kişiyle iletişime geçmemek en iyisidir. Özel DVD'leriniz, giysileriniz, fırçalarınız ... her şeyi atın. Onlar sadece mobilyadır. O kişiye dokunduğunuzda bir çift iç çamaşırı acınıza değer mi? Bu kadar önemsiz şeylerle haysiyetinizden ödün vermeyin.
• Her zaman başarısız olacağı için geçmiş bir ilişkiyi unutmak için yeni bir ilişkiye adım atmayın.
• Asla kişiden nefret etmeye çalışmayın çünkü o kişiden nefret ettiğinizde perili olacaksınız ve o kişi hakkındaki düşünceler zihninizi işgal edecek ve o kişi hakkında düşünmenizi sağlayacaktır. Sonuç olarak, kişiyi unutamayacak ve kendinizi rahatsız hissetmeyeceksiniz.
• Konum ne kadar küçük olursa olsun, bazen birinin kalbinizde hala (veya sonsuza kadar) bir yer işgal edeceğini unutmayın.
• Instagram, Facebook veya herhangi bir kişinin sosyal hesaplarını kontrol etmeyin. O kişiyle mutlu fotoğraflar gönderebilirler ve çok üzülürsünüz.

Uyarı

• Asla şiddet kullanmayın.
• Aylar geçtiyse ve hala o kişiyi düşünmeyi bırakamıyorsanız, bir psikiyatriste görünün.