İçerik

• Bölüm 2/2: Top Sürme Matkapları
• İpuçları

1 Topa hafifçe dokunmayı öğrenin. Top sürmede ayağın futbol topuyla her temasına “dokunma” denir. Topa hafifçe dokunarak, daha sık temas halinde olacaksınız, bu da ilk başta hareketlerinizi biraz yavaşlatacak; ancak bu tekniğe alıştığınızda size daha iyi top kontrolü sağlayacaktır.

• Ayağınız topa ne kadar sık ​​dokunursa, hareketini o kadar iyi kontrol edersiniz.

2 Topu ayağınıza yakın tutun. Topu ayaklarınızın iç kısımları arasında yuvarlarken dizlerinizi hafifçe bükün. Vücudunuz defans ve top arasında olmalıdır. Bu konum aynı zamanda daha hızlı yön değiştirmenize de olanak tanır.

• Topu ayağınıza yakın tuttuğunuzda, defans oyuncularının topla mücadele etmesi daha zor oluyor. Topu ayaklarınızla örtün.

3 Top sürerken ayağı kullanın. Topu sürerken, ayağınızın dış kısmıyla yuvarlayın. Alanı dörtnala hareket ettirin (ancak acele etmeyin). Dörtnala koşmak, topu her zaman ayağınıza yakın tutmanızı sağlar. Bu koşuda kalçalarınızın ve ayaklarınızın yerleşimi de topu elinizden bırakmadan ilerlemenize yardımcı olacaktır. Aynı zamanda ayak parmaklarınızı öne doğru çevirin. Dengeyi korurken ve hızlı bir şekilde ileri doğru hareket ederken, kramponun ön kenarları ile top arasındaki teması koruyun.

• Bu teknik hız değiştirirken, dururken, yön değiştirirken veya benzeri ani değişikliklerde geçerli değildir. Sadece topu sahada hızlı bir şekilde hareket ettirmek için uygundur.

4 Topu gözlemlerken, görüş alanınızın alt kenarında tutun. Top sürme pratiği yaparken, yeni başlayanlar genellikle tüm dikkatlerini topa verirler ve çevrelerini gözden kaybederler. Bunun yerine, mümkün olan en kısa sürede topu gözünüzün sadece alt kenarıyla gözlemlemeyi öğrenin.

• Topu çevresel görüşünüzle gözlemleyerek, sahada olan her şeyi daha iyi kontrol edebilecek, savunmadaki zayıflıkları, açık takım arkadaşlarını, kaleye şut için avantajlı pozisyonları ve benzerlerini fark edebileceksiniz.

5 Hareketin hızını değiştirin. Aynı hızda, öngörülebilir şekilde hareket ederek, rakip defans oyuncuları için kolay bir av haline geleceksiniz. Hareketinizin hızını değiştirmeyi öğrenin. Bu, hızı beklenmedik şekillerde değiştirmenize, savunmacıların kafasını karıştırmanıza ve onları başarılı bir şekilde geride bırakmanıza olanak tanır.

6 Topu vücudunuzla örtün. Bir defans oyuncusu yaklaştığında topu vücudunuzla örtün. Topu korumak için tüm vücudunuzu, kollarınızı, bacaklarınızı ve omuzlarınızı kullanın ve defans oyuncusunu toptan güvenli bir mesafede tutun. Ancak rakibinizi ellerinizle veya ayaklarınızla itmeyin. Ayağınızla topu koruyarak defans oyuncusundan uzağa sürün.

Bölüm 2/2: Top Sürme Matkapları

1. 1 Topu sahaya sürme alıştırması yapın. Topla koşmanız için yeterince geniş uygun bir alan bulun. Topa ayağınızın dışıyla hafifçe dokunarak ileriye doğru yönlendirin; topu yarım metre önünüzde tutmaya çalışın ve daha ileri gitmesine izin vermeyin. Açık alanda, rakipsiz, topun kontrolü daha az önemlidir ve dörtnaldan daha hızlı bir koşuya geçebilirsiniz.
2. 2 Hızlı top sürme alıştırması yapın. Bu top sürme ile topu kontrol ederken sahada hızlı hareket etmeniz gerekiyor. Yüksek hıza ulaşmak için ayaklarınızı ayak bileklerinden hafifçe bükün, çoraplarınızı yere doğru bükün. Topa, ayağınızın iç kısmının dış kısmı ile orta parmağınızla dokunun.
   • Bu teknikle beş ila sekiz adımdan sonra topa dokunmalısınız. Topa dokunduğunuzda yavaşlamamaya çalışarak hareket hızını koruyun.
3. 3 Topu bir ayağınızla alıştırma parçalarının etrafında gezdirin. Beş parçayı yaklaşık bir metre arayla arka arkaya yerleştirin ve bir ayağınızı kullanarak topu etraflarına süpürün. Topu cipslerin etrafından sürerken, ayağın iç kısmının yanı sıra ayağın her iki tarafında da çalışın. Sıranın sonuna geldiğinizde, sadece arkanızı dönün ve hareketi ters yönde yapın. Egzersizi tekrarlayın, üç kez ileri geri gidin, sonra ara verebilirsiniz.
   • Fişler düşerse, çok hızlı hareket ediyorsunuz veya top üzerinde yetersiz kontrolünüz var. Fişleri kırmayı bırakana kadar daha yavaş bir tempoda antrenman yapın.
   • Futbolda her iki bacağı da iyi kontrol etmek son derece önemli olduğundan, bu egzersizi yaparken bacaklarınızı değiştirin. Birkaç kez bir dizi cips yürüyün, sonra bir ara verin ve egzersizi bacak değiştirerek tekrarlayın.
4. 4 Çapraz bir düzende hareket ederek, her iki bacağı kullanarak talaşları geçirme alıştırması yapın. Bu egzersiz için her iki ayağınızı da içten kaldırmanız gerekecek. Topu bir ayağınızla jetonlar arasında çalıştırın, ardından diğer ayağınızla geri döndürün ve sonraki ikisi arasında itin. Bu yan yana hareket, oyun sırasında ani yön değişiklikleri uygulamak için iyidir.
   • Bu durumda, topun bitişik karolar arasındaki her hareketini tek dokunuşta gerçekleştirmek gerekli değildir. Topu sonraki parçalar arasında yuvarlamadan önce ayağınızın iç kısmıyla durdurabilirsiniz. Topu kontrol ederken egzersizi mümkün olan en yüksek hızda yapmaya çalışın. Topu hareket halinde izlemeniz gerekiyorsa, topa bakmadan fişleri atlatana kadar pratik yapmaya devam edin.
5. 5 Bir sıra cipsleri iki bacağınızla bir yandan diğer yana hareket ettirerek geçirme alıştırması yapın. İlk olarak, ayağın iç ayağının iç ayağı çiplerden uzakta olacak şekilde topu çiplerin arasına yönlendirin. Cipslerin solunda duruyorsanız sol ayağınızı kullanın. Bundan sonra, ikinci ayağın dışıyla, topu aynı cipslerin arasından geçirerek aynı yönde hareket ettirin.
   • Topa dokunmadan ilk ayağınızla adım atın. Ardından topu diğer ayağınızın iç kısmıyla durdurun ve hareketi ters yönde tekrarlayarak bir sonraki çip çifti arasında yönlendirin.
6. 6 İçe doğru yuvarlanma hareketleri yapın. Ayağınızı topun üzerine koyun ve bir çift çip arasında yuvarlayın. Top, ikinci pivot ayağın önünde yuvarlanacak şekilde bir açıyla yönlendirilmelidir. Ardından pivot ayağınızı değiştirerek topu o ayağın iç kısmıyla durdurun ve hareketi ters yönde tekrarlayarak bir sonraki çip çifti arasında yuvarlayın.
   • Yan yana harekette olduğu gibi, topu yuvarladıktan sonra dış ayağınızla adım atın, ardından diğer ayağınızla topu durdurun ve geri yuvarlayın. Egzersizi yaparken kafanızın karışmaması için doğru hareket sırasına bağlı kalın.
7. 7 Topu cips olmadan bacaklarınız arasında yuvarlama alıştırması yapın. Antrenman çipleri kullanmadan topu ayaklarınız arasında hareket ettirebilirsiniz. İlerlemeden, yerinde egzersizle başlayın. Sadece ayaklarınızın içini kullanarak topu bacaklarınız arasında yuvarlayın. Bunu farklı hızlarda yapmaya ve ileri geri hareket etmeye çalışın.

İpuçları

• Antrenman yaparken, sadece lead'i değil, her iki bacağı da kullandığınızdan emin olun. Her iki ayağa iyi sahip olmak daha iyi top kontrolü sağlar.
• Profesyonellerin oyununu izleyin. Videoları izleyin ve hilelerine ve yanlış hareketlerine dikkat edin.
• Önce becerileri geliştirin ve ancak daha sonra bunları hızla uygulayın. Antrenman yaptıkça hız gelişecektir.
• Oyun sırasında rakibinizi kanatlardan geçmeye çalışmaktansa iyi bir pas vermenin her zaman daha iyi olduğunu unutmayın. Top sürmenin amacı, sadece el becerinizin bir gösterisi değil, başarılı bir pas veya kaleye şut için iyi bir pozisyon almaktır.
• Bakışlarınızı indirmeyin, sahadaki durumu değerlendirmek için önünüze ve çevrenize bakın. Ayağınızın içiyle değil dışıyla geçmeye çalışın.
• Makalede verilen alıştırmaları birleştirebilir ve belirli becerileri geliştirmek için kendinizinkini geliştirerek değiştirebilirsiniz.
• Koruyucu görevi görecek bir ortak bulmaya çalışın. Bir partnerle antrenman yaparak daha hızlı ve daha iyi top sürmeyi öğrenebilirsiniz.
• Top sürme, topu alma ve pas verme gibi futboldaki diğer tüm becerilerin temeli olduğu için iyi topa sahip olmayı öğrenin.