İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Yetersizlikten Kaçının
• Bölüm 2/3: Kendinize Daha Fazla Güvenin
• Bölüm 3/3: Daha Kendinden Emin Görün
• İpuçları

sıkıcı bir delikanlı mısın? Shugazer? Ohlamon? Hepimiz bazen kusurlu şeyler yaparız, ancak kusurlu bir kişinin tipik davranışlarını tanımayı ve bunlardan kaçınmayı öğrenmek, sizi arkadaşlarınız ve aileniz üzerinde tam bir yük olmaktan kurtaracaktır. Sosyal etkileşimlerde daha kendinden emin görünmeyi öğrenebilir ve bu hale gelene kadar görüntüye uyum sağlayabilirsiniz.

adımlar

Bölüm 1/3: Yetersizlikten Kaçının

1. 1 Şikayet etmeyi bırak. Hiç kimse her zaman her şeyden şikayet eden birinin yanında olmaktan hoşlanmaz. Bir grup yemeğinde, örneğin yüksek sesle yemeğinizden şikayet ederek herkesin dikkatini çekmek acınası ve bencilcedir. Bir şeyden memnuniyetsizliğinizi ifade etmeniz gerekiyorsa, bunu özel olarak yapın. Genel olarak, her durumda olumluyu aramaya çalışın ve sizi eğlenmekten alıkoyan şeylere değil, eğlenmeye odaklanın.
   • Yaptığınız şeyden zevk almıyorsanız, memnuniyetsizliğinizi ifade etme dürtüsünü hissetmeden önce durun. Neden eğlenmiyorsun? Memnuniyetsizlik ifadesi, kimsenin duygularını incitmeden veya herkesin ruh halini bozmadan durumu değiştirecek mi? Cevabınız evet değilse, ağzınızı kapalı tutun.
   • Şikayet etme ve acıma gibi kötü alışkanlıklardan kaçının. Şikayetleri, sizi olumlu bir ışık altında sunacak ayrıntılar üzerinde gizlice çalışmanın bir yolu olarak kullanmayın. "Gerçekten bir hata yaptıkları ve Harvard'a gidemediğim için çok üzgünüm" demek yerine, samimi olun. "Bence gerçekten şanslıyım. Harvard gibi bir okula girmek oldukça inanılmaz" deyin.
2. 2 Sinekten fil yapmayı bırakın. 5 yaşındayken aldığın oyuncak için ne kadar heyecanlandığını hatırlıyor musun? Şimdi seni ne kadar önemsiyor? Kusurlu insanlar her şeye o oyuncak gibi davranır. Geri adım atmaya ve büyük resme bakmaya çalışın, böylece diğerlerinden kopuk görünmezsiniz.
   • Bazı şeyler için heyecanlandığınızda harikadır ve başka şeyler sizi depresif hissettirdiğinde sorun olmaz. Kusurlu şeyler söyleyen insanların farkı, heyecanı ya da olumsuzluğu abartmasıdır. Olayları gerçek ışığında görmeye çalışın.
   • Kusurlu ifade: "Bu yıl biriyle baloya gidemezsem, kelimenin tam anlamıyla öleceğim. Orada olmazsam hayatımın balo gecesinde sona ereceğini hissediyorum." Normal ifade: "Umarım baloya gidebilirim. Gitmek harika olur."
3. 3 Yapacağına söz verdiğin şeyi yap. Düzensiz davranıştan daha kusurlu bir şey yoktur. Bir arkadaşınıza birlikte öğle yemeğine gittiğinizi söyler ve son dakikada öğle yemeğini iptal ederseniz, bu kusurlu bir davranıştır. Kardeşinize Cuma gecesi birlikte takılmaya söz verirseniz ve mesajlarını görmezden gelir ve onun yerine randevuya giderseniz, bu kusurlu bir davranıştır. Kusurlu davranışlardan kaçınmak istiyorsanız, sözlerinizi eylemlerle pekiştirerek anlamlı hale getirin.
   • Bazı insanlar hayır demeyi ve kendilerini taahhüt etmeyi zor buluyor. Zaten bir arkadaşınızla planlarınız varsa ve size çıkma teklif edildiyse, tarihi yeniden planlarsanız bu dünyanın sonu olmaz. Dürüst olun ve gerçeği söyleme cesaretine sahip olun.
4. 4 Rahatlık istemekten vazgeç. "Aşağılık" dediğimiz şey genellikle düşük benlik saygısının sonucudur. Başkalarından sürekli teselliye ihtiyaç duyan veya özsaygılarını korumak için düzenli iltifatlara ihtiyaç duyan insanlar, kendinden emin insanların yanında dezavantajlı hale gelebilirler. Kendinizden emin olmasanız bile, rahatlık için başkalarına bakmayı bırakın ve kendinize bakın.
   • İhtiyacı olan bir arkadaş olmayı bırakmak için odadaki en kendine güvenen kişi olmanıza gerek yok. Hiç kimse her zaman kendinden emin ve güvende hissetmez, ancak insanlardan sürekli olarak sizi iyi yaptığınıza ikna etmelerini istemek kusurludur.
   • Bir sonraki bölümde güveni nasıl geliştireceğinizi okuyun.
5. 5 İnsanlara karşı dürüst olun. Haklıyken doğruyu söylemek kolay, ama ya gerçek senin tarafında değilse? Ya işte başarısız olduysanız ve patronunuz suçlayacak birini arıyorsa? Ya ailen arabanın neden çizildiğine dair bir cevap bekliyorsa? Sorunlardan kaçınmak için yalan söylemek kusurludur.
   • Bazen gençler, kendilerini daha iyi göstermek için gerçeği şekerleme veya hikayeler uydurma eğilimindedir. Geçen hafta sonu ne yaptığınızı yazmak yerine, bir sonraki hafta sonunuzu eğlenceli hale getirmeyi düşünün, böylece bir dahaki sefere daha iyi bir hikayeniz olabilir.
6. 6 Daha fazla şeye evet deyin, ama hayır demekten de korkmayın. Eğer geri zekalı bir delikanlıysanız, başkalarının sizi başarısız olarak düşünmesi zor olacaktır. Kusurlu insanların, harekete geçmek için sebepler, eğlenmek için sebepler ve risk almak için sebepler bulmaktansa, neden yapmadıklarına dair mazeretler bulmaları daha olasıdır. Bir şeyi neden yapamadığınız için sebepler vermek yerine, yapabileceğinizin sebeplerini bulun.
   • Daha uyumlu olmak, pervasız olmak anlamına gelmez. Başkalarını etkilemek için taviz vermek, temel ilkelerinizden taviz vermek ve olmadığınız biri olmak kusurludur. Okulunuzdaki diğer çocuklar yapıyor diye alkol veya uyuşturucuyla deneme yapmayın ve başkalarının sizi yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmaya ikna etmesine izin vermeyin. Bu aşağılıktır.
7. 7 Empati kurun. Başkalarını dinlemeyi ve oldukları gibi onlara saygı duymayı öğrenin. Diğer insanların hayatlarında neler yaşadıklarıyla gerçekten ilgilenmeye çalışın. Onlara sorular sorun ve cevaplara dikkat edin. Dinlerken, sadece konuşma sıranızın gelmesini beklemeyin. Diğer insanları gerçekten dinleyin ve onlardan öğrenebileceğiniz her şeyi öğrenin.
   • Kusurlu insanlar genellikle ben merkezli ve ben merkezlidir. Bu davranıştan kaçınmak istiyorsanız, empati kurmayı öğrenin.

Bölüm 2/3: Kendinize Daha Fazla Güvenin

1. 1 Bahane aramayı bırak. Eğer batırırsanız, neden yanlış yaptığınıza, neden başarısız olduğunuza veya sahip olmadığınız şeylere sahip olmanıza yardımcı olabilecek milyonlarca mazeret bulabilirsiniz. Ama bu hatalı bir düşüncedir. Dünya sana karşı olsa bile, kartlar başkaları lehine olsa bile, kendin için sorumluluk alman ve yaptıklarından sorumlu olman ve elinden gelen her şeyi yapman gerekiyor.
   • Bir şeyi yaptıktan sonra bahane aramayın ve kesinlikle önceden aramayın. Eğer matematiği çok iyi bilmediğiniz için sınavda başarısız olacağınızı düşünüyorsanız, daha başlamadan sınavdan kalabilirsiniz. Kaybedenlerin denememesi bile yaygındır.
2. 2 Açıkça ve yüksek sesle konuşun. Kendinizi kusurlu ve özellikle güvensiz hissetseniz bile sadece konuşma şeklinizle güven gösterebilirsiniz. Uygun oda ses seviyesini kullanın ve herkesin söyleyeceklerinizi duyması için yeterince yüksek sesle konuşun. Mümkün olduğunca açık ve net olun.
   • Konuşmanızı olumsuz bir şekilde formüle etmeyin. Asla "Yani, ne dediğimi çok iyi bilmiyorum ama..." veya "Bu aptalca, ama..." veya "Üzgünüm ama..." ile başlamayın.
   • Kendinden emin konuşmanın iki etkisi vardır. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlar - bakış açınızı dile getiriyormuş gibi yapsanız ve sesinizi duyursanız bile. Ayrıca, diğer insanlar kendilerini destekleyen kişiye saygı duyacaklardır, bu da gelecekte size daha saygılı olacakları anlamına gelir ve bu da sizi daha güvende hissettirir. Karşılıklı yarar.
3. 3 Sadece söyleyecek bir şeyin olduğunda konuş. Her birimiz ne zaman çenesini kapatacağını bilmeyen ve mümkün olduğunda sürekli katılım ihtiyacı hisseden biriyle bir toplantıda, sınıfta veya grup sohbetinde bulunduk. Söyleyecek bir şeyin olmadığında konuşmak aşağılıktır. Sohbete ekleyecek bir şeyiniz olmadığında susmayı öğrenin ve dinleyin.
   • Bağlanmanız için doğru zamanın ne zaman olduğunun farkında olmanız da önemlidir. Konuşma iki yönlü bir yol gibi olmalı ve ne zaman konuşacağını ve ne zaman dinleyeceğini bilemeyen herkes biraz kusurludur.
4. 4 Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Sağlıksız bir eğlence olmanın yanı sıra, kendinizi sürekli başkalarına karşı konumlandırmak size gemiyi hasarlı sulara itme etkisi verecektir. İç güdünüz ve kendi dünya görüşünüz yoksa, ancak kendinizi, başarılarınızı ve becerilerinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı seçtiyseniz, yaptığınız her şeyi yanlış nedenlerle yapacaksınız. Ve bu aşağılıktır.
   • "Benden daha fazla fırsatları vardı" bir kaybedenin mantrasıdır. Sahip olmadığınız ve başkalarının sahip olduğu şeylere odaklanmak yerine, yolunuzdaki engelleri aşmaya odaklanın. Kendinizi bir başarısızlık değil, bir başarı öyküsü olarak konumlandırın. Büyüklüğü giy.
5. 5 Mümkün olduğunca yetenekli olun. Herkesin zaman zaman yardıma ihtiyacı vardır, ancak sürekli olarak başkalarından yardım istemeniz gerekiyorsa, kendinizi yetersiz ve kusurlu hissedebilirsiniz. Kendi başınıza başa çıkmak için bilmeniz gerekenleri mümkün olduğunca çok öğrenmeyi kendinize bir hedef haline getirin. Bir şeyi nasıl yapacağınızı bilmek istiyorsanız, öğrenin ve sonra kendiniz yapın.
   • Bu özellikle ebeveynleriniz için geçerlidir. Telefon faturalarınızı ödemek için onlara mı ihtiyacınız var, yoksa yarım günlük bir iş bulup bu sorumluluğu alabilir misiniz? Bir şeyi yapabiliyorsan, yap.
   • Ayrıca, yardım isteyemeyecek kadar gururlu olduğunuz için, hakkında hiçbir fikriniz olmayan bir şeyi denemek veya yapmak da kusurludur. Hiçbir şey anlamadan, aşırı gururdan, bunu anlamadığınızı kabul etmemekten dolayı arabaları tamir etmek için acele etmek yerine, ihtiyacınız olan yardımı kullanacak kadar cesur olun ve bir dahaki sefere nasıl yapıldığını öğrenin. ...
6. 6 Vücudunuzu gururlu görünmenizi sağlayacak şekilde kullanın. Kendi bedeninizle gurur duymak istiyorsanız, bedeninizi bu şekilde kullanmaya başlayın. Giydiğiniz kıyafetten seçtiğiniz kıyafete kadar, vücudunuza cesaretinizi kıran ve sizi hayal kırıklığına uğratan bir şey değil, kontrol ettiğiniz bir şey gibi davranmalısınız.
   • Vücudunu seni mutlu etmeyecek ya da gururlandırmayacak şekilde kullanıyorsan, bunu değiştirme cesaretini göster. Aktif olmak istiyorsanız, hoşunuza giden bir fiziksel aktivite bulun ve başlayın. Çok fazla içerseniz veya diğer maddeleri kötüye kullanırsanız, bağımlılığın üstesinden gelmek için büyük bir adım atın. Sen hatalarından daha fazlasısın.

Bölüm 3/3: Daha Kendinden Emin Görün

1. 1 Kendinizi iyi hissettirecek şekilde giyinin. Trendler ve modalar o kadar hızlı değişiyor ki, kendinizi asla kusurlu hissetmemeniz için her bedene uyan tek bir giyinme yolu yok. Stiller bir sezon havalı ve sonraki sezon sıkıcı olabilir. Ama küçük şeyleri takip etmek kusurlu değil mi? Mümkünse "üstte" olduğunuzdan emin olmak için her hafta alışveriş merkezlerini kuşatın mı? Tüm bu kaygı türlerinin üzerinde durmak ve kendinizi iyi hissettiren giysiler giymek en iyisidir.
   • Moda olan şeyleri giymekte kendini iyi hissediyorsan, yap. Yüksek belli pantolonların veya düz siperlikli şapkaların ne kadar havalı olabileceğini anlamıyorsanız, onları giymeyin.
2. 2 Düz durun. Kendine güvenen insanlar, kim oldukları ve nereye ait oldukları konusunda kendilerini rahat hissediyorlarmış gibi salonlara girerler.Kusurlu insanlar sanki buradan başka bir yerde olmayı tercih ederlermiş gibi içeri girerler. Kendinizi süper güvende hissetmeseniz bile, tıpkı insanların yürümesi gerektiği gibi dik yürümeyi öğrenin. Omuzlarınızı geri getirin ve çenenizi yukarıda tutun. Her şey yoluna girecekmiş gibi yürümek, her şeyin daha iyiye doğru değişmesini sağlamaya yardımcı olacaktır.
3. 3 Fiziksel olarak yapmak istediğiniz şeyleri yapabilecek durumda olun. Tüm insanların farklı bedenleri vardır ve her biri farklı şeyler yapabilir, ancak yeteneklerinizin sınırlarını iyi bilmeniz ve onları ihtiyacınız olan yere taşımanız gerekir. Video oyunları oynayarak ve bilgisayarınızda çalışarak uzun bir ömür yaşamak istiyorsanız, 475'te ustalaşmanız gerekmeyebilir, ancak diyetinize dikkat etmelisiniz, Sony'nin 50. yılını görecek kadar uzun yaşamak için yeterince egzersiz yaptığınızdan emin olun. konsol.
   • Spora katılmak istiyor ama koşmak istemiyorsanız, spor sezonu geldiğinde (kelimenin tam anlamıyla) oldukça kusurlu olacaksınız. Yapmak istediğiniz şeyi yapmak için ihtiyacınız olan fiziksel şekle girin.
   • Mayonuzun içinde kendinizi rahatsız hissediyorsanız havuzdan uzak durmaktan utanmayın. Ama gerçekten havuza gitmek istiyorsan, olduğun gibi gitme ve kendini rahat hissetme ya da görmek istediğin değişiklikleri yapma cesaretini göster.
4. 4 Hızınızı azaltın. Ne zaman gergin olsan, acele etme eğilimindesin. Topluluk önünde konuşmaktan kişilerarası ilişkilere kadar, kendini güvensiz hisseden insanlar bir an önce test yaptırmak isterler. Bu nedenle, güven oluşturmak ve başkalarının sizi kendinden emin ve havalı biri olarak görmesini istiyorsanız, öyle biri olana kadar öyle davranın.
   • Yavaş ve net konuşun, tüm kelimeleri iyi telaffuz etmeye çalışın ve kelimelerinizi mümkün olduğunca düzgün bir şekilde bir araya getirin.
   • Nefes almak. Konuşurken bir dakikanızı ayırın, nefesinizi tutun, söylenenleri sindirin ve düşünün.
5. 5 Göz teması kur. En son ne zaman birinin gözleriyle karşılaştınız ve diğer kişi ilk önce gözlerini kaçırdı? İkincil gibi görünse de, daha fazla göz teması kurmak için kendinizi eğiterek, insanların sizinle ilgili hissettiklerini değiştirebilir ve bire bir iletişimde kendinizi daha güvenli gösterebilirsiniz. “Ayakkabılara bakan” olmayın. İnsanların gözlerinin içine bakın ve bakışlarınızı dikkatle tutacak özgüvene sahip olun. Bu, kendinize daha fazla güvenmenize ve başkalarına kendinden emin olduğunuz izlenimini vermenize yardımcı olacaktır.
   • Bu, elbette, gülünç oranlara ulaşabilir. Ne kusurlu görünecek. Bakmaya gerek yok.
6. 6 Görünümünüze özgüven katın. Yine, havalı veya kusurlu görünmenin tek bir yolu yoktur. Görünüşünüzü korumak için çok fazla veya çok az zaman harcamak genellikle saçmadır, ancak görünüşünüze özsaygı aşılamak ve onu sürekli savaştığınız kitle değil, bir güven inşa aracı olarak kullanmak önemlidir.
   • Gardırobunuzda, vücudunuzda ve günlük bakımınızda ustalaştıkça, geri adım atmanız ve hayatınızın diğer yönlerine olan güveninizi artırmanız gerekebilir. Görünüm her şey değildir.
   • Bir paçavra değilseniz ve en son ne zaman kuaföre gittiğinizi hatırlamıyorsanız, sorun değil, ancak temel bakım ve kişisel bakım önemlidir. Her gün kendinize iyi bakmanız, vücudunuza iyi bakmanız ve kendinizi temiz tutmanız gerekiyor. Günde iki kez dişlerinizi fırçalayın, kıyafetlerinizi yıkayın ve haftada birkaç kez duş alın ve iyi olmalısınız.

İpuçları

• Sırlara karşı dikkatli olun.
• Makyaj ya da giyim konusunda çıldırmayın.