İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrenin
• Bölüm 2/3: Memnuniyetsizlik Duygularınızın Üstesinden Gelin
• Bölüm 3/3: Güzelliği Yeniden Tanımlamak

İnsanların dış görünüşüne bu kadar önem veren modern toplumda, kişinin görünüşünden tam anlamıyla tatmin olması tamamen ulaşılmaz görünmektedir. Medya acımasızca kendi gerçekçi olmayan güzellik standartlarını dayatarak birçok insanın kendilerinden memnun olmamasına neden oluyor. Ekranlardan ve sayfalardan size şöyle söyleniyor: "Cildiniz pek iyi görünmüyor - ya da - böyle bir vücuda sahip olmanız gerekiyor." Ancak görünüşünüzle gurur duymayı öğrenirseniz, kişisel tatmin için doğru adımı atmış olursunuz. Bunu yapmazsanız, yine de kısmen aşağı bir insan gibi hissedeceksiniz. Neyse ki, bu makaledeki bir dizi öneriyi kullanarak görünüşünüze aşık olabilir ve görünüşünüzle gurur duyabilirsiniz.

adımlar

Bölüm 1/3: Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrenin

1. 1 Sizin ve vücudunuzun harika olduğu her şeye dikkat edin. Kendinizde sevmediğiniz şeylere odaklanmak yerine, neyi sevdiğinizi düşünün. Büyüleyici bir gülümseme veya güzel dişler için sık sık iltifat alıyorsanız, bu avantajlardan yararlanmaya başlayın. Görünüşünüzün fiziksel yönlerinin ötesine geçin ve kendinizde görünüş dışında nelerden hoşlandığınızı düşünün.
   • Erdemlerinizin bir listesini yapın ve aynaya yapıştırın. Şu anda kendinizde hoşunuza giden olumlu özelliklere sahip bir kağıt parçası doldurun. Liste, şu içeriğe sahip ifadeler içerebilir: "Ben güçlüyüm, - veya - hayvanları severim." Listeye olabildiğince çok bilgi yazın ve sizi neşelendirmek için düzenli olarak tekrar okuyun.
2. 2 Daha fazla gülümsemeye başlayın. Bir gülümseme kesinlikle herkesi güzelleştirir. Ayrıca, bir gülümseme, vücudun stresle savaşmasına yardımcı olmak da dahil olmak üzere, kişinin sağlığı üzerinde önemli bir olumlu etkiye sahiptir. Bir gülümseme ile ruh haliniz daha neşeli ve mutlu olacak. Ek olarak, bir gülümsemenin yardımıyla diğer insanlara çekicilik duygusu verebilir ve onlarla pozitif bir yükü paylaşabilirsiniz.
   • Mümkün olduğunca sık gülümseyin (beğenmeseniz bile). Günün her saatinde gülümsemenin yüzünüzü terk etmesine izin vermeyin. Giyinip evden çıkmaya hazırlanırken aynaya gülümseyin. İşe veya okula giderken tanıştığınız yabancılara gülümseyin.
   • Vücudunuzun düzenli gülümsemelere nasıl tepki verdiğine dikkat edin.Kendi duygularınızda olumlu bir değişiklik fark etmeye çalışın.
3. 3 Kendine iyi bak. Herhangi bir organizma benzersizdir. Görünüşünüzü büyük ölçüde değiştiremeyeceksiniz, ancak şu anda benlik duygunuzu olumlu yönde etkileyecek şeyler yapmaya başlayabilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye çalışın. Bir kişi vücuduyla iyi olduğunda, benlik saygısı doğal olarak yükselir ve iyi olma duygusu gelişir.
   • Vücudunuza bol su ve sebzeler, meyveler, az yağlı protein kaynakları, kepekli tahıllar ve az yağlı süt ürünleri de dahil olmak üzere doğal tam gıdalar sağlayın.
   • Kendinizi hastalıklardan korumak, mevcut durumu korumak veya kilo vermek ve kaygı ve depresyonla savaşmak için egzersiz yapın.
   • Stresi azaltmak için zevk aldığınız aktivitelere katılın. Dinlenmek ve rahatlamak için zaman ayırdığınızdan emin olun.
   • Geceleri yeterince uyuyun. Bunu yapmak, konsantre olma yeteneğinizi geliştirecek ve sağlıklı bir yaşam tarzına doğru güvenle doğru adımları atma şansınızı artıracaktır.
   • Sağlıkta kısa süreli iyileşmeye neden olabilecek, ancak uzun vadede beyinde ve bir bütün olarak vücutta geri dönüşü olmayan hasara yol açabilecek uyuşturucu ve alkolden kaçının.
4. 4 Otomatik eğitime katılın. Bazen bir şeyi başarmak için önce başarıyı simüle etmeniz gerekir. Adresinizde olumlu cümleleri tekrarlayarak görünüşünüzü beğendiğinize kendinizi ikna edin. Bu tür ifadeleri istediğiniz zaman, istediğiniz yerde, sesli veya sessiz olarak söyleyebilirsiniz. Zamanla, tam olarak kullandığınız ifadelerin söylediği gibi hissetmeye başlayacaksınız.
   • Her zaman elimden gelenin en iyisini yaparım.
   • kendim üzerinde çalışıyorum.
   • Ben güzelim çünkü eşsizim.
   • Sağlıklı bir vücudum ve akıllı bir zihnim var. Kalbim ve ruhum sakin ve dingin.
   • Negatif düşünce ve duygulara yer vermeyeceğim.
   • Sahip olduğum hayat için minnettarım.

Bölüm 2/3: Memnuniyetsizlik Duygularınızın Üstesinden Gelin

1. 1 "Yeterliliğinizi" kabul edin. Benlik saygınızı artırmak için belirli standartları yakalamanın gerekli olduğuna inandığınız için görünüşünüzle gurur duyamayabilirsiniz. Örneğin, 10 kilo vermek, özel bir kişinin dikkatini çekmek veya seçtiğiniz gardırop için annenizin onayını almak istediğinizi varsayalım. Aslında, görünüşünüz, kıyafetleriniz ve size kimin dikkat ettiği ne olursa olsun, zaten kendi kendine yeten bir insansınız.
   • Kendi değerliliğinize nasıl inanacağınız hakkında konuşmak, anlatmaktan daha kolaydır. Yine de, kendinize inanmaya ve her gün kendiniz üzerinde çalışmaya kararlıysanız, kendinize bir inanç kıvılcımı üretebilirsiniz.
   • Kendinizden şüphe duyar duymaz şu cümleyi tekrarlayın: "Ben değerli bir insanım." Bu sözleri doğru olduklarına inanıncaya kadar tekrar tekrar söyleyin.
2. 2 Kendi vücudunu sevmeyi öğren. Bunu da söylemek yapmaktan daha kolay. Ancak, kendinizi tam olarak şu anda olduğunuz gibi sevmeyi başardığınızda, bu paha biçilmez bir başarı olacaktır. Örneğin, çenenizde hiç sevmediğiniz bir yara izi var. Onu sevmek istiyor musun? O zaman şu şekilde düşünün: bu yara izi, size zarar vermeye çalışandan daha güçlü olduğunuzun ortaya çıktığını sembolize ediyor. Aşağıda vücudunuzu sevmeyi öğrenmenin başka yolları da var.
   • Bir aynanın önünde durun ve vücudunuzun sevmediğiniz kısmına bir bakın. Onun içinde iyi bir şey bulmaya çalışın. Burnunuzun şeklinden hoşlanmıyorsanız, muhtemelen siyah nokta olmamasından memnun olmalısınız. Vücut kısmını giderek daha az eleştirmeye başlayana kadar bunu her gün yapın.
   • Vücudunuzu düzenli olarak şımartın. Uzun, rahatlatıcı banyolar yapın. Pedikür ve manikür yaptırın.Yeni saç stilleri ve saç kesimleri deneyin. Bir masaj için spa'yı ziyaret edin.
   • Size rahat uyan kıyafetler giyin. Kendi kıyafetlerinizin altına saklanmaya çalışmayın. Kişiliğinizi öne çıkaran kumaşları, desenleri ve renkleri seçin. Üzerinize tam oturan modaya uygun giysiler giymeye başlarsanız, otomatik olarak daha katlanabilir bir insan gibi hissedeceksiniz.
3. 3 Karşılaştırmaları atın. En iyi arkadaşınıza baktığınızda ne kadar büyüdüğünü görebilir ve "Ben çok kısayım" diye düşünebilirsiniz. Alternatif olarak, kız kardeşinizin yeni kıyafetlerine dikkat edebilir ve kendi kıyafetinizin “korkunç” olduğunu söyleyebilirsiniz. Eylemlerinizin nedenlerine girmeden kesinlikle şunu söyleyebiliriz: Karşılaştırmalar sevincinizi alır ve özgüveninizi düşürür. Aşağıdakiler bu alışkanlığı bırakmak için makul sebeplerdir.
   • Karşılaştırmalar size hiçbir şey vermez, ancak duygularınızı, gururunuzu ve itibarınızı incitir.
   • Karşılaştırma yolunu izlemeye devam ederseniz, bir konuda her zaman sizden daha iyi biri olacağından (örneğin, daha uzun, daha güzel, daha akıllı vb.)
   • Karşılaştırmalar, ilgi alanlarının, tarzlarının ve görünümlerinin benzer olması gerektiğini ima ettiği için insanları bireyselliklerinden mahrum bırakır.
   • Aslında kendinizi kıyasladığınız kişinin gerçek hayatı hakkında hiçbir fikriniz yok. Bunu yaparken, diğer kişinin en iyi özelliği olduğunu düşündüğünüz kusurlarınızı karşılaştırıyorsunuz.
4. 4 Kendinizi kritik insanlardan uzaklaştırın. Kendiniz hakkındaki düşünceleriniz her zaman yalnızca kişisel görüşünüze bağlı değildir. Benlik saygısı genellikle diğer insanların yargılarından ve eleştirilerinden etkilenir. Bir aile üyesi veya arkadaşınız, görünüşünüz hakkında konuşarak sizi sürekli olarak sinirlendiriyorsa, görünüşünüzle gurur duymanız zor olacaktır. Aynı zamanda, diğer insanların size karşı tutumu, mutluluk ve esenlik duygunuzu etkileyen ana faktörlerden biridir. Aşırı kritik insanlarla nasıl başa çıkılacağına dair bazı ipuçları.
   • İlişki size kendiniz hakkında olumsuz düşünceler veriyorsa, ilişki engelleri oluşturun. Kritik bir kişiden gelen davetleri reddedin ve onlarla daha az zaman geçirin.
   • En derindeki düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaştığınız insanları dikkatli seçin. Kişi konuştuğunuz şeyi takdir etmiyorsa, onunla paylaşmayın. Asgari gerekli bilgilere dayanarak onunla bir ilişki sürdürün.
5. 5 Medya güzellik standartlarına meydan okuyun. TV şovlarını, sosyal ağlardaki sayfaları, moda dergilerini okumak için çok zaman harcıyorsanız, güzellik kavramına ilişkin kendi algınız üzerinde önemli bir etkisi olabilir.
   • Erkeklerin ve kadınların medyada gösterilme şekli, çoğu durumda sunulan görüntüler düzeltilmiş ve düzenlenmiş olsa bile, kendinizi karşılaştırmanıza ve eleştirmenize yol açabilir. Bunu yaparken, kendinize olan saygınız ve güveniniz, sonsuz yargılar ve karşılaştırmalardan büyük ölçüde zarar görecektir.
   • Gerçekçi olmayan insan bedenlerini ve görüntülerini izlemenizi sınırlamaya çalışın. Çeşitli şekil ve boyutlardaki insanların gerçek görüntülerini bulmaya çalışın.
6. 6 Mükemmeliyetçilikten vazgeç. Mükemmeliyetçiliğe yatkınsanız, bu özellik görünüşünüzle gurur duymanızı engelleyebilir. Aynaya baktığınızda, kendinizde bazı kusurları fark ettiğinizden emin olabilirsiniz. Birisi size iltifat ederse, minnettar olmak ve iltifatı kabul etmek yerine, hala üzerinde çalışmanız gereken bir şeyden bahsedersiniz. Ulaşılamaz standartlar belirlemek ve kendini beğenmişlik alışkanlığı, hayattan tam anlamıyla zevk almanızı engelleyecektir. Aşağıdaki adımları uygulayarak mükemmeliyetçiliğin üstesinden gelin.
   • Kendinizi çok yüksek bir standart belirlediğinizi fark ettiğinizde, gerçekçi olmaya geri dönmeye çalışın.Kendinize kimsenin mükemmel olmadığını, herkesin hata yapmaya meyilli olduğunu hatırlatın. Kendinize, "Sadece elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın!" deyin.
   • Kendi korkularınızla yüzleşin. Örneğin, evden makyajsız çıkmaktan korkuyorsanız, tam da bunu yapmayı deneyin. Önce ruj veya dudak parlatıcısı olmadan, ardından fondöten olmadan gidin ve son olarak tamamen temiz ve taze bir yüzle evden çıkın. Kendinize periyodik olarak tekrarlamayı unutmayın: "Ben olduğum gibi güzelim." Korkularınızın haklı olup olmadığına bakın. Biri size güldü mü ya da alaycı bir açıklama yaptı mı?

Bölüm 3/3: Güzelliği Yeniden Tanımlamak

1. 1 Çevrenizdeki insanların iç güzelliğini ayırt etmeyi öğrenin. Kendi güzelliğinize inanmak için diğer insanların iç güzelliğini görmeyi öğrenmeniz gerekir. Bazen kendinde fark etmediğini onlarda fark edebileceksin. Her yerde ve herkeste güzellik görmeye başladığınızda, kendi iç güzelliğinize inanmaya daha yatkın hale geleceksiniz.
   • Güzellik herhangi bir şekle ve şekle girebilir. Fiziksel formu olmayan insanlarda güzelliğe özellikle dikkat edin. Etrafınızdakileri düşünün. Neşelerinin kaynakları hakkında. Onların şefkati. Hayat yolundaki gayretleri. Zekalarının seviyesi hakkında. Onların dostluğu. Bu onların güzelliğinin ifadesi değil mi? Aynı güzel özelliklere sahip olmanız mümkün mü?
2. 2 Doğanın güzelliğini keşfedin. Modern güzellik standartlarının dayattığı sınırları aşmanın bir başka yolu da doğaya hitap etmektir. Doğa sizi çok çeşitli güzel bitkiler, yaratıklar ve manzaralarla tanıştırabilecek.
   • Doğa, güzelliğin tezahürünün binlerce, hatta milyonlarca örneğini size sunmaya her zaman hazır olacaktır. Birçok doğal manzara nefes kesicidir. Üstelik, güzelliğin doğal örneklerini incelediğinizde, bunun sadece gözlerinizin gördüğünde değil, aynı zamanda yaşadığınız duygularda da olduğunu fark ediyorsunuz.
3. 3 Size kendi güzelliğiniz hakkında bir fikir verecek bir aktiviteye katılın. Güzellik anlayışınızı yeniden gözden geçirdikçe, onun varlığını günlük yaşamınızda da genişletebilirsiniz. Güzellik sadece dışsal tezahürlerle değil, aynı zamanda yaşadığınız duygularla da ilgili olduğundan, onu çeşitli şekillerde çekebilirsiniz. Fiziksel güzellik, herhangi bir kişi için güzellik kavramına dahil edilenlerin yalnızca bir parçasıdır. İç güzelliği deneyimlemenize yardımcı olacak bir aktivite düşünün.
   • Lütfen seçtiğiniz mesleğin güzelliğin dışsal tezahürleriyle hiçbir ilgisi olmayacağını, ancak sizi kendi gözünüzde ve diğer insanların gözünde daha güzel hale getirebileceğini unutmayın. İç güzellik, yaptığınız eylemler ve başkalarına karşı samimi bir tavırla geliştirilir.
   • Örneğin gönüllülük, topluluğun faydalarını hissetmenize yardımcı olabilir. En sevdiğiniz müziği dinlemek ve dans etmek, kendi güzelliğinize dair duygunuzu geliştirebilir. Gülmek başlı başına güzeldir. Küçük çocuklarla koşar ve oynarsanız, güzelliğinizi de hissedebilirsiniz. Dış ve iç güzelliğinize karşı olumlu bir tutum geliştirecek daha fazla şey yapın.