İçerik

• adımlar
• İpuçları

Bir şükran günlüğü, hayatınızda olan her şey için olumlu ve minnettar kalmanın harika bir yoludur. Bu makale, böyle bir günlüğü nasıl tutacağınızı öğrenmenize yardımcı olacaktır.

adımlar

1. 1 Minnettar ol. Şükran, eğitilmesi ve geliştirilmesi gereken hayata karşı bir tutumdur. Bu sizin ayrılmaz bir parçanız olmalı, çünkü uygun bir günlük tutmanıza yardımcı olacaktır.
2. 2 Gün içinde şükrettiğiniz belirli anları yazmayı bir kural haline getirin. Tekrardan kaçının. Zamanla daha zor olacak, ancak bu şekilde iyi şeyler çemberini genişletebilir ve gerçekleştirebilirsiniz. İlk başta, minnettarlık duyacağınız yeni küçük şeyler bulmanız zor olacaktır, ancak bu size daha önce dikkat etmediğiniz küçük hoş detayları bile fark etmeyi öğretecektir.
3. 3 Birçoğu minnettar oldukları tüm temel maddi malları yazmaya başlar. Ev, yatak, giysi, yiyecek vb. belirli nesneleri tanımlamak en kolayıdır. Bu şeylere sahip olmak hakkında ne hissettiğinizi ve neden minnettar olduğunuzu tam olarak açıklayın.
   • Örnek: "Evim için minnettarım. Vücudumu ısıtıyor, beni koruyor ve başımın üstünde bir çatı sağlıyor. Dönecek bir yerim olduğunu bilmek beni her zaman mutlu ediyor."
4. 4 Şimdi çeşitli malzeme detayları hakkında yazın. Her insan farklı bir şey hakkında yazıyor. Örneğin, resim yapmayı seviyorsanız, boyalara sahip olduğunuz için minnettarlığınızı ifade edin. Müziği seviyorsanız, CD koleksiyonunuz için minnettar olduğunuzu yazın.
5. 5 Doğrudan sizinle ilgili herhangi bir şeyi açıklayın. Yaşadığınız için mutlu olduğunuzu söyleyerek başlayın. O halde, bir şeyden hoşlanmasanız bile sahip olduğunuz beden için teşekkür edin. Başkalarından daha iyi bir şeye sahip olduğunuz için minnettar olmaktan kaçının. Bunun yerine, farklıysanız ve belirli niteliklere sahip değilseniz, duygularınızı karşılaştırın.
6. 6 Yeteneklerini düşün. Görebilir, duyabilir, yürüyebilirsin. Daha sonra sahip olduğunuz benzersiz yetenekler üzerine düşünün. Şarkı söyleme, dans etme, yazma yeteneği olabilir. Karakter hakkında unutma.İnsanları neşelendirmekte veya sadık bir arkadaş olmakta iyi olabilirsiniz.
7. 7 Sevdiklerinizi düşünün. Aileniz, arkadaşlarınız, sevdikleriniz ve hatta evcil hayvanınız dahil olmak üzere değer verdiğiniz herkesi düşünün. Listedeki her bir kişi için neden minnettar olduğunuzu ve sizi nasıl etkilediklerini açıklayın. Bu, sevdiklerinize değer vermenize ve onların olumlu yönlerini görmenize yardımcı olacaktır. Sevmediğiniz insanlar hakkında yazmak ve onları sevmek için bir sebep bulmak da yardımcı olabilir. Zor olabilir, ancak uzun vadede moralinizi yükseltecektir. Hepimizin içinde iyi bir şey var, bu yüzden sevmediklerinizde bile değerli nitelikler aramayı sevmelisiniz.
8. 8 Durumlar ve deneyimler hakkında yazın. Her zaman bizi mutlu eden anlar vardır. Örneğin, eğlenceli bir parti, okulda veya işte iyi bir gün ya da harika bir hafta sonu için minnettar olabilirsiniz.

İpuçları

• Günlüğe giriş yapmayı hatırlamak için görünür bir yerde saklayın. Örneğin, her gün işten sonra TV izliyorsanız, günlüğünüzü yanındaki masaya koyun. Derginin güzel görünmesi için beğeninize göre süsleyin. Şimdi onu bir kenara koymak istemiyorsun.
• Moraliniz bozuk olduğunda notlarınızı okumaktan keyif alacaksınız. Bu, enerjinizi olumlu bir yöne kanalize etmenize ve minnettar olduğunuz her şeyi hatırlamanıza yardımcı olacaktır.
• Minnettar olduğunuz şeyler hakkında çok fazla yazmanıza gerek yok. Bütün mesele onu kendi içinde hissetmek ve olumlu yönlerini fark etmektir.
• Çevrimiçi şükran günlüğünü kullanabilirsiniz. Burada doğrudan telefonunuzdan yazılar ve fotoğraflar ekleyebilir, profilinizi düzenleyebilirsiniz. Bir popüler site Thankaday.